2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:41
Neuroze su često popraćene oštrom percepcijom - odnosno reakcijom nasilne, živopisne reakcije na sasvim obične životne podražaje. Jedan oblik ove oštre percepcije je tjeskobno testiranje reakcija vašeg tijela. Češće se takva reakcija može primijetiti kod anksioznih poremećaja, hipohondrija, histeričnih neuroza i kod somatoformnog poremećaja, kao i kod somatizirane depresije.
Postoje 2 mogućnosti za takvu provjeru
1. opcija. Na neki način stvarate reakciju za sebe iz vedra neba.
Na primjer, ujutro se probudite, osluškujete svoje tijelo i ne pronađete nikakve neugodne simptome. A zatim slušajte ponovo (pažljivije). I tako onoliko puta koliko je potrebno da se ipak primijeti poznati simptom (tinitus, ekstrasistola, bol u mišićima, glavobolja itd.)
2. opcija. Odmah ćete primijetiti svoj simptom.
I on, poput trna u oku, postaje fokus vaše mentalne i emocionalne pažnje. Sa nestrpljenjem čekate da ode, ali to se ne događa, a u to ste uvjereni svaki put. Zbog toga se struji žaljenja, nezadovoljstva, samobihanja ili iritacije dodaje provjera stanja anksioznosti, čineći simptom jačim, uočljivijim i bolnijim.
Obje su opcije povezane s navikom pronalaženja, praćenja i usmjeravanja pažnje vaše psihe na NEUGODNE senzacije u tijelu. Ništa izvanredno, izgleda. No problem s ovim zalijepljenjem je što ga je izuzetno teško riješiti se. Barem, poruka jake volje, uvjeravanja ili pokušaja prelaska na druge stvari, ako rade, onda vrlo malo.
Šta učiniti?
Prvi (i, na prijateljski način, jedini) korak u ovom slučaju je trening spontane fiksacije u fokusu vaše pažnje ugodnih osjeta u vašem tijelu. Ne apstraktno, već posebno u trenucima vaših simptoma.
Za početak, važno je istaknuti ugodan osjećaj. Na primjer, to može biti hladnoća, toplina, ugodna težina ili, na primjer, uporište.
Nadalje, važno je naučiti pronaći odabranu senzaciju (ili senzacije) u bilo kojem trenutku. Poanta je u tome da se takav osjećaj može pratiti tokom posla, razgovora, odmora ili, recimo, šetnje.
Nadalje, važno je naučiti kako pojačati odabrane senzacije, učiniti ih svjetlijima, izraženijima. Važno je to učiniti potpuno umjetno i, opet, spontano.
Pa, na kraju, važno je naučiti kako raditi svoje trenutne poslove, biti u kontaktu sa svojim ugodnim osjećajem. Nakon toga, već možete preusmjeriti fokus pažnje na ugodne osjećaje izravno tijekom simptoma.
Takav algoritam ne uklanja neuroze, ali uklanja oštre percepcije i provjere anksioznosti na nivou vašeg tijela.
Preporučuje se:
SAMOPOMOĆ ZA AKUTNE REAKCIJE STRESA
Dakle, nalazite se u situaciji da vas obuzmu snažni osjećaji - bol u srcu, ljutnja, ljutnja, krivnja, strah, tjeskoba. U ovom slučaju, vrlo je važno stvoriti sebi uvjete za brzo „ispuštanje pare“. To će pomoći da se malo smanji stres i očuva mentalna snaga koja je toliko potrebna u hitnim slučajevima.
O čemu Priča Moja Tjeskoba?
Šta je anksioznost? Ovo je emocionalna reakcija na opasnost, koju prate različiti fiziološki simptomi - lupanje srca, znojenje, proljev i ubrzano disanje. Ti se fizički fenomeni mogu manifestirati i u svjesnoj i u nesvjesnoj anksioznosti. Mentalna stanja kada se pojavi anksioznost Anksioznost je, poput straha, emocionalni odgovor na opasnost.
"Savršeni Psihoterapeut". Ko želi Da Se Testira?
Kad sam se prvi put upoznao s trilogijom J. Kottlera "Biti psihoterapeut / nesavršeni psihoterapeut i savršen psihoterapeut" nisam se mogao otrgnuti jer je u tim knjigama bilo dosta toga što je u skladu s mojom praksom. Općenito, suština se svodi na činjenicu da autor analizirajući istraživački i praktični rad kolega, kao i svoje osobno iskustvo, ispituje slučajeve i razloge za uspješnu i ne tako uspješnu terapiju, bez obzira na smjer u kojem terapeut radi.
Kada Manipulator Testira Vaše Granice
Granice ličnosti - ovo je zona udobnosti osobe. Svatko od nas gradi svoje granice tako da se osjeća ugodno i sigurno. Granice su fizičke, prostorne, vremenske, seksualne, emocionalne, duhovno-vrijednosne, etičke, postoje granice privatnog vlasništva.
Kako Započeti Dijalog Ako Se Bojite Reakcije Sagovornika
Na svom životnom putu susrećemo ljude različitog temperamenta i karaktera. Događa se tako da oni koji su nam jako dragi nisu uvijek u mogućnosti i sposobni koštati dijaloge, mirno reagiraju na riječi i postupke. U takvoj vezi svima je teško.
