Pravilo 10 Od 64. Otpustite Kočnicu

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-08-08 14:21

Pravilo 10. Otpustite kočnicu

Većina ljudi živi u svojoj zoni udobnosti i ograničenjima, koja se sastoje od riječi "ne mogu", "ne želim", "treba - ne treba". Istovremeno, žele izaći izvan granica, ali ne znaju kako to učiniti, pa nastavljaju raditi isto što i jučer, pa se shodno tome rezultati ne mijenjaju. Kako otpustiti kočnicu, otpustiti ručnu kočnicu i voziti kroz život punom brzinom?

Postoje tri efikasna načina da izađete iz svoje zone udobnosti:

1. Pozitivan govor o sebi (iskren, iskren i dubok). Ova vještina se može naučiti psihoterapijom

2. Afirmacija i vizualizacija (moguća je opcija bez vizualizacije). Stvaranje u mašti slike o sebi koji već ima i radi ono što želi, osjeća se i jeste ono što želi

3. Promenite svoje ponašanje

Dakle, šta je afirmacija i kako taktika funkcionira? Ovaj pristup zaista može pomoći mnogim ljudima da siđu s ručne kočnice bez pribjegavanja pomoći stranaca, samostalno riješe svoja uska grla, analiziraju stvarnu i željenu sliku. Taktika je korisna u slučajevima kada osoba želi napraviti iskorak u svom životu, ali uopće ne zna kako to učiniti. Postoje tačka A i tačka B, ali nije poznato kako ići ovim putem, i što je najvažnije, nije jasno koja će biti prateća osećanja. Kako „isprobati“i osjetiti ovu novu sliku?

Da biste izašli iz kruga navika i standardnog načina života, prvo se morate usredotočiti na razmišljanje, razgovor i opisivanje stvarnosti koju želite stvoriti. Sve misli ne treba držati u glavi, o tome morate naglas govoriti, izražavajući svoju želju, ali unutarnja želja treba postati što opipljivija, pa su riječi nužno odjevene u obliku jasnih slika. Na kraju, misli i ideje trebale bi u potpunosti zarobiti duh i svijest, biti stalno u fokusu pažnje i zauzeti svo slobodno vrijeme. Stoga, umjesto da žvačete uobičajenu gumu iz negativnih i beskorisnih misli, morate uzeti "žvaku iz svojih afirmacija ili vizualizacija"

Ovaj pristup se smatra prilično efikasnim, posebno ako su potrebe pravilno identificirane. U psihologiji postoji neizgovoreno pravilo - cilj i mentalna potreba moraju se podudarati. Tu afirmacije čine veliki skok naprijed

Koja su pravila za afirmaciju?

1. Obavezno počinje riječima "ja + glagol" (radim, imam, primam, stvaram, uživam, jesam). To uvelike utječe na podsvijest

2. Glagol se koristi u sadašnjem vremenu potvrdno. Važna nijansa je upotreba pozitivnog ključa pri sastavljanju afirmacije. Nema poricanja i čestica "ne", "ne", "ne" - podsvjesni um ne opaža negativne čestice, pretvarajući ih u suprotan učinak. Imperativ je tražiti zamjenu. Na primjer, umjesto „nisam bolestan“, treba reći „zdrav sam“, „uvijek se dobro osjećam“, „zračim srećom, radošću i zdravljem“

3. Dodavanje emocija (sa radošću, sa zadovoljstvom, sjajno, snažno, samopouzdano, prekrasno, dobro, zadovoljstvo, zahvalnost itd.). Upotreba takvih riječi zasjenit će značenje afirmacija, dati im dodatni emocionalni prizvuk. Na primjer: "Uživam u pogledu na more s prozora!" Zlatno pravilo je da što više emocija afirmacija sadrži, to bolje

4. Izjava bi trebala biti specifična za osobu koja je sastavlja, a ne za treću stranu. Kao primjer, razmotrite sljedeću situaciju. Klijent želi da mu supružnik bolje čisti stan. Afirmaciju ne treba formulirati na takav način: "Moja žena dobro čisti stan." Ova formulacija je netačna. Afirmacija bi trebala biti usmjerena na klijenta, pa shodno tome i na njega (iskreno ću razgovarati sa suprugom i objasniti joj koliko mi je to važno). Kroz klijenta bi trebali proći svi osjećaji - kako će se osjećati, šta će učiniti kako bi ga razumjeli itd

