2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-01-07 22:18
Većina nas ima toliko misli da se s vremenom pomiješamo s njima i kažemo: "Ja sam svoje misli." Takva pretpostavka ima smisla samo ako je izgovorite iz shvaćanja da smo jedno bezoblično jedinstvo, sposobno biti svjesno percepcija, dajući im tako formu. Ako se pretpostavi da su percepcije i „ja“neodvojivi, te da se pod „ja“misli na svijest, tada izraz „ja sam svoje misli“ima smisla. Ali sumnjam da većina onih koji to govore znače nešto drugo.
Prije nego što sam počeo istraživati um, po definiciji sam vjerovao da je um mjesto gdje moje misli žive. Mislio sam da je um zamisao mozga i da su sve moje misli "proizvodi" mozga. Neuroni su bljeskali u jednom nizu - i ja mislim: "Konačno je pao snijeg!" Zapalili su se u drugom - i ja sam tužan: "Oh, bilo bi više snega …" Po mom shvatanju, sam proces "paljenja" neurona u određenom nizu generisao je određenu misao - drugim rečima, "osvetljenje"”Je bio uzrok, a misao posljedica.
Danas počinjemo shvaćati da "vrhunac" ne izaziva misli, već ih odražava. Otkrivamo da se misao počinje ostvarivati prije nego što se dogodi "vrhunac". Tako dolazimo do zaključka da je "osvjetljavanje" neurona na skeniranju mozga u stvarnom vremenu odraz procesa koji se odvijaju, ali ne i njihov uzrok.
Kao i drugi procesi koji prate biti osoba, misli su nekontroliran, samovoljan proces. Ispitujući mehaniku svog uma "iznutra", otkrio sam da se um podvrgava treningu: iako se misli nastoje pojaviti u određenom slijedu, odgovor na misli može biti različit, što pak određuje misli koje će pojavljuju se kasnije.
Pretpostavimo da se budim loše volje. Čim ujutro otvorim oči, na mene pada Everest tjeskobe. Isticanjem uznemirenih misli mogu izabrati kako ću na njih odgovoriti. U skladu s navikom svojstvenom svakoj ćeliji mog tijela, želim se sklupčati ispod everesta u kuglu i razgovarati o tjeskobi. Ali ako nisam previše lijen i pitam se postoji li prilika da promijenim svoje iskustvo, jednog ću dana naići na tehniku emocionalnog prihvaćanja, praksu kontemplacije, razvoj pažnje, pozitivnu psihologiju ili meditaciju. Sve će mi to pomoći da svoje mentalne „nalete“pretvorim u trenutke rada na sebi, a s vremenom ću možda čak otkriti da počinjem predviđati novi priliv misli i popratnih osjećaja kako bih vježbao raditi na njima. Nakon sedmica i mjeseci, najvjerovatnije ću primijetiti da je moj unutrašnji prostor postao mnogo tiši. Osećaću se samouvereno jer ću znati da imam snage. Znat ću da ću, ako mi dođu neugodne misli, moći ispravno izaći u susret i više me neće mučiti.
Evo nekoliko načina da promijenite svoj misaoni odnos:
- Ispitajte svoje misli. Istražite: Mogu li se misli kontrolirati? Možeš li na silu ne razmišljati? Ako je tako, što se postiže potiskivanjem misli? Mir ili napetost? Ljubav ili prisila? Osobno me uznemirava što je um demoniziran: ponekad učitelji meditacije inzistiraju na „potiskivanju“uma, kao da je um izvor svih nevolja. Nekontroliranost misli prirodna je osobina osobe koja je cijeli život živjela u modernom društvu. Suzbijanje misli jednako je štetno kao i potiskivanje emocija. Razumijevanje vašeg uma je mnogo brižniji i prijateljskiji proces.
-
Uočite da su misli jedna od dvije komponente onoga što nazivamo emocijama. Druga komponenta emocija je fizički osjećaj u tijelu. Kad vam pomisle, primjetite da ih uvijek prati tjelesni osjećaj. Na primjer, kako se sada osjećate? Imajte na umu da ako imate izražen tjelesni osjećaj, postoji misao koja ga je izazvala - jednostavno je "skliznula" u vaš unutarnji prostor "bez registracije". Čak i ako se radi o osjećaju blagog nezadovoljstva ili dosade: što mislite da imate tako suptilan osjećaj?
- Shvatite da su misli proizvod odrastanja u društvenom okruženju, u određenoj kulturi. Misli često proizlaze iz vjerovanja i pretpostavki: "Nitko me nikada neće voljeti, ja nisam vrijedan ljubavi." „Bezuslovna ljubav je nemoguća; u svemu uvijek postoji zamka i korist. " "Ljudi su zli." Istaknite svoje pretpostavke i ispitajte ih radi vjerojatnosti. Jeste li sigurni da je to slučaj? Da ova pretpostavka odražava univerzalnu istinu? U kom trenutku ste usvojili ovo verovanje? Ko vam je to stavio? Preporučujem “Work” metodu Byron Katie.
