POMOĆI IZ DEPRESIJE

Video: POMOĆI IZ DEPRESIJE

Video: POMOĆI IZ DEPRESIJE
Video: #10 Kako pomoći prijatelju u depresiji? 2024, Marš
POMOĆI IZ DEPRESIJE
POMOĆI IZ DEPRESIJE
Anonim

Zahtjev klijenta: pomoć u izlasku iz depresije.

Čovjek je čvrst, jasno formulira misli, izgleda samouvjereno, u tonu glasa, u vanjskom ispoljavanju - uopće ne izgleda kao da je depresivan.

Stoga pojašnjavam šta za njega znači "depresija".

K: "Labavo, nema jezgra koje je bilo prije."

Navodim vrijeme aktivacije depresije: „Prije, kada je ovo? Šta se desilo?"

K: „Promijenio se vlasnik naše kompanije. Novi vlasnik je donio svoj gen. reditelji, počeli su isprobavati svoje različite ideje, raspravljao sam se s njima, pokušavao dokazati da su pogriješili.

Šta da kažem … dobio sam otkaz."

- Otpuštanje s posla stres je sam po sebi. Navedite kada se točno pojavila depresija?

K: „Kao što je prijavljeno, otpuštaju se. Radio sam posljednje 2 sedmice, i od tada sam bio. Prošlo je 3 meseca.

Od prvog dana otkaza tražio sam novi posao, do sada bez rezultata.

Sada novca ima, ali ako se nastavi vući, bit će loše. Ženo, djeco, morate platiti razne troškove”.

Provjeravam emocionalnu napetost stanja "depresije", pitam: "Kako osjećate depresiju?"

K: "Loše raspoložena."

Molimo opišite ovo stanje detaljnije.

Klijent šuti. Ne može prepoznati svoja osećanja. Samo je "loše i to je to."

Budući da je ovo samo riječ pomoću koje osoba i sama razumije NEŠTO o svom stanju - da bi mi pomogla kao psihologu, potrebno je jasno razumjeti šta zapravo ima.

Pojašnjavam kakvo stanje ima - je li to zaista depresija, ili možda nešto drugo: postavljam pitanja u vezi fizičkih tjelesnih osjeta.

K: „Imam kvar. Da, odlazim i radim stvari. Ali kao u slijepoj ulici. Opšta letargija.

Ja sam osoba jake volje. Svaki dan jasno ustajem, otvaram stranice za posao, Lektoriram, telefonom razjašnjavam uslove rada, šaljem svoj životopis, idem na intervjue”.

Zatim tražim od klijenta da preciznije opiše problematiku, svoja osjećanja, s obzirom na činjenicu da je na razini radnji, sudeći prema opisu, sve u redu.

K: “Osjećam se nekako loše iznutra. A sada gledam slobodna radna mjesta, idem na intervjue. Ali ili se nude kao obični zaposlenici - a ja sam već odrastao od adolescencije, ili na rukovodećoj poziciji, ali oni plaćaju malo ili industrija nije prava.

Za sve vrijeme postojale su četiri opcije - gdje mi je mjesto odgovaralo, ali me nisu uzele.

Znam zašto nisu. To je zbog činjenice da je u moralnom padu. Ne pokazujem to spolja, ali mislim da menadžeri ljudskih resursa to osjećaju - kad je čovjek došao da se zaposli na vodećoj poziciji, a da ni sam ne osjeća samopouzdanje, kakav je on lider?"

Napominjem da je klijent već sam otkrio "razlog" zašto stvari ne idu dobro.

Ovdje je važno razumjeti odakle mu takva ideja, kao i kako se on sam odnosi prema tome.

Pitam: „Kako ste utvrdili da je to upravo ono što mislite? Jesu li vam menadžeri ljudskih resursa rekli o ovome?”

K: “Ne, nisu. Znam iz iskustva. I sam sam više puta zapošljavao ljude. I ne bih se sada tako zaposlio.”

Pitam klijenta o mojoj procjeni o sebi: "Ovo je šta?"

