Prihvatiti Se Ne Može Promijeniti

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40

Odsustvo zareza u naslovu nije greška. Pišem svoja razmišljanja o tome šta i kada uzeti, a kada promijeniti i od čega to zavisi. Ako vam nešto ne odgovara, a vi ste pred izborom: prihvatiti, prihvatiti situaciju, prilagoditi se ili pokušati utjecati na vanjski svijet, onda je ovaj članak za vas.

Mislim da postoje 2 glavne strategije ponašanja u situaciji kada vam nešto ne odgovara i pitanje je: prihvatiti ili se boriti? Opisaću ih:

Strategija 1. Prihvatanje situacije … "Ako vam nešto ne odgovara, promijenite svoj stav prema tome." Ili takav istočnjački budistički stav "promijenite sebe i svijet će se promijeniti s vama". Ovakvim pristupom sve što nervira osobu smatra se izgovorom da pogledate sebe, pronađete razloge ljutnje u sebi, usvojite iskustvo i nastavite miran život do sljedećeg izvora iritacije. Dobar, spor, meditativan pristup za one koji imaju puno unutrašnjih resursa, vremena i žeđ za razmišljanjem.

U posljednje vrijeme vrlo je popularan, a takvi citati zasljepljuju društvene mreže i internet. Dugo sam se i sam držao upravo ovog stava: da je mnogo lakše, civilizovanije i sigurnije promijeniti sebe nego pokušati utjecati na vanjski svijet.

Pa, istina je, ako mi prodavačica u trgovini dovikne da sam uzela proizvod s nečitljivim barkodom, onda ne biste trebali biti poput nje, vikati natrag, već prihvatiti njezin bijes, sjetite se da sam i ja ponekad u loše raspoloženje, mogu eksplodirati u srcu, da su ljudi nesavršeni. Svjesno joj se nasmiješite i ohrabrite je lijepom riječju.

Normalno je da se u trenutku kada neko viče na vas zaista ne osjećate ljutito ili uplašeno. Ali ako emocije preplave i ogorčenje raste, tada će u ovom slučaju biti izuzetno teško prihvatiti situaciju, jer osjećate da su vaše granice grubo narušene, a važne potrebe frustrirane. Psiha osjeća opasnost, šalje impulse mišićima i organima, pripremajući vas za odbranu ili odmazdu! A vi se pokušavate nasmiješiti i reći nešto umirujuće u trenutku kada sve u vama proključa, tj. odajete ponašanje koje je neskladno i neprikladno situaciji sa stanovišta tijela … Neće vam zahvaliti na tome. Kao rezultat toga, dezorijentisani ste, umorni, "slomljeni" od beznačajnog sukoba.

Kao odgovor na to, često nailazim na mišljenje: „Šta možete učiniti ovdje? Takva osoba / okolnosti / zemlja / Zemlja / Univerzum. Istina je. Samo je sve ovo također rezultat našeg djelovanja ili nečinjenja. Odabirom puta prihvaćanja onoga što nam se ne sviđa, dajemo prešutni pristanak za ono što će se dogoditi. Možda, ako ne odgovorim grubini na svoj način, ljudi oko mene će osjetiti da su grubi, rade nešto pogrešno. Ili to možda neće osjetiti, već će ih naprotiv smatrati popustljivošću.

A ako način prihvaćanja situacije ne funkcionira, postoji druga strategija.

Strategija 2. Promjena situacije

Ovo je tako aktivna životna pozicija, karakterističnija za zapadni svijet, usmjerena na djelovanje i promjenu onoga što vam se ne sviđa. Zašto trpiti nešto što vam ne odgovara, ako na neki način možete utjecati na situaciju?

Ne samo razmišljanje i sposobnost da se sami nosimo sa svojim osjećajima nas čini ljudima, već i sposobnost da adekvatno izrazimo svoja osjećanja i reakcije, prenesemo ih drugima i ponudimo alternativu drugom ponašanju. Povratne informacije su vrlo važne za lični razvoj osobe, ona formira granice dopuštenog u djetetu i jasno mu daje do znanja gdje ima priliku utjecati na situaciju, a gdje ne. A odraslima ponekad treba pokazati gdje prelaze granice. Ponekad osoba, uronjena u svoj unutrašnji svijet i iskustva, jednostavno ne može cijeniti kako drugi doživljavaju njegovo ponašanje. U ovom slučaju možete pokušati barem izgovoriti kako reagirate na njegove postupke. Bez pretvaranja da će to išta promijeniti, istovremeno izražavate svoje emocije i pokušavate utjecati na ono što vam se ne sviđa. U svakom slučaju, pokušali ste, možda će vam biti lakše.

Ako se vratimo našoj ljutoj prodavačici, izjava da viče na vas i da vam se to ne sviđa može imati efekta, pa će možda prestati, pa se čak i izviniti. No, hoće li mi biti bolje ili će talog ostati? Ne znam, sve ovisi o situaciji i mnogim faktorima. I u ovoj neizvjesnosti, oslanjanje na vašu osjetljivost pomoći će vam u donošenju odluke.

