2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Buzzword "Odugovlačenje, otezanje" postepeno je istisnula staricu "lijenost", s kojim su se naše majke i bake tako marljivo borile u nama.
Da, postoji "značajna" razlika - samo beskrajno odgađam ono što treba učiniti, ili jednostavno nisam dovoljno vrijedan i više volim odmor nego posao. Rezultat je, nažalost, jedan - ja stalno ne ispunjavam zadatke koje sam sebi postavio ili jednostavno prestanem uopće postavljati sebi zadatke.
"Lijenost se rodila naprijed" - omiljena "poticajna" fraza moje bake
Na ovaj ili onaj način, ali postigao sam nešto u svom životu. I općenito, na ovaj ili onaj način, ali ovo je zasluga moje bake, koja se borila protiv lijenosti i u sebi i u drugima.
Lijenost sada je moderno dostojanstveno motor napretka, povezujući postignuća osobe s njegovom domišljatošću, koja se očituje zbog nespremnosti da se potroši nepotreban trud. I to je djelomično istina. Ali ako imate cilj, onda je izbor sredstava za njegovo postizanje samo vaš! - I ovdje se, međutim, otvara široko polje za ispoljavanje njihove domišljatosti.
Vidim samo jednu stvar u tome "ALI" - ista nas lijenost zaustavlja na putu do naših ciljeva, pretvarajući nas u nepromišljene robove želje za uživanjem, umjesto da idemo naprijed, ulažući određene napore za to.
Evolucija To je vrlo spor proces. AND jezgro "centra zadovoljstva" Stariji je dio mozga od frontalni korteks, koji je u fokusu naše spoznaje. U skladu s tim, u „borbi“između želje da uživamo u nečemu za što znamo da nas oduševljava (na primjer, gledanja TV serije ili surfanja na društvenoj mreži) i potrebe da napišemo članak ili obavimo neki drugi posao, stariji i primitivna želja za zadovoljstvom daleko pobjeđuje.
Jedini način da se razbije ovaj evolucijski obrazac je da se i dalje ulažu napori u to Samokontrolato će nam pomoći da se odmaknemo od trenutnog zadovoljstva u korist uzroka koji će nam dugoročno isplatiti dividende.
Kako možete probuditi samokontrolu i ne slijediti "put najmanjeg otpora"?
- Morate početi s jednostavnom sviješću o tome gdje ste i šta vam zaista treba, uspoređujući posljedice predvidljivog ponašanja sa posljedicama željenog ponašanja („ako provedem vrijeme gledajući seriju, neću imati vremena za pisanje članak, izgubivši zaradu”).
- Zatim morate izabrati određeni cilj i obvezati se da ćete ga postići ("Želim dobiti novac za članak i stoga ga moram napisati")
- Izrađujemo "mapu puta" za postizanje željenog cilja, dijeleći ga na srednje ciljeve i opisujući korak-po-korak upute za postizanje vašeg cilja (1) proučite dostupnu literaturu na tu temu, 2) pogledajte slične članke, 3) formulirajte teze, 4) napišite "riblji" članak, 5) proširite obim članka, 6) ponovno pročitajte članak sljedećeg dana i unesite ispravke)
- Mentalno (ili pismeno) opišite moguće ponašanje "iz zadovoljstva" i zamijenite ga radnjama koje će vam pomoći da dovršite "kartu rute" ("zadovoljstvo": pronađite web mjesto s nizom, lezite na sofu i uključite ga, " route ": počnite googlati literaturu i članke na tu temu, sakupite sažetke, otvorite Word i počnite ih zapisivati …)
- Ohrabrite se za postizanje posrednih ciljeva - za to razvijte niz ohrabrujućih radnji i fraza (na primjer, svakih pola sata, dopustite sebi da slušate muziku i ples, izgovorite sebi frazu "Ja sam to uradio, ja sam s desne strane") put, uspio sam steći samokontrolu "itd. itd.)
- Uključite svoje okruženje za podršku (dok pišete članak, pozovite prijatelja i recite mu šta radite i koliko vam je to važno)
- Shvatite da vam je za postizanje održivog rezultata u razvoju samokontrole potrebna dugoročna strategija za održavanje rezultata (morate postaviti ciljeve i uporno ih ispunjavati, redovito se sjećajući da niste rob svog drevni limbički sistem, vi ste Homo sapiens, posjedujete njegovu volju i um)
Preporučuje se:
Sindrom Odugovlačenja Ili Iscrpljujućeg Zaposlenja
Da li vam je poznata ova situacija? Posao koji se dugo planirao stalno se odgađa za kasnije. Postoji još hiljadu stvari koje fatalno stoje na putu ovom vrlo važnom zadatku. Dan, tjedan, a možda čak i mjesec dana izbjegavali ste planirani posao i konačno, nakon što ste se sami uvjerili, počinjete pisati, na primjer, članak ili čistiti.
Problemi Sa Motivacijom? Petnaest Pravila Odugovlačenja
Imate problem sa motivacijom? Stalno se borite sa željom da stvari odgodite "za kasnije"? Skačete od činjenja važnih stvari: - ili to radiš kasno - ili ne, radiš neke gluposti - ili često, umjesto da radite nešto važno, radite nešto drugo, korisno, ali manje prioriteta - ili odgađate do posljednjeg, a tek prije isteka roka - mobilizirate se - ili radite stvari, ali one idu naporno - ometaju vas sitnice, pažnja se fokusira, misli skaču naprijed -natrag
Bogovi Odugovlačenja
Bogovi odugovlačenja Danas sam imao dobar dan - posljednji slobodni dan prije školske godine, sedmične grupe, studenti -klijenti. A planovi za ovaj dan bili su grandiozni. Motivacija je odzvanjala kao čisti pionirski rog, energija je udarala ključem, a pred očima su mi već bili izvučeni trijumfalni hici, uporedivi s Armstrongovim hodanjem po Mjesecu … Završio sam 75% planiranog - i odjednom … I odjednom je ovo prekrasno svjetlo, poput bestjelesnih leptira uz fenjer, misli … Z
Kako Prevladati Lijenost. Kako Se Zauvijek Riješiti Lijenosti. Jednostavne Radnje
Koji su razlozi za lijenost? Kako se nositi s ovom patološkom neaktivnošću? U stvari, lijenost se može podijeliti na dva problema - problem motivacije i problem volje. Dakle, koji bi mogli biti glavni razlozi za lijenost u odnosu na motivaciju?
Praksa Wellness Lijenosti
Imam talentovanog prijatelja. Vrlo voli precrtavati slučajeve. Stoga, sa zadovoljstvom i redovito sastavlja veliki popis zadataka i počinje se suočavati s njim. Rekla bih da ima talenta za odugovlačenje i uživa u tome. To mu omogućava da posveti vrijeme nečemu stvarnom.
