2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Iz nekog razloga, smatra se čudnim nositi cipele manje veličine, ali potpuno je normalno nastaviti raditi, zanemarujući umor, nezadovoljstvo, zanovijetanje od šefova i druge neugodnosti. Nije važno zašto radite: radi karijere, novca ili po volji srca. U opasnosti ste ako ne znate kako pravilno odrediti prioritete.
KAKO RAZUMETI DA STE SE SUČELILI SA IZGRADNJOM
- Emocionalno izgaranje jedan je od najčešćih uzroka depresije. Javlja se zbog nagomilanog umora, kroničnog stresa, psihološkog stresa i nezadovoljstva. U maju 2019. godine stručnjaci Svjetske zdravstvene organizacije su "profesionalni sindrom izgaranja" uvrstili u Međunarodnu klasifikaciju bolesti. U isto vrijeme, 77% ispitanika u američkoj studiji odgovorilo je da je doživjelo izgaranje na svom trenutnom radnom mjestu. Stres podjednako pogađa zaposlenike i najviše menadžere, izazivajući širok raspon reakcija, od potpune apatije do povećane anksioznosti. Ako se jedva možete natjerati da ispuzate ispod deke, ako vam riječ "posao" pokvari raspoloženje, ako novi projekti nisu ohrabrujući, a komunikacija s kolegama izaziva svrbež kože, možda vam ne trebaju sunce i vitamini, ali promena orijentira i savetnik za karijeru.
KAKO NE "IZGARATI" NA RADU
Da spriječite da vam sagorijevanje postane problem, morate prihvatiti da nemate uvijek snage za rad, da se možete umoriti, prestati živjeti zbog posla i početi se brinuti o sebi. Nije tako teško kao što zvuči.
- Naučite balansirati privatni i privatni život. Za vrijeme pandemije, kada mnogi ljudi rade od kuće, postaje teže odvojiti profesionalne i kućne poslove. A ipak je potrebno. Odvojite sebi radni prostor, nemojte sjediti za stolom u pidžami, nemojte jesti za računarom i pravite pauzu svakih nekoliko sati.
- Nastojte biti produktivni, ne dugo. Odvojite određeno vrijeme za izvršavanje određenog zadatka, nemojte da vam ometaju društvene mreže. I zakažite vrijeme za opuštanje: gledanje filma, čitanje knjige, šetnju psa. Držeći se rasporeda, izbjeći ćete osjećaj krivice zbog gubljenja vremena.
- Odredite prioritete. U svakom poslu postoje hitni zadaci koji zahtijevaju hitno izvršenje i pitanja koja se mogu odgoditi. Pametno planirajte svoje vrijeme. I ne ustručavajte se delegirati ona pitanja koja ne zahtijevaju vaše lično učešće.
- Provjerite svoju poštu i glasnike u posebno određeno vrijeme - možete nekoliko puta dnevno. Naravno, postoje situacije kada morate stalno biti u kontaktu. Međutim, češće smo uvučeni u beskrajne sastanke i diskusije bez kojih možemo.
- Smatra se da je uslov za napredovanje u karijeri stalno prisustvo na poslu. U stvari, jednako se cijeni i sposobnost da se kaže ne. Ne bojte se postaviti svoje granice. Dobro planiranje i razumijevanje vlastite vrijednosti važne su liderske vještine. Dakle, kakav god vaš projekt bio, imajte na umu da osim sastanaka u zoom -u postoji još jedan život.
- Perfekcionizam je najgore zlo jer je ideal nedostižan. To, naravno, ne znači da možete raditi bezbrižno. Ali morate zamisliti krajnji cilj i djelovati mirno i metodično. Pobjednik je onaj koji je sposoban kompetentno i dosljedno obaviti posao bez panike ili straha od pogreške. Stoga, odmoran i uspavan zaposlenik radi produktivnije od perfekcioniste koji je cijelu noć sjedio na izvještaju.
