Zašto Mrzim Sebe Kada Jedem?

Video: Zašto Mrzim Sebe Kada Jedem?

Video: Zašto Mrzim Sebe Kada Jedem?
Video: "Mrzim svoje telo!" / kako da zavoliš sebe | Draga Devojčice 2024, Marš
Zašto Mrzim Sebe Kada Jedem?
Zašto Mrzim Sebe Kada Jedem?
Anonim

Ovu frazu često čujem od žena. Ovaj poseban stav prema hrani i prema vašem tijelu nije se stvorio preko noći. Taj osjećaj je rastao i jačao u određenom razdoblju života, podržan raznim idejama dobivenim iz vanjskog svijeta, kao i vlastitim osjećajima i procjenama. Razmotrimo jedan od scenarija ovakvog ponašanja.

U isto vrijeme, u svijesti postoji poželjna slika tijela. To može biti sjećanje na vaše tijelo u prošlosti (na primjer, figura prije porođaja, prije braka, prije 10 godina itd.) Ili slika koju je stvorila mašta zasnovana na modernim idealima ljepote i vanjskim informacijama (mediji, društveni mreže, modni trendovi).

U svijesti dolazi do sukoba između stvarne slike tijela i ideala. Već ovdje se javlja osjećaj unutarnjeg nezadovoljstva, koje se može naglo povećati kada vidite vlastiti odraz u ogledalu, svoje fotografije, kao i pri gledanju sjajnih časopisa s fotografijama tankih modela.

Donosimo internu odluku da više nije moguće živjeti ovako, i počinjemo tome težiti. Često u isto vrijeme cilj nije jasno postavljen i put do njega nije naznačen. Nagle ekspresne dijete, post, neredoviti treninzi iscrpljuju fizički i emocionalno i ne daju rezultate. Počinju poremećaji, sabotaže, očaj. Ovi uvjeti sami po sebi mogu dovesti do debljanja, a zatim počinje akutna želja za nezdravom hranom i slastičarstvom. Zašto? U teškim životnim uvjetima nastojimo vratiti ravnotežu, dobiti podršku i osjećati se sigurno.

Ukusna i hranjiva hrana najlakši je način da dobijete zagarantirano zadovoljstvo. Torta je prelepa i ukusna. U njemu ima puno šećera i mozak se odmah drogira, počinjemo se osjećati sretnije. Sitost = Sigurnost je nesvjesni kod preživljavanja oblikovan evolucijom. Kad smo bili tek rođeni, naš osjećaj sigurnosti ovisio je i o pravovremenom hranjenju. Privlačnost kolačima ili kolačićima može biti sjećanje na bezbrižno djetinjstvo, kada su nas mama ili baka tješile domaćim kolačima, pokazujući svoju ljubav i njegu kroz nju. U određenom smislu, hrana postaje simbol sigurnosti i mira.

Važno je da kolač nikada neće odbiti, odbiti, razočarati. Pojesti kolač je lako i razumljivo, ne morate raditi, naprezati se, sumnjati, ovdje je teško pogriješiti. Rizik od kvara je minimalan. Ali osjećaj zadovoljstva pri jelu je prolazan i brzo prolazi. Razlog naše melanholije ne nestaje, opet se osjećamo loše.

Negativna osjećanja također proizlaze iz činjenice da i sami idemo protiv svojih ciljeva, kršeći vlastita pravila. Nakon prejedanja, sebe ocjenjujemo kao slabe, nesretne i slabe volje. Naše samopoštovanje pada još niže, postoji osjećaj gađenja, prezira prema samima sebi.

U današnjem svijetu naši su umovi prepuni oprečnih ideja i uvjerenja. Na primjer, u umu postoje uvjerenja koja formiraju negativan stav prema prehrani: "Ova hrana dovodi do nakupljanja masti", "Pojest ću puno - ozdravit ću", "Da biste bili uspješni i voljeni, trebate biti mršav i jesti malo. " Ideje iz reklama koje stimuliraju potrošnju obećavaju trenutnu sreću: "Čokolada je rajski užitak", "Priuštite sebi zadovoljstvo ovdje i sada", "Neka cijeli svijet čeka", "Niste vi kad ste gladni." Do sukoba dolazi između trenutne želje i udaljenih težnji. Budući da je emocionalno stanje teško, a ideal toliko udaljen i nedostižan, skloni smo odabiru trenutnog olakšanja.

Ali kršenje vlastitog pravila je kao mali zločin. I krivi smo sebe za svaki zalogaj koji pojedemo. Želimo biti vitki, a ova hrana se svakako odmiče od toga. Osećaj krivice ne dozvoljava vam da osetite zadovoljstvo pojedenog deserta. Nema olakšanja, potreba nije zadovoljena, uzimamo još jedan komad, drugi … i prejedamo se. Još više sebe optužujemo, gomilaju se negativni osjećaji - želim se nekako utješiti i uskoro se opet pojavi pomisao na nešto ukusno. Ispada začarani krug.

Zanimljiv je i trenutak "samo-bičevanja hrane" tokom kvara. Kad za vrijeme dijete prekinemo s zabranjenom hranom i umjesto da jedemo malo i krenemo u pravom smjeru, jedemo sve do osjećaja "sad pucam" kažnjavajući se zbog slabosti.

Kako se nositi s ovim stanjem? Evo grubog plana akcije:

  1. Definirajte određeni cilj i izgradite načine za njegovo postizanje.
  2. Razvijte pravila (ne mnogo, ali jasna i obavezujuća) i pridržavajte ih se. Red u mislima minimizira broj sukobljenih ideja, ostavlja manje sumnji i unutrašnjih žurbi.
  3. Naučite prihvatiti svoje tijelo, volite ga sada i brinite se o njemu.
  4. Razviti uvjerenje da je hrana prehrana tijela, izvor tvari neophodnih za ljepotu, zdravlje i kvalitetan život. Volite hranu i birajte je svjesno na osnovu ove ideje.
  5. Naučite slušati svoje želje, razlikovati istinske od lažnih i pronaći načine da ih zadovoljite.
  6. Svjesno si dopustite da se prepustite nečemu ukusnom, dodijelite dio i uživajte u svakoj mrvici. Tada ruka neće posegnuti za dodatkom, već će se želja ispuniti.

Nadam se da će vam ovaj članak pomoći da jasnije shvatite što se događa u vašem životu i da će postati početak ponovne procjene situacije, kvalitativnih promjena na putu do vašeg cilja. Ako smatrate da se nikako ne možete nositi sa svojim stanjem, a situacija se pogoršava sa svakom epizodom prejedanja, vrijedi se obratiti psihologu kako bi se riješili unutarnji problemi koji dovode do prejedanja, te nutricionistu kako bi odabrali odgovarajuću dijetu.

Preporučuje se: