"Pozitivno Razmišljanje". Zašto Nas Samozavaravanje Ne Pomaže U Liječenju

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40

Cijela povijest razvoja koncepata pozitivističkog pokreta može se pronaći u Christomathiesu i priručnicima o psihologiji. Za sebe sam postavio zadatak da ne raspravljam o tome kako je sve počelo, već o tome šta je dovelo i šta da radim s tim.

Za početak, kao stručnjak za psihosomatiku, vrlo često nailazim na pametne klijente koji pozitivno misle „uvijek, svugdje, u svemu i do posljednjeg“, jer drugačije jednostavno ne može biti. Neki od njih povremeno se "raspadaju", zbog čega zadržavaju sposobnost prilagodbe. Neki klijenti jednostavno upadnu u neugodne neurotične poremećaje. Provjeravaju svoje fraze na prisutnost pozitivnosti formulacija, odsutnost čestica "ne", uplašeno se ispravljaju ako kažu nešto negativno, pretvarajući izraz u pozitivno, zabranjuju sebi "čak i pomisliti" na nešto tako loše, zbog čega im takve misli padaju trostrukom snagom … Naravno, mjera je važna u svemu, mislili su mnogi od vas. Ali neće svi odgovoriti na pitanje kako saznati ovu mjeru.

Ponekad pitam klijenta:

- Pomaže li vam vaše "pozitivno razmišljanje"?

- Pa ne još.

- Zašto mislite?

- Zato što nisam dovoljno pozitivan.

- Jeste li mislili da pozitivnost ne može biti dovoljna ili nedovoljna, jer je uvijek relativna? Hoće li isti događaj za nekoga biti pozitivan, a za nekoga negativan?

- Ovo je za nekoga! Za mene lično, biti zdrav, šta može biti negativno u mom oporavku za mene ?!

- Jeste li mislili da vas tijelo može zaštititi lično od nekog neprijatnog iskustva, traumatičnih sjećanja itd. I za njega je takva zaštita dobra, je li to samo dar za vas lično? I umjesto da ga silujete s "pozitivizmom", možda ima smisla usmjeriti napore da pronađete zajednički jezik s njim i saznate od čega vas to još uvijek štiti?

Ali događa se drugačije kad klijentu kažem:

- Kako razmišljati pozitivno?

- Vrlo je jednostavno, ujutro ustanete i mentalno ponovite "zdrav sam, kuća mi je puna, svi moji problemi su u prošlosti, tijelo mi je izliječeno …" itd.

- Zar vam ne smeta što to nije istina?

- Ako to stalno ponavljam, postat će istina.

- Koliko dugo ovo ponavljaš?

- Pa … davno.

- I vaše stanje se popravilo?

- Pa ne još.

Ili:

- U svakoj negativnoj situaciji možete pronaći nešto pozitivno. Na primjer, slomljena ruka, ovo je prilika da se konačno opustite!

- Odnosno, ne možete zamisliti odmor kako biste bili zdravi, kako biste se mogli normalno služiti, oprati, jesti, igrati, prošetati itd.?

- Ne, ali moraš razmišljati pozitivno.

- I kako vam to pomaže?

- Pa … samo pozitivno razmišljam …?

Nemojte misliti, ja 100% podržavam ideju da je uz "pozitivan" život zabavniji i kvalitetniji. Jedna nijansa leži samo u činjenici da je naš život put na čijem ćemo se putu uvijek jednako susretati i s pozitivnim i s negativnim pojavama. A naša vitalnost, raspoloženje i kvaliteta života, koji će nas pratiti na ovom putu, uvelike ovise o tome koliko smo sposobni obilježiti i regulirati ovu dijadu, kako bismo održali ravnotežu. Jer ako u životu vidite samo loše, tada će najvjerojatnije ostati zasićeno, s problemima, neuspjesima, bolestima i dobrim prilikama jednostavno će proletjeti pored naše svijesti, nećemo ih primijetiti i ono što će ipak probiti veo negativnosti brzo će se neutralizirati i obezvrijediti itd.

Ako, međutim, slijepo otkrijete samo dobro, onda i to dovodi do kršenja adaptacije, neadekvatne procjene situacije i donošenja pogrešnih odluka … Nerazvijene konfliktne situacije, frustracije, traume itd., Koje pokušavamo neutralizirati "pozitivizmom", ostaju nerazrađene. I što ih više tumačimo "pozitivno", umjesto da sređujemo situaciju na policama, pronalazimo zadovoljavajuće rješenje i odajemo negativne emocije, veća je vjerojatnost manifestacije psihosomatskih poremećaja i bolesti, samo na temelju "pozitivizma". To dovodi i do razvoja same psihopatologije, budući da događaje koji očito imaju negativnu konotaciju za mozak, silom guramo u ćeliju sa znakom "raduj se" i takve nedosljednosti mogu uzrokovati samo disonancu, cijepanje i uključivati mentalnu zaštitu od nas samih.

