Nova Teorija Emocija

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40

Teorija izgradnje emocija rezultat je ogromnog broja modernih istraživanja. Pobija uvriježenu teoriju o postojanju osnovnih emocija u psihologiji i popularnu ideju o trojedinom mozgu. Pokušao sam sve ispričati što je moguće jednostavnije i, u svakom slučaju, informacije, na nekim mjestima, mogu biti teške. Ali put će savladati onaj koji hoda.

Pa počnimo.

Suština teorije izgradnje emocija

Svakih milisekunda vremena naš mozak daje predviđanja analizirajući dolazne podatke (fizičko stanje, rezerve energije, intenzitet stresa). On "pretpostavlja" šta se dalje može dogoditi i šta je tijelu potrebno za preživljavanje.

Emocije i fizičke senzacije pomažu tijelu da se nosi s tim predviđanjima. Na primjer, kada nešto vidi i smatra to zastrašujućim, mozak daje naredbu da odabere određeni koktel hormona i neurotransmitera i napne mišiće. To pomaže u reagiranju na okidač na način koji je optimalan za opstanak i uštedu energije.

Stoga, učenjem objektivnijih predviđanja i osjećajem sigurnosti možemo smanjiti emocionalni odgovor na stvarnost - manje tjeskobe, straha i brige.

Postoji važna tačka. Kad nešto osjetite, a da ne znate razlog, skloniji ste to protumačiti kao informaciju o svijetu, a ne kako je doživljavate. Iako, zapravo, percepcija igra odlučujuću ulogu.

Čini se da ono što vidite i čujete utječe na to kako se osjećate, ali u osnovi je suprotno: ono što osjećate mijenja vaš vid i sluh. Unutrašnji osjećaji utječu na percepciju i na to kako se ponašate više nego na vanjski svijet.

Vaše tijelo se tokom dana mijenja u broju otkucaja srca, krvnom tlaku, brzini disanja, temperaturi i nivou kortizola. Ove promjene reguliraju funkcioniranje tijela, ali i "izazivaju" vaše emocije.

Emocije proizlaze iz pobude neurona, ali ne postoje neuroni posvećeni isključivo emocijama. Isti neuroni odgovorni su za emocije, razmišljanje i druge fiziološke i kognitivne procese.

Sada će biti teško - obratite posebnu pažnju na sljedeći odlomak. Spreman?

U osnovi, emocije su kretanje vaših mišića plus promjene nivoa hormona i neurotransmitera u vašem tijelu koje nazivate emocijama. (Da, da, nema klizanja jezika). Ispostavilo se da prema tome kategorizirate fiziološke procese, pripisujući im funkcije iskustva i percepcije.

Zašto su čovjeku potrebne emocije

Zašto onda čovjeku uopće trebaju emocije? Zapravo, oni obavljaju nekoliko važnih funkcija:

Ima smisla

Propišite akciju

Upravljajte resursima našeg tijela

Imaju društveni uticaj

Ovaj novi pogled na emocije (za razliku od zastarjelog koncepta trojedinog mozga) dokazuje da je čovjek životinja koja ne reagira na podražaj, prilagođena samo da odgovori na događaje u svijetu. Čovjek može regulirati svoje emocije, može predvidjeti, konstruirati i djelovati, a kreator je vlastitog iskustva.

A sada ono važno. Zapravo, zašto psihoterapeuti posvećuju toliko pažnje emocionalnom stanju klijenata?

O povezanosti emocionalne pismenosti i psihosomatike

Što više imate vokabular emocija i što ih suptilnije možete definirati, vaš mozak može preciznije predvidjeti potreban tjelesni budžet (koliko energije i koji hemijski koktel je potreban da se nosi sa situacijom). Što mozak preciznije predviđa, bolje funkcionira tijelo. Ispostavilo se da što su osobe tačnije prognoze, rjeđe će odlaziti ljekarima, uzimati lijekove i manje dana provoditi u bolnicama.

Kako to funkcionira lakše je razumjeti primjerom. Intenzivno uzbuđenje prije predstojećeg događaja može se kategorizirati kao opasna anksioznost ("Dovraga! Ne mogu to učiniti!"), Ali se može ocijeniti i kao korisno iščekivanje ("Energičan sam i spreman za djelovanje!). Osjećate li razliku? Što mislite, hoće li se emocionalno stanje ljudi razlikovati u prvom i drugom slučaju?