K: "Tromo i nenaplaćeno."

Tako je u tom procesu utvrđeno da je negativna ocjena samog sebe preuzeta iz iskustva zapošljavanja radnika. Jasno je da klijent vidi problem u sebi i imenuje ga - očito ne kako bi se opravdao, ili iz sličnih razloga. On ne traži izgovore, već traži rješenja.

Dakle postoji još nešto.

Postavljam sugestivno pitanje: „Kako vam se sviđa što ste na intervjuu„ tako tromi i nenaplaćeni “?

K: "Sranje."

Zatim, riječ po riječ, izlazimo na temu krivnje klijenta za neuspjeh. I zbog činjenice da je generalno otpušten s posla, i zbog činjenice da 3 mjeseca ne može pronaći novi dobar.

Vina velikih razmjera također su pokazatelj pada energije. Ona je sjajna ladica za napajanje. A u isto vrijeme i samopouzdanje. Letargični i nesastavljeni, kako je sam sebe definirao, potencijalni su razlog zašto nisu zaposleni prema njegovoj razini specijalizacije.

Šta pokreće krivicu? Tražimo aktivacijske faktore. Provjeravam vanjske uvjete: možda ga vodi pitanje novca (novca ponestaje), možda mu žena kuka (da ne može dugo pronaći posao) ili nešto drugo.

Ispostavilo se da ima dovoljno novca, postoji sasvim pristojna financijska rezerva, bit će dovoljno da ne radite gotovo godinu dana. Supruga se odnosi s razumijevanjem i podržava ga (klijent čuje njenu poruku: "ne žurite, naći ćete posao koji vam odgovara").

U stvari, klijent se "smoči".

U ovom konkretnom slučaju postoji samo-bičevanje za neuspjeh.

Na pitanje "zašto biste se tako ponašali?" - klijent je odmah izdao mnogo različitih mogućnosti:

- Sranje je kad dugo nema posla - lutam po stanu od ugla do ugla.

- Dosadno, neobično, ne znam šta bih sa sobom.

- Ja sam aktivna osoba. Kad nema aktivnosti duže vrijeme, dolazi do kvara.

- Morat ćete i uštedjeti novac na vremenu - nećete ići sa ženom na počinak.

- I takođe …

I zato postoji više od desetak razloga.

Štoviše, i sam klijent vjeruje da je ovo razlog: nema posla - neaktivnosti - dosade - sloma. I stoga je trom i nenaplaćen. One. problem zbog nedostatka posla.

Ali kad je trom i rastavljen: nećete dobiti pristojan posao za njegovu razinu vještine.

Začarani krug.

Stoga čovjek pokušava nešto učiniti kod kuće dok traži posao - radi manje popravke, popravlja sve što se može popraviti, radio je druge nedovršene poslove - oprao je automobil, očistio ga itd. Garaža je već očišćena i polizana.

U razgovoru, sam klijent me potiče “na odluku” - čim se okupira nečim, neće postati letargičan, a zatim će ga zaposliti. Klijent izvještava da kad se „ometam poslom, osjećam se bolje“.

Čak se nudi i da traži rješenja u granicama svojih pretpostavki - a možda i dalje imam čime da se pozabavim?

Moj zadatak je proširiti vidokrug po tom pitanju. Problem nije pronađen ne na nivou ponašanja i sva rješenja koja se nađu na nivou ponašanja neće uspjeti.

Dok klijent vidi situaciju samo iz prizme: depresija zbog činjenice da sjedi besposlen - i stoga letargija, tada se traži rješenje na temu kako to učiniti: okupirajte se nečim, pregledajte više životopisa, idite na intervjue više, čak i ako je radno mjesto odmah neprivlačno - i tako dalje.

Počinjem širiti klijentovu perspektivu po tom pitanju.

- Da razjasnimo. Rekao je da je vaša letargija počela od trenutka kada ste obaviješteni da pucaju. Ali i dalje idete na posao još 2 sedmice, odnosno bili ste zauzeti. Dakle, letargija se pojavila mnogo prije nego što ste počeli sjediti kod kuće?

