2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:41
Ovu frazu često čujem od žena. Ovaj poseban stav prema hrani i prema vašem tijelu nije se stvorio preko noći. Taj osjećaj je rastao i jačao u određenom razdoblju života, podržan raznim idejama dobivenim iz vanjskog svijeta, kao i vlastitim osjećajima i procjenama. Razmotrimo jedan od scenarija ovakvog ponašanja.
U isto vrijeme, u svijesti postoji poželjna slika tijela. To može biti sjećanje na vaše tijelo u prošlosti (na primjer, figura prije porođaja, prije braka, prije 10 godina itd.) Ili slika koju je stvorila mašta zasnovana na modernim idealima ljepote i vanjskim informacijama (mediji, društveni mreže, modni trendovi).
U svijesti dolazi do sukoba između stvarne slike tijela i ideala. Već ovdje se javlja osjećaj unutarnjeg nezadovoljstva, koje se može naglo povećati kada vidite vlastiti odraz u ogledalu, svoje fotografije, kao i pri gledanju sjajnih časopisa s fotografijama tankih modela.
Donosimo internu odluku da više nije moguće živjeti ovako, i počinjemo tome težiti. Često u isto vrijeme cilj nije jasno postavljen i put do njega nije naznačen. Nagle ekspresne dijete, post, neredoviti treninzi iscrpljuju fizički i emocionalno i ne daju rezultate. Počinju poremećaji, sabotaže, očaj. Ovi uvjeti sami po sebi mogu dovesti do debljanja, a zatim počinje akutna želja za nezdravom hranom i slastičarstvom. Zašto? U teškim životnim uvjetima nastojimo vratiti ravnotežu, dobiti podršku i osjećati se sigurno.
Ukusna i hranjiva hrana najlakši je način da dobijete zagarantirano zadovoljstvo. Torta je prelepa i ukusna. U njemu ima puno šećera i mozak se odmah drogira, počinjemo se osjećati sretnije. Sitost = Sigurnost je nesvjesni kod preživljavanja oblikovan evolucijom. Kad smo bili tek rođeni, naš osjećaj sigurnosti ovisio je i o pravovremenom hranjenju. Privlačnost kolačima ili kolačićima može biti sjećanje na bezbrižno djetinjstvo, kada su nas mama ili baka tješile domaćim kolačima, pokazujući svoju ljubav i njegu kroz nju. U određenom smislu, hrana postaje simbol sigurnosti i mira.
Važno je da kolač nikada neće odbiti, odbiti, razočarati. Pojesti kolač je lako i razumljivo, ne morate raditi, naprezati se, sumnjati, ovdje je teško pogriješiti. Rizik od kvara je minimalan. Ali osjećaj zadovoljstva pri jelu je prolazan i brzo prolazi. Razlog naše melanholije ne nestaje, opet se osjećamo loše.
Negativna osjećanja također proizlaze iz činjenice da i sami idemo protiv svojih ciljeva, kršeći vlastita pravila. Nakon prejedanja, sebe ocjenjujemo kao slabe, nesretne i slabe volje. Naše samopoštovanje pada još niže, postoji osjećaj gađenja, prezira prema samima sebi.
U današnjem svijetu naši su umovi prepuni oprečnih ideja i uvjerenja. Na primjer, u umu postoje uvjerenja koja formiraju negativan stav prema prehrani: "Ova hrana dovodi do nakupljanja masti", "Pojest ću puno - ozdravit ću", "Da biste bili uspješni i voljeni, trebate biti mršav i jesti malo. " Ideje iz reklama koje stimuliraju potrošnju obećavaju trenutnu sreću: "Čokolada je rajski užitak", "Priuštite sebi zadovoljstvo ovdje i sada", "Neka cijeli svijet čeka", "Niste vi kad ste gladni." Do sukoba dolazi između trenutne želje i udaljenih težnji. Budući da je emocionalno stanje teško, a ideal toliko udaljen i nedostižan, skloni smo odabiru trenutnog olakšanja.
