2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-01-15 16:05
Odakle dolazi do odugovlačenja? Ko je kriv? I šta učiniti?
Zašto odlažemo važne stvari? Ne radimo nešto iz jednog razloga - ne želimo. Kako to - na kraju krajeva, čini se da vam je ovo najdraži posao? Odgovaram.
Imajte na umu da je riječ odugovlačenje relativno nova. Pojavilo se kada se polovica ljudi preselila raditi za računarom: pisala članke, pripremala prezentacije, projekte, programe, ali češće pisala, pisala i pisala.
Malo njih odugovlači među ljekarima, građevinskim radnicima, kuharima ili prodavačima. To su uglavnom ljudi koji rade za sebe i rade nešto za računarom.
Zašto dolazi do odugovlačenja?
Do odugovlačenja dolazi kada krajnji rezultat posla našem mozgu nije sasvim jasan. Napisat ću još par stranica, napisati još nekoliko redova programskog koda, pripremiti projekt - za naš mozak drevnog pećinskog čovjeka (i od tada nismo evoluirali) - ti koncepti ne znače ništa.
Za naše tijelo takav rad nije razumljiv - jer rezultati nisu vidljivi, ne mogu se dodirnuti niti pojesti.
Zamislite šta biste trogodišnjem djetetu rekli o svom poslu? Šta je napisalo još 6.000 znakova? Najverovatnije neće razumeti šta radite. Ovakav je naš drevni mozak. Za njega to nema smisla. I ne želi trošiti energiju na ovaj dosadan posao.
"Ljudi toliko vole cijepati drva da rezultat možete vidjeti odmah." (Albert Einstein)
Kad smo pisali rukama, mogli smo barem dodirnuti debeljuškasti rukopis. A ovdje - ništa. Sjeli ste i ustali sa računara sa onim što ste došli. Odnosno, bez ičega. Šteta, zar ne?
Izlaz - možete ispisati ono što ste danas napisali. Ili sastavite listu obaveza, odnosno listu obaveza-a zatim ponosno i podebljano precrtajte ono što ste već uradili. To je primjetno. Ovo je motivirajuće
2. Nedostaje nam motivacija
Opet, ako ne vidite šta radite i ne možete to dodirnuti, koja je nagrada? Zašto trošiti toliko vremena i truda na to? vaš mozak pita. Ne sve, naravno - već samo njegove stare dijelove.
Teško im je izgraditi dugoročnu perspektivu u korist isplate na kraju mjeseca. No, ljudi koji svakodnevno primaju novac i sate ne odugovlače. Jer nagrada je trenutna.
Izlaz: objasnite sebi, kao djetetu, koliko ćete zaraditi za obavljeni posao. I šta ćete s novcem. Na primjer, napisat ću članak, tada ću primiti toliko novca i kupiti sebi (vama) to i to. Samo obećajte sebi nešto zaista ugodno
3. Za nas je teško i zastrašujuće pokrenuti složen posao
Sjednite i napišite knjigu, pripremite projekt. Odluka o takvoj stvari je zastrašujuća, to je veliki težak zadatak. Sa odgođenim koristima i izgledima negdje na horizontu. Ili možda još ništa neće uspjeti. Ili će projekat biti kritikovan.
- Šta učiniti? Iskoristite snagu malih koraka. Glavna stvar je da počnete upravo tu - zar ne? Učinite najmanju stvar - danas ću smisliti naslov i prvi odlomak. Zapišite, pa pogledajte - možda će uspjeti. Možda ćete započeti tekuće stanje i sami ćete primijetiti kako ćete učiniti mnogo.
- Ili - možete pribjeći ovom triku: spustite letvicu. Odluka o pisanju nije dobar članak, već samo članak.
Odnosno, nemojte si postaviti zadatak da napišete nešto briljantno, već brzo odštampajte običan tekst, a zatim nagradu. Omiljena TV emisija, ukusan ručak, šetnja!
Vidjet ćete - i dalje na kraju pišete način na koji pišete - to jest, dobro.
4. Takođe, poteškoće sa odugovlačenjem (ili motivacijom) nastaju kada nije jasno - kome to treba?Ljekari ne odugovlače jer razumiju da ih pacijenti čekaju. Glumci - publika, nastavnici - studenti. Mama ne odlaže kuhanje večere jer je čekaju gladna djeca.
No s novim poslom za računarom sve je drugačije - primatelju nije jasno gdje. I volimo biti potrebni. Volimo odgovor.
Savjet: Zamislite detaljno kome je potreban vaš rad i kako ova draga osoba čeka vaš posao. Koliko će vam biti zahvalan i općenito - svijet će postati malo bolji
5. Ali, ako radite sve kako treba, a ipak zaista ne želite raditi posao, poslušajte sebe: možda to što radite nije vaše? Tako može biti.
Ili - druga opcija, možda vam se ne sviđa kupac, direktor, klijent. I tada imate otpor da radite njegov posao. I ovdje možete pokušati nešto promijeniti - odbiti. Pa, ili nadjačati sebe - ako ništa drugo.
6. Ili možda jednostavno niste dugo bili na odmoru? Nemojte miješati umor i odugovlačenje. Odmor je još jedan lijek za umor!
Kao i sve) Vaša Elena Seminskaya.
Psiholog, psihoanalitički psihoterapeut.
Južnoukrajinsko psihoanalitičko društvo.