5. Formulacija izjave je što je moguće kraća i konkretnija

6. Dodavanju izraza "ili bolje" afirmaciji - radi uklanjanja internih ograničenja. Vrlo često postoje situacije kada ljudi odbijaju nešto bolje samo zato što na podsvjesnom nivou ne postoji određeni broj ili scenarij

Može se navesti izvrstan primjer iz stvarnog života s poznatim filmskim glumcem Jimom Carreyjem ("The Mask", "Ace Ventura Zoodetective", itd.). Glumac je tražen i glumio je u mnogim filmovima, ali to nije uvijek bio slučaj. U mladosti je besposlen lutao gradom i, gledajući ljude, stalno sebi ponavljao istu izjavu: „Zaista sam divan filmski glumac. Svi žele raditi sa mnom. Čekaju me sjajne ponude, samo što me još nisu stigle! " Svakodnevne, naizgled besciljne šetnje uz ponavljanje iste zapamćene afirmacije dale su značajne rezultate. Takva projekcija željene stvarnosti u sadašnjost uvijek funkcionira, ali samo ako osoba jako nešto želi i svom dušom teži svom cilju

Šta je još važno napomenuti? Sve negativne percepcije sebe neka su vrsta samoispunjavajućeg proročanstva. Podsvjesna slika formira odgovarajuće ponašanje, što na kraju dovodi do potvrde negativne ideje. Ako se osoba smatra lošim govornikom, počinje posrtati i govoriti loše, zbog čega dobiva negativne kritike i potvrdu svog utvrđenog mišljenja. U takvim slučajevima afirmacijama možete povratiti drugačiju identifikaciju i drugačije gledati na svoju ličnost. Sve je jednostavno do banalnosti. Ako stalno ponavljate sebi: "Odlično sam! Uvijek uspijevam, mogu to podnijeti!”, Na kraju će takva projekcija postati stvarnost

Možete razmotriti složeniji primjer. Ako djevojka ima ideju o sebi da je nikome ne treba i vrijedna je odbijanja od strane mladih ljudi, nesvjesno će učiniti sve da bude odbijena kako bi dobila potvrdu svog mišljenja. Iz ovog začaranog kruga postoje dva izlaza - psihoterapija ili afirmacija. Druga je opcija mnogo teža - prvo morate identificirati svoju duboku postavku

Što možete učiniti s afirmacijama da se brže zapamte i automatski reproduciraju u vašoj glavi?

1. Za punjenje (na primjer: "Uvijek pišem izvrsno, pa čak i nepristojno", "Pišem tiho, nježno, vrlo suptilno, glasno odjekujući u mojim dušama")

2. Zapišite ga na kartice i pročitajte ga nekoliko puta svaki dan. Kartice možete postaviti svuda u stanu, pa čak i staviti u novčanik

3. Alternativno, umjesto afirmacije, možete napraviti afformaciju, odnosno preformulisati izjavu u pitanje koje uvijek više utječe na podsvijest i prije ili kasnije se odgovori pronađu. Na primjer, umjesto da kažete “zarađujem 10.000 USD mjesečno”, upotrijebite pitanje “Kako zaraditi 10.000 USD mjesečno? Šta radim, zarađujem 10.000 dolara mjesečno? " Ovaj pristup također izaziva veliki porast podsvijesti, koja počinje raditi i analizirati pitanja. Prednost u ovom slučaju je što naš mozak traži odgovore na postavljena pitanja bez odgovora u bilo koje doba dana. I dok se ne pronađu, moždana aktivnost u ovom smjeru neće prestati. Važan uvjet za taktičko djelovanje je da postavljena pitanja trebaju emocionalno utjecati na osobu

Međutim, najbolji način je da se zamislite u budućnosti. Osetite svoju ličnost i unutrašnje "ja", potpuno se usredsredite na senzacije (Šta osećate, imate budućnost o kojoj sanjate? Šta vidite, čujete? Kakvi mirisi i zvukovi postoje?). Što je slika svjetlija, brže ćete se približiti željenom cilju

Neki ljudi mogu imati poteškoća s vizualizacijom, pa se u tom slučaju preporučuje vježbati svaki dan, barem minutu. U početku je prilično teško vizualizirati svoju budućnost, često osoba "izleti" iz zamišljene situacije. Glavni zadatak u ovom pristupu nije vidjeti izvana, već osjećati dublje u željenoj situaciji