2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Savremenost nam diktira veliku brzinu života, intenzitet rada i opterećenje. Vrlo često se osobi isprazne baterije. Kako ostati na površini i ne izgorjeti na poslu?
"Izraz" izgaranje "ili" izgaranje "(izgaranje), uveo je u praksu američki psiholog Freudenberger 1974. godine kako bi okarakterizirao psihološko stanje zdravih ljudi koji su u intenzivnoj i bliskoj komunikaciji sa klijentima u atmosferi emocionalnog stresa, a istovremeno pružaju stručna pomoć. To su ljudi koji rade u sistemu “osoba - osoba”: ljekari, svećenici, pravnici, socijalni radnici, a posebno - psihijatri, psihoterapeuti, psiholozi”. (I. G. Malkina-Pykh, 2005.)
Ako snažno ustrajete i ne brinete o sebi, možete
- da izgorite na poslu;
- dovedite sebe u stanje "dolaska do kriznog psihologa";
- da izgubite posao;
- izgubiti zdravlje;
- pokvariti vaš ugled;
- pokvariti porodične odnose.
Šta možete učiniti sami da ne izgorite?
1. Dozvolite sebi da vikendom ne čitate svoju poslovnu prepisku
Svijet neće prestati postojati ako u ponedjeljak odgovorite na pismo. Isto važi i za telefonske pozive. Poslovna prepiska u glasnicima itd. Uspostavite pravilo "pravo na odmor".
2. Ograničite vrijeme provedeno na društvenim mrežama
Gubite vam vrijeme za dobar odmor. Na društvenim mrežama možete naići na profesionalne informacije. Možete se uključiti u raspravu o radu sa strancima u nekim od profesionalnih grupa itd. Kao rezultat toga, vi ste, već iscijeđeni limun, dali svoju energiju još više, ali ste odgodili pravi posao.
3. Meditacija
Mnogo je opisano o tehnikama meditacije. Možete izabrati bilo koji koji vam najviše odgovara. Poanta ovog slučaja je jačanje vještine koncentracije. Ova vještina će vam dati priliku da se brzo nosite sa zadacima i trošite manje energije. Barem nađite 5-10 minuta dnevno da budete u tišini.
4. Nabavite dnevnik
Zabilježite svoje profesionalne pobjede i poraze. Meditirajte pisanim putem. Ovo je vrlo učinkovit način da shvatite gdje se sada nalazite i u kojem smjeru krenuti dalje. Ova metoda će vam također pomoći da sagledate situaciju holistički, a ne u okvirima trenutne rutine. U skladu s tim, moći ćete jasnije formulirati male i velike ciljeve.
5. Mislite na sebe voljeni
Pronađite ili obnovite hobi u kojem uživate i koji vam daje energiju. Ugađajte sebi.
6. Vodite računa o svom zdravlju
Počnite se baviti tjelesnim odgojem. Pohađajte kurs detoksikacije. Učinite masažu. Ili odaberite bilo koji drugi način brige o svom tijelu.
Čuvaj se!
Preporučuje se:
Egzistencijalni Coaching Ili Kako Do Dobrog života Na Poslu. Otvoreno Predavanje A. Langlea
Izvor: Alfried Langle često dolazi u Rusiju i, očigledno, odavno poznaje rusku tromost. Pa sam, pošto sam zakasnio 20 minuta, i dalje pratim početak. Velika "streaming" dvorana već je puna, uvode se dodatne stolice. Ubrzo se pojavljuje i sam predavač u pratnji prevodioca.
Kako Ne Izgorjeti Na Poslu
Iz nekog razloga, smatra se čudnim nositi cipele manje veličine, ali potpuno je normalno nastaviti raditi, zanemarujući umor, nezadovoljstvo, zanovijetanje od šefova i druge neugodnosti. Nije važno zašto radite: radi karijere, novca ili po volji srca.
Svaku Tugu Je Potrebno Spaliti. Kako Je Izgorjeti?
Svaka tuga mora biti spaljena Psihologija gubitka Ovaj članak pišem u periodu svijesti o svom "negativnom" iskustvu u psihoterapijskoj praksi. "Neuspele" konsultacije, u roku od mesec dana, jedna za drugom. Gledajući unatrag i analizirajući zašto nije bilo moguće nastaviti raditi s tim klijentima, shvaćam:
Kako Ne Izgorjeti Dok Radite S Mentalnom Traumom?
Danas bih se želio detaljnije zadržati na jednom od najvažnijih problema moderne psihoterapije. Fokus će biti na ekologiji psihoterapije mentalnih trauma i na prevenciji profesionalnog izgaranja psihoterapeuta. Čini mi se da je ova tema još relevantnija u vezi s gore razmatranim konceptom psihoterapije kao procesa koji podržava iskustvo .
10 Savjeta Starije, Mudre Generacije. O životu, Poslu, Učenju, Porodici, Usamljenosti, Godinama
Na internetu je protutnjao zanimljiv materijal koji kombinira životne savjete više od 600 ljudi starijih od 40 godina. Prikupio ih je i organizovao pisac i preduzetnik Mark Manson: tek je napunio 30 godina i obratio se pretplatnicima svog bloga starijim od trideset sedam godina sa zahtjevom da podijeli važna životna iskustva.
