OD POTISKA DO LJUTA: CESTA U SMERU SLOBODE

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:41

Bilo je vremena kada nisam znala kako da se naljutim. Odnosno ljudi. U bijesu, lupite zaglavljenim vratima ili vičite na mačku - uvijek ste dobrodošli. Ali kako biste trebali braniti svoje granice u odnosu s drugom osobom uz pomoć bijesa - nikako. U meni su ključali osjećaji, izjedali me iznutra, ali, nažalost, u pravilu su ostali neizraženi. Sada je sve drugačije, ali da bih promijenio situaciju morao sam proći vrlo težak put. I prvi korak na ovoj "cesti od žute cigle" je priznanje da imam pravo biti ljut. Ovo je vjerovatno najteži dio. Činjenica je da u našoj kulturi, na ovaj ili onaj način, postoji zabrana takozvanih "negativnih emocija". Mnogi moji klijenti su potpuno uvjereni da je ljutnja loš osjećaj, a samo ga loši ljudi doživljavaju. Ili, na primjer, da u dobrim odnosima nema mjesta sukobu i ljudi koji se istinski vole ne bi trebali psovati. Zbog ovih stavova, mnogi od nas namjerno sebi zabranjuju da se naljutimo kako bismo održali pozitivnu sliku o sebi. Trebalo mi je puno vremena i truda da formiram uvjerenje da mogu osjetiti ljutnju, ljutnju, iritaciju, a to me ne čini užasnom osobom.

Ali ovo je tek početak, iako vrlo važan. Činjenica je da kao posljedica rane zabrane "negativnih" emocija dolazi do svojevrsnog psihološkog bloka koji ne dopušta osvještavanje proživljenog osjećaja ili čini da svijest kasni. Na primjer, kada se u procesu interakcije s drugom osobom dogodilo nešto što me je dirnulo, nisam mogao adekvatno odgovoriti jer nisam ni razumio da sam trenutno ljut. Ali bilo je mnogo manifestacija koje mi je bilo teško razumjeti i nazvati jednom riječju: ruke su mi drhtale, glava se cijepala, srce mi je lupalo i na kraju sam se osjećao potpuno iscrpljeno. To je zbog činjenice da su se u meni istovremeno odvijala dva različito usmjerena procesa: bio sam ljut i obuzdao svoj bijes. Zamislite da vam je slavina otrgnuta i da voda pod pritiskom strmi prema gore, a vi se borite da je zaustavite. Potrebno je mnogo truda, zar ne? Tako je i ovdje - ogromna količina energije se troši na obuzdavanje. Značajno je da nisam ni bio svjestan ove unutrašnje borbe, samo sam se nakon nekih razgovora osjećao shrvano ili osjećao da se iz nekog nepoznatog razloga želim rjeđe sastajati s nekim ljudima. U skladu s tim, drugi korak je početi pratiti svoj bijes u stvarnom vremenu. Posmatrajte sebe, primijetite kako se vaš bijes manifestuje, šta radi sa vašim tijelom, mislima, naučite ga prepoznati. Ako to ne možete učiniti sami, usluge psihologa bit će vam vrlo korisne. Tokom konsultacija moći će vam pomoći da se zaustavite u trenutku emocionalne napetosti i identificirate stvarna osjećanja. Nakon toga bit će moguće prijeći na treći korak - reagiranje.

Osoba koja otvoreno izražava svoj bijes često izaziva osudu, može se nazvati neumjerenom, neadekvatnom, pa čak i ludom. Takav je stav općenito manipulativan i ima za cilj izazvati krivnju za "neprikladnu" reakciju i sram. Upravo ti osjećaji najčešće blokiraju izražavanje ljutnje. Štoviše, mnogi iskreno vjeruju da će, otvoreno ljuti na voljenu osobu, upropastiti, a zatim i izgubiti odnos s njim, pa nastavljaju skrivati osjećaje u sebi. Međutim, problem je u tome što ako ljutnja nije izražena, to uopće ne znači da je nema i ne utječe na odnos. Sjetite se svog iskustva kada ste savršeno vidjeli da je neko ljut na vas i nije razumio zašto. Ili vam je odjednom pala gomila potraživanja nakupljenih mjesecima i godinama, o kojima niste imali pojma. Nije baš lijepo, zar ne? Odnosno, želim reći da ste vjerovatno bili s druge strane skrivenog bijesa i znate iz vlastitog iskustva kako to može stvoriti napetost u odnosima među ljudima.

Važno je zapamtiti da je ljutnja prirodna reakcija naše psihe na kršenje granica. Ovo je neka vrsta signala da je to što se događa nesigurno za nas i da je vrijeme da se branimo. Zanemarujući ove signale, bilo tko od nas riskira da se nađe u situaciji nasilja. Trebalo mi je puno vremena da naučim gledati na ljutnju kao na prirodni dio svog života. I, evo paradoksa, što bolje uspijevam na vrijeme izraziti nezadovoljstvo, iritaciju, pa čak i ljutnju, to manje ostaju u meni. Budući da se više ne gomilaju, tvoreći neprohodne gomile toksičnog emocionalnog otpada, spremne u svakom trenutku pasti na glavu neke nesretne osobe. Iskreno, to puno pomaže u odnosima)) I što je najvažnije, otvorenim izražavanjem svojih osjećaja dopuštam ljudima da me bolje upoznaju. I ne moram se više bojati otkrivanja svoje "zle suštine", što i vama iskreno želim;)