2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Autor: Maria Gasparyan
Gestalt terapeut, porodični psiholog
Istraživanja su pokazala da postoji snažna veza između zdravog samopoštovanja i zadovoljstva u vezi. Samopoštovanje ne utječe samo na naše mišljenje o sebi, već i na naše razumijevanje koliko ljubavi možemo primiti i kako se odnosimo prema drugima, posebno u ličnim odnosima
Kako samopoštovanje utiče na odnose?
Samopoštovanje pati kada odrastete u disfunkcionalnoj porodici. Često nemate pravo glasa. Vaše mišljenje i vaše želje se ne uzimaju ozbiljno. Po pravilu, u takvim porodicama sami roditelji imaju nisko samopoštovanje i nezadovoljni su jedni drugima.
Nedostaju im vještine za zdrave odnose, uključujući saradnju, zdrave granice i vještine rješavanja sukoba. Mogu biti uvredljive ili jednostavno ravnodušne, zabrinute, kontrolirajuće, manipulativne ili nedosljedne. U takvim porodicama dječja osjećanja i ličnosti i potrebe obično se srame.
Kao rezultat toga, dijete se osjeća emocionalno odbačenim i zaključuje da je ono krivo ili nije dovoljno dobro da ga žele oba roditelja. Dakle, dijete je u procesu internalizacije (asimilacije) otrovnog srama. Djeca se osjećaju nesigurno, tjeskobno i / ili ljuto.
Ne osjećaju se sigurnim za život, vjeruju i vole sebe. Oni postaju suzavisni sa niskim samopoštovanjem, uče skrivati svoja osjećanja, "hodati na prstima", udaljavati se, pokušavati ugoditi ili postati agresivni.
Vrsta privrženosti odražava samopoštovanje
Kao rezultat njihove ranjivosti, srama i niskog samopoštovanja, djeca u različitoj mjeri razvijaju tjeskobnu (ovisnu) ili izbjegavajuću (protuzavisnu) vrstu vezanosti. Razvijajući anksioznu i izbjegavajuću vrstu vezanosti, ponašaju se kao proganjači ili se distanciraju. U najekstremnijim slučajevima neke osobe ne toleriraju usamljenost ili pretjeranu intimnost, odnosno nešto što im može nanijeti nepodnošljivu bol.
Anksiozna (zavisna) vrsta vezanosti
Anksioznost može uzrokovati da žrtvujete vlastite potrebe u korist zadovoljenja potreba partnera. Zbog vaše unutarnje nesigurnosti, zaokupljeni ste odnosima i prilagođavate se partneru, brinući se da on ili ona žele manje intimnosti. Ali zato što vaše potrebe nisu zadovoljene, postajete nesretni. Osim toga, vi lično sve doživljavate na negativan način, projektujući negativne posljedice. Nisko samopoštovanje prisiljava vas da sakrijete svoju istinu kako ne biste "pokrenuli val" koji ugrožava stvarnu intimnost. Možda ćete biti i ljubomorni na partnerovu pažnju prema drugim ljudima, poput stalnog pozivanja ili slanja poruka, čak i ako to od vas zatraži. Svojim opetovanim pokušajima da nađete utjehu od svog partnera, nesvjesno ga odgurnete još više. Na kraju, oboje postajete nesrećni.
Izbjegavajući (protivzavisni) tip vezanosti
Izraz "protuovisnost" odnosi se na izbjegavanje intimnosti i intimnosti kroz distanciranje u ponašanju kao što je flert, donošenje ličnih odluka, ovisnost, ignoriranje vašeg partnera ili odbacivanje njegovih osjećaja i potreba.
To stvara napetost u vezi koju obično izražava zabrinuti partner. Budući da su "protuovisnici" previše budni u pogledu pokušaja partnera da kontrolira ili ograniči svoju neovisnost u bilo kojem obliku, oni se još više udaljavaju. Ova vrsta također ne potiče zadovoljstvo u vezi.
Komunikacija i samopoštovanje
Disfunkcionalnim porodicama nedostaju dobre komunikacijske vještine koje su im potrebne za izgradnju intimnih odnosa. Ove vještine nisu važne samo za samu vezu, već odražavaju i samopoštovanje. To uključuje sposobnost jasne, iskrene, jezgrovite i samouvjerene komunikacije, kao i vještinu slušanja.
Prisustvo ovih vještina pretpostavlja da znate i da možete jasno govoriti o svojim potrebama, željama, osjećajima, uključujući i sposobnost postavljanja granica. Suzavisnici negiraju svoja osjećanja i potrebe zbog srama ili zanemarivanja u djetinjstvu. Oni također namjerno potiskuju ono što misle i osjećaju kako ne bi naljutili ili otuđili partnera i doveli se u opasnost od kritike ili emocionalne usamljenosti.
Suzavisnost. Samopoštovanje. Odnos
Umjesto toga, oslanjaju se na "telepatiju", ispitivanje, skrbništvo, okrivljavanje, laganje, kritiziranje, suzbijanje problema, ignoriranje ili kontrolu svog partnera. Uče strategije disfunkcionalne komunikacije promatrajući slično ponašanje u porodicama u kojima su odrasli.
