Kad Mrzim Sebe

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40

"Nejasno, duboko u sebi, znamo ko smo zaista. To je ono što izaziva tugu naše duše: nismo ono što bismo željeli biti."

Aldous Huxley

Mnogim ljudima je odbojnost prema sebi mnogo poznatija od ljubavi. Može otvoreno pljuskati po površini podsvijesti i mirno leći na dubinu … povremeno ispuštajući mjehuriće otrovnog plina.

Mržnja prema sebi jedno je od najdestruktivnijih ponašanja i, zajedno s otrovnim sramom, osnova je mnogih poremećaja ličnosti i neurotičnih poremećaja. Imajući takve čari u svojoj glavi, osoba se nemilosrdno siluje cijeli život.

Mržnja prema sebi je emocionalni odnos prema sebi, iza kojeg se krije mnogo različitih osjeta, emocija, misli, ideja i utjecaja. To je često pojavljivanje ili čak uporno neprijateljstvo prema sebi. Razlikuje se od samo ljutnje ili iritacije većom snagom i trajanjem. Pojavljuje se kada osoba vidi neku vrstu nedosljednosti sa društvenim zahtjevima, koji su za nju izuzetno važni, zbog čega osoba ne može prihvatiti određene kvalitete ili vanjske karakteristike; krivi sebe za greške; ne može sebi oprostiti neko zlo prema sebi ili drugima itd.

U pravilu, takva osoba previše teži savršenstvu, ali ne može biti savršena u svemu. Zbog toga pati i počinje doživljavati negativne emocije u odnosu na sebe, koje mu truju tijelo i život.

Mržnja se može pojaviti prema: vašoj ličnosti, vašem tijelu, vašim sposobnostima, vašim postupcima, vašem spolu, vašoj bolesti, pripadnosti određenoj grupi (porodica, nacionalnost, društvena klasa), kulturi i društvenoj zajednici. stereotipi.

Može se manifestirati u obliku agresije prema sebi (autoagresija), koja se izražava u zloupotrebi alkohola, pušenju, dijeti ili prejedanju; žudnja za ekstremnim aktivnostima koje stvaraju potencijalno opasne situacije; trajne "slučajne" ozljede, posjekotine, opekotine itd.; neurednost (ustajala odjeća, nepravilan tuš itd.); provociranje drugih ljudi na agresivno ponašanje prema sebi itd.

Mržnja se manifestuje kao poricanje sebe (onoga što osoba zaista jeste), kao neurotičan osjećaj krivice, kao stalna borba u sebi, odbacivanje sebe, bijeg od sebe itd. Ovo je način da se nosimo sa svojim životnim teškoćama.

Nastaje kada osoba nastoji sakriti osjećaje i bol u sebi, ali istovremeno stvara stvarnost koja potvrđuje njegovo mišljenje o sebi kao sramotnoj beznačajnosti.

Dva su igrača uključena u stvaranje ovog obrasca: dječji dio, koji je zbog zadobivenih psihičkih trauma „konzerviran“i nije dobio daljnji razvoj (kada se dijete osjeća onako kako drugi govore o njemu, a još nema sposobnost da se uporedi sa drugima i analizira) i roditeljski dio (optužujući) - unutrašnju sliku značajne odrasle osobe, koja je bila izvor negativne ocjene. On, za razliku od glupog, osjetljivog djetinjastog dijela, vrlo dobro govori i komentira život osobe s izuzetnom okrutnošću.

Na primjer, kad nešto pođe po zlu, prijeteći glas roditeljskog dijela prezrivim glasom izgovara optužbu na temu: "ti si ništa". Dječji dio počinje osjećati goruću sramotu i bezuvjetno vjeruje u to (čak ni ne pokušavajući priznati da to možda nije istina). A, budući da je dijete vezano za roditelja, s kojim se jedina interakcija događa putem emocionalnog zlostavljanja, nastojat će za njim uvijek iznova, izvodeći radnje zbog kojih će roditeljski dio obratiti pažnju na njega (barem ga nazvati beznačajnim).

Štoviše, djetetu se u pravilu zbog njegove beznačajnosti uskraćuje mogućnost da pokaže agresiju, da se brani ili izrazi želje (uostalom, ništa nema pravo na to). Kao rezultat toga, potisnuta osjećanja su omotana oko sebe ili zapljuskuju nasumične ljude (kako bi pokazali optužujući dio da postoje i gori ljudi).

Takav trik može na neko vrijeme smanjiti intenzitet osjećaja vlastite bezvrijednosti. No, nikakva pažnja na identificiranje "goveda bez talenta", "debelih krava" i "glupih ovaca" ne pomaže zadovoljiti unutrašnjeg optužitelja, jer je on samo glas snimljen u njegovoj glavi. I uopće mu nije važno kakav ples osoba pleše s njim. Dječiji dio će i dalje reagirati na njega sramom i samosabotažom.

Osoba koja mrzi sebe može tražiti za sebe takve uslove u kojima će biti omražena. Uostalom, oni koji su "gori" od njega mogu biti podvrgnuti različitom stepenu agresije s njegove strane, koja ne može izazvati pozitivne emocije kod drugih.

Da biste prestali mrziti sebe, prvo morate shvatiti i prihvatiti da taj osjećaj živi u vama. Suočite se sa traumama iz djetinjstva. Odrastite u sebi odraslu osobu koja vas voli i podržava. Održavajte aktivnost koja će trenirati slaba područja, unatoč činjenici da će se mozak povući jer su starima zajamčeni bonusi (iako nespretni, ali toliko poznati).

Jedna od ovih praksi je tehnika opraštanja, koja će vam pomoći očistiti dušu od krivice i početi živjeti lakog srca. Za ostvarenje ove namjere može se koristiti bilo koja meditacija. Glavna stvar je regularnost (svaki dan najmanje mjesec dana).

Na primjer, tehnika opraštanja "opraštam sebi …".

Da biste izveli ovu tehniku, morate zauzeti udoban ležeći položaj i mentalno početi nabrajati sve one trenutke i radnje svog života za koje sebi opraštate, počevši s riječima "opraštam sebi za …". Ne opterećujte glavu previše, samo se prepustite volji slobodnog udruživanja.

Važno je izgovoriti frazu kratko, bez prosipanja misli uz drvo - sve što vam padne na pamet. Vaš glavni zadatak: čekati na uvid (kada podsvjesni um dotakne nešto važno, definitivno ćete osjetiti nevjerovatno ugodno opuštanje u određenoj mišićnoj skupini - ono što prije niste doživjeli).

Tada morate stati ispred ogledala i početi govoriti sve što vam u tom trenutku padne na pamet. Čak i ono što na prvi pogled izgleda kao potpuna besmislica (na primjer, "opraštam sebi činjenicu da imam glupu frizuru, da imam umoran izgled, da izgledam smiješno itd."). I opet morate čekati uvid (trenutak kada će vas ljubazna i ugodna osoba pogledati iz ogledala, čije će lice biti potpuno bezbrižno, mekano i sretno i čiji će vam izgled apsolutno odgovarati).