Klijent razmišlja o tome. On kaže: "Da."

- Od tada ste počeli kriviti sebe?

K: "Da."

- Izgovorite tekst unutrašnjeg dijaloga. Kako ste zvučali da ste sebi govorili?

K: „Pa, zašto sam se posvađao s upravom, zašto jedan, drugi, treći.

Da sam ovo uradio, sve bi bilo u redu. Pa, da, posao je bio napet … ali generalno je bio dobar. Ja sam priznati lider, dobar stručnjak u svojoj branši, statusu, novcu, sve je namješteno, prilagođeno”.

Opisujući situaciju s klijentom, ja kao trener napominjem:

Prvo - tražiti rješenje isključivo na nivou ponašanja.

Ali korijeni problema i sam problem (greška) nisu na ovom nivou, što znači da se rješenje mora tražiti na drugim nivoima.

Sekunda - posmatra situaciju kao rezultat. U skladu s tim, on ocjenjuje sebe prema rezultatu.

Očigledno, to je tipično za klijenta u životu.

Pitam ga i dobivam potvrdu - da, uvijek se tako ponaša. Procjenjujte sebe isključivo prema rezultatima. Dogodilo se / propalo i poraženo ili pobijeđeno.

Razlozi za samoprocjenu sebe, obrasci ponašanja, samoidentifikacija sebe s rezultatima uvijek imaju korijene u djetinjstvu.

Stoga klijentu nudim dvije mogućnosti:

Opcija 1. Radite na svom odnosu prema sebi, prema uspjehu, prema porazu / pobjedi.

I, na taj način, promijeniti pogled na ovu situaciju i općenito na sve slične.

Ovaj zahtjev je otprilike za 4-7 sesija.

Za rad s djetinjstvom, polaritete, prijenos samoidentifikacije na druge (vanjske) osnove. Ovo će globalno promijeniti pogled i stav prema sebi.

Opcija 2. Radite isključivo s ovom konkretnom situacijom.

Nudim klijentu dvije mogućnosti - stratešku globalnu (koja zahtijeva više vremena) i taktičku - za rješavanje ovog specifičnog problema.

Nakon slušanja, klijent kaže da bi se "ovo riješilo sada, ostalo - možda kasnije, najvažnije je izaći iz depresije."

Zatim radimo s vizijom ove konkretne situacije.

Šta vidim ovde:

  1. Vizija i sama procjena situacije samo sa stanovišta rezultata.
  2. Kao rezultat toga, klijent se koncentrira samo na minuse.

Za njega je ova situacija ocijenjena - kao gubitak.

I stoga postoji element samobikiranja - "kako sam to zeznuo?"

Sudeći prema odgovorima, takva procjena je bila odmah od trenutka kada je saznao da je dobio otkaz.

Nadalje, tjedan za tjednom, dok rad na njegovom nivou nije pronađen, tada se samobičevanje povećalo.

Samo bičevanje (krivnja) daje smanjenu vitalnost.

Ali krivica je samo posljedica.

Dok klijent sagledava situaciju promjene posla i traži novi - kao gubitak, samobičevanje će biti u punom jeku.

Moj zadatak je pomoći klijentu da promijeni pogled na ovaj slučaj.

Podrška supruge i vjera u njega nisu pomogli klijentu, što znači da će moja podrška biti beskorisna klijentu.

U NJEGU je potrebno pronaći resurs, uporište koje će dati drugačiju viziju.

Prvo, sa sugestivnim pitanjima izvodim ga iz zone „tražeći samo nedostatke“u cjelovitu percepciju.

- Ako u ovoj situaciji s otkazom postoji nešto pozitivno, što bi onda moglo biti?

Klijent se prvo aktivno buni i navodi hrpu nedostataka. Da je sva loša i ništa više. Gomila hemoroida, gomila problema.