Ali kršenje vlastitog pravila je kao mali zločin. I krivi smo sebe za svaki zalogaj koji pojedemo. Želimo biti vitki, a ova hrana se svakako odmiče od toga. Osećaj krivice ne dozvoljava vam da osetite zadovoljstvo pojedenog deserta. Nema olakšanja, potreba nije zadovoljena, uzimamo još jedan komad, drugi … i prejedamo se. Još više sebe optužujemo, gomilaju se negativni osjećaji - želim se nekako utješiti i uskoro se opet pojavi pomisao na nešto ukusno. Ispada začarani krug.
Zanimljiv je i trenutak "samo-bičevanja hrane" tokom kvara. Kad za vrijeme dijete prekinemo s zabranjenom hranom i umjesto da jedemo malo i krenemo u pravom smjeru, jedemo sve do osjećaja "sad pucam" kažnjavajući se zbog slabosti.
Kako se nositi s ovim stanjem? Evo grubog plana akcije:
- Definirajte određeni cilj i izgradite načine za njegovo postizanje.
- Razvijte pravila (ne mnogo, ali jasna i obavezujuća) i pridržavajte ih se. Red u mislima minimizira broj sukobljenih ideja, ostavlja manje sumnji i unutrašnjih žurbi.
- Naučite prihvatiti svoje tijelo, volite ga sada i brinite se o njemu.
- Razviti uvjerenje da je hrana prehrana tijela, izvor tvari neophodnih za ljepotu, zdravlje i kvalitetan život. Volite hranu i birajte je svjesno na osnovu ove ideje.
- Naučite slušati svoje želje, razlikovati istinske od lažnih i pronaći načine da ih zadovoljite.
- Svjesno si dopustite da se prepustite nečemu ukusnom, dodijelite dio i uživajte u svakoj mrvici. Tada ruka neće posegnuti za dodatkom, već će se želja ispuniti.
Nadam se da će vam ovaj članak pomoći da jasnije shvatite što se događa u vašem životu i da će postati početak ponovne procjene situacije, kvalitativnih promjena na putu do vašeg cilja. Ako smatrate da se nikako ne možete nositi sa svojim stanjem, a situacija se pogoršava sa svakom epizodom prejedanja, vrijedi se obratiti psihologu kako bi se riješili unutarnji problemi koji dovode do prejedanja, te nutricionistu kako bi odabrali odgovarajuću dijetu.
Preporučuje se:
Kad Mrzim Sebe
"Nejasno, duboko u sebi, znamo ko smo zaista. To je ono što izaziva tugu naše duše: nismo ono što bismo željeli biti." Aldous Huxley Mnogim ljudima je odbojnost prema sebi mnogo poznatija od ljubavi. Može otvoreno pljuskati po površini podsvijesti i mirno leći na dubinu … povremeno ispuštajući mjehuriće otrovnog plina.
ZAŠTO Mrzim Beskorisne žene
Autor: Alice Augenblik, psiholog Zašto mislite da mrzim beskorisne žene? Mislite li da ni sami niste bili takvi? Naravno da jeste! Kako je bilo! Ali jednog dana sam platio porez. Plaćen porez za kvartal, 500 hiljada. Zatim sam preveo tritson za mamu.
Virtualni Odnos: Kada Je Ono što Vam Treba, A Kada Je Uzalud
Telefon se čuje od potoka novih poruka u messengeru, dopire tok emotikona o ljubavi - i duša postaje topla i radosna, "leptiri lepršaju". A uveče se vodi dugi iskreni razgovor u prepisci ili telefonskim pozivom, a ovo povlači da se posao završi što je pre moguće i otrči kući do računara.
O Ljubavi. Kada Počinje, A Kada Nestaje?
Psiholog, klinički psiholog St. Petersburg Svaki par prolazi kroz nekoliko faza razvoja odnosa i suočava se sa svojim karakteristikama. Čitajući ovaj članak, sada možete analizirati svoju vezu i pogoditi u kojoj ste fazi vi i vaš supružnik.
Kako Voljeti Sebe? Zašto Ne Voliš Sebe?
Pitanja ljubavi prema sebi direktno su povezana sa samopoštovanjem osobe. Kako ponovo naučiti voljeti sebe? Za početak, morate pronaći u podsvijesti razlog koji je utjecao na slabljenje simpatije prema vašem unutarnjem "ja" - u nekom trenutku vašeg života počeli ste vršiti pritisak na sebe, i vrlo je važno razumjeti kada je to točno dogodilo.