2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Teško se može usporediti s bilo čim u smislu jačine boli koju osjeća osoba koja je doživjela smrt voljene osobe. Ovo je šok i nemogućnost vjerovanja i pomirenja sa onim što se događa. Akutne melanholične i opsesivne misli o pokojniku. Snažne emocije poput ljutnje, krivice, tuge i ogorčenosti. Osećaj da je deo vas izgubljen. Osoba u stanju akutne tuge može izgubiti smisao života, teško mu je održavati uobičajeni način života, može se povući iz komunikacije i povući u sebe, osjećati se duboko usamljeno. Sve su to nevjerojatno bolni, ali normalni odgovori na gubitak.
Proces tugovanja je proces oproštaja, koji je neophodan da bi se kroz izražavanje emocija shvatilo i pomirilo sa onim što se dogodilo, da se izraze osjećaji, da se izrazi neizgovoreno i da se prekine veza. Obično ovaj proces traje do 12 mjeseci, tokom kojih intenzitet iskustva slabi, a značenja i osjećaji se transformiraju i mijenjaju.
Šta bi moglo poći po zlu?
Na trajanje i intenzitet tuge utječe stupanj vezanosti za pokojnika i okolnosti smrti. Stoga se reakcije tuge kompliciraju smrću kao posljedicom neprirodnih uzroka (nesreće, samoubojstvo), iznenadnom smrću; gubitak djece od strane roditelja; dob u kojoj osoba doživljava gubitak (što je starija, veći je rizik od kompliciranih reakcija); gubitak voljenih osoba. Poseban faktor koji prekida proces žalovanja i dovodi do rizika od razvoja patoloških stanja su situacije kada je osoba nestala.
Patološka stanja koja se mogu razviti kao posljedica komplicirajućih čimbenika su produžena tuga, posttraumatski stresni poremećaj, veliki depresivni poremećaj.
Kako razumjeti da je proces žalovanja nadišao zdrave i zahtijeva intervenciju stručnjaka?
Prije svega, a to se odnosi na sve poremećaje - ako simptomi značajno narušavaju život osobe, uzrokujući smetnje u društvenim, profesionalnim i drugim važnim područjima života, ako je osobi postalo nemoguće obavljati normalne dužnosti (npr., prestao odlaziti na posao ili čak napuštati dom, prestao se pridržavati higijene, ne može se nositi sa dužnostima brige o djetetu, alkoholizmom itd.). Ako simptomi potraju najmanje 6-12 mjeseci nakon smrti. Ako je reakcija uporna i ozbiljna i ne može se pripisati kulturi (npr. Normalno je nositi kulturnu žalost).
S takvim reakcijama vrijedi zatražiti savjet kliničkog psihologa i psihijatra kako bi se isključio poremećaj.
Kako si možete pomoći da se nosite s gubitkom? Tehnika "pisanja".
Da biste se nosili s gubitkom, vrlo je važno izraziti svoja osjećanja prema izgubljenoj osobi (na primjer, da vam mnogo nedostaje), kao i svoje emocije u vezi sa događajem (na primjer, da ste ljuti o okolnostima smrti). Sve će vam ovo pomoći da se nosite s intenzivnim iskustvima i približite se pomirenju sa onim što se dogodilo.
Da biste dali oduška svojim brigama - pokušajte pisati pisma pokojniku. Odvojite 30 minuta dnevno za pisanje pisma i nastavite dvije sedmice. Ako ste zaustavljeni u izvođenju ove tehnike zbog činjenice da ne znate šta da napišete, napišite „Ne želim da napišem ovo pismo jer ne znam šta da napišem“. Uočite svoja osjećanja i opišite ih. Ne brinite o logici ili smislu priče, napišite sve što vam padne na pamet. Dok vježbate ovu praksu, otkrit ćete da imate o čemu razgovarati. Izrazite svoja osećanja i brige pisanjem.
Tehnika razgovora
Vrlo često se ljudi koji su doživjeli gubitak osjećaju krivima pred pokojnikom. Ovo se posebno odnosi na preživjele traumatične događaje. Ovo je normalna, uobičajena reakcija, čak i ako niste vi krivi. Da biste se nosili s osjećajem krivnje, pokušajte o tome razgovarati s pokojnikom u svojoj mašti. Možete ga zamoliti za oproštaj za ono što mislite da ste krivi. A zatim zamijenite uloge s pokojnikom i pokušajte zamisliti što bi vam rekao zauzvrat. Ova vježba vam omogućuje da izrazite i doživite osjećaje koji ostaju neizraženi zbog odsutnosti adresata. To se može učiniti samostalno ili u prisustvu psihologa.
Proces žalovanja je usvojiti novo iskustvo kroz izražavanje emocija i prihvatiti promijenjenu stvarnost, pomiriti se. Tako se neki osjećaji zamjenjuju drugima, manje bolnima. Neiskazane emocije ne pronalaze svoj iscjedak i prekidaju ovaj proces ozdravljenja, a njihov intenzitet se vremenom ne smanjuje.
Preporučuje se:
Kako Razlikovati Racionalnu Od Iracionalne (neurotične) Krivice
Krivica Je li osjećaj koji nastaje kao odgovor na kršenje vlastitih ili društvenih vrijednosti koje su se unutar osobe internalizirale. Ako je sram neuspjeh postojanja, onda je krivnja neuspjeh na nivou akcije. Krivica, naravno, ima i pozitivne funkcije, osjećam se krivim ako lažem, zahvaljujući tome mogu postati pravedniji i osjećati poštovanje prema sebi.
"Gubitak Voljene Osobe Više Je Od Tuge." Predviđanje Tuge I Granice
„U ruskoj psihologiji - nećete vjerovati! - Ne nijedan originalni rad o doživljavanju i psihoterapiji tuge. Što se tiče zapadnih studija, stotine radova opisuje najsitnije detalje grananja ove teme - tuga „patološka“i „dobra“, „odgođena“i „predviđanje“, tehnika profesionalne psihoterapije i uzajamna pomoć starijih udovca, sindrom tuge zbog iznenadne smrti novorođenčadi i video snimci smrti na djecu u tuzi itd.
Potrebe: Kako Razlikovati Svoje Od Drugih
Dragi čitaoci! Jeste li ikada razmišljali o tome šta čini osnovu svakodnevne sreće? Ne složeni svakodnevni argumenti o osnovnim stvarima, o ljubavi i odanosti, već o jednostavnim strukturnim elementima sreće? Ne? Pozivam vas da zajedno razmislite
DEPRESIJA. KAKO SE RAZLIKOVATI OD LIJENE I LIJENE HANDRE. SIMPTOMI
"Depresija je samo loše raspoloženje, događa se svima, samo se saberite!" Ako ste se ikada susreli sa simptomima kliničke depresije, ova će vas izjava u najmanju ruku izazvati negodovanje i neslaganje. Najvjerojatnije ste se morali nositi s obezvređivanjem svojih teških i bolnih iskustava.
Kada Oproštaj Ne Leči
Autor: Eletskaya Irina Jeste li ikada čuli da je put do ozdravljenja, slobode, ljubavi i općenito svih najljepših stvari u životu u opraštanju? Kladim se da znaš. Ako oprostite svim prestupnicima - i bit ćete sretni. Nije je briga za sreću.