Odnosno, klijent se i dalje okreće u smjeru negativne procjene situacije, i što je najvažnije - sebe u njoj, i s tim se pojavljuje samobičevanje.

Ovaj jednostrani pogled. Predlažem da ga klijent zamijeni cjelovitijim i da vidi što može biti dobro u ovoj situaciji.

Stoga nastavljam postavljati pitanja poput:

"Ako u ovoj situaciji još uvijek postoji pozitivna suština, što bi onda moglo biti?"

I postupno klijent usmjerava svoj pogled prema prednostima situacije.

-K: „Novi posao - nova pozicija, sve je drugačije. Ovo je test snage, mogu li?"

- I šta još?

Čovjek razmišlja o tome i imenuje još dva pozitivna aspekta pitanja.

I premda je klijent djelomično napustio poziciju čisto negativnog pogleda na situaciju, ipak, zasad prevladava negativna ocjena.

Činjenica da postoje plusevi je već dobra, za početak. Do sada nismo pronašli nešto značajno što bi izravno oštro razotkrilo viđenje situacije.

Postavljam brojna pitanja kako bih proširio pogled na situaciju.

Na pitanje: "Je li bilo kakvog iskustva u prošlosti, kada se isprva činilo da je loše, a onda se pokazalo dobro?"

Odgovori: "Da, sa mojim drugim poslom."

Radimo putem Skypea, samo su glava i ramena klijenta na ekranu - vidim da se klijent malo više izjednačio, glas mu je postao čvršći.

Ne znam šta mu ove riječi znače, ali odmah su ga optužile.

Recite mi detaljnije.

K: „Bilo je upražnjeno mjesto u drugoj firmi koja je nudila veću platu.

Složio sam se sa svojim vodstvom, razumjeli su me. Oprostio se od kolega i sporazumno otišao.

Na novom poslu pokazalo se da pozicija nije sasvim ista, ostale obaveze na poslu.

U timu nije jasno ko je za šta odgovoran, nema jasnog slijeda radnji. Bilo je dosta zabune, sve je bilo labavo. Vođa daje oprečna uputstva.

Nered je potpun. I to mi se zaista ne sviđa.

Svaki dan idem na posao, čim dođem - raspoloženje je „usrano“.

Nered, bez riječi. Na uslovnoj sam kazni, plaćen sam manje od prethodnog posla.

Ne mogu se vratiti na prethodni posao - već su zauzeli drugu osobu umjesto mene. I sramota je vratiti se.

Nekoliko mjeseci sam mislio da žurim s promjenom posla. U prošlosti su postojali ugodni uslovi”.

- Pa šta se onda dogodilo?

K: “Shvatio sam specifičnosti i nijanse slučaja, strukturirao ga, proveo analizu i ono što je zavisilo od mene - učinilo je to bolje. Izbacili su povećanje plata.

Zatim se promijenio šef, novi, vidio je da sam pametna - uzeo me za zamjenika.

Onda su stvari krenule na bolje - naša divizija je počela da daje veći promet, u istoj kompaniji sam otišao dalje na ljestvici karijere."

- Odlično. Sad sažmite ono što ste rekli u nekoliko rečenica i stavite u 1-2 rečenice, u stvari - kako to možete reći?

K: “Bilo mi je teško na početku. Ali uspio sam promijeniti situaciju. Kao rezultat toga, sve se promijenilo na bolje."

Da bih pronašao interni resurs, prebacujem klijenta sa opisa situacije na njegovu ličnost.

- Kakvi ste bili u tom trenutku da ste na kraju uspjeli postići uspjeh?

K: „Čvrsto. Tvrdoglav. Nabijen izazovom."

- Šta vam je pomoglo da sa lošeg raspoloženja pređete u aktivno, aktivno stanje?

Klijent malo razmisli i odgovori: „Rekao sam sebi: Prestanite kukati, otpustite časne sestre. Odrastao čovek. Prestanite razmišljati o svom prethodnom poslu. Prošlost se ne može vratiti. Teško je, u neredu je - saberi se i učini nešto po tom pitanju.”