Mi razumijemo, "Ne možete biti slatki na silu." Kao što se ne možete prisiliti da volite nekoga ili nešto, tako nema načina da doživite pozitivne emocije tamo gdje za njih nema mjesta. Sve riječi i fraze nisu potkrijepljene istinskim pozitivnim iskustvima, a postoji i "samozavaravanje", koje u najboljem slučaju neće donijeti nikakav učinak. Ali ugodno iznenađenje je da u našem životu uvijek postoji mnogo pozitivnih trenutaka, a sve što trebate učiniti je samo naučiti ih vidjeti. Ponekad se dogodi da ljudi, samo što se razbole, počnu cijeniti i slaviti sve dobre stvari koje im se događaju u životu SVAKOG DANA. Jutarnja kafa, sunčev zrak nakon kiše, lagani vjetar u vrućini, miris svježine, dječji smijeh, meka dlaka kućnih ljubimaca, osmijeh prijatelja … Navikli smo ovo uzimati zdravo za gotovo i gotovo sve što je zaista dobro i ugodno, neutraliziramo, obezvređujemo, ignoriramo itd. Na sreću, to nam se ne prestaje događati, bez obzira na sve. A kad se natjeramo ispravnim formulacijama, rijetko pomislimo da je sve što nam je potrebno obično u blizini, samo je važno da to možemo vidjeti bez pribjegavanja bolesti;)

U psihoterapiji postoji mnogo načina da naučite vidjeti dobro. Najmanja stvar koja se može ponuditi odraslima je "Metoda pune šolje", a za djecu "Vreća dobrih djela". U prvom slučaju, osoba kod kuće stavlja zdjelu (korpu, posudu, kovčeg) u koju svaki put kad mu se dogodi nešto zaista dobro stavi ili slatkiš, ili novac, ili neku vrstu ukrasa ili bilo koje korisne stvari. Na kraju dana ili na kraju sedmice, on analizira sadržaj, sjeća se šta je dodijeljeno svakom od ovih sprava i koristi sve nakupljeno dobro sa zadovoljstvom i zahvalnošću (ponekad na kraju sedmice možete još jednom se zahvalite onim ljudima koji su doprinijeli da napunite vašu šalicu i podijelite s nekim drugim). U drugom slučaju, događa se isto, samo roditelj pomaže djetetu da istakne pozitivne događaje, a vi možete prikupiti, na primjer, slova iz određene riječi koja će naučiti i, prema rezultatu, bit će moguće dodati od njih naziv "bonusa" koji dijete može dobiti (m b. naziv centra za zabavu, knjige, igračke itd.). Ako je čašu ili vrećicu teško napuniti, onda je jasno da ima smisla kontaktirati psihologa ili psihoterapeuta. Ovdje sve može započeti tehnikama "čupanja uha", čija svrha nije vjerovati u ono što nije u stvarnosti, već jednostavno uzburkati mozak, proširiti svijest, percepciju, pokazati da samo od nas ovisi kako ćemo to tumačiti ili taj događaj itd.

Kad se pozitivni trenuci često ne događaju, ali za njima postoji hitna i hitna potreba, takve trenutke možete sami stvoriti. Da biste to učinili, samo se morate sjetiti onoga što vam donosi radost, zadovoljstvo (kakav posao, knjiga, hobi, hrana itd.). Ako volite vezenje, onda vam ne trebaju sve ove dugačke riječi i pozitivna tumačenja, samo idite kupiti nove niti i sve što vam je potrebno, učinite da vam bude udobno i vezite. I dok vežete, razmislite šta ćete učiniti kad se oporavite. I vjerujte, to će vam donijeti mnogo veće koristi od ponavljanja 40 puta dnevno "Ja sam zdrav, izliječen sam." Opet, nemogućnost zapažanja onoga što donosi zadovoljstvo i stvaranja atmosfere radosti također je direktan pokazatelj za konsultacije sa stručnjakom.

Što se tiče vašeg pozitivnog razmišljanja i vašeg stava prema samoj bolesti, rješenje ovog složenog pitanja ogledalo se u pozitivnoj psihoterapiji N. Pezeshkiana. Naziv same metode potiče od lat.positum - "Trenutno", "dato", "stvarno", a ne "dobro" ili "pozitivno", kako su mnogi navikli razmišljati. U pozitivnoj psihoterapiji to tumačimo kao nešto situacija koja se već dogodila, nije dobra, nije loša, ali kakva je … Ne ocjenjujući situaciju samo činjenicom, samo mi odlučujemo hoće li se ona razvijati pozitivno ili negativno. U slučaju pozitivnog razmišljanja, uzimamo ga prema formuli „ uzeti to zdravo za gotovo i pronaći zadovoljavajuće rješenje ". Koristeći primjer oporavka, to se može izraziti na sljedeći način:

“Dijagnosticirana mi je bolest '…'.

Ovo nije dobro, ali ni to neću pretvoriti u katastrofu.

Od ovog dana nadalje, fokusiram se na brigu o svom odmoru, prehrani, njezi tijela i tjelesnoj aktivnosti.

Proučavam priče, ljudi koji su se uspješno nosili s ovom bolešću. Pronalazim profesionalce kojima vjerujem i slijedim njihove zadatke i preporuke.

Analiziram svoj životni put i zamjenjujem uvjerenja koja mi štete vjerovanjima koja me vode ka razvoju vrlina. Zadao sam sebi cilj poboljšanja psihološkog stanja i oporavka, a na putu postizanja unosim konstruktivne prilagodbe”, itd.

To je ono što može biti primjer pozitivnog razmišljanja u psihoterapiji psihosomatskih bolesti. Sve ostalo je u blizini, ne morate to izmišljati, samo trebate vidjeti. I, vjerujte mi, takva formulacija pitanja zaista češće dovodi pacijente do oporavka.