2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
U praksi se sve češće suočavam s panikom uzrokovanom pandemijom Covid-19 i osjećajem da je to još uvijek cvijeće.
Pogledajmo kako Covid-19 uzrokuje napade panike i druge mentalne probleme? I šta s tim učiniti?
Psihološki problemi uzrokovani pandemijom mogu se podijeliti u dvije grupe: očekivanje bolesti i posljedice bolesti … I možete uloviti oboje!
Prvo, shvatimo što je opasno očekivanje bolesti?
To su već stari, poznati faktori koji stvaraju anksiozni poremećaj:
- socijalna izolacija;
- nedostatak fizičke aktivnosti;
- informacioni pritisak;
- život u skučenom prostoru;
- neizvjesnost budućnosti.
Čekanje na bolest može se lako pokrenuti Anksiozna panika ili Opsesivno-kompulzivni poremećaj.
Karantenski uslovi u kojima živi cijelo čovječanstvo izgrađeni su na principu izbjegavanje … Ne postoji lijek za bolest, izbjegnimo je! U takvim stresnim uvjetima, psiha će vrlo brzo početi paničariti sa svakim pokušajem izbjegavanja Covid-19. Kako radi?
Na primjer, traženje simptoma na Internetu, provjetravanje prostorije, mjerenje temperature, provjera čula mirisa s ponavljanjem može uzrokovati:
- nerazumljive senzacije; nedostatak kisika, otežano disanje, febrilna tjelesna temperatura, pa čak i kašalj.
- mentalno skeniranje tijela i njegovih procesa; kontrola disanja, mjerenje temperature, test mirisa.
- stalne sumnje i pitanja. Jesam li zaista zdrav? Jesam li dobro oprao ruke? Je li to čisti objekt?
I ovdje je već važno zaštititi se ne samo od virusa, već i od mentalnog poremećaja. Šta se osim toga može učiniti sport, šetnje, higijena informacija?
Uobičajeni lek za strah "Izbjegavajte izbjegavanje" ne radi ovdje! Pokazat će se kao hereza protiv karantene. Ipak, ne vrijedi hodati bez maske u epidemiji, ne prati ruke, posjećivati prepune događaje.
Da ne biste upali u vlastitu zamku strah obratite pažnju na svoje lično pokušaje da se riješi anksioznosti i zdravstvene provjere. Na primjer:
duboko disanje
Meditacija je svakako korisna stvar, ali strah ima velike oči i duboke uzdahe. Duboko disanje oksigenira krv, što može uzrokovati tahikardija … Bolje se smiri disanje na kvadrat - udahnite na račun 4 i izdahnite također na račun 4.
mjerenje temperature ili nivoa kisika
Ovi tretmani mogu brzo preći iz ublažavanja anksioznosti u kompulzivna akcija jačanje straha. Napravite raspored ovih procedura i pridržavajte ga se.
uzimanje lijekova i vitamina
Samoliječenje je pošast našeg vremena i postsovjetskih zemalja, ali s našim lijekom ponekad ne možete bez toga. Obratite pažnju na to da li se stvara vaše samo-liječenje osećaj bola?? Uostalom, morate liječiti samo onoga koji je bolestan.
pranje ruku
Ovo je potpuno odvojeno pitanje! Kompulzivno pranje ruku - Česti, dugotrajni, umor i izazivanje anksioznosti- ovo je najteža vrsta opsesivno-kompulzivnog poremećaja. A ako vas ovo zanese, bolje je odmah se obratiti psihologu s kojim radi OCD.
Obično zdravstvene provere i pokušavajući izbjeći bolest i strah dovesti do suprotnog rezultata. Ako mislite da se ne možete nositi i sve što radite ima suprotan učinak, obratite se psihologu. Strah je podmukao.
Kako se možete zaštititi od straha? Nakon svega Covid-19 ovo je stvarna opasnost i bez karantene na bilo koji način. Glavni lijek koji je u posljednje vrijeme zanemaren u društvu je - Optimizam!
Upravo optimističan pogled sve što se dogodi pomoći će u preživljavanju pandemije, karantene i drugih teškoća. Optimizam nije znak gluposti, već znak visoke emocionalne inteligencije.
Preporučuje se:
SAMO UČENJE DA ČEKA
Ljudima poput mene nedostaje strpljenja. Kad dođe vrijeme za kvantni skok, želite da se sve dogodi odmah. Ali treba shvatiti da skoku prethodi nakupljanje određene kritične mase potencijala - a to se ne događa pri udarcu prstiju. Ljudi koji su pohlepni za životom žele prevladati egzistencijalne krize (one su i točke rasta) u jednom sjedanju.
"Vi Ste Slobodni! On Vas čeka! " Metaforička Analiza Iz Klasike
Dragi čitaoci, sjećate li se prodornog odlomka iz knjige Mihaila Afanasjeviča Bulgakova "Majstor i Margarita", kada Majstor, završavajući svoj dugotrpljivi roman, s osjećajem duhovnog olakšanja uzvikuje sljedeće: "Slobodni ste
Čeka Se Ljubazni čarobnjak. Bez Odgovornosti Za Sebe
Jedina stvar koja odraslu osobu razlikuje od djeteta je sposobnost preuzimanja odgovornosti. Sve dok duboko u sebi vjerujete da postoji veliko, ljubazno, svemoguće biće - mama, tata, muž, žena, svemir ili Bog, koje će vam sve riješiti - psihološki ste dijete, bez obzira na to koliko imate godina.
Ćelaviti Ili Neka Cijeli Svijet čeka
Odakle je došao ovaj izraz, čak ni ne znam. Najvjerovatnije je ponovo intervenisao A. S. Puškin. Sjećam se da je postojala bajka "O svećeniku i njegovom radniku Baldi." Ne sjećam se je li svećenik udario radnika koji u stvari nije bio takav gad.
Čeka Se Pečeni Pijetao
Pr … Prkr … nikada neću naučiti izgovoriti ovu riječ. Općenito, ono što se događa kada odložimo obavljanje važnih stvari za kasnije (sve dok pečeni pijetao ne ugrize). Odugovlačenje se očituje u činjenici da osoba, shvaćajući potrebu za obavljanjem vrlo specifičnih važnih stvari (na primjer, svojih radnih obaveza), zanemaruje tu potrebu i preusmjerava svoju pažnju na svakodnevne sitnice ili zabavu.
