2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Spuštena ramena, prevladavajući osjećaj poniženja, otuđenosti, osjećaj krivice za sve što se ne dogodi baš onako kako drugi očekuju, depresivno raspoloženje i uporni osjećaj potpune beznačajnosti i očaja …
Zmaj samoponižavanja koji vas je sisao raduje se!
Odakle je došao?
Rođen je u vašem djetinjstvu, kada su vaši idealistički roditelji, koji žele da ispravite njihove greške ili uporedite njihova postignuća, postavili ljestvicu previsoko. Očekivali su od vas ono što nijedno dijete vaših godina ne može učiniti. Na primjer, nema smisla prisiljavati trogodišnje dijete da mirno sjedi, donosi samo "odlične" ocjene, uvijek namješta krevet i stavlja igračke na mjesto itd.:). Nosiš svoj crtež da pokažeš mami, ali čuješ: "Šta radiš ovdje!?" Zvuči poznato?
Predbacivanja, primjedbe, uslovna ljubav ( Voljet ću te ako dobro učiš, ponašaš se dobro …) - sve to uvjerilo te je da je bolje biti nevidljiv, bolje je ni ne pokušavati učiniti nešto, jer će ionako nije idealno, a slušanje ispravki, primjedbi, moraliziranje je već jednostavno nepodnošljivo.
Strah od neuspjeha dovodi do stalnog osjećaja krivice i potrebe da se izvinite što niste ono što vaši roditelji žele da budete. Ne stalno tako. Kakva kazna, a ne dete! Budući da vjerujete u neizbježnost neuspjeha, griješite iznova i iznova, a zmaj samoponižavanja ukorijeni se u duši vašeg djeteta.
Kad ste postali stariji, stekli ste naviku da se unaprijed izvinjavate zbog svoje takozvane nesposobnosti: "Oh, nikad nisam znao crtati, pa ne znam šta će se dogoditi", "Hajde, loše sam pri kuhanju”,“Ja sam kriv, uvijek nešto ostavim, tako sam nespretan.” Stalno izvinjenje izaziva mučninu čak i kada se pogledate u ogledalo.
"Izbjegavajte bol i razočaranje, budite skromni i neupadljivi, tražite utjehu u neradu i neupadljivosti", šapće vam zmaj. Budući da se vaše prethodno iskustvo sastojalo od stalnih gubitaka i razočarenja i poraza, opet ćete razočarati druge svojom nesposobnošću da ispunite njihova očekivanja sve dok ne dođete do logičnog zaključka - stanja duboke depresije.
Ali vaš zmaj samoponižavanja nije tako jednostavan - on zna promijeniti svoju masku u suprotnu stranu, kako bi se to na prvi pogled moglo činiti. Bahatost koja vas ispunjava pravom da kritikujete i osuđujete svaki čin bilo koje osobe. Počinje u istom djetinjstvu, kada ste, pod budnom kritičkom pažnjom vaših roditelja prema vašoj osobi, razvili neadekvatan osjećaj svoje važnosti, što je dovelo do osjećaja da ljudi oko vas budno prate svaku vašu akciju i pokret. Zbog toga ste ukočeni, napeti i dovodi vas do pomisli da ste sivi miš i mirno sjedite u kutu.
Kako pobijediti ovo čudovište?
1. Shvatite da zmaj samoponižavanja i vi niste ista stvar. Zmaj - zadivit će vas, što se hrani vašom životnom energijom. Bez toga možete živjeti uspješan i radostan život. I on će umrijeti bez tebe. Pa ko je ovdje glavni?
2. Ostvarite vlastito vjerovanje u svoju inferiornost. Shvatite da vaš strah od neuspjeha vodi do neuspjeha. Ovo je strah djeteta koje živi u dubini vaše duše i gorko plače da ga roditelji ne vole. Ali vaša snaga, energija je u ovom malom djetetu, i upravo on može pobijediti zmaja. Složite se s njim, objasnite, sažalite se, vjerujte mu.
3. Nadjačajte sebe i postignite uspjeh u nečemu što dosad niste probali. To može biti bilo koja vrsta kreativnosti, ekstremni sportovi, pa čak i samo vožnje zabavnim parkovima koje ste se ranije bojali voziti.
