Ostani živ

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40

U središtu članka je vrlo jednostavna priča:

- upoznao, - zaljubio se, - nadao se

- napravio solarne planove za budućnost, - u dugim snovima nacrtao sam nešto nezemaljsko i nužno sretno …

A onda se odjednom sve nekako promijenilo, pošlo je po zlu, sunce je bilo prekriveno oblacima, duga se otopila, pretvarajući se u suze kiše.

U principu, nije važno iz kog razloga se to dogodilo. Možda se nisu složili oko likova ili ljubavi, ili se to uopće nije dogodilo. Ali ovdje je mjesto gdje mnogi ljudi imaju dušu i to boli. Boli i ne pušta me ni trenutka. I samo jedna misao brine: kako to učiniti da barem malo postane lakše, kako biste imali dovoljno snage samo disati, samo živjeti?

Vreme leči. Možda ne morate ništa učiniti. jednog dana doktor Time će izliječiti njegove rane. U međuvremenu morate samo lagati, zakopani u jastuk, sjećajući se, sažaljevajući se i psujući taj dan i sat kada se sve ovo dogodilo u vašem životu.

Ili, sakupivši u šaku fragmente slomljenog srca, možete učiniti barem jedan korak prema vlastitom duševnom miru. Ne, ne sreća i ne radost, već novom životu, sa iskustvom gubitka, neostvarenih snova i neostvarene ljubavi. Vjerovatno, ipak, ljubav. Ne u inat i ne u inat, već zbog sebe, radi vaše budućnosti!

Prvi korak je najteži: razumjeti i prihvatiti da se to dogodilo, i nije važno ko je u pravu, a ko nije. To je u tvom životu!

Drugi korak oduzima najviše vremena i energije: rad s negativnim emocijama i raspoloženjem. Nema dana bez kretanja!

Treći korak je najpoželjniji: konsolidiranje rezultata.

Dakle. Početak preživljavanja. Napišite sebi varalicu: Prošlost se ne može vratiti … Ostaje nam u sjećanju cijeli život. Nešto se briše iz sjećanja, nešto nestaje, ali najsvjetliji dojmovi traju dugi niz godina. Ali sada su mi sadašnjost i budućnost važniji. Stoga ja ostavljajući prošlost u prošlosti i još ne mislim na njega. Gradim svoju novu budućnost i samo ulazim u nju.

Sljedeći trenutak na putu preživljavanja danas vam organizira život. Sada, kad je prošlo ono što se ispunilo, ako ne svaki dan, onda je prošlo mnogo dana, potrebno je pronaći novo punjenje za ovo vrijeme. Ovaj trenutak je najodgovorniji i ne treba ga prepustiti slučaju. Morate sjesti i izraditi plan akcije na komadu papira. List može / trebao bi biti ukrašen crtežima, izrezanim slikama ili svijetlim naljepnicama. Nešto poput radnog projekta za sljedeću sedmicu, mjesec, šest mjeseci života. Odnosno, detaljan plan gdje ići, šta raditi, sa ciljevima i zadacima za svaki dan. Za svaki obavljeni zadatak - nagrada. Nešto najomiljenije i najpoželjnije)) Posebnu pažnju treba posvetiti stavci "dobra djela i djela". To može uključivati aktivnosti poput hranjenja mačića lutalice, pomaganja baki da pređe ulicu, sponzorisanja nekoga i, na primjer, učenja kako uzgajati rascvjetale kaktuse, volontiranja u prihvatilištu za životinje ili jednostavno nabaviti psa. Briga za druge zahtijeva mnogo mentalne i fizičke snage i nema vremena za preuveličavanje vlastitih iskustava!

Tjelesna aktivnost ublažava probleme sa spavanjem, pa je dobrodošla i posjeta plesnom studiju, teretani, bazenu ili odjeljku za samoodbranu!

Čitanje ili slušanje audio knjiga odličan je način da svoje misli ispunite doživljajima likova iz knjiga, a ne pet stotina listanja po vlastitim sjećanjima. Možete pitati svoje prijatelje koje su knjige uticale na njihova razmišljanja. Samo jedna stvar: to ne bi trebale biti melodrame, ljubavne priče i psihološki trileri. Lakša, neutralnija literatura je poželjna, na primjer, N. Leikin "Naši u inozemstvu", T. Pratchett "Stražari, stražari", priče M. Zoshchenko ili nešto od njegovih omiljenih autora.

Konačno, možete izdvojiti vrijeme za svoju omiljenu aktivnost, ako je to nekad bilo, a svo vrijeme iz objektivnih razloga odgođeno za sutra. Majstorske klase, probne lekcije, fotografija … Jednom riječju, svom uobičajenom životu morate dodati neko novo zanimanje, neobično i zanimljivo. Čak i kad su financijska sredstva ograničena, postoji mnogo besplatnih ili proračunskih načina za raznolikost vašeg života.

Još jedna napomena. U ovoj fazi morate ograničiti komunikaciju s ljudima koji imaju slične probleme. Zašto? Zarazit ćete jedni druge svojim negativnim iskustvima, što uopće nije prikladno za izgradnju koherentnog sistema preživljavanja. To ne znači da trebate izbjegavati i skrivati se od takvih poznanika, samo im iskreno recite da se ili smijete zajedno i ne plačete, ili privremeno ne komunicirate.

Takav trijezan i pedantan pristup organiziranju vašeg života pomoći će vam da se brzo prebacite iz prošlosti u sadašnjost, a u budućnost u budućnost, gdje će zasigurno biti mnogo novih i zanimljivih događaja.

I posljednja faza. Prihvatite da se prošlost ne može vratiti. Da biste razumjeli da će sjećanja probiti neko vrijeme i nema potrebe za borbom. Borba sa samim sobom oduzima najviše vremena. Morate sami naučiti ovu tehniku: sa svakim tužnim ili negativnim sjećanjem počnite pričati anegdote (čak i sebi), jer ih zapamtite ili jednostavno ponesite zbirku sa sobom kako bi vam smiješne priče uvijek bile pri ruci. Za kreativne ljude možete upotrijebiti tehnike koje su im dostupne: napraviti skicu sunčanog krajolika, otpjevati smiješnu pjesmu, slikati borbene mačke itd. Psiholozi su otkrili da nakon pet do sedam takvih pokušaja promjena postaje navika.

Važno je naučiti kontrolirati disanje: koncentrirati pažnju na proces udisanja i izdisaja, kako zrak prolazi u pluća, ispravlja ih, kako se grudi šire, a ramena ispravljaju. Izdah bi trebao biti duži kroz usta. Na primjer, udisanje kroz nos za broj 1-2-3-4, zadržavanje daha i izdah kroz usta za broj 1-2-3-4-5-6-7-8. Nekoliko takvih pokreta disanja, otprilike pet ili šest, i napetost mišića nestaje, a zajedno s tim, mozak, primajući ispravan dio kisika, počinje rađati pozitivnije misli.

Obično se u roku od šest mjeseci stanje vrati u normalu. Ako nizak ton raspoloženja potraje, san se ne normalizira i depresija se nastavlja, najvjerojatnije ne možete bez pomoći stručnjaka. U ovom slučaju, psiholog će pružiti moćnu funkciju podrške koju nije moguće pronaći kod prijatelja i porodice. Iako, ako se potrudite, prestanite čekati čudo i počnite ga sami stvarati, svijet će opet zasjati novim bojama i zasigurno vas neće razočarati. Smiri se, moći ćeš drugačije gledati na prošle odnose i bolje razumjeti sebe i kakvu osobu treba imati u blizini. Glavna stvar je ne forsirati događaje, vratiti se u život malim koracima i ne povlačiti se iz svog kriznog plana kako biste udovoljili trenutnim željama!