Strategija za odabir strategije. Osećati situaciju

Dešava se da osoba tokom života bira jednu od strategija: ili pokušava prihvatiti većinu situacija, ili ih pokušava promijeniti. I u prvom i u drugom slučaju on pati od toga, jer se ponaša prema predlošku, kao i prije, ne shvaćajući je li ova metoda prikladna u ovom konkretnom slučaju. Što pomaže u kretanju kroz situaciju i odabiru najprikladnije linije ponašanja bez žurbe u krajnosti? Jasno je i razumljivo da je potrebno djelovati u skladu sa situacijom, ali ovo uobičajeno mjesto poznato je koliko i beskorisno. Razmišljao sam kako da kratko i jasno odgovorim klijentu na njegovo pitanje: kako se snaći u teškoj situaciji, na šta se osloniti pri odabiru?

Odgovaram - na moju osjetljivost

Ako rastavljate korak po korak, kako osoba donosi bilo kakvu odluku, tada će prva stvar biti

• utvrđivanje vlastitih potreba (šta želim?)
• zatim testiranje realnosti (stanka tokom koje osoba ne radi ništa, već posmatra i prikuplja informacije o onome što se događa oko njega),
• odlučivanje (odražava i procjenjuje šanse za zadovoljenje potreba, postoji li rizik, je li opravdan),
• samog sebe radnja (ili neaktivnost).

Prve dvije faze: određivanje vaših potreba i orijentacije u situaciji samo se odnose na sposobnost upravljanja vašom osjetljivošću. Kad s tim nema problema, tada, po pravilu, osoba nema nerješive sumnje ili muke oko toga kako postupiti: prihvatiti ono što se događa ili pokušati nešto promijeniti - jer osjeća dovoljno i sebe i svijet oko sebe, što znači da je dobro orijentiran u situacijama. To daje više samopouzdanja i stabilnosti, što čini proces donošenja odluka mirnijim, omogućava jasnije razmišljanje, jer emocije ne ometaju um u obavljanju njegovih funkcija.

Iz vlastitog iskustva mogu reći da se najčešće pitanja, muke i sumnje navedene u temi članka javljaju ako ove dvije faze još nisu prošle, a osoba je već u stanju donošenja odluke, ili čak akcija! Tada je cijeli proces sličan proricanju sudbine na talogu kave. Naravno, jaka anksioznost i sumnje u "ispravnost" izbora rastu.

Pojašnjavanje situacije uvelike pojednostavljuje život i proces donošenja odluka, ali iz nekog razloga upravo je to najveća poteškoća. I ovdje je važno saznati sve teže vidjeti i primijetiti ono što je unutar mene ili oko mene? Je li svijet okrutan i nesiguran ili sam toliko užasan da ću ja i moje reakcije biti odbačene ili zanemarene? Evo najčešćih razloga koji, po mom mišljenju, najčešće utječu na smanjenje osjetljivosti:

• Ponekad je razlog ignoriranja poruka vanjskog svijeta taj što se sudar s pretpostavljenom stvarnošću čini vrlo bolnim, pa se ovaj trenutak odgađa do posljednjeg. Po mom mišljenju, prilično besmislen način, jer prije ili kasnije stvarnost hrli u život i prilagođava planove. I bolje je da se to dogodi ranije, kada postoji mogućnost da napravimo prilagodbe s naše strane. Istina, tada ćete morati preuzeti odgovornost za rezultate na sebi, a ne dati sve na milost i nemilost sudbine, slučajnosti i drugih ljudi. No, ponekad je strah od neuspjeha (ili sreće?) Toliko jak da je lakše sačekati nego sami uložiti napor.
• Jedan od razloga ignoriranja vaših osjećaja: naučeno pravilo da je željeti nešto za sebe štetno i sebično, dobri ljudi žive radi drugih. U ovom slučaju, vlastite potrebe su skrivene toliko duboko i pouzdano da traje dugo i teško je doći do njih.
• Ponekad je teško razumjeti i prezentirati vlastite potrebe drugima, jer u čovjeku duboko živi unutarnje uvjerenje da je nezanimljiv, nemoralan, ljut, glup itd. Ne želim ni sam tražiti svoje potrebe, kako se ne bih još jednom suočio s potvrdom ovog aksioma, naučenog iz djetinjstva, i nema govora o tome da netko drugi sazna za njih.
• Ponekad nedostaje znanja, iskustva i ideja. o onome što se događa bilo u vanjskom svijetu ili u unutrašnjem. A za mene je ovo najjednostavnija situacija u našem informatičkom dobu.

Povećati osjetljivost je jednostavno - naučiti zastati i slušati, pomno promatrati sebe, druge ljude, svijet. Primijetite šta vam se dešava u trenutku pauze, šta vam smeta, šta pomaže da posmatrate. U pravilu, ako to uspije, onda je odgovor na pitanje "što učiniti?" i spremnost na akciju.