3 Koraka Za Svjestan život

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40

Sjećate se, malo ranije smo razgovarali o tome na koje lukave načine je naša psiha prisiljena tražiti da bi preživjela u stvarnosti? Razgovarali smo o ovome u Izbjegavanje življenja: 5 načina kako učiniti, a ne biti. Dopustite mi da vas podsjetim da obično bježimo od života u posao, spontane odnose, isti spontani samorazvoj ili u racionalizaciju iskustava. Nakon ovog članka dobio sam dosta pisama s vašim odgovorima u kojima ste me zamolili da napišem kako još uvijek možete biti na ovom svijetu.

U ovoj bilješci pozivam vas da se upoznate sa načinima na koje predlažem zajedničko hodanje za svoje klijente. Svaki od njih dovodi do činjenice da postajete sposobni utjecati na svoj život i oblikovati sovinu stvarnost, a ne prilagođavati se svemu i svima. Ovdje nema ezoterije. Svatko od nas ima alate, ali tijekom života postupno učimo NE koristiti ih. Naučimo ponovo i imamo nova iskustva!

Za početak, svima je moguće ići putem svijesti. Ne postoji takva mentalno zdrava osoba koja ne bi savladala ova 3 koraka i ne bi ih mogla kontinuirano uvoditi u svoj život. Ponekad to uspijem sam, ponekad mi pomognu stručnjaci. Pokušajte početi:-)

1. KONTAKTIRAJTE SA STVARNOŠĆU

Zapravo zvuči jednostavno i očigledno, zaista. Mogu čak pretpostaviti da ćete u nevjerici pitati - "A šta mislite da sam ja ???". Ali zaustavimo se i razmislimo. Gdje razmišljate većinu svog vremena bez zadataka? Obično su u fantazijama, a ako vas je zaokupio prethodni članak, onda fantazije nisu baš ugodne. Ovo su razmišljanja o tome kako sam “mogao učiniti drugačije, reći drugačije, otići na pogrešno mjesto”, ili o tome da ću “zauvijek povući ovaj remen” ili o onome što se dogodilo ujutro. U trenutku kada vaše misli nisu povezane sa onim što se događa ovdje i sada - niste u kontaktu sa stvarnošću, u kontaktu ste s fantazijama.

Sažimanje fantazija, njihova detaljna analiza, analiza i razrada emocija povezanih s njima vrlo je učinkovita i važna aktivnost koja donosi rješenje. Ali samo u pratnji stručnjaka koji je satima učio tehnike rada s fantazijom. Ako u njima kuhate i pokušate ih sami razumjeti, na izlazu ćete se osjećati iscrpljeno, ljuto, tužno.

Šta možeš učiniti? U vašoj je moći da naučite sebe da stupite u kontakt sa stvarnošću. Neko je jednom rekao: "Kad brišeš šolju - misli na šolju". Pokušajte uhvatiti sebe kako napuštate fantaziju i vraćate vas u stvarnost - pokušajte se fokusirati na nešto ovdje i sada. Za početak, to bi moglo biti nešto iz okoline. Na primjer, temperatura zraka, miris i okus vaše kave. Takva svijest pomaže u prikupljanju resursa od trenutka. I to je beskrajno. Nešto kasnije (a bolje je ipak sa stručnjakom) počnite se pameti. U telesnim senzacijama. Pogledajte kako to super funkcionira.

2. VRATITE SE POTREBAMA

Nastavi. Češće nego ne, bježeći od života osjećamo se umorno, nezadovoljno. Zašto se to događa? Razlog je jednostavan - bježeći od svijesti blokiramo kontakt sa svojim pravim potrebama. Ponekad je njihova svijest bolna. Ponekad je to radost. Ali iz činjenice da ih ignoriramo, anksioznost neće nestati jer potreba VEĆ postoji. Puno sam pisao o tome šta možete učiniti sa svojim potrebama u članku "Potrebe: Kako razlikovati svoje od drugih". Počnite zadovoljavanjem najosnovnijih i vitalnih potreba:

• hranu kada želite jesti i hranu koja vam je trenutno potrebna;
• tečnost kada ste žedni na isti način;
• odmarajte se kad se počnete umoriti i dok se ne osjećate energično;
• spavajte tačno u vreme kada želite da spavate i dok se ne probudite;
• komunikacija sa ljudima koji su vam potrebni i u vrijeme kada to želite;
• seksualno oslobađanje s pravom osobom i u pravo vrijeme.

