Pouzdanost, Tjeskoba I Disanje

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40

Vrlo je teško slušati sebe u tjeskobi, teško je osjetiti sebe i otkriti disanje. Ona je tjelesno doživljena vrlo živo, neugodno i misli koje se mogu pojaviti "moraju učiniti nešto" ili "učiniti barem nešto".

Kada potreba, na koju bismo htjeli usmjeriti svoju energiju uzbuđenja, nije jasna, slabo ostvarena, javlja se i nakuplja nejasno iskustvo, a zatim se povećava. U ovom se stanju želite vratiti poznatom i već poznatom, osjetiti jasno tlo u situaciji, sebi ili prijatelju. Htio bih uzeti situaciju i ovu državu pod kontrolu. Barem u onome što je tada bilo moguće i dostupno. Često u ovom stanju započinju aktivnosti za ublažavanje tjeskobe.

Anksioznost u geštalt pristupu zaustavlja uzbuđenje. To znači da postoji neka vrsta uzbuđenja (neodređeno iskustvo ili nesvjesna potreba), te se to uzbuđenje mora nekako spriječiti kako bi naše kretanje bilo preciznije. Anksioznost, u svojoj srži, omogućava koordinaciju ponašanja osobe. Nedostatak jasnoće i svijesti o sebi i svojim potrebama, svom tijelu i osjećajima dovodi do činjenice da se to uzbuđenje uklanja poznatom aktivnošću. Mnogi ljudi pronalaze načine usvojene u društvu, poput čišćenja, kupovine, sporta, hobija, kuhanja itd. U čestim slučajevima anksioznost uzrokuje poremećaje prehrane, radoholizam, pretjerivanje u sportu, alkoholizam i samoozljeđivanje. To daje privremeno smirenje, osvješćivanje ili obrnuto u očaju i određenu pouzdanost, koju sami možete pružiti. Ali anksioznost se ponovo vraća.

U ovom shvaćanju, anksioznost djeluje kao marker nedostatka pouzdanosti u pozadini života i svijesti o vlastitim potrebama i osjećajima.

Ako govorimo o pozadini, onda se na mnogo načina život sastoji od stvari, organizacija, teorija i događaja koji nisu dobro shvaćeni. Život je uređen tako da prolazi u hroničnom nedostatku orijentacije. U raznolikosti svijeta i neodređenosti njegove strukture nije jasno na šta se orijentirati, na koga se osloniti, teško se na nešto osloniti. Posebno je nekolicini ljudi u djetinjstvu i odrasloj dobi objašnjeno kako funkcionira naša vlastita priroda. I važne karakteristike onoga što tražimo u ovom raznolikom okruženju: otpornost i ono čega se možemo uhvatiti. Nešto stabilno, donosi izvor, mjesto za izdah ili drugo što je pouzdano.

Drugi nivo je kada je svijest o potrebi dostupna. S čim je povezano uzbuđenje i što ga zaustavlja. Naime, kada postoji prilika da sebi postavite pitanja:

-šta se dešava sa mojim tijelom i dahom;

- kroz šta sada prolazim i šta mi se dešava u životu;

- šta sada zaista želim;

- kako mogu ostvariti svoju želju;

- šta mi nedostaje za implementaciju;

- ko i šta će mi dati nedostajući resurs.

Naša psiha je uređena na takav način (što su dokazali neuroznanstvenici) da se prilika da se najpotpunije osjećamo pojavljuje samo u kontaktu s drugom osobom. Na sreću ili nažalost.

Ali s takvim pažljivim odnosom prema vašim osjećajima i potrebama, moguće je pomno pogledati, disati, koncentrirati se i poduzeti dosljedne korake. Mjesto kontrole nad unutrašnjim stanjem (pažnja prema sebi i svijest o sebi) i pouzdanom tlu (tlo, temelj) pomaže u promišljenijem poduzimanju vanjskih koraka, usredotočeno na zadovoljenje potreba i rast. I možete početi s disanjem.

Udahnite i izdahnite.