2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-08-08 14:21
Kako pravilno vizualizirati?
Da biste odgovorili na ovo pitanje, prvo morate razumjeti šta je vizualizacija? U osnovi, proces vizualizacije je čin zamišljanja šarenih i bogatih slika koji vam pomaže da brže postignete svoj cilj. Tako osoba isprva izlaže željeni rezultat, sastavlja plan, a zatim ga pretvara u stvarnost
Kao primjer, razmotrite sljedeću situaciju. Arhitekta zamišlja budući projekt zgrade, razmišlja o detaljima, crta plan, zatim se zgrada gradi
Zašto nas vizualizacija približava ispunjenju našeg cilja?
-
Prvo, vizualizacija aktivira kreativne moći podsvijesti
-
Drugo, pomaže mozgu da se koncentrira, potiče aktivnost retikularne formacije da odabere lako dostupne resurse koji su u životu osobe. Po pravilu, u većini slučajeva ljudi jednostavno ne obraćaju pažnju na sredstva koja im stoje na raspolaganju, jer mozak radi selektivno
-
Treće, osoba, nabijena unutrašnjim nabojem i snom, privlači ljude oko sebe, resurse i mogućnosti potrebne za postizanje svog cilja
Kao rezultat eksperimenata, naučnici su otkrili da se sa svijetlom vizualizacijom bilo koje aktivnosti u ljudskom mozgu događaju isti procesi kao i pri direktnom izvođenju same radnje. Drugim riječima, mozak ne razumije razliku između vizualizacije radnje i same radnje
Kako vizualizacija utječe na "efikasnost" bilo koje osobe?
Ako svakodnevno vizualizirate postavljene ciljeve kao postignute, u podsvijesti se javlja kontradikcija između željenog i onoga što osoba trenutno ima. Kao rezultat toga, podsvjesni um pokušava ukloniti ovu nesklad, pretvarajući trenutnu stvarnost u novi, uzbudljiviji san i pružajući pristup unutarnjim resursima koji su prije bili nevidljivi i nevažni, a ponekad se samo činili glupima, pa osoba nije razmišljala o njih kao moguće izvore za postizanje postavljenih ciljeva
Šta to znači? Svaki dan će se osoba probuditi s novim idejama, osvjetljavat će ga pod tušem, u šetnji, u prijevozu na putu do posla itd
Ljudski mozak obrađuje do 8 miliona bitova informacija svakog trenutka, od kojih većina izmiče njegovoj pažnji. Ovo je vrsta procesa filtriranja informacija - u svijest se prenose samo "osnovni" signali koji pomažu u životu i postizanju najvažnijih ciljeva. Kako mozak zna šta treba ostaviti, a šta odbaciti? Jednostavno je - odlučuje se na osnovu cilja. Što je osoba više fokusirana na sliku budućnosti, mozak će duže zadržavati impulse pogodne za postizanje cilja i obraćati im pažnju
Kako uraditi?
Morate zatvoriti oči i zamisliti sliku svoje budućnosti ispred sebe, osjetiti svoje stanje kada se postignu željeni ciljevi - biti prožet okolnim mirisima, doživjeti osjećaj potpunog zadovoljstva, čuti zvukove, sortirati izbacite svoje emocije. Zatim morate dodati osjećaj ponosa što je cilj konačno postignut. Zašto je toliko važno osjetiti željenu ideju sa svakom ćelijom tijela? Ovaj pristup višestruko pojačava učinak. Mnogi treneri proces vizualizacije nazivaju "senzorizacijom", budući da upravo iskusni osjećaji u ovom slučaju igraju veću ulogu od same slike
Postoji nekoliko primjera koje treba razmotriti
Krajnji cilj je kupiti kuću. Kakva je ovo kuća (stan)? U kom području se nalazi? Kakvi osjećaji su preplavljeni pri ulasku u prostoriju? Šta je unutra? Ima li slika? Koje je boje tapeta? Kakva popravka?
Krajnji cilj su skladni odnosi. Šta će biti romantično veče sa vašom voljenom osobom - pogledi, osećanja, ambijentalni zvuci i mirisi?
