2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
U svom radu fokusiram se na poučavanje pažnje klijenata. Sposobnost da budete svjesni svojih misli i pravo da odaberete svoje misli korak je od najveće važnosti za osobu koja želi izaći iz zatvora vlastitog razmišljanja.
Među psihoterapeutima različitih smjerova postoji razumijevanje da su misli koje mislimo uglavnom iste misli i njihove varijacije koje smo počeli razmišljati prije desete godine. U intervalu od 7 do 9 godina počinjemo konceptualizirati iskustvo: u tom smo razdoblju savladali svoj maternji jezik, utjecaj naše izvorne kulture je ugrađen i stavovi naših roditelja su apsorbirani. A sada već razmišljamo.
U prosjeku, u odrasloj dobi, ne mislimo na nove misli. Većina mentalnih stavova i njihovih varijacija odigravaju se u našem umu iz dana u dan.
Većina misli koje mislimo vezane su uz uznemirujuće scenarije. Anksioznost, besmislena i nemilosrdna, ali ipak tako jasno prisutna, posljedica je činjenice da nas naš um pokušava zaštititi od bolnih iskustava u budućnosti. Otuda koncentracija na negativno: "unaprijed je upozoreno", potiče nemirni um.
Naš um je podešen da predvidi potencijalne poteškoće i da racionalizira neželjene - hvala mu na tome! Međutim, ako je osoba zrela da bi prešla u svjesno biće i preuzela odgovornost za svoj život u svoje ruke, bit će potrebno ponovno prilagođavanje misaonog procesa.
Suzbijanje negativnog mišljenja ne funkcionira jer potisnute misli ne idu nikamo. Suzbijanje misli okrutno je samopouzdanje: sami sebe uvjeravamo da mislimo jedno, iako interno znamo da zaista ne mislimo tako. Potisnute misli samo postaju nesvjesne, i čim se patrolna svijest odvrati (kao, na primjer, u snu), sve će te misli opet izaći na površinu: ovaj put s trostrukom snagom, potičući vas da obratite pažnju na njih i riješiti bolne scenarije do kojih te misli, poput loptica, vode.
Potičem klijente i čitatelje da razmišljanje bilo koje vrste i smjera posmatraju kao igru. Misli su verbalni i fragmentarno-vizualni izrazi koji imaju tjelesne korespondencije, koje nazivamo emocijama. Sposobnost biranja misli svojstvena je svakom od nas. Razlika između sretne osobe i nesrećne osobe je u tome što je sretna osoba svjesna te sposobnosti i koristi je.
Ni negativno razmišljanje ni pozitivno razmišljanje ne odražavaju u potpunosti stvarnost. Stvarnost ili stvarnost, bez obzira na to kako razmišljali: način razmišljanja utječe na život svake pojedinačne osobe i njenu individualnu sreću. Kroz stanje individualne sreće, osoba dostiže najviša stanja kreativnosti i blaženstva. Može se čak reći da u najvišim fazama razvoja ova dva stanja postaju nerazdvojna i hrane jedno drugo. Međutim, kako bismo prešli s iscrpljujućeg razmišljanja koje iscrpljuje energiju u pozitivno, obogaćujuće mišljenje, potrebno je vidjeti i shvatiti da imamo isto pravo misliti sretne misli kao misli zabrinutosti koje nas čine nesretnima.
Psihoterapeuti znaju da stvarnost ne oblikuje naše misli, već naše misli oblikuju stvarnost. Čim se koncentriramo na određenu sliku ili ideju, um odmah počinje otimati sa staza okruženja koje vode do te slike ili ideje. Zbog toga je teško prestati brinuti: misli o brizi privlače još više misli o brizi.
Zamjena razmišljanja može se posmatrati kao zamjena zastarjelog operativnog sistema novim, prikladnim, funkcionalnim i visoko produktivnim.
"Primijeti šta mi se sviđa" je sjajan novi firmver za početak vaših misli.
Evo novog izazova za svakog čitatelja ovog članka: Gdje god se nalazili, počnite primjećivati događaje, raspoloženja, stvari i osjećaje u kojima uživate. Svedite na ovaj zadatak cijeli misaoni proces u trenucima između radnih zadataka koji zahtijevaju specifičnu, svjesnu koncentraciju.
