Psihologija Gubitka Težine. Kako Vitki Ljudi Misle

Sadržaj:

Video: Psihologija Gubitka Težine. Kako Vitki Ljudi Misle

Video: Psihologija Gubitka Težine. Kako Vitki Ljudi Misle
Video: Kako prevazići strah od gubitka kontrole | dr Sanja Marjanović, psiholog 2024, Marš
Psihologija Gubitka Težine. Kako Vitki Ljudi Misle
Psihologija Gubitka Težine. Kako Vitki Ljudi Misle
Anonim

Imam ukusan samos u blizini mikrovalne pećnice. Sa tofuom i špinatom: volim sve. Ujutro me zavodi, ali jednostavno ne mogu doći do njega. Dok sam konačno otrčao u kuhinju da okusim njegovu aromatičnu bačvu, dobio sam ideju za ovaj članak. Riječi su me okružile snažnom opsadom i poslušno sam otišao do računara kako bih s čitateljima podijelio svoju viziju psihologije mršavljenja (i imam nešto za podijeliti: izgubiti 40 kg viška kilograma nije za vas nacrtati riječ SVIJET na ogradama!)

Tek kad sam pisao posljednju rečenicu, došao sam na ideju da bi prije pet godina Samos uspio.

Postoji mnogo pristupa mršavljenju: dijeta, teretana, meditacija, dodaci prehrani i duge šetnje. S ovom raznolikošću ostaje pitanje: zašto ne možete smršati?

Psihološko raspoloženje osobe određuje kako živi, djeluje i percipira svijet oko sebe. Izgubivši točno pola kilograma, osvrćem se i razumijem to ključ uspešnog mršavljenja je u glavi, a ne u frižideru.

Nijedna metoda mršavljenja neće uspjeti ako vam nije zabavna. Zvuči jednostavno? Ali efikasno. Nisam uzalud spomenuo raznolikost pristupa radu na tijelu iz snova. Unutar svakog od nas postoji psihološki centar koji odlučuje kako ćemo se odnositi prema problemu. Ako nam se višak kilograma čini odvratnim, prirodno je da se sklupčamo i uhvatimo za “tijelo” ispred ogledala, što nam služi kao potvrda naše nesavršenosti.

Gubitak težine počinje u glavi, pa se tek tada pojavljuje izvana u obliku željenog rezultata

Dijeta koja je pomogla vašem prijatelju da smrša možda vam neće odgovarati. Morate shvatiti da svaka prisila uzrokuje odbijanje - samo je pitanje vremena kada će se to dogoditi. To je razlog zašto dijete ne djeluju ili je njihov učinak ograničen vrlo kratkim vremenskim okvirima.

Zašto izgubiti težinu za važan događaj, ako možete pronaći figuru iz snova i održavati je bez napora tijekom cijelog života?

Kao filologu, sviđa mi se što na engleskom jeziku ne postoji riječ „dijeta“u smislu u kojem je doživljavamo dok govorimo ruski. Riječ "dijeta" na engleskom odražava skup prehrambenih navika koje osoba slijedi svakodnevno. Ova riječ opisuje prehrambeno ponašanje osobe, a ne kratkotrajno ograničenje u hrani, koju predstavnici ljepote vole zloupotrebiti prije novogodišnjih praznika.

Mislim da bi bilo mnogo bolje da od braće koji govore engleski posudimo značenje koje su unijeli u riječ "dijeta" i stavili je u samo središte naše percepcije.

Dijeta u klasičnom smislu riječi tjera nas da jače stisnemo šake. Kratkotrajna priroda prehrane čini nas sretnima jer je dijeta koju odabiremo dvije ili tri sedmice za nas neprihvatljiva i odvratna, te jedva čekamo da se što prije vratimo rodnom, poznatom. Tajna je u tome da zdravu hranu upoznate i upoznate sa sobom na takav način da uživate u njoj - a onda potreba da iscrpite svoje tijelo dijetama, grčeći se od gladi na sastanku za planiranje, nestaje sama od sebe.

Pronađite hranu i sport koji volite

Svi smo odrasli u različitim uvjetima, komunicirali s različitim ljudima i mislili drugačije. Kako onda možemo očekivati da novonastala prehrana gospođe X odgovara našoj specifičnoj situaciji, fiziologiji i načinu života?

Samo ja mogu znati da me mliječni proizvodi naduvaju, a tanjur zobenih pahuljica za doručak lijepi izraz "kako sve mrzim" na fiziomordiji do kraja dana. Samo ja mogu znati da sam bila jedina djevojka u razredu koja je drhtala pred normom, gdje treba preskočiti kozu - i samo se sjećam kako je bilo gorko sakriti se u svlačionicu dok su moji atletičari, pametni kolege izvodili akrobaciju vratolomije.

Prije dvije godine otkrila sam da volim bicikle. Bicikli me pale iznutra. Volim način na koji moja duga plava kosa vijori dok jašem protiv vjetra. Volim način na koji veliko lišće kukuruza šumi na mojim ramenima sredinom kolovoza dok režem između sadnji, i kako mi se nos ispunjava mirisom mokrog lišća pomiješanog s toplim zemljanim mirisom dok pedaliram u oktobarskom sumraku - poput superheroja koji se utrkuje da spasi humanost ….

Pronađite svoj sport. To može biti šetnja gradom - ili tenis.

Nađi svoju hranu. Volite smoothie, zar ne? Ali što ako vam kažem da se spanać, zobene pahuljice, pa čak i spirulina mogu samljeti u smoothie od banane radi pojačanog učinka - i iako nećete osjetiti promjenu okusa, učinak takvog obroka bit će znatno uočljiviji?

Uostalom, prvi zalogaj je uvijek najukusniji. Naučite uživati i okusiti hranu. Slušajte svoje telo. Kad osjetite da je hrana postala neukusna, tijelo vam šapće: siti ste. Stop!

I na kraju.

Gubitak viška kilograma ne mijenja vam život

Prekomjerna težina nije zabrana radosti. Prestanite se znojiti. Pusti i smiri se. Volite sebe sada, a ne neko nepostojeće idealno ja u budućnosti. Neka vaše tijelo učini sve umjesto vas.

Počnite sada živjeti životom iz snova. Iznenadit ćete se kad otkrijete da su radosne aktivnosti bez mršavljenja više angažman nego pražnjenje hladnjaka. Jednog dana će vam nedostajati obrok samo zato što će vas sviranje gitare odvesti toliko duboko da se nećete moći otrgnuti dok ne završite sviranje posljednjeg akorda.

Da će vas ideja za članak pretvoriti u opsjednutog profesora koji lupa po tastaturi - i neka hrana čeka.

Preporučuje se: