Socijalna Anksioznost

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40

Šta je socijalni anksiozni poremećaj ili "radije bih stajao sa strane"

Sociofobija je prilično česta pojava u kojoj se ne brinemo samo u svakodnevnim, društvenim situacijama, već doživljavamo povećanu anksioznost, zbog čega ovu situaciju ne procjenjujemo baš pozitivno, možemo doživjeti fizičku nelagodu i pokušati izbjeći slične situacije u budućnosti. Na primjer, pri susretu sa strancima, a ako morate i reći nešto u isto vrijeme, to se čini generalno nepodnošljivim. Ili vam se čini da vas svi gledaju, uče i plaše se da učine nešto pogrešno, inače će se svi nasmijati.

Socijalna fobija je vrsta fobije, ali budući da snažno utječe na živote ljudi, čak je i izdvojena kao poseban problem. Njegove manifestacije su različite, ali jedno je važno: strah je toliko uporan i primjetan da povlači za sobom značajne nepoželjne promjene u životu.

Kako se društvena fobija može manifestirati:

Prvo: na primjer, zastrašujuće je kad zamislite prije izvođenja da ćete zaboraviti tekst ili nešto nije u redu s odjećom. Odnosno, samo se sramotite u javnosti i svi će samo reći koliko je to glupo i apsurdno. Ili izađete na ulicu, a svi samo gledaju vaš kaput ili noge (pa čak i ne čupaju obrve), procjenjuju vas i želite brzo stići kući, jer je tamo tako ugodno i mirno. Čak je i telefonski poziv i zakazivanje pregleda kod liječnika veliki podvig, a za to se možete pripremiti nekoliko dana, bolje na internetu.

Drugo: ako se ipak dogodi takva nepoželjna situacija za psihu, tada je osoba već unaprijed zabrinuta i zabrinuta, a tijekom - pa čak i gore, čak može doći i do napada panike.

Treće: negdje duboko u duši, takav patnik zna da je njegov strah neutemeljen i pretjeran, ali to razumijevanje je prigušeno i strah stupa na scenu.

I nakon ovoga - četvrti znak: osoba počinje činiti sve kako bi izbjegla situacije u kojima može doživjeti tjeskobu i strah. I za to pronalazi hrpu "razumnih" razloga zašto nije potrebno otići, na primjer, na rođendan prijatelja ili prošetati proljetnim ulicama s prijateljem. I ne morate ići na šišanje. "Tamo će me pomno pogledati i reći da imam užasno nestašnu i složenu kosu", kaže "štetni" dio glave, ali osoba koja pati od socijalne fobije zasigurno će pronaći objašnjenje zašto ne biste trebali idite tamo: „duga kosa je sada u modi“, ili „mislio sam da bi bilo mnogo ekonomičnije kupiti mašinu za pisanje i sebe, sasvim sam“, opcije za izgovore mogu biti vrlo ekstravagantne. Ali ako je situacija neizbježna, praćena je snažnim osjećajima.

I peto: sve bi bilo u redu, ali sve što se događa značajno utječe na vaš osobni život, posao, učenje, komunikaciju s prijateljima i općenito je vrlo teško kada ste toliko ograničeni strahom u ostvarivanju svojih želja i ponašanja.

Bitan! Ako još nemate 18 godina i ako ovo traje manje od šest mjeseci, onda su to vjerojatno privremene poteškoće s kojima se možete sami nositi ili su posljedica dugotrajnog stresa i umora.

Ovo nije socijalna fobija ako: jednostavno ne želite komunicirati s ljudima koji su vam posebno neugodni ili s njihovim interesima i načinima provođenja vremena, njihove vrijednosti se ne podudaraju s vašim. Jednostavno vam se ne sviđa njihovo ponašanje i ne izlazite s njima. I to ne zato što ste zabrinuti u njihovom prisustvu. Ako ste samo zabrinuti prije nastupa ili ispita, ako ne odbijete nastup ili odete na ispit, onda to još nije socijalna fobija. Imate pravo doživjeti i doživjeti uzbuđenje prije važnog događaja. I to je u redu.

Socijalna fobija može biti ograničena na jednu ili više situacija. Na primjer, nestrpljivi ste da jedete u prisustvu drugih ljudi i ne idete u kafić sa prijateljima, jer vam se čini da svi samo gledaju šta naručujete ("jedete li meso i kolače? Uveče ? To je noćna mora! "), Kako žvačete, šta ako se ugušite ili ispustite viljušku? Ovo je glupo i ponižavajuće, mislite, i odbijate u korist pizze naručene kod kuće. Iako vama i vašoj sestri ne smeta da podijelite ovu pizzu i obrok završite eklerom. Odnosno, sa voljenima sve može biti drugačije.

