Jesu Li Emocije Loše?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40

U psihoterapiji se velika pažnja posvećuje emocijama, klijent vježba na vrijeme da primijeti, shvati, razlikuje emocije i kako se one manifestiraju u tijelu.

Zbog toga postoji takav stereotip kada riječju „psihoterapija“zamišljamo uplakanog klijenta i mislimo da je odlazak psihologu strašan i neugodan. To je logično pretpostaviti, s obzirom na to da naše društvo ima običaj ocjenjivati emocije kao dobre i loše, poželjne i nepoželjne. Logično je i pretpostaviti ako ste navikli da u svom životu doživljavate mnogo srama, tjeskobe, tuge, ljutnje, a da te emocije doživljavate bolno.

Ova se logika temelji na kognitivnoj pristranosti, prema kojoj emocije ocjenjujemo kao dobre ili loše. I onda se može činiti da, kako biste se riješili neugodnih iskustava, morate prestati obraćati pažnju na one emocije koje smo navikli ocjenjivati kao negativne. Međutim, ovaj pristup je uvijek osuđen na neuspjeh. Jer zapravo su sve emocije korisne i postoje kako bismo se snašli u situaciji.

Na primjer, strah će nam reći da je najbolje ne približavati se strmoj litici. Gađenje će vam reći da je bolje ne jesti ribu s mirisom kako biste izbjegli trovanje. Ljutnja će vam reći da je vozač koji nas je odsjekao prekršio naše granice i stvorio prijetnju. Sram će vam reći da ne vičete na slučajne prolaznike ako smo jako ljuti na vozača iz gornjeg primjera. Odnosno, emocije su markeri, nagovještaj i smjernica o tome šta se dešava i kakav je naš stav prema onome što se događa.

Ali zašto onda emocije možemo doživjeti kao bolne?

Oblik suočavanja s emocijama može biti bolan - način na koji se nosimo s emocijama i način na koji ih izražavamo.

Uzmimo, na primjer, ljutnju i način na koji se izražava.

Šta mislite da je od sljedećeg izraz ljutnje?

1) Udarite osobu

2) Reci osobi "Želim te udariti"

3) Recite osobi "ljut sam na tebe"

4) Recite osobi "kad ovo radiš, ljut sam. Nemoj mi to raditi"

Svi ovi primjeri su izrazi ljutnje - razlika je samo u formi - u načinu izražavanja. Dakle, izražavanje ljutnje, kao u prvoj verziji, napadom je destruktivno. I izraz ljutnje u obliku četvrte opcije omogućava vam da pregovarate sa svojim partnerom. Svi ovi oblici dovest će do različitih rezultata, svi su ti oblici prikladni i neprikladni u različitim situacijama - ali emocije su iste. Kad primijetite emociju, imate mogućnost odabrati oblik.

Osim načina izražavanja, postoji i oblik živih emocija - kako se s njima nosimo. Koristeći ljutnju kao primjer, ovo može biti proces u kojem ljutnja iz različitih razloga ne nalazi svoj izraz vani, a osoba se okreće protiv sebe. To može biti slučajno ili namjerno oštećenje, samopovređivanje, žučenje, alkohol itd. Ovo je siguran znak da ignoriramo nešto važno i krivo usmjeravamo ljutnju. Pronalaženje vaših emocija omogućuje ponovnu izgradnju ovog procesa.

Vrijedi reći da postoji još jedna zamka povezana s procjenjivanjem emocija. Osoba zaista može naučiti zanemariti svoje emocije u svijesti, samo s obzirom na njihovu prirodnu prirodu to se ne može učiniti samo za emocije koje se ocjenjuju kao negativne - sve ugodne emocije prestaju se prepoznavati. Odnosno, neurotransmiteri i hormoni nastavljaju sa radom, osjećamo nešto, ali ne razumijemo šta. Time gubimo sposobnost da nekako reguliramo svoje raspoloženje.

Koje su dobre vijesti? Činjenica je da, iako ne možemo kontrolirati emocije koje proizlaze iz određenih podražaja (u smislu osjećamo li anksioznost ili zadovoljstvo na rubu ponora), definitivno možemo regulirati svoje ponašanje, uključujući kako bismo se osjećali dobro: napustiti mjesta tamo gde je neprijatno, okružite se onim što vam prija. Izrazite emocije na način koji olakšava komunikaciju s drugima, a ne destruktivno. I tu se nalaze naše emocije - bilo koja, nezamjenjiva referentna tačka.