Usluga Psihologa Koja Pomaže Da Promijenite Sebe I Svoj život

Sadržaj:

Video: Usluga Psihologa Koja Pomaže Da Promijenite Sebe I Svoj život

Video: Usluga Psihologa Koja Pomaže Da Promijenite Sebe I Svoj život
Video: MASAKR NAŠE POZNATE GLUMICE - TRAGOVI ISTINE 2024, Marš
Usluga Psihologa Koja Pomaže Da Promijenite Sebe I Svoj život
Usluga Psihologa Koja Pomaže Da Promijenite Sebe I Svoj život
Anonim

Želite promijeniti sebe ili svoj život - psiholog je usluga koja vam može pomoći. Proglašavate li promjene neophodne za postizanje željenih rezultata? Jeste li spremni postaviti ciljeve i planirati korake? Jeste li sigurni da ćete to učiniti ovaj put?

Zatim se vraćate na dane pune hitnih poruka e -pošte i tekstova; hitni projekti; nered koji zahtijeva čišćenje; agende, spiskove i ljude za slušanje.

Razmišljate o svom snu između užasnih pauza, ali dani vam izgledaju tako snažni i van kontrole da se grčite u prošlost. I recite: "Promijenit ću se sljedeće sedmice kada budem imao više slobode." Trenuci ometanja i majstorske racionalizacije potkopavaju vaše najbolje planove.

Zvuči poznato?

Krivica vas obuzme na neko vrijeme, ali lako zaboravite na želju da se usredotočite na važnije stvari. Ili kažete: "Ja sam ono što jesam", i ljudi to moraju prihvatiti.

Ljudsko biće je navika

Gotovo polovica onoga što radite svaki dan je ponašanje koje se ponavlja.

Bez obzira na to kako postižete svoje ciljeve, poduzimanje dosljednih koraka u ispravljanju vaših navika je težak način. Postoji sigurnost koja vas vraća na stare misli i radnje. Da biste postigli željene rezultate, morate stalno, postupno, kroz duži vremenski period poduzimati namjerne radnje. Da izazovete svoj mozak. Vrijedi početi ne s planiranjem progresivnih faza, sa stvaranjem novih predložaka.

Ljudi vole promjene, samo zaboravljaju šta rade

Vaša želja za stvaranjem različitih rezultata nije dovoljna za održavanje promjena. Da bi stvorio nove obrasce, umu su potrebni metodički dokazi da je vaša misija ostvariva i vrijedna truda. Bez toga, klizit će na racionalizaciji kako se ne bi promijenio, i dat će vam razloge da smanjite vrijednost zadatka. Zaboravljate zašto je to toliko važno dok vam neko ne pomogne da sagledate svoj put kroz ove tipične blokove napretka.

Transformacija je kontinuum, a ne događaj

Glavna funkcija vaše psihe je da vas zaštiti od ozljeda i nelagode. Morate uvjeriti svoj mozak da ne samo da ćete biti sigurni, već i ako se promijenite, bit će vam bolje.

Da biste to učinili, nacrtajte lako ostvarive korake koje ćete ponavljati kroz neko vrijeme dok se udobno ne uklope u vašu dnevnu rutinu. Trebat će vam vizualni podsjetnici o tome šta želite i kolika će biti isplata. Zatim, svaki dan, prepoznajte i zapamtite pokušaje da ispunite svoje obaveze, čak i ako je to mala pobjeda. Morate pokazati svojoj podsvijesti da ćete postepeno biti uspješni.

Ključ za pretvaranje vaših izbora u dugoročnu transformaciju ponašanja je:

  • Koristite slike i bilješke da biste se vizualno podsjetili na ono što želite stvoriti.
  • Planirajte i ponavljajte male transformacije kako biste vidjeli rane i hronološke dokaze da možete biti uspješni.
  • Dokumentiranje obrazloženja svakog pozitivnog pomaka dok vodite dnevnik i dijelite svoj napredak.

Prvo provjerite imate li određene radnje koje možete proslaviti. Postavite svoj cilj u male predloške koji će vam pomoći da napredujete korak po korak prema postignuću.

Na primjer, ako pokušavate poboljšati odnose i naučiti slušati, možete početi s vježbom disanja prije nego odgovorite na pitanje. Obratite pažnju kada to radite nekoliko dana ili sedmica, sve dok pauza ne postane uobičajena. Naredni koraci mogu uključivati:

1) uočiti i pokrenuti emocije

2) Potpuno prestanite hodati i raditi kako biste bili prisutni s ljudima s kojima razgovarate

3) nastojati jasnije razumjeti šta je potrebno osobi prije nego što odgovori.

Potrošite dane na svaku stavku. Ne budi nestrpljiv. Učinite smetnje u svojoj rutini, a ne drastične promjene.

Može potrajati koliko god vremena želite posvetiti svakom koraku. Dok ne vidite stalni napredak. Ali hvalite se svaki dan za male pokušaje postizanja. Stalno se podsjećajte da možete uspjeti i svijest će vas podržati, a ne zaštititi.

Vjerojatnije je da će se transformacija dogoditi ako svaki dan primijetite svoje pobjede. Zapišite ih u svoj dnevnik. Razgovarajte sa svojim timom za podršku. Komentar.

Postepeno, dio po dio, mijenjate mišljenje i postupke. Stvorite nove vještine. I na kraju, postanite ono što sanjate.

Dijalog pomaže vašem mozgu da ostane na svom kursu

Čak i ako se slažete da morate promijeniti svoje manire ili navike, napuštanje starih načina zahtijeva stalnu samoodbranu. Lako ste obeshrabreni. Možda ćete se osjećati ogorčeno i neugodno ako drugi pokušavaju promijeniti. Neki trenuci mogu izgledati zastrašujuće.

Traženje pomoći može učiniti da se osjećate ranjivo. No, društvena podrška bitna je za prevladavanje emocija koje vas prisiljavaju da napustite svoje planove.

Samo podijelite svoje želje s drugima, to će ojačati vaš položaj. Istraživanja pokazuju da automatizacija novog ponašanja može potrajati 18 do 254 dana, u prosjeku 2 mjeseca. Za to vrijeme, stalni dijalog s trenerom ili prijateljem od povjerenja bit će od velike pomoći. Podsjetit će vas na glavne težnje, snage, prevladati sumnje u ostvarivost i podijeliti radost pobjeda, bez obzira na to koliko male bile.

Stvaranje dosljednih dokaza da ćete uspjeti i korištenje sistema socijalne podrške koji uključuje psihologa ili mentora pomoći će vam u stvaranju novog sebe.

Preporučuje se: