Unutrašnji Kritičar - šta Je Ovo I Kako Se Nositi S Njim?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:41

Dosadna trulež, potencijalni izjedač, patuljasti patuljak) ili kako biste nazvali svog unutrašnjeg kritičara? Da, ovaj drug vam može prilično uništiti život. Kako biti? Hajde da to shvatimo

Psiholozi to nazivaju na pametan način) - super -ja, roditelj koji kontrolira ili autonomne negativne misli, sestre Nagoski u svojoj knjizi "Izgaranje" - unutrašnje ludilo. Sve se ovo odnosi na jedno - ovo je dio ljudske psihe, koji na određeni način rješava pitanja kontrole i procjene, te dio ličnosti koji se formira u djetinjstvu (koji se tamo ne formira samo)) pod uticaj značajnih odraslih osoba. Takođe može stati na put. Toliko da ti kritički glasovi u vašoj glavi postaju pozadina, više ih zapravo ne razlikujete i živite, pitajući se o niskom samopoštovanju, nedostatku želja, strahu od akcije, maglovitoj čežnji i tjeskobi. Kolosalna količina energije spojena je u sve ovo, zamislite.

Ali ima dobrih vijesti! Kritičar je dio vas. To znači da je u zoni vašeg utjecaja.

Šta je važno znati:

✔ Kritičaru je isteklo vrijeme. On ne pravi razliku između onoga što je bilo prije 20 godina, i onoga što je sada

✔ Ne uzima u obzir promjenjivu stvarnost - na primjer da ste već odrasli i da su vam se okolnosti u životu promijenile)

✔ I, vjerujte mi, on vam želi samo najbolje. Stoga je toliko važno razjasniti njegovu poruku, namjeru.

Postoje 2 strategije za interakciju s Kritikom:

Ight Borite se.

Hmm … možda, u rijetkim slučajevima to je prikladno - kada kritički dio nije jako jak i postoji određeni zadatak, možete lajati na njega "pa umukni!" To daje pristup snazi, ali i povećava unutarnju napetost.

Ali postoji još jedna mogućnost:

🔸 Učini ga saveznikom.

Zbog toga se kritika mora ispitati.

❇Kako to funkcionira?

HenKada se pojavljuje?

Hat Šta kaže?

Kako doživljavate njegov izgled i riječi?

❇ Kako biste ga nazvali?

Kad imenujemo nešto, možemo se odvojiti od toga, povećati udaljenost. A ovo je vrlo važna stvar.

Također je važno zaista razumjeti koja je pozitivna namjera, koja je potreba iza Kritičara. Vrlo je važno izgovoriti njegov "monolog". Ne da vas odvede negdje dublje, naime da slušate šta vam želi reći. Možete zapisati njegove riječi ili nacrtati u obliku stripa, na primjer, ili biste htjeli plesati s njim. Jer ovdje je jako važno da sve ovo nije povezano samo s razmišljanjem, već da postoji iskustvo ove poruke. Šta biste mu htjeli odgovoriti?

Mogli biste razmisliti i o ovome: koje riječi hvale, podrške volite? Šta je intonacija? Ili su to možda neke tjelesne manifestacije: pogled, osmijeh, zagrljaj. Razmislite o obliku u kojem bi vam bilo ugodno prihvatiti. Zapišite svoje obrazloženje.

Vaš unutrašnji kritičar je supa kritičkih glasova važnih odraslih osoba, a kada ste bili mali niste to mogli zaustaviti. Ali sada možete.

Rad sa internim kritičarom nije lak sam po sebi, pa je ovo dobar zahtjev za sesiju. Dođi ovamo. Sve je moguće. Ne možeš samo ponovo živjeti svoj život.