2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:41
Oprez: Ako ste doživjeli ekstremni događaj i simptome PTSP -a, trebate se obratiti liječniku.
Čak i nakon što opasnost prođe, traumatizirani ljudi proživljavaju situaciju kao da se ponavlja u sadašnjem vremenu. Ljudi ne mogu nastaviti normalan život, jer ga stalno prekida trauma.
Najčešće su upadi u obliku slika napetih fragmenata traumatičnog događaja. Većina upada je prilično realna, iako njihov realizam ovisi o faktorima kao što su težina PTSP -a, kontekst i način na koji se pokreću. Općenito, ljudi imaju mnogo različitih upada koji se ponavljaju uvijek iznova.
Flešbekovi - mogu se manifestovati u obliku vizuelnih slika, zvukova, mirisa, taktilnih i ukusnih osećanja koji su se dogodili u vreme povrede.
Martina Müller nudi korisne metode za prevladavanje poteškoća koje često prate PTSP.
Pokušajte ne potiskivati upade. Dopustite im da se dogode bez "odgurnuća" slika, misli i osjećaja. Da biste naučili kako to učiniti, zamislite sebe kako stojite na peronu stanice i gledate kako vlak prolazi pored stanice bez zaustavljanja. Gledate ga kako dolazi i odlazi, ali ne ulazite. Na isti način možete razmišljati o svojim upadima. Dopustite im da vam prođu kroz um, budite svjesni da se događaju, ali ne pokušavajte ih promijeniti na bilo koji način. Zapamtite da pokušaj ne razmišljanja povećava vjerovatnoću da će vam te misli ući u glavu. Pomak može dovesti do povećanja "pritiska", pa će nakon nekog vremena upad postati toliko jak da ga neće biti moguće odgurnuti. Rezultat će biti još svjetliji upadi, a krajnje neugodan proces može dovesti do masovnih bljeskova.
Isto biste trebali učiniti s povratnim informacijama. Ali budući da vas nastoje vratiti u prošlost, morat ćete prodrijeti ovdje i sada.
Postoje tri glavna načina za to:
1. Pokušajte razumjeti razlike između trenutka nastanka ozljede i ovdje i sada.
Ovo može zvučati glupo jer općenito već znate da više ne doživljavate traumatičan događaj. Ali zapamtite da se traumatsko pamćenje razlikuje od drugih vrsta pamćenja i ne pravi razliku između činjenice da je događaj već završen. Da bismo vam pomogli da napravite razliku između tada i ovdje i sada, može biti korisno da sebi detaljno opišete gdje ste sada i kako se to razlikuje od onoga što je bilo tada. Mogli biste sebi reći nešto poput: "Znam da se trauma više ne događa jer sjedim u kuhinji i čitam novine." "Ja sam u svom automobilu, a ne u brzom", "Sada imam malo dijete, koje tada nije bilo tamo" i slično. Može vam pomoći da razumijete granice flešbeka i da se ukorijenite u stvarnosti.
2. Ako su vam uspomene izuzetno sjajne, može biti korisno provjeriti imate li nešto što vas zanima ovdje i sada. Zvukovi i mirisi su dobri za ovo. Na primjer, pacijent je osjetio snažan miris krvi kada je imao uspomene na određeni traumatični događaj. Miris je bio vrlo intenzivan i učinio je sjećanja posebno živim. Kako bismo mu pomogli da to kontrolira, u jednoj smo sesiji osjetili mnogo različitih mirisa, konačno smo se smirili na kapima kašlja, imali izražajan okus i jaku aromu. Očigledno da to nisu lijekovi za flešbekove, ali ove kapi su mu pomogle da se ukorijeni u stvarnosti. Ekspresivan okus i aroma ovih kapi nisu bili dio traumatičnih sjećanja, pa su postali signal da se traumatski događaj više ne ponavlja. Kao rezultat toga, flešbekovi su postali kraći, manje svijetli i neugodni.
3. Pokušajte otkriti šta uzrokuje flešbekove. Ovo neće zaustaviti njihovo ponavljanje, ali će vam pomoći da shvatite šta vam se događa i da se osjećate manje uplašeno (prema Martini Müller "Yaksho vi je doživio traumatično iskustvo").
Preporučuje se:
Zašto Toliko Boli Proživljavanje Teških životnih Situacija
80% problema odrasle dobi ukorijenjeno je u traumatičnim situacijama našeg djetinjstva . Način na koji se odnosimo prema sebi, prema ljudima, kako reagiramo na situacije svijeta koji nas okružuje, kako se osjećamo u timu, u bliskim odnosima, kako doživljavamo bolne situacije, kako se u njima izražavamo - prvenstveno se stiče u djetinjstvu .
Proživljavanje Tuge - Pet Faza žalosti
DOŽIVLJAJTE PLANINU Doživljaj tuge možda je jedna od najmisterioznijih manifestacija mentalnog života. Koliko se čudesno osoba uništena gubitkom može ponovno roditi i ispuniti svoj svijet smislom? Kako on, siguran da je izgubio radost i želju da živi vječno, može vratiti mentalnu ravnotežu, osjetiti boje i okus života?
Samopomoć Za Premišljanje (opsesivno Pojavljivanje Istih Misli) Kao Posljedica Traumatičnog Događaja
Riječ opreza: ako ste doživjeli ekstremni događaj i doživjeli simptome PTSP -a, trebate se obratiti liječniku. Gotovo svi koji su doživjeli traumatičan događaj prvo pokušavaju dugo razumjeti značenje onoga što se dogodilo, kako se to dogodilo i šta je mogao učiniti da to spriječi.
Liječenje Alergije Kroz Ponovno Proživljavanje Psihotrauma U Hipnozi. Regresivna Hipnoza I Hipnoterapija
Liječenje kožnih bolesti hipnozom: alergija i psihosomatika Hipnoza je davno počela liječiti kožne bolesti. Možda su se uvijek liječili, još od vremena faraona. Posljednji val pažnje prema ovom meni poznatom fenomenu zabilježen je početkom 20.
Samopomoć U Prevladavanju Posljedica Traumatskih Događaja
Želim se posvetiti svom članku temi samopomoći pri suočavanju s posljedicama traumatskih događaja. Zaista želim podržati ljude koji doživljavaju snažna emocionalna previranja. Puno materijala posvećeno je temi psihotrauma, o njihovim posljedicama i načinima na koje mogu nastati.
