2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Želite promijeniti sebe ili svoj život - psiholog je usluga koja vam može pomoći. Proglašavate li promjene neophodne za postizanje željenih rezultata? Jeste li spremni postaviti ciljeve i planirati korake? Jeste li sigurni da ćete to učiniti ovaj put?
Zatim se vraćate na dane pune hitnih poruka e -pošte i tekstova; hitni projekti; nered koji zahtijeva čišćenje; agende, spiskove i ljude za slušanje.
Razmišljate o svom snu između užasnih pauza, ali dani vam izgledaju tako snažni i van kontrole da se grčite u prošlost. I recite: "Promijenit ću se sljedeće sedmice kada budem imao više slobode." Trenuci ometanja i majstorske racionalizacije potkopavaju vaše najbolje planove.
Zvuči poznato?
Krivica vas obuzme na neko vrijeme, ali lako zaboravite na želju da se usredotočite na važnije stvari. Ili kažete: "Ja sam ono što jesam", i ljudi to moraju prihvatiti.
Ljudsko biće je navika
Gotovo polovica onoga što radite svaki dan je ponašanje koje se ponavlja.
Bez obzira na to kako postižete svoje ciljeve, poduzimanje dosljednih koraka u ispravljanju vaših navika je težak način. Postoji sigurnost koja vas vraća na stare misli i radnje. Da biste postigli željene rezultate, morate stalno, postupno, kroz duži vremenski period poduzimati namjerne radnje. Da izazovete svoj mozak. Vrijedi početi ne s planiranjem progresivnih faza, sa stvaranjem novih predložaka.
Ljudi vole promjene, samo zaboravljaju šta rade
Vaša želja za stvaranjem različitih rezultata nije dovoljna za održavanje promjena. Da bi stvorio nove obrasce, umu su potrebni metodički dokazi da je vaša misija ostvariva i vrijedna truda. Bez toga, klizit će na racionalizaciji kako se ne bi promijenio, i dat će vam razloge da smanjite vrijednost zadatka. Zaboravljate zašto je to toliko važno dok vam neko ne pomogne da sagledate svoj put kroz ove tipične blokove napretka.
Transformacija je kontinuum, a ne događaj
Glavna funkcija vaše psihe je da vas zaštiti od ozljeda i nelagode. Morate uvjeriti svoj mozak da ne samo da ćete biti sigurni, već i ako se promijenite, bit će vam bolje.
Da biste to učinili, nacrtajte lako ostvarive korake koje ćete ponavljati kroz neko vrijeme dok se udobno ne uklope u vašu dnevnu rutinu. Trebat će vam vizualni podsjetnici o tome šta želite i kolika će biti isplata. Zatim, svaki dan, prepoznajte i zapamtite pokušaje da ispunite svoje obaveze, čak i ako je to mala pobjeda. Morate pokazati svojoj podsvijesti da ćete postepeno biti uspješni.
Ključ za pretvaranje vaših izbora u dugoročnu transformaciju ponašanja je:
- Koristite slike i bilješke da biste se vizualno podsjetili na ono što želite stvoriti.
- Planirajte i ponavljajte male transformacije kako biste vidjeli rane i hronološke dokaze da možete biti uspješni.
- Dokumentiranje obrazloženja svakog pozitivnog pomaka dok vodite dnevnik i dijelite svoj napredak.
Prvo provjerite imate li određene radnje koje možete proslaviti. Postavite svoj cilj u male predloške koji će vam pomoći da napredujete korak po korak prema postignuću.
Na primjer, ako pokušavate poboljšati odnose i naučiti slušati, možete početi s vježbom disanja prije nego odgovorite na pitanje. Obratite pažnju kada to radite nekoliko dana ili sedmica, sve dok pauza ne postane uobičajena. Naredni koraci mogu uključivati:
1) uočiti i pokrenuti emocije
2) Potpuno prestanite hodati i raditi kako biste bili prisutni s ljudima s kojima razgovarate
3) nastojati jasnije razumjeti šta je potrebno osobi prije nego što odgovori.
Potrošite dane na svaku stavku. Ne budi nestrpljiv. Učinite smetnje u svojoj rutini, a ne drastične promjene.