Mnogi ljudi tvrde da ne vide sliku u 3D pri iscrtavanju. Šta učiniti u ovom slučaju? Ne zaustavljajte se i predstavljajte postignuti cilj onako kako je ispalo, bez obzira na format same slike. Trebate li se potruditi i "dovršiti" određene detalje? Učini to! Možete zamisliti svaki dan da su ciljevi postignuti, postupno proraditi svaki detalj unutrašnjosti, mirise, percepciju okusa, osjećaje. Ovim pristupom rezultat će biti isti kao i za one koji vide slike
Vizualizaciju treba vježbati svako jutro i prije spavanja. Što više puta osoba pokušava nacrtati željenu sliku, veća je vjerovatnoća da će uspjeti. Postoje neki pomoćni načini:
-
Spremne slike. Dovoljno je pretražiti i odabrati na internetu slike koje vam se dopadaju koje se odnose na željeni cilj
-
Ploča iz snova. Slike odabrane s interneta i odštampane ili nacrtane vlastitom rukom mogu se pričvrstiti na ploču
-
Knjiga golova. Unosi mogu biti vizuelni (iste slike) i usmeni
Dakle, nema čarobnog razmišljanja, mi samo pomažemo mozgu da postigne svoje ciljeve. Ali glavni posao moramo obaviti sami. Šta to znači? Ne možete samo sjediti i sanjati svaki dan, očekujući da će se sutra sve dogoditi samo od sebe. Ne, vizualizacija je samo dodatak, skriveni potencijal koji pomaže osloboditi kreativne resurse i natjerati ljudski mozak da vidi što je zaista važno u datoj situaciji
Kako da „učinimo“da moć vizualizacije radi za nas? Psihoterapeuti preporučuju slijeđenje sljedeće sheme:
posvetite 20 minuta dnevno samom procesu vizualizacije (dnevno) - 10 minuta ujutro i navečer
Radite vježbe 20 minuta
20 minuta za čitanje motivacijske literature ili gledanje videa
Preporučuje se:
Ono što Se Događa Nije Toliko Strašno Koliko Ono što Mi Mislimo O Tome
"Nije toliko zastrašujuće šta se dešava koliko ono što o tome mislimo" Dešava se da zbog beznačajnog, ali neugodnog razgovora, u sebi možete stvoriti čitav teatar glasova, dokazujući nešto, žaleći se, svađajući se. Možda čak nije ni unutrašnji dijalog, to je seminar na kojem sudjeluju agresivni stručnjaci.
Kako Pravilno živjeti Rastanak, Kako Se Ne Biste Zadržavali Na Prošlosti?
Kako preživjeti raskid ako je nakon raskida prošlo šest mjeseci, vaš partner ima novu djevojku, a vaš odnos sa suprotnim spolom nije zalijepljen (niko se ne brine i ne piše)? Upamtite - dok se ne otvorite za nove veze, niko neće pokazivati znakove pažnje prema vama.
Kako Pravilno Odgovoriti Na Pasivnu Agresiju? Kako Se Nositi S Pasivno-agresivnim Ljudima?
Svatko od nas susreo se s ljudima koji pokazuju pasivnu agresiju. Jasno vidite da je ta osoba ljuta, ali to na sve moguće načine poriče ("Ne, ne, šta si?! Odlično sam raspoložen, drago mi je!"). Ovo ponašanje je uvijek zbunjujuće. Šta učiniti i kako odgovoriti na pasivnu agresiju?
Kako Pravilno Postaviti Ciljeve Kako Bi Bili Postignuti. Sistemi "SMART" I "ENEC"
Je li u vašem životu bilo situacija kada ste sebi postavili ciljeve, ali iz nekog razloga oni nisu postignuti ili su djelomično postignuti, ne onako kako ste željeli? Ako ste na ovo naišli, onda će vam ovaj članak nesumnjivo biti od koristi.
Kako Sam Napustio Sve I Otišao Na Posao Preko Interneta Ili Kako Da Pravilno Izađem Iz Kancelarije
O tome neće pričati na sjajnom Instagramu. Godine 2014. napustio sam školu u kojoj sam predavao engleski i započeo privatnu nastavnu praksu. U isto vrijeme studirao sam za psihologa (liječenje psihosomatskih bolesti psihoterapijom). Mladost, moja lična neozbiljnost, članci o popularnoj psihologiji spojeni su u jedno.