Ili može postojati druga mogućnost - generalizirana društvena fobija, kada je raspon situacija još uvijek širok: teško je ići na spoj, pa čak je i teško imenovati ga, ili odgovoriti „ne“na ponudu za spoj, jer ako odbijem, mislit će nešto loše o meni, ne mogu odbiti prijateljicu da mi pozajmi moju omiljenu haljinu, iako znam da je neću vratiti. No, najvažniji kriterij u oba slučaja je strah od publiciteta.

Svi povremeno doživljavamo anksioznost u takvim situacijama, ali to nas ne sprječava u djelovanju, odnosno možemo prevladati taj strah, a osobe sa socijalnom fobijom radije izbjegavaju ove situacije.

Svi smo zabrinuti u različitim situacijama, a za svakog od nas ovo uzbuđenje je posljedica određene situacije koja je posebno značajna za nas. No, problemi počinju kada osoba doživi povećanu anksioznost, koja joj oduzima mnogo mentalne energije i utječe ne samo na psihološko stanje, već i na fizičko blagostanje i ponašanje.

Odnosno, naša psiha procjenjuje uobičajenu situaciju kao "opasnu", sjeća je se (navika da se tako razmišlja, formira se predložak), tada ta situacija u budućnosti postaje emocionalno negativno obojena, a onda pokušavamo izbjeći ovo i slično situacije (izbjegavanje ponašanja), ako je to iz nekog razloga nemoguće, uključuju se drugi mehanizmi - počinjemo se osjećati jako loše u takvim situacijama, ili čak unaprijed - uključuju se fiziološke manifestacije - od crvenila, pojačanog znojenja, tremora, vrtoglavice, u slučajevima kada je osoba prisiljena pozvati hitnu pomoć - to je poput „hitnog izlaza“- ako ne mogu sada izaći na kraj sa situacijom ili je izbjeći, moram dobiti „službenu dozvolu“da ne radim ono što nam je psiha pokušaj da se spriječi (ne ide na posao, na sastanak, ne sklapaju se nova poznanstva itd.) t n).

Ali ovo je samo vrh ledenog brijega: osnova je uvijek opće nezadovoljstvo životom, odnosno život osobe nije ono što bi željela živjeti. I u ovim okolnostima potrebno je ili promijeniti nešto u životu, ili promijeniti odnos prema prošlim ili sadašnjim događajima. Te manifestacije anksioznosti signal su problema. Kako je bol signal problema u tijelu, tako je povećana anksioznost signal da nešto nije u redu s vašim životom.

Kao primjer, sjetio sam se filma Eldara Ryazanova "Office Romance". Junakinja filma, koju glumi Alisa Freundlich, "pokosila" je sve svoje prijatelje nakon što je jedan od njih "ukrao" njenog voljenog. Neprijatno? Da. Česta situacija u našoj stvarnosti? Dovoljno često. Ponašaju li se svi kao Kalugin? Ne.

Odlučila je ne dopustiti da se takva situacija ponovi u budućnosti i ne samo da je prekinula sve društvene kontakte, već je i izgledala i ponašala se tako da je gotovo u potpunosti isključila samu mogućnost uspostavljanja bliskih prijateljstava i romantičnih veza (naravno, ne svesno). Posvetila se u potpunosti poslu, gdje je sve radila bolje nego u međuljudskim odnosima (to se zove kompenzacijsko ponašanje), sama se osjećala ugodnije (u određenoj mjeri) nego u društvu. Ali u stvarnosti, to je upravo to vrlo izbjegavajuće ponašanje. Sjećate li se njenog "priznanja" na balkonu vaše kancelarije? Kako, u stvari, nije lako živjeti ovako, a ni na koji drugi način ne funkcionira (glava je "zabranjena": "djevojke, odnosi s muškarcima su bolni, zastrašujući, pa bolje da ne pokušavamo ponovo i opet “,„ šta ako se to ponovi “,„ ništa dobro neće proizaći “, i tako dalje). I samo slučajnost učešća lika Andreja Mjagkova u njima mijenja njen mogući scenarij usamljenog života.

Šta učiniti? Postoje tri nivoa ispoljavanja anksioznosti, kao što smo već rekli - na nivou misli, anksioznost se može manifestovati sa strane tijela i kroz naše ponašanje. Radimo u ova tri smjera istovremeno! Odnosno, rad na nivou misli i uvjerenja (mijenjamo stav prema situaciji), na nivou ponašanja - počinjemo se ponašati drugačije (u svakom konkretnom slučaju analiziramo ponašanje koje nam ne dozvoljava da postignemo željeni rezultat i razviti upute), te raditi s fiziološkim manifestacijama tjeskobe - opet postoje posebne instalacije, vježbe koje ih pomažu riješiti.

Naravno, ovaj se poremećaj može manifestirati na različite načine, pa je u svakom slučaju potrebno pojedinačno razumijevanje.