2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Jučer smo započeli razgovor o tome kako raditi s negativnim razmišljanjem.
Negativno
Danas ćemo govoriti o tome kako razviti pozitivno mišljenje.
Pozitivno razmišljanje temelji se na traženju lične koristi u svemu što okružuje osobu. Takvi ljudi ne prestaju nakon neuspješnog pokušaja, pokušavajući postići svoj cilj. Ovo je ključna tačka koja razlikuje ovo mišljenje od negativnog.
Učeći vještine pozitivnog razmišljanja, vi
- riješite se strahova i kompleksa,
- upoznajte svijet oko sebe u svoj njegovoj raznolikosti,
- upoznati nove zanimljive ljude,
- moći ćete kvalitetno poboljšati svoj život.
- pronalazite pozitivne trenutke u neuspjesima,
- steći iskustvo iz negativnih životnih situacija.
Načini suočavanja s negativnim razmišljanjem
Pažljivo birajte svoje okruženje
Povežite se s pametnim, kreativnim i pozitivnim ljudima.
Ako u svom društvenom krugu imate pesimiste, gubitnike i negativne ljude, razmislite: koji vam primjer pokazuju?
U komunikaciji dolazi do razmjene energije među ljudima. Možda je to takvo okruženje koje vas iznutra prazni i lišava vitalnosti.
Nakon komunikacije s lakim i veselim ljudima, više se nećete htjeti vratiti u staro društvo.
Ne pravite slona od muhe
Ako je nešto krenulo po zlu u vašem životu ili je došlo do problema, trebali biste zahvaliti ovoj situaciji na daru iskustva i pustiti je da ode. Možda ste samo imali koristi od toga što niste dobili ono što želite.
Obično se nevolje dogode prije nego što nešto lijepo uđe u naše živote.
Na primjer, ako ne uspijete na intervjuu, život tu ne prestaje. Najvjerojatnije ćete nakon nekog vremena dobiti zanimljiviju ponudu. Ovakve misli mogu pomoći u borbi protiv negativnog razmišljanja.
Odrežite višak
Mi smo ono što nas okružuje. Ako želite naučiti razmišljati pozitivno, počnite s malim: uklonite iz svog života stvari koje vas uznemiruju ili izazivaju negativne emocije. Na primjer, prestanite gledati televizijske programe o poznatim ličnostima ili sapunice. Ove emisije rijetko se fokusiraju na pozitivne događaje.
Kao rezultat toga, imat ćete slobodno vrijeme koje morate popuniti gledajući smiješne filmove, slušajući dobru muziku i razgovarajući s novim ljudima.
Negativno razmišljanje možete prevladati ako ga ne hranite.
Pronađite pravi uzrok patnje
Sigurno vam je poznata situacija kada ste bili zaista gladni, ali ste tada shvatili da ste zaista žedni. Po istom principu može se razumjeti pravi razlog negativnog razmišljanja. Možda, zapravo, patite od nedostatka razumijevanja sa majkom i tužni ste nakon svakog neuspješnog razgovora ili svađe. Zatim, loše raspoloženi, negativno bojite sve događaje u svom životu.
Vježbe za razvoj kreativnog mišljenja
Isprobajte jednostavnu vježbu.
Zadatak: zamislite najčešću ciglu ispred sebe, bijelu ili crvenu. Sada napišite na papir deset načina da ga koristite na nestandardan način. Za šta još jednostavna opeka može biti korisna osim za izgradnju? Napišite sve odgovore koji vam padnu na pamet.
Primjeri odgovora:
- možeš ga prodati,
- možeš sjesti
- može se staviti pod volan automobila,
- koristiti za samoodbranu …
Zajednički cilj: u budućnosti razmislite i o svakoj negativnoj situaciji koja se dogodila ili bi se mogla dogoditi u vašem životu.
Umjesto cigle, za vježbanje možete koristiti bilo koji predmet koji vam padne u oči.
Postavite sebi pitanje:
- Koje koristi u ovom slučaju imam od neuspjeha?
S vremenom ćete naučiti pronaći pluseve u naizgled potpuno negativnim situacijama, što će vam pomoći da izbjegnete negativno razmišljanje.
- Aktivni sportovi mogu pomoći u oslobađanju potisnute agresije i negativnih emocija.