Obratite pažnju na ono što volite u životnoj sredini. Na primjer, kada sam dobio ideju za ovaj članak, bio sam izravno uključen u ovu praksu: šetao sam jesenjom uličicom i svjesno primijetio ono što volim: šuštanje lišća pod nogama, moje omiljeno prohladno +16, oblačno vrijeme, ljuti latte od oraha, karakteristične jesenske svježine. Uskoro ću moći obući svoju omiljenu kabanicu od antilopa, a za nekoliko mjeseci čekaju me moji najdraži novogodišnji praznici!
Zamišljeni čitatelj će se zapitati: nije li takvo razmišljanje odmak od stvarnosti? Po analogiji s nemirnim mislima - naravno da ima. Poenta je u tome da je briga isto toliko udaljenost od stvarnosti kao i ovaj novi način razmišljanja. Možda osjećamo da nam briga pomaže u životu, jer na taj način sprječavamo neželjene događaje. Međutim, dopustite mi da vam pomognem da vidite da se događaji događaju bez obzira da li nam je stalo do njih ili ne. Anksioznost usmjerena na smanjenje anksioznosti i stvaranje spremnosti samo stvara više uzbuđenja i uklanja vitalnu energiju s položaja na kojima je potrebna za stvaranje radosti.
Za većinu nas prijelaz na ovakav način razmišljanja zahtijeva svjestan prelazak nas samih na ovaj novi proces, a svijest je karakteristika razvijene osobe.
Osim toga, prijelaz na novi način razmišljanja podrazumijevat će nove sile i novu energiju, koja u stvari uopće nije nova - ali stara, vraćena na svoje mjesto, oslobođena potrebe da mrvi iste nemirne misli.
Opisana tehnika poslužit će kao prekrasan prijelaz na novu percepciju stvarnosti. Na taj način ćete se osjećati kao gospodar svog života.
Lilia Cardenas, integralni psiholog
Preporučuje se:
ZAŠTO DA ME VOLIŠ?
Želja da budete voljeni i odobreni je prirodna. Kroz osjećaj da je voljeno i potrebno, dijete legalizuje svoje prisustvo na ovom svijetu. I kroz odnos roditelja prema njemu, on stvara scenario odnosa sa svim drugim ljudima u budućnosti. U početku, kada se dijete rodi, ono ni na koji način ne pokušava steći ljubav i odobravanje.
Zašto Ti Je Dosadno? Šta Je Dosada? Šta Se Krije Iza Dosade? - Šta Ako Vam Je Dosadno?
Opet nedjelja … Gledao sam seriju - dosadnu, odigrao igru - dosadnu, izašao u šetnju - dosadno … Čini se da je dosada jednostavan osjećaj, ali u stvarnosti se ispod nje kriju mnoga osjećanja, želje i potrebe . Dosada izgleda bezopasno, ali može učiniti vaš život potpuno nepodnošljivim.
Reakcija Kože - "Mama, Ne Voliš Me"
Jedan od uzročnih faktora za nastanak dermatoze je kršenje odnosa majke i djeteta u ranoj dobi, pa se u 91% slučajeva njen početak javlja u prve dvije godine života. Bebina koža je glavno sredstvo kontakta s majkom i izražava njegovo emocionalno stanje.
ŠTA BI SE DOGODILO DA . ŠTA BI SE DOGODILO DA TE PROMENIM? ŠTA BI BILO DA SAM OŽENJEN
Jedna od jedinstvenih karakteristika i sposobnosti osobe je sposobnost da zamisli budućnost. Niti jedna životinja na Zemlji nema priliku raspravljati na temu „šta bi se dogodilo da se dogodi“, oplakivati još uvijek živu rodbinu i prijatelje, biti tužan zbog onoga što se dogodilo u prošlosti i zbog onoga što mu nije na umu.
I Ti Voliš Mene, Ne Voliš Moj Mozak
Po čemu se zdravi odnosi razlikuju od nezdravih? Zdravi, razumljivi, planirani, predvidljivi, pouzdani, brižni, poštujući granice partnera i krećući se prema duhovnoj intimnosti … Jednostavni su. No da bi se oni izgradili, potrebno je vrijeme, psihološka zrelost, svjesna potreba dva partnera u normalnoj vezi i sposobnost ljubavi.