Ali ovo ponašanje je samo po sebi problematično i može dovesti do eskalacije sukoba, karakteriziranog napadima, krivicom i povlačenjem. Utvrđene prepreke sprečavaju otvorenost, intimnost i sreću. Ponekad partner traži intimnost sa trećom stranom, prijeteći stabilnosti odnosa.
Granice i samopoštovanje
Disfunkcionalne porodice tvore nezdrave granice koje se prenose roditeljskim ponašanjem i primjerom. Mogu biti kontrolni, agresivni, bez poštovanja, mogu koristiti svoju djecu za zadovoljavanje vlastitih potreba ili projicirati svoja osjećanja na njih. To uništava samopoštovanje djece.
Kao i kod odraslih, i djeca razvijaju nezdrave granice. Teško prihvaćaju tuđe različitosti i prihvaćaju svoj lični prostor, posebno u intimnim odnosima. Bez granica, oni ne mogu reći ne ili se braniti kada je potrebno, često uzimajući lično ono što drugi govore.
Oni imaju tendenciju da se osjećaju odgovornima za navedena ili percipirana osjećanja drugih, njihove potrebe i radnje na koje reagiraju, doprinoseći eskalaciji sukoba. Njihov partner osjeća da se ne može izraziti bez izazivanja odbrambene reakcije.
Samopoštovanje utiče na intimne odnose
Svi mi imamo potrebe i za odvojenošću i individualnošću, kao i za bliskošću i ujedinjenjem. Nezavisnost pretpostavlja odgovarajuće samopoštovanje - oba su koncepta neophodna u vezi. To je sposobnost da insistirate na svom, vjerujete sebi i motivirate se.
Ali kad ne volite sebe, izolirate se i postajete jadni provodeći vrijeme sami. Za samouvjerenu interakciju u bliskim odnosima potrebna je hrabrost. Hrabrost koja dolazi s prihvaćanjem sebe omogućuje vam da cijenite i poštujete svoja osjećanja i potrebe bez straha od kritike ili odbijanja.
To takođe znači da se osjećate zasluženo i voljeno. Nećete gubiti vrijeme jureći nekoga izvan dosega ili gurajući nekoga ko vas voli i zadovoljava vaše potrebe.
Rješenja
Oporavak od djetinjstva otrovne sramote zahtijeva rad sa obučenim psihoterapeutom. Sram se može smanjiti, samopoštovanje se može povećati, a stilovi vezanosti se mogu promijeniti, a vi možete promijeniti način na koji komunicirate sa samim sobom i ljudima oko vas. Vrlo je korisno razmjenjivati iskustva u grupama za samopomoć za suzavisnike koji rade na programu u 12 koraka.
Porodična terapija je idealan način za postizanje većeg zadovoljstva u vezi. Terapija je korisna čak i ako jedan od partnera odbije sudjelovati u njoj. Istraživanja potvrđuju da povećano samopoštovanje kod jednog partnera povećava zadovoljstvo u odnosima za oboje.
Često, iako samo jedan partner ide na terapiju, odnos se mijenja na bolje i par postaje sretniji. U suprotnom, klijentovo blagostanje se poboljšava i on ili ona postaje u stanju prihvatiti status quo ili napustiti odnos.
Preporučuje se:
Kako Podići Samopoštovanje Ako Je Samopoštovanje Nisko?
Klijenti mi dolaze sa pitanjem: kako podići samopoštovanje? Obično, kada ljudi govore o samopoštovanju, misle na nešto mitsko što direktno utječe na nedostatak sreće u njihovom životu. U razgovoru se ispostavlja da osoba ima osjećaj radosti, nezadovoljstva životom i nelagode.
Samopoštovanje I Samopoštovanje
Podignite samopouzdanje, poboljšajte. Ovaj izraz se javlja tako često. Šta je samopoštovanje? Šta znači podići? Jeste li sebi postavili ovo pitanje? Možda da. Čini se da je ovdje sve jasno. Pokušajmo bolje pogledati. Dakle, samopoštovanje … Reprezentacija i odnos prema sebi, osjećaji proživljeni u odnosu na sebe.
Odnos Sa Suprugom. Kako Sačuvati Odnos Sa Suprugom?
Odnos sa suprugom. Kako sačuvati porodične odnose ako vam jezeba neprijatno udahnula od muža? Ako je prestao razgovarati s vama, razgovarati o bilo kojem od svojih problema? Ako se komunikacija odvija samo o temama domaćinstva, finansija i roditelj-dijete i odvija se u načinu sastanka za planiranje proizvodnje?
ODNOS ODNOS. POSTOJI LI IZLAZ?
Bilo mi je hladno i usamljeno u kišnoj i ne baš dočekanoj jesenskoj Moskvi. Bio sam potpuno izgubljen i nisam znao kuda ću i šta dalje. Želela sam toliko topline, bliskosti, razumevanja i prihvatanja. Mislio sam da sve ovo mogu pronaći u vezi s muškarcem.
Suzavisnost - Odnos Gospodara I Robova
Nakon jedne od bračnih konsultacija, razmišljao sam o prikladnoj metafori za suzavisnu vezu. Prva slika koja je došla, i, po mom mišljenju, prilično uspješna - slika robova i gospodara. Ako gospodar nešto želi, njegova je želja osnovna, tuđe se ne računaju, drugi su robovi i moraju se strogo pridržavati pravila i uputa.