- Postavite realne ciljeve i ne pokušavajte preuzeti više odgovornosti nego što možete podnijeti. U suprotnom, vaši šefovi neće biti zadovoljni rezultatom, a umjesto unapređenja, zaradit ćete nervni slom.
- Razgovarajte sa šefom o rasporedu koji vam odgovara. Nije važno jeste li slobodnjak ili zaposlenik s punim radnim vremenom, moderne tehnologije omogućuju vam da radite ugodnim tempom bez ugrožavanja rezultata. Netko se lako probudi u 6 ujutro, spreman za nove podvige, dok je drugima lakše stvarati noću. I tu bi možda mogla biti prava pandemija na mreži.
- Ne bojte se sanjati. Ako se osjećate nepodnošljivim za rad, preispitajte svoje planove karijere. Možda ne ostvarujete svoj san, već očekivanja drugih ljudi i umjesto da stvarate rakete, želite pisati muziku. Nema ništa loše u promjeni vašeg projekta, radnog mjesta, smjera, profesije ili mjesta stanovanja. Čak i najneobičniji hobi može se unovčiti ako pravilno pristupite problemu. Uspjeh postižu ljudi koji rade ono što vole i troše vrijeme prvenstveno na stvari koje im donose zadovoljstvo.
- Ne ustručavajte se potražiti stručnu pomoć. Savjetnici za karijeru, treneri, psiholozi imaju znanje koje vam može pomoći u izgradnji mape puta za uspješnu karijeru. Nema potrebe ograničavati se na uske okvire ružne stvarnosti ako postoji prilika da pronađete posao po svom ukusu.
Preporučuje se:
Egzistencijalni Coaching Ili Kako Do Dobrog života Na Poslu. Otvoreno Predavanje A. Langlea
Izvor: Alfried Langle često dolazi u Rusiju i, očigledno, odavno poznaje rusku tromost. Pa sam, pošto sam zakasnio 20 minuta, i dalje pratim početak. Velika "streaming" dvorana već je puna, uvode se dodatne stolice. Ubrzo se pojavljuje i sam predavač u pratnji prevodioca.
Svaku Tugu Je Potrebno Spaliti. Kako Je Izgorjeti?
Svaka tuga mora biti spaljena Psihologija gubitka Ovaj članak pišem u periodu svijesti o svom "negativnom" iskustvu u psihoterapijskoj praksi. "Neuspele" konsultacije, u roku od mesec dana, jedna za drugom. Gledajući unatrag i analizirajući zašto nije bilo moguće nastaviti raditi s tim klijentima, shvaćam:
Kako Uživati u Svom Poslu? Stanje Prijenosa
Vrlo često čujem od klijenata (i na terapiji i u karijernom usmjeravanju) o tome kako im je teško izvršiti radne zadatke. Koliko se silno prisiljavaju na nešto, stalno odgađaju i doživljavaju isključivo dosadu i gađenje. Nema zadovoljstva. I kao da je jedini način da se nosite s tim da legnete i polako umrete, jer "
6 Savjeta Kako Ne Izgorjeti Na Poslu
Savremenost nam diktira veliku brzinu života, intenzitet rada i opterećenje. Vrlo često se osobi isprazne baterije. Kako ostati na površini i ne izgorjeti na poslu? "Izraz" izgaranje "ili" izgaranje "(izgaranje), uveo je u praksu američki psiholog Freudenberger 1974.
Kako Ne Izgorjeti Dok Radite S Mentalnom Traumom?
Danas bih se želio detaljnije zadržati na jednom od najvažnijih problema moderne psihoterapije. Fokus će biti na ekologiji psihoterapije mentalnih trauma i na prevenciji profesionalnog izgaranja psihoterapeuta. Čini mi se da je ova tema još relevantnija u vezi s gore razmatranim konceptom psihoterapije kao procesa koji podržava iskustvo .