- Šta je najvažnije u percepciji, da li se tada u vama promijenilo to što ste počeli aktivno djelovati?

K: „Na svoj novi posao gledao sam kao na izazov. Postavio sam sebi zadatak - ali slab sam?"

- Dakle, da rezimiramo:

  1. Prebacite se iz prošlosti u sadašnjost.
  2. Gledajte na situaciju kao na izazov.
  3. Tvrdoglavo idite prema cilju.

Pa?

K: "Da, tako je."

Kakve ste emocije osjećali kada je sve prošlo dobro?

K: „Emocije? … Radost. Oh da. Bio sam ponosan! Snašao sam se. Snašao sam se. Upornost odlučuje."

Odlično, mapa iskustva klijenta sadrži uspješno iskustvo s prevladavanjem poteškoća, s lošim raspoloženjem i samo-bičevanjem, koje se uspješno završilo.

Sada, kako bih prenio riječi i vještine iz prošlosti u sadašnjost i integrirao ih u trenutnu situaciju, tražim od klijenta da napravi mini tehniku.

Uzimamo situaciju s njegovim drugim poslom i koračamo u 5 koraka:

Korak 1 - radite na prvom poslu, prije otkaza, vrijeme je da odlučite hoćete li preći na novi posao.

2. korak - prvi dani na novom poslu.

3. korak - faza prebacivanja, kada je počela djelovati.

4. korak - prve značajne promjene.

5. korak - nakon par godina.

Klijent jasno pokazuje svojstvo psihe - da kao rezultat sagleda trenutne situacije.

Moj zadatak je razvoj situacije dinamički, tj. ne vidjeti pojedinačne situacije, već čitav niz situacija s uzročno -posljedičnom vezom. Pređite sa efikasne vizije na procesnu viziju.

Na svakom koraku postavljam pitanja poput: „Kakvi ste bili u tom trenutku? Koje kvalitete ste ispoljili? Šta si mislio? Šta si htio? Kakva je to motivacija bila. Sva pitanja su na nivou vrijednosti i identiteta (a ne radnji).

Detaljno hodanje svakog koraka potrebno je kako bi se proširila zona svijesti, i tako da se koraci odvoje od klijenta, kao zasebne faze.

U četvrtom koraku, energetski nabijene riječi resursa za klijenta „Čvrste. Postojan. Hrabar. Podebljano. Strong. Verovanje u sebe. Kretanje prema cilju. Nije me briga, doći ću do kraja”- zapisujem.

Na kraju, kad je klijent bio na 5. koraku, sada ga pitam s visine 5. koraka i situacije koja je nastala kao posljedica svega - da pogleda prvi korak, dok je samo radio na svom prvi posao i samo sam razmišljao o promjeni posla.

- Kako se vidi prvi iz 5. koraka? Koja je razlika? Je li vrijedilo? Šta je važno i vrijedno kao rezultat ovog puta? Šta je bilo na početku, a šta na kraju?

Molim vas da skratite primljene odgovore kako biste ih doveli do suštine.

K: “U početku je postojao posao koji nije imao prostora za rast. Na kraju, rast vještina, znanja, vještina, položaja”.

- Odlično, vidjevši kako se ova situacija na vrijeme razvila, reci mi kako sada vidiš situaciju od 1 koraka? Ako bi ovaj pogled bio izražen u nekoliko prostranih riječi, kako bi to zvučalo?

Klijent razmišlja i kaže: „Gledam na to kao na izlaz na novi nivo. Prelazak na sljedeću fazu razvoja”.

Od klijenta tražim da dovede resurse pronađene u koraku 4 (čvrsto. Uporno. Odvažno …) i perspektivu od koraka 5 do trenutnog trenutka.

Pitam: „Kako se osjećaš? A kako sada izgleda vaša situacija s otkazom i traženjem novog posla?”.

K: „Raspoloženje se podiglo. Osjećam se dobro. Samopouzdano.