-
Svaki put kad dođu neugodne misli, imajte na umu da niste vi krivi. Niko nije kriv što misli svoje misli. Dajte sebi dopuštenje da razmišljate o neljubaznim, negativnim mislima. Patnja nastaje kad se opiremo mislima, bojimo se da će nas opet obuzeti. U radu s mislima važno je shvatiti da su sve naše misli proizvod naših kulturnih programa, vjerovanja, pretpostavki o svijetu i drugim ljudima. Odupirući se određenoj vrsti misli, mi stvaramo patnju u pokušaju da je spriječimo. Sama činjenica da su misli došle ukazuje na to da nisu mogle a da ne dođu. Podsjeti se na ovo svaki put kad pomisliš. Možete izabrati da ih vratite do izvora (traume iz djetinjstva ili vjerovanja u rano djetinjstvo, na primjer), ali čak ni to nije potrebno.
- Hvala svakoj misli što ste došli i rekli vam nešto. Možete reći tako: "Hvala na informaciji." Ne morate biti vođeni mišlju i iskusiti ono što vas tjera da iskusite. Naravno, da biste bili sigurni u to, morate sami doći do ovog zaključka. Praksa Kontemplacije je ovdje djelotvorna: primijetite na šta vas ta misao nagoni. Pogledajte zašto želi da to učinite. Koju unutarnju ranu pokušavate zaštititi razmišljajući o svojim mislima? Što više istina spoznate o sebi, vaš unutrašnji prostor postaje jasniji. Većina ljudi na planeti danas je odrasla i nastavlja živjeti u okruženju emocionalnog neznanja, gdje se neki osjećaji potiču, a drugi osuđuju. On stvara "nagib" prema "pozitivnim" mislima, dok su "negativne" misli potisnute. Zaista sretna i mentalno zdrava osoba trebala bi moći iskusiti sve misli i emocije i ostati netaknuta (vidi “Suzbijanje i živjeti emocije”).
- Otvorite se za sve misli. Ne bojte se da će, ako mislite negativnu misao, a kamoli s prefiksom "ne", svemir lako umnožiti vašu patnju. Otvorenost svim mislima je poput otvorenih vrata - svi gosti mogu ući, pa čak i ostati neko vrijeme, ali čim im dosadi ili imaju važnije stvari za obaviti, odmah će otići sami od sebe.
Rad sa mislima je zanimljiv proces. Nismo naučeni raditi s mislima - ali uzalud. Misli su fenomen poznat svakoj osobi. Kao i sve manifestacije svijeta, misli se podvrgavaju usavršavanju - ali samo trebate znati kako.
Sa ljubavlju, Lilia Cardenas, integralni psiholog
Preporučuje se:
KO JE VAŠ VLASNIK? Ili Kako Savladati Pokretač Misli
Svako jutro se probudimo i misli se probude s nama. Prije nego uopće imamo vremena za podizanje glava iz kreveta, listamo kroz ono što treba učiniti danas, kako odvesti djecu u školu, kako prevladati stidljivost i zatražiti povišicu na poslu, itd.
Kako Se Riješiti Nepotrebnih Misli, Emocija?
Vrijeme ima zadivljujuća svojstva: u djetinjstvu, kada tako želite odrasti i učiniti sve sami, osvojivši djelić moći od svojih roditelja, ono se proteže poput karamele otopljene na suncu. I jedva čekate željnu punoljetnost. U adolescenciji se protok vremena ubrzava, - morate riješiti mnoge životne probleme:
Kako Se Riješiti Negativnih Misli
Negativno razmišljanje je nešto što nam može oduzeti energiju koja nam je potrebna za napredak. Na primjer, mislite loše o sebi; niste sigurni u nešto, nešto vas grize itd. Evo 5 načina kako se nositi s negativnim mislima. 1. Bacite ih u kantu za smeće Uzmite komad papira i zapišite negativne misli.
Kako Integrirati Svoje Slabosti U Svoje Prednosti
Želim započeti ovu zanimljivu temu poznatom. Ono što smatramo nedostacima su naše potencijalne snage. Suočavanje sa hendikepom daje, zapravo, priliku da se pronađe i rodi kao pojedinac, kao osoba. Naš nervni sistem je tako strukturiran da težimo "
KAKO UGASITI PROBLEME Bijesa NA KARANTIN, Kako Ne Biste Slomili Svoje Najmilije?
KAKO UGASITI PROBLEME bijesa, kako ne biste izbili na svoje najmilije? Šta učiniti sa svojim bijesom i iritacijom tokom samoizolacije? Opisat ću neke mjere prevencije, izražavanja i upravljanja ljutnjom. Za mnoge ljude, tokom karantene i života u samoizolaciji, on je dostigao ključnu tačku nezadovoljstva vladom, iritacije prema voljenima, očaja, ogorčenosti i bespomoćnosti da promijeni situaciju.