- Joga potiče duboko opuštanje i ozdravljenje tijela. Svaka fizička vježba daje nam dobro raspoloženje i daje vitalnost. Pokušajte biti češće u prirodi, na svježem zraku.
- Kontemplacija tekuće vode, osjećaj toplog povjetarca i zvuci ptičjeg pjevanja liječe dušu ništa gore od psihoterapije.
- Pokušajte kombinirati šetnje prirodom s dubokim, opuštenim disanjem.
- Može se simbolično rastjerati na vjetru. Ako ste bili iskreni prema sebi, nakon takve vježbe osjetit ćete slobodu i lakoću.
Ovo će biti način da se riješite negativnog razmišljanja. Ako vas nešto brine - učinite to maksimalno!
U stranoj psihološkoj praksi postojao je slučaj kad je psihoterapeutu došao čovjek koji se smatrao … žirafom. Nije imao nikakvih mentalnih abnormalnosti, ali ipak nesretnik nije mogao racionalno objasniti zašto se tako osjeća. Psihoterapeut je krenuo na trik, rekavši klijentu "u tajnosti" da su svi ljudi zapravo žirafe, samo niko nema hrabrosti to priznati. Kao rezultat toga, čovjek se osjetio razumjenim i smirio se, život mu se poboljšao.
Na temelju ovog primjera možete svoja iskustva dovesti u najapsurdniji oblik kako biste se na kraju nasmijali i vratili unutarnji mir. Dobro je ako pored vas postoji osoba koja se smije s vama.
Fizički način suočavanja s negativnim razmišljanjem
Fizički način uklanjanja negativnog mišljenja temelji se na metodi negativnog pojačanja.
Ova je metoda učinkovita koliko i teška, jer ćete morati stalno pratiti svoje misli
- Stavite tanku gumicu oko zgloba (obično se koristi za vezivanje snopova novčanica).
- Čim pomislite na nešto loše, povucite elastiku u stranu i naglo je otpustite.
- Bolna senzacija će vas podsjetiti da razmišljate pogrešno.
Glavna tajna uspjeha je da ako ne možete promijeniti situaciju, morate promijeniti i svoj stav prema njoj.
Razvoj novih stavova zahtijeva stalno praćenje vaših misli, pokušajte primijetiti kada imate negativno razmišljanje.
Preporučuje se:
Kako Razviti Samopouzdanje
Jedno od najvećih otkrića koje osoba čini, jedno od najvećih iznenađenja za njega - otkriti da je u stanju učiniti ono za šta je sa strahom mislio da će nadmašiti svoje supove. Henry Ford Svaka osoba je u stanju promijeniti se koliko je za to spremna.
Ubijte ELK -a U Sebi Ili Kako Promijeniti Mišljenje Kako Biste Promijenili Svoj život
Obično pišem informativne i analitičke članke, ali danas želim podijeliti svoja razmišljanja i pozvati vas na diskusiju. Tokom ove godine vidio sam hiljade članaka „Ne žali se, hvala!“. Da budem iskren, osjećam mnogo ljutnje zbog toga. Mislim na svoje klijente, ljude sa teškom i veoma važnom istorijom.
Šta Je Emocionalna Inteligencija I Kako Je Razviti
"Mama reci mi kroz šta prolazim i ja ću to znati" Dijete je od samog rođenja uronjeno u svijet zanimljivih utisaka i raznih emocija. Međutim, baš kao što potrebu za hranom, sigurnost, toplinu ne može sam zadovoljiti, tako ni raspoloženje i osjećaji djeteta ne mogu samostalno razumjeti i prepoznati.
Kako Razviti Liderske Kvalitete U Nekoliko Lakih Koraka
Na moju veliku žalost, trenutno tržište psiholoških usluga jednostavno vrvi od "Spama" o svim vrstama "pseudo-treninga", "korisnim" savjetima poluobrazovanih trenera bez ikakvog psihološkog obrazovanja. To jednostavno ne može naljutiti certificiranog psihologa sa iskustvom, koji nije samo "
Komunikacijske Vještine: Kako Razviti Razgovor Sa Slonovima
Ponekad se razgovori odvijaju površno, bez dubokog kontakta. Sagovornici, takoreći, ostaju svaki u svojoj stvarnosti, bez susreta na zajedničkoj teritoriji značenja i iskustava, i bez međusobnog razumevanja stava. Kako se to događa? "