Može potrajati koliko god vremena želite posvetiti svakom koraku. Dok ne vidite stalni napredak. Ali hvalite se svaki dan za male pokušaje postizanja. Stalno se podsjećajte da možete uspjeti i svijest će vas podržati, a ne zaštititi.
Vjerojatnije je da će se transformacija dogoditi ako svaki dan primijetite svoje pobjede. Zapišite ih u svoj dnevnik. Razgovarajte sa svojim timom za podršku. Komentar.
Postepeno, dio po dio, mijenjate mišljenje i postupke. Stvorite nove vještine. I na kraju, postanite ono što sanjate.
Dijalog pomaže vašem mozgu da ostane na svom kursu
Čak i ako se slažete da morate promijeniti svoje manire ili navike, napuštanje starih načina zahtijeva stalnu samoodbranu. Lako ste obeshrabreni. Možda ćete se osjećati ogorčeno i neugodno ako drugi pokušavaju promijeniti. Neki trenuci mogu izgledati zastrašujuće.
Traženje pomoći može učiniti da se osjećate ranjivo. No, društvena podrška bitna je za prevladavanje emocija koje vas prisiljavaju da napustite svoje planove.
Samo podijelite svoje želje s drugima, to će ojačati vaš položaj. Istraživanja pokazuju da automatizacija novog ponašanja može potrajati 18 do 254 dana, u prosjeku 2 mjeseca. Za to vrijeme, stalni dijalog s trenerom ili prijateljem od povjerenja bit će od velike pomoći. Podsjetit će vas na glavne težnje, snage, prevladati sumnje u ostvarivost i podijeliti radost pobjeda, bez obzira na to koliko male bile.
Stvaranje dosljednih dokaza da ćete uspjeti i korištenje sistema socijalne podrške koji uključuje psihologa ili mentora pomoći će vam u stvaranju novog sebe.
Preporučuje se:
Vaš život Ili štafeta Iz Vašeg Djetinjstva? Pravo Na Svoj život Ili Kako Pobjeći Iz Zarobljeništva Drugih Ljudi
Da li mi sami, kao odrasli i uspješni ljudi, sami donosimo odluke? Zašto se ponekad uhvatimo kako razmišljamo: "Sada govorim kao moja majka"? Ili u nekom trenutku shvatimo da sin ponavlja sudbinu svog djeda, pa se iz nekog razloga to uspostavilo u porodici … Životni scenariji i recepti roditelja - kakav uticaj imaju na našu sudbinu?
Dajte Sebi Priliku Da Promijenite Svoj život
Jedan od teških trenutaka u poslu je to što si ljudi ne daju priliku da pobjegnu od svojih ozljeda i problema. Čini se da su došli na posao, ali napredak je mali. Svi hodamo po grmu. Postoje ljudi koji ne idu nigdje da odlučuju o bilo čemu, jer se ništa ne može odlučiti.
KAKO ŽIVETI SVOJ ŽIVOT, A NE DRUGI ŽIVOT Ili O ISTINITIM I IMPLICIRANIM VREDNOSTIMA
U našem društvu postoje jasno definirani obrasci i pravila prema kojima „trebate” živjeti i kojih se „morate” pridržavati. Od djetinjstva nam govore kako bismo trebali biti kad odrastemo, često odlučuju šta bismo trebali raditi, koji fakultet upisati, kakvog izabranica vide pored sebe, postoji općeprihvaćena dob u kojoj je to "
Kako živjeti SVOJ život, A Ne život Svojih Roditelja
U porodičnom sistemu svi njegovi članovi su međusobno povezani. I za svakoga ima mjesta. Na primjer, djeca su ispred svojih roditelja kako bi se mogla osloniti na njih. Baka i djed su iza roditelja itd. Preci iza naših leđa podržavaju, daju osjećaj prihvaćenosti, sigurnosti i snage.
Psihoterapija: Promijenite Svoj život Ili Ostavite Sve Kako Jeste?
Psihoterapija je odličan način da promijenite svoj život na bolje. Hiljade naučnih studija i ličnih priča ljudi širom svijeta već su dokazali korisnost ove vrste psihološke pomoći. Međutim, kod mnogih odlazak psihoterapeutu i dalje izaziva otpor i sumnje.