Naravno, suvremeni svijet diktira vlastite uvjete i zadovoljavanje ovih potreba, na vrijeme i sve, ponekad je jednostavno nerealno. Ali možete odabrati jednu po jednu u pravom trenutku i to će već biti više od onoga što se sada dešava.:-)

Kako uraditi? Za ovaj korak važno je postati angažiran u kontaktu sa svojim tijelom, morate čuti njegove osjećaje i tada ćete lako pronaći njegove potrebe. Možete započeti tako što ćete se u ovom trenutku zaustaviti, zatvoriti oči i usredotočiti se na svoje okuse. Kakve senzacije vaš jezik trenutno želi? Slatko, kiselo, slano? Jeste li uhvatili? To je to - otkrili ste svoju prvu potrebu.

S dubljim potrebama (mislim na psihološke) stvari su kompliciranije i ovdje vam je zaista potrebna pomoć psihologa. Zato što vas je nezadovoljstvo potrebom navelo da pročitate ovaj članak, što znači da on leži duboko i da toga niste svjesni. Možda o tome ni ne slutite. Za ovaj dio, možete slobodno doći k meni, mi ćemo to smisliti:-).

3. PRE nego što učinite samorazvoj, uradite samoistraživanje

Problem s ljudima u razvoju je što oni samorazvoj uzimaju kao prvi korak. A ovo je pogrešno. Da biste nešto razvili, prvo morate to razumjeti, stvoriti i očistiti od "ljuske". U suprotnom, dolazite na obuku i intenzivno razvijate stavove, zabrane, scenarije (o njima ovdje) i postaje vam još gore. Pa, na primjer, razvoj liderstva sa niskim samopoštovanjem i traumom nasilja potpuno razbija vašu psihu.

Samorazvoj nije ni drugi korak u promjeni života. Ovo je već treći. Svojim klijentima obično nudim program u tri koraka:

1. Samoistraživanje - to je dijagnostika ličnosti, analiza, odvajanje ličnog od "obrazovanog" i "naučenog". Od toga prvo biramo suvišne i teške, a zatim korisne i zahtjevne za razvoj.
2. Elaboration putem savjetovanja ili terapije. Kad pronađemo nešto suvišno i teško, moramo ga se riješiti ili ga pretvoriti u nešto korisno. Suprotno obećanjima mnogih, nemoguće je ukloniti ono što je nastajalo godinama i na svaki mogući način pojačano u jednom danu. Ovo je samozavaravanje. Ali sam cilj je stvaran. A da biste to postigli, morate raditi sistematski i planirano. Psihološke konsultacije ovdje pomažu pronaći stvarnost i načine da se u njoj pronađe. Psihoterapija pomaže u prevladavanju prošlih iskustava.
3. Samorazvoj … Ovo je treća faza - kada dobro poznajete sebe, postigli ste dogovor sa unutrašnjim kritičarem i u kontaktu ste sa svojom unutrašnjom djecom. Drugim riječima - tijelo, osjećaji i potrebe. Postoji mnogo opcija. Možete se sami razviti ili otići na trening. Više ne padate u ozljede i možete birati ono što vam je korisno. Ako niste prošli prve dvije faze, progutat ćete sve zaredom, ne primjećujući da zapravo potvrđujete svoj scenarij. Zapamtite - da biste izašli iz svoje zone udobnosti, morate prvo ući u nju.:-).

Stoga počnite sa poznavanjem sebe ovdje i sada, pa tek onda napredujte u bilo kojem smjeru.

To je zapravo sve što će vam pomoći da svjesno živite svoj život. Zamislite sada kako bi se vaš život mogao promijeniti ako prođete kroz ova tri koraka. Razumijem da ovaj put može biti jako težak, ali vjerujem u vašu sposobnost da ga pređete. A ako želite moju podršku i pomoć, uvijek će mi biti drago biti tu:-)

Ako ste bili zainteresirani i razumjeli - učinite dobro djelo, podijelite članak:-)