Ili kompliciraniji primjer. Postoji neurotransmiter zvan kortizol. Regulira metabolizam ugljikohidrata u tijelu, sudjeluje u razvoju stresnih reakcija i pomaže u očuvanju energetskih izvora. Što je više kortizola, više se proizvodi glukoza i više se akumulira. Dugoročno, visoki nivoi kortizola mogu dovesti do pretilosti i drugih negativnih učinaka na tijelo.

Odnosno, povećani kortizol je super, u situacijama kada je to potrebno. Ako ste u stvarnoj opasnosti - rat, glad - trebat će vam dodatni resursi za preživljavanje. Posljedično, odgođena glukoza će se potrošiti u poslu i neće dovesti do pretilosti. U takvoj situaciji, osoba može osjetiti, na primjer, "strah da bih mogla umrijeti od gladi".

Pretpostavimo sada da osoba loše kategorizira emocije ili uopće ne razmišlja o tome. Ovo može odigrati lošu šalu, jer mozak ne može točno odrediti koliko je resursa potrebno za optimalno suočavanje sa stvarnošću. U skladu s tim, ako se osoba osjeća "osjećam se loše", njen mozak može započeti proces proizvodnje kemijskog koktela, u količini potrebnoj za preživljavanje u situaciji gladi. Iako mu ne treba toliko kortizola, ovaj višak, kao rezultat toga, može dovesti do pretilosti, srčanih problema, zglobova itd.

Ali dobivate drugačiju sliku ako pojasnite ovo "osjećam se loše" i podijelite ga, na primjer, na: "Uznemiren sam i osjećam se krivim jer sam se posvađao s voljenom osobom. Ali u isto vrijeme, ljut sam na njega jer je pogriješio. " Kad postoji jasno razumijevanje onoga što se događa i precizniji opis emocija, mozak pravi ispravnije predviđanje šta i u kojoj količini treba učiniti kako bi se nosio sa situacijom. Prema tome, proizvodi se manje kortizola, ne taloži se, nema rizika od pretilosti itd.

Gore navedeni primjeri su što je moguće pojednostavljeni radi shematskog razumijevanja kako su emocionalna pismenost i preciznost povezani s funkcioniranjem tijela i psihosomatikom. Nije linearan, odnosno kortizol nije jednak pretilosti u 100% slučajeva, a u tijelu se događa još milijun paralelnih procesa.

Psihoterapija i nova teorija izgradnje emocija

Sve ovo objašnjava kako psihoterapija funkcionira. Analizirajući ove ili one incidente, verbaliziramo i ponovo kategoriziramo svoje iskustvo. Kao rezultat toga, napetost postaje manja. Možemo redefinirati svoj stav prema situaciji i kategorizirati nelagodu kao korisnu. Na primjer, anksioznost se može posmatrati kao uzbuđenje, a fizički simptomi su signal da se tijelo nosi.

Zato se sljedeći put kad vas obuzme strah i tjeskoba zapitajte: jeste li zaista u opasnosti? Ili ovaj problem ugrožava društvenu stvarnost vašeg ja? A ako otkrijete da su osjećaji čisto fiziološki, primijetit ćete kako se anksioznost, tjeskoba i depresija počinju smanjivati.

Post scriptum

Ponovno naglašavam da su svi primjeri u tekstu što je moguće pojednostavljeni i da pružaju objašnjenje koncepta. U stvari, sve je složenije. Također, ovi primjeri pozivaju čitatelja na razmišljanje da način na koji tumačimo određene situacije nije jedina moguća opcija.

Ni na koji način ne podržavam ideju "pretvaranja da je sve u redu" i stvaranja "lijepe fasade". Ali govorim o činjenici da pažljiviji stav prema osjećajima i emocijama može biti koristan za mentalno i fizičko stanje tijela.

Ako ste zainteresirani za koncept i imate želju zaroniti u ideje predstavljene u tekstu, možete započeti s knjigom Lise Feldman Barrett, doktorice psihologije, "Kako se rađaju emocije", ili pogledati kurs neuroendokrinologa Roberta Sapolskog "Biologija ljudskog ponašanja".