2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Prijeđimo na stvar: nikad nije vrijeme za paniku.
Osećati strah, tugu, ljutnju je u redu. Ali što se panike tiče, onda se sve dešava u magli. Emocije preplavljuju, obrok se isključuje, osoba počinje djelovati ishitreno i neadekvatno. Postoji osjećaj nemoći i beznađa. A u slučaju kritične situacije, panika će se miješati, a neće pomoći. Dakle, ovo stanje može biti opasno, kako za paničara tako i za druge.
Osim toga, panika se brzo širi i uključuje sve više članova. Što je više sudionika, to je veća razina anksioznosti i brže se širi dalje. Kao gruda snega.
Dakle, što možete učiniti da ne paničite?
1. Uzemljenje. Ako osjećate da ste preplavljeni emocijama, prvo postavite obje noge na pod (ravnomjerno, bez ukrštanja). Osjetite svoja stopala dok se oslanjate na njih. To možete učiniti dok stojite ili sjedite, ali koljena bi trebala biti savijena pod pravim kutom.
2. Disanje. Postoji mnogo različitih tehnika disanja - svaka će poslužiti. Možete jednostavno duboko udahnuti i izdahnuti tri minute.
3. Voda. Kad je pod stresom, tijelo postaje dehidrirano - popijte čašu vode. Pokušajte to učiniti namjerno: primijetite kako vam voda ulazi u usta, putuje niz jednjak i u želudac. Pazi na svaki gutljaj.
4. Krizni plan. Anksioznost je stalna briga za budućnost. Razmislite šta ćete učiniti u slučaju najgoreg ishoda. Napravite detaljan plan:
- šta ćete učiniti ako se ne osjećate dobro?
- Kojeg ljekara trebate posjetiti?
- kome ćete otići ako vas ne može primiti?
- kako ćete se testirati?
- šta možete učiniti ako se simptomi pogoršaju?
5. Preventivne mjere. Dok niste bolesni, razmislite šta možete učiniti da umanjite rizike u budućnosti. Konkretno, Vijeće za nacionalnu sigurnost i odbranu Ukrajine preporučuje:
- operite ruke, koristite dezinficijens
- držite udaljenost od 2 metra s ljudima koji imaju simptome bolesti
- ne dirajte oči, nos, usta
- oprati površine dezinfekcionim sredstvima. Dezinficijensi koji mogu ubiti koronavirus uključuju izbjeljivač, klor, otapala, 75% etanol, octenu kiselinu i kloroform.
- koristite masku ako sumnjate da ćete biti u kontaktu sa bolesnom osobom
6. Podrška. Upamtite, tjeskoba i strah prirodna su ljudska reakcija kada se pojavi opasnost. Ne bojte se podijeliti svoja iskustva sa voljenima.
7. Psihoterapija. Ako mislite da se sami ne možete nositi s emocijama, posjetite psihologa. Specijalist će pomoći u utvrđivanju temeljnih uzroka stanja panike, što će smanjiti njihov intenzitet ili ih potpuno ukloniti.
Budite zdravi i ne paničite.
Preporučuje se:
KAKO SMANJITI PANIKU TOKOM KARANTINA
Opća histerija i panika nanose gotovo više štete nego sam koronavirus. Kao psiholog, dajem preporuke da se manje plašite. Dakle. Zašto postoji toliko straha? Kao što je Marie Curie rekla, "Ne postoji ništa u životu čega se vrijedi bojati, postoji samo ono što treba razumjeti.
Simptomi Napada Panike. Šta Učiniti S Napadima Panike?
Šta je napad panike i panike? Reč "panika" vodi poreklo od imena starogrčkog boga Pana. Prema mitovima, neočekivano pojavljivanje Pana izazvalo je takav užas da je čovjek "bezglavo" požurio bježati, ne probijajući se s ceste, ne shvaćajući da bi mu sam let mogao zaprijetiti smrću.
Bez Panike! O Napadima Panike
"Violina je umorna, barem će neko ostariti od bola i straha …" U današnje vrijeme raste interes za napade panike. I to nije samo dokoni interes, već ljudi koji su mu bili "izloženi" traže izlaz, pokušavaju to shvatiti i pomoći si.
SAMOIZOLACIJA TOKOM KORONAVIRUSA KAO PEDAGOŠKI EKSPERIMENT: Životni Trikovi Za Roditelje
Samoizolacija tokom koronavirusa. Režim samoizolacije od koronavirusa pokazao se kao ozbiljan izazov za društvo općenito, a za svaku pojedinu porodicu posebno. Pogotovo ako porodica ima djecu. Čak se rodila i šala narodne mudrosti: Koronavirus - ne napadajte odrasli ne bi bili izgubljeni u samoizolaciji od djece
Nova Godina. Kako Se Upoznati? Kako Rastegnuti Zadovoljstvo, A Ne "ostati Bez"
-Devojko, kako si se odmarao? - Dobro sam se odmorio! Samo što sam bio jako umoran … Zvuči li ovo nekima od nas poznato? Mislim da su svi donekle poznati. Ne mora se takvo stanje kao što je umor nakon "odmora" dogoditi upravo u novogodišnjoj noći.