Na traženje posla gledam kao na izazov. Mogu. Jak sam.

To je to, sad razumem. Ovo je prijelaz u novu fazu razvoja”.

Molim ga da nastavi još malo, s resursima i vizijom, za konsolidaciju države.

K: “Situacija funkcionira. Ima novca, postoje mogućnosti, bit će novog posla.

Da, već sam prerastao svoj stari posao. Nema se gdje razvijati ni po položaju ni po plaći, a novi vlasnik preduzeća počeo je raditi gluposti.

Možda je tako dobro što se tako nešto dogodilo. Pokušao sam posložiti posao tako da sve radi kao sat, nisu me slušali, ne žele jasnoću. Ovo je njihov posao.

Učinio sam sve što sam mogao."

- Vi ste zapravo doprinijeli vašem otpuštanju? Da li sam dobro shvatio da, da niste ništa rekli i niste pokušali promijeniti situaciju na bolje, ne biste dobili otkaz?

K: “Da, ne volim nered. A još više kada se uspostavljeni proces počeo obnavljati i općenito su počeli kriviti slučaj. Ne mogu tako da radim."

- Možete li sedeti i ćutati?

K: - „Ne. Za mene nije po prirodi. Ne mogu davati besplatne novine, bilo kako bilo, za predstavu. Uvijek navijam za rezultat. Uradio sam sve kako treba. Ili za postavljanje posla ili ako vlasniku ovo ne treba, onda ovaj posao nije za mene.

Hvala, pomoglo. Sada se osjećam dobro."

Molim klijenta da rezimira rezultate našeg rada u obliku spoznaja: šta je razumio, kako se promijenila njegova vizija:

K: „Nisam dobio otkaz jer sam loš šef. Novi vlasnik nije bio kompetentan u ovoj industriji i poveo je kompaniju u ponor. Pa, nisam mogao stajati po strani i gledati propast kompanije, pa se stoga nisam složio s vlasnikom.

Stoga je, tvrdio je, pokazao i dokazao gen. direktoru i vlasniku da su njihove nove ideje i restrukturiranje poslovanja ishitreni i nagli. Ideja izgleda lijepo na papiru, ali neće sve funkcionirati kako je predviđeno.

Dobro, šta ima o njima.

Pa, ovo je život. Neka nastave s rušenjem firme, ali bez mene.

Želim raditi tamo gdje je menadžment posvećen redu, profesionalnosti i efikasnosti, gdje je zainteresiran za jačanje i razvoj kompanije."

- Kako sada gledate na otkaz?

K: „Nisu odlučili da me otpuste iz vedra neba, ja sam tamo namerno postupio.

Svađao sam se s vlasnikom jer navijam za uzrok, stajati sa strane nije za mene. Ja sam dobar vođa”.

- Kako vam sada izgleda traženje posla?

“Kao prijelaz na novi nivo razvoja. Kao izazov. Zanimljivo je.

Raspoloženje je veselo. Pronalaženje posla nije pitanje. Hvala!"

Tu smo završili.

Klijent je sam zanemario visoke moralne vrijednosti (lojalnost, poštenje, upornost, korijen za zajednički cilj) jer se koncentrirao na rezultat (otkaz).

Čovjek je negativan rezultat smatrao porazom, sramotom.

Sve to zajedno izazvalo je samobičevanje. Krivica je oduzela vitalnost - to je depresija.

Posmatranje otpuštanja kao procesa (odbacivanje kao zagonetke za nešto veće) daje potpuno drugačiju sliku percepcije.

Ovdje se radilo na pronalaženju resursnih (nabijenih) stanja, čiji je klijent uzeo iz prošlosti uspješno iskustvo prevladavanja teške situacije.

Da bih to učinio, pomogao sam klijentu da sa bihevioralnog nivoa pređe na nivo vrijednosti i identiteta (nije važno šta je čovjek radio na tom drugom poslu, već ŠTO je bio).

S novim osjećajem "ja" - osoba i postupci bit će s drugačijim stavom.

Preporučuje se: