Riješiti Se Traume: Kako, Zašto I što će Se Dogoditi Nakon Toga?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40

Riješiti se traume: kako, zašto i što će se dogoditi nakon toga?

Svaki dan doživljavamo mnoge događaje. Neki od njih su značajni, drugi su kontrolni punktovi. Neki od njih su ugodni: radujemo se pazeći da smo na pravom putu. No, pravi utjecaj na nas su incidenti koji izazivaju negativne reakcije. Takvi događaji mogu uzrokovati komplekse ili psihološke traume.

Ponekad su iskustva toliko jaka da se osoba ne može pomiriti sa onim što se dogodilo i živjeti dalje. Takvo iskustvo je "inkapsulirano" i ulazi u nesvjesni dio psihe. Sjećanje odbacuje iskustvo, ali ono ostaje kao bolan otisak. U budućnosti pokušavamo učiniti sve što želimo kako bismo izbjegli ponavljanje takvih situacija.

Trauma pretvara život u postojanje

Ispostavilo se da je to zbunjujuća situacija: svjesni dio psihe negira negativno iskustvo i njegovu bol, ali podsvjesni dio ga zadržava i pokušava izbjeći sve u životu što barem malo podsjeća na traumatičnu priču.

Štoviše, što se ozljeda ranije dogodi, otisak je jači. Traume iz djetinjstva doživljavaju se posebno snažno, iako se čini da ih se ne sjećamo i maskiramo pričama o sretnom djetinjstvu. Uzroci ozljeda uključuju odnose s roditeljima, hospitalizacije, napade pasa i odnose s vršnjacima.

Traumatizirana osoba ne bira nove mogućnosti, ne riskira, ne sluša svoja osjećanja

Naravno, psihološka trauma može se doživjeti ne samo u djetinjstvu. Uobičajeni primjeri ozljeda u svjesnoj dobi su napad, nasilje, razdvajanje, razvod. Vrlo je važno da strah od ponavljanja traume počne upravljati izborom i životom osobe. Njegovo se ponašanje sužava na stabilne scenarije, kvaliteta života opada, a unutrašnji mir se gubi.

Ali najgore je to što je traumatizirana osoba spremna na značajne žrtve. Živi od polovine svoje snage i sredstava, samo da ne dotakne bolno iskustvo iz prošlosti. Istovremeno, čini mu se da događaji koji su se ranije dogodili nemaju nikakav utjecaj na njega i ne smetaju mu.

Traumatizirana osoba ne bira nove mogućnosti, ne riskira, ne sluša svoja osjećanja. Žena nakon razvoda ili nasilja može biti strah od zasnivanja porodice. Za dijete koje je jednom napušteno, opsesija je uvijek biti u vezi, a njihov kvalitet nije bitan - samo da ne ostane sam. A onaj koji je u djetinjstvu bio pretjerano pokrovitelj možda jednostavno ne vjeruje ljudima, bojeći se da će manipulirati njime. To se izražava u napadima panike ili želji za stalnom kontrolom partnera.

Kako možete znati da li ste imali povredu?

Emocionalni znakovi:

• zavisnost od partnera;
• poteškoće u upravljanju emocijama i osjećajima (razdražljivost, izljevi bijesa, krivnje, srama, tjeskobe, strahova i osjećaja depresije);
• izolacija, poteškoće u kontaktima s drugim ljudima;
• nedostatak poverenja u svet;
• poteškoće u učenju i koncentraciji;
• ne osjećate se kao cjelovita osoba, čini se da ste izgubljeni;
• problemi u izgradnji odnosa.

Fizički znaci:

• umor, letargija;
• hipertonija mišića, posebno u listovima i leđima;
• glavobolje;
• nemogućnost opuštanja i odmora;
• poremećaj sna;
• psihosomatske bolesti (prema različitim procjenama psihologa, od 80 do 100% psihosomatskih bolesti razvija se zbog traume).

Kada početi raditi na traumi?

Mnogi se ljudi plaše nositi se s traumom, misleći da bi to moglo uključivati povlačenje u negativne emocije. "Nisam spreman sada, kasnije." Važno je shvatiti da trauma diktira našu uobičajenu strategiju: odgoditi za kasnije, pretvarati se da to ne postoji i da sve nije tako loše.

Pod utjecajem traume, naš potencijal se smanjuje. Naše samopouzdanje je narušeno. Postajemo taoci prošlosti. Strah ili nespremnost da kontaktirate bolno sjećanje ne samo da povećava njegovu moć nad nama, već stvara i unutarnju napetost, dovodi do anksioznosti i depresivnih stanja. Dok ne prođemo kroz traumu, ne živimo.

Prvi korak: raspuštanje

Vrlo je važno ne pokušavati "zamrznuti" ili se prebaciti, što dovodi do dublje ozljede. Sljedeće radnje će vam pomoći:

• Potrebno je biti "u kontaktu" sa iskustvom, sagorjeti ga. Plačite, razgovarajte, dopustite sebi da dobijete podršku od voljenih.
• Pomozite drugima. Često vam takva pomoć omogućuje da se mobilizirate, pronađete snagu i za svoj oporavak.
• Prepoznajte i imenujte svoje emocije. To omogućava čovjeku da se ne identificira sa iskustvom, da ga gleda izvana. Kad ostanemo jedno sa problemom, osjećamo se bespomoćno.
• Bol i iskustvo stavite na papir. Poželjno je da ovu vježbu radite najmanje 30 minuta. Propisujući senzacije, počinjemo raditi s njima, postajući subjekt, a ne objekt.
• Crtanje vaših osjećaja daje isti efekat. Uzmite papir i nacrtajte ono što osjećate, dajući mu ime. Umjetnička komponenta ovdje nije važna. To mogu biti samo boje, oblici - šta god želite. Glavna stvar je da se ne ograničite.

Drugi korak: kontaktirajte stručnjaka

Čak i najbolji psihoterapeuti, kad su ozlijeđeni, obraćaju se kolegama bez pokušaja da sami izađu iz rupe. To je zbog činjenice da bol postaje draga i da ju je previše teško potpuno odvojiti od sebe. Stoga je preporučljivo prepustiti drugi korak stručnjaku.

Postoji mnogo različitih načina da se riješite tereta ozljeda. Ali jedini način na koji to funkcionira je da počnete raditi na sebi.

Jedna od najefikasnijih metoda suočavanja s traumom uključuje tjelesnu terapiju i temelji se na dubokoj samo-apsorpciji. Ležite na kauču s vibracijama sličnim onima kod beba.

Znanstveno je dokazano da posebna frekvencija vibracija balansira impulse desne i lijeve hemisfere mozga i kao rezultat toga postoji veza s intuicijom i nesvjesnim. U tom se procesu opuštate, uranjate u vlastito tijelo, doživljavate tjelesno iskustvo i dobivate resurs.

Nakon prve sesije, stječete sposobnost da vidite incident u novom svjetlu, sa zrelim razumijevanjem onoga što se zaista dogodilo. I, najvažnije, zašto se to dogodilo. Rezultat rada odmah se osjeća: nestaje "jezgra" traume, kao i njena emocionalno negativna boja.

Šta će se dogoditi poslije?

Dugo vremena provedeni rame uz rame s beskrajnim iskustvima navikavamo se na njih. I navikavamo se na osjećaj krivice. Opravdavamo svoju nemoć. A kad sav ovaj monstruozni teret nestane, postoji osjećaj slobode. Ovo je lakoća koju može osjetiti samo neko ko je godinama na sebe navlačio neizmjerne utege, a zatim ih bacio.

Postoji mnogo različitih načina da se riješite tereta ozljeda. Ali jedini način na koji to funkcionira je da počnete raditi na sebi. Odvojeno od ozljede, posjetite stručnjaka. Da raširim krila i počnem ponovo živjeti.

O stručnjaku

Dmitrij Berger- psiholog, tjelesni terapeut, instruktor meditacijskih praksi, autor metodologije terapije brze promjene, nastale na osnovu psihosinteze (metoda psihoterapije i samorazvoja), tjelesnih i meditativnih tehnika. Više detalja na web stranici.