4. Uklonite fraze izvinjenja iz svog vokabulara. Pazite na svoj govor, prvo označite takve trenutke, a vremenom ćete se riješiti ponižavajuće navike da se stalno izvinjavate, saginjete i krivite sebe (za početak verbalno).
5. Koristite vježbe disanja za "širenje krila duše". Vježbe usmjerene na duboko, puno disanje ublažit će tjeskobu, napetost i osjećaj stezanja.
6. Naučite pravilno reagirati na kritike unutrašnjeg glasa, koji kaže: "Evo opet kasnim!", "Kako ste nespretni i glupi!" itd.
Vaš tačan odgovor je "Pa šta?" ili "Da, pa šta?":)
Glavna stvar koju treba zapamtiti je da se prema sebi ponašate jednako dobro kao prema svom psu.
7. Svaki dan zapisujte svoje uspehe u nedeljni dnevnik. Dođite kući navečer, udobno se smjestite, koncentrirajte se i prisjetite se svog dana, zabilježite uspjehe koje ste uspjeli napraviti, koje su to ugodne misli, bilo koja sitnica, sve, sve.
8. Volite svoj odraz u ogledalu. Sljedeću vježbu radite svaki dan, počevši od danas. Skini se i stani pred ogledalo. Prisilite se da prvo pogledate svoj odraz nekoliko minuta. Pregledajte svaki deo svog tela. Imat ćete puno emocija (mržnja, sram, poniženje, zatim sažaljenje i tuga), možda će emocije izliti u suzama, možda ne prvog dana, ovo je jako dobro.
9. Podijelite koncepte samoponižavanja i skromnosti. Istinska poniznost uzdiže čovjeka, a ne uništava. Skromna osoba nema sumnje u svoje sposobnosti.
Metode doživljaja slike katatima, hipnoza, bihevioralna psihoterapija, vježbe disanja uspješno će vam pomoći da se nosite sa zmajem samoponižavanja.
Preporučuje se:
Ja Sam Odgovorna Za Svog Muža, Za Svog Sina Za Sve
“Takođe sam odgovoran za mamu, tatu, kćer, nemarne podređene. Oni su neuredna djeca. Nikad ne znaš šta će učiniti?! " Želja da budete odgovorni za sve i za sve - odakle noge rastu? U ruskim selima ima žena koje mogu sve. A ljudi oko njih su poput male djece, ali nerazumni, iza kojih vam je potrebno oko i oko.
"Neizvjesnost" Ili "šta Je Gore Od Zmaja"?
Svaki dan, kad se suočim s nečijom novom pričom, vidim koliko je često nezadovoljstvo mojim životom povezano sa strahom da nešto promijenim u njemu. Uostalom, promijeniti znači donijeti odluku, izabrati nešto od nečega, nečemu se nadati, a nečemu odbiti, ali u svakom slučaju - suočiti se s nepoznatim.
ZMAJ Ili MAJKA, TATA, BEBIN SIN I DR
Želim vam ispričati jednu anegdotu. Jednom vedrog proljetnog dana (pa ili oblačne jeseni), na jednoj od ulica velikog grada (međutim, možda ne velikog, a možda čak i sela), sjedio je mali Zmaj i gorko plakao. Bio je tako sladak, tako dirljiv.
Ubij Nadu Prije Nego što Ubije Tebe
ALICE: Kako možeš pobijediti kad izgubiš svaku nadu? ŠEŠIR: Isprva gubite svaku nadu, a onda sve ispadne što je bolje moguće. ALICE Međutim, nada umire posljednja. ŠEŠIR: Ha ha ha oslobodite se vlastitih obrazaca. Mislite li da postoji samo nevolja iznad nade?
Volite Zmaja Ubijte Zmaja
I princ je otišao i pobijedio zmaja … A vitez se borio tri dana i tri noći i odsekao zmaju glavu … I zašto su se ljudi držali zmajeva, kako zmajevi progone ljude, kako se miješaju? Već postoje trenuci kada je živi zmaj možda mali gušter, pa svi mašu mačevima i mačevima i bore se sa zmajevima … Uostalom, u bajkama kažu, pobijedili ste zmaja - bit ćete heroj i primit ćete princezu s kraljevstvom.
