2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Nedavno smo na web stranici moje kolege i ja aktivno raspravljali o svjesnosti. Za neke razumijevanje svjesnosti dolazi pod maskom meditacije, dok drugi smatraju da je svjesnost dio odjeljenja kognitivno-bihevioralne terapije. Postoje ljudi koji tehniku svjesnosti prolaze kroz prizmu psihoanalize i ličnog razvoja.
U ovom članku predlažem analizu najčešćih grešaka koje čekaju osobu na putu do posla sa svojim emocijama. Sve ove greške destruktivno djeluju na ličnost i, uz ponovljenu upotrebu, mogu unakaziti psihu više nego liječiti.
1. Poricanje emocija. Kada se ubjeđujemo da NE osjećamo ovo ili ono, mentalni dijalog uključuje se u proces poricanja. Ponekad dođe do pretjerane racionalizacije željene emocije: kažu, osjećam razočarenje u čovjeku, ali ne, ne, ne, ovaj se čovjek uvijek ponašao podlo, pa nije vrijedan moje ljubavi, i nema smisla osjećam razočaranje.
Poteškoća leži u činjenici da se razočarenje ipak događa. Tijekom poricanja, osoba ne zna ili zaboravlja da se emocije ne manifestiraju samo u obliku „zveckanja glavom“, već i kao fiziološki odgovor, jasno lokaliziran u našem tijelu. Osnove biopsihologije kažu da su manifestacije emocija koncentrirane u određenim područjima našeg tijela - stoga u jogi postoje vezanosti određene vrste emocija za čakre koje se nalaze u okomitoj liniji u ljudskom tijelu.
2. Pretjerana analiza. Ako ste upoznati s psihologijom i radili ste na problemima identificirajući izvor traume ("svi mi dolazimo iz djetinjstva"), prirodno je da pratite emocionalna stanja do trenutka kada vas je emocija prvi put posjetila. Paradoks je u tome što su emocije drevni mehanizam koji se razvio u ljudima kako bi se osiguralo kvalitetno preživljavanje.
Praćenje emocije do njenog mogućeg izvora u životnoj istoriji osobe NE SPRIJEČUJE pojavu ove emocije u budućnosti!
Vrlo često razumijevanje traume ne znači oslobađanje od neugodnih emocija. Osoba to može nastaviti osjećati cijeli život iz više razloga i svaki put pokušati pokrenuti analizu u svojim mislima.
Nedostatak je da mentalna analiza situacije oduzima puno energije osobi. Vjerojatno ste čuli da u budističkim manastirima monasi spavaju samo četiri sata dnevno? To nije zbog činjenice da su probuđeni silom, a zatim su pospani i zgužvani hodaju kako bi se tuširali i trčali. Razlog je taj što monasi provode većinu svog života u stanju nepromišljenosti. Uče okrenuti um samo za potrebne zadatke i ne troše svoju mentalnu energiju u tjeskobi i brigama.
Stanovnici metropole osjećaju akutni nedostatak sna jer je lavovski dio naše vitalne energije vezan za razbijanje vode u minobacaču: drugim riječima, neproduktivan, raštrkan, nekoncentriran misaoni proces iscrpljuje nas ništa gore od izvlačenja cigli na gradilište. Pretjerana analiza samo dodaje ulje na vatru našeg unutarnjeg glasa, uzrokujući njegovo prosipanje, čavrljanje i rasipanje kreativne energije.
3. Pokušaj da se negativna emocija zamijeni pozitivnom. Ovo je najpodmukla greška od ove tri. Razvojem pozitivne psihologije sve više učimo o prednostima pozitivnih emocija, o njihovoj ulozi u našim kreativnim impulsima, o njihovom nevjerojatnom doprinosu u procesu donošenja dobrih odluka. Bez razumijevanja mehanizma rada i manifestacije ljudskih emocija, odlučujemo da se najlakši način da se riješimo anksioznosti, iritacije, ljubomore, anksioznosti i njihovih negativnih suputnika jest da se osjećamo dobro, dok um i tijelo nalažu drugačije.
Put im je bolan ta negativna emocija ne nestaje, već se taloži u ormaru. Sjedeći u ormaru dugi niz godina, napumpava mišiće, skuplja hrabrost, jača snagu za napad i bombardira nas u trenutku kada smo najugroženiji.
Dobar način rada s negativnim emocijama izumili su naučnici NLP -a: osoba posvećuje 20 minuta dnevno slušanju određene muzike ili gledanju određene scene, namjerno potičući stanje ugode i radosti koje veže uz muziku ili scenu. Nakon nekoliko mjeseci, osoba koja se bavi ovom tehnikom razvija sposobnost ulaska u stanje ugode slušajući ovu pjesmu ili zamišljajući scenu s kojom je radila sve ovo vrijeme. Tako osoba uči izazivati određene emocije u sebi voljnim naporom, izbjegavajući racionalizaciju koja troši energiju ili analizirajući dijalog koji vodi u slijepu ulicu.
Napišite u komentarima koje ste greške primijetili u radu s emocijama u radu s klijentima. Ako se želite nositi sa vlastitim emocijama, napišite ono što vam je teško. Podržimo jedni druge i riješimo sve zajedno!
S ljubavlju i pažnjom, Lilia Cardenas
Preporučuje se:
Suština Psihoterapije Je Kratka I Sažeta - Kompetentan Rad S Emocijama I Osjećajima
U ovom članku iznijet ću svoju viziju o tome kako u sustavnom pristupu možete brzo i efikasno raditi s emocionalnom sferom osobe. Već sam napisao članak o tome šta su osjećaji, čemu služe, šta trebate razumjeti da biste naučili kako upravljati svojom emocionalnom sferom.
Varalica O Osjećajima I Emocijama Za Ne-psihologe
Ako ste dobro upućeni u vlastite emocije, lako možete reći ono što osjećate, nazvati ta iskustva, tada već znate sve što je ovdje napisano. A ovo je napisano za drugu kategoriju ljudi. Za one koji ne znaju tačno šta osećaju. Točnije, ne zna imenovati svoje emocije, razlikovati ih i zbog toga se boji svojih i tuđih osjećaja.
Seksualnost Pomaže U Suočavanju Sa Teškim životnim Situacijama
Seksualna energija povezana je sa životnom energijom. Manifestacija i iskustvo seksualnog uzbuđenja, zadovoljstva, intimnosti daje snagu i pomaže u prevladavanju naizgled nepremostivih teškoća. Ali u našoj kulturi postoji zabrana doživljavanja zadovoljstva, radosti u trenutku teških životnih okolnosti.
Šutnja Je Zlato. Ili Zašto Vaš Psihoanalitičar Najčešće šuti?
Činjenica da velika većina klijenata dolazi na terapiju u očekivanju preporuka, motivacije i savjeta nikome neće biti tajna. Budući da se percipira terapeut koji puno govori i ne štedi na nadahnutim govorima, savjet koji čak može i grditi i napraviti ay-ay-ay prstom, znate kako?
3 Greške U Suočavanju Sa Bolešću
Ozbiljna bolest nije gripa ili hronični rinitis, nije migrena ili kašalj. To je ono što ugrožava život osobe - ne liječi se, teško se liječi ili se ozdravljenje doživljava kao čudo. Ozbiljna bolest proždire ličnost i sudbinu osobe, mnogo se neće dogoditi, čak će više postati nedostupno.
