Ljubazni Psihološki Ubojice

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40

Ljubazni ubice fenomeni su koji ostaju nezapaženi, ali dovode do destruktivnih, ako ne i katastrofalnih posljedica. Kao životne primjere možemo navesti strast prema sunčanju (s kasnijim razvojem raka kože). Ili pijenje alkohola po hladnom vremenu. Alkohol se zagrijava na kratkoj udaljenosti, ali dugoročno povećava rizik od smrti (zbog vazodilatacije kože i gubitka topline). Pa, klasična verzija je hepatitis C, u kojem se bolest ne manifestira u prve dvije faze. Ali u budućnosti to dovodi do smrti jetre i cijelog organizma.

Psihologija takođe ima svoje ljubazne ubice. Pričajmo o njima danas.

Poriv i navika da se reaguje odmah, brzo

5. mjesto u ovoj subjektivnoj ocjeni dao bih reaktivnom ponašanju. Suština reaktivnog ponašanja svodi se na činjenicu da osoba svjesno cijeni brzinu reakcije i nesvjesno nastoji uvijek reagirati što je brže moguće. Čini se, pa, šta tu može biti loše? Brzi odgovor, brzi rezultati … S druge strane, ova strategija dovodi do:

- navika brzog, bez oklijevanja, često proaktivnog reagiranja (na primjer, počnete odgovarati prije nego što saslušate pitanje);

- navika stereotipnog reagiranja, jer je u protivnom jednostavno nerealno brzo reagirati (riječi-paraziti ukazuju na stereotipe, višak generaliziranih vrijednosnih sudova u govoru, na primjer, "užasno", "osjećam se loše", "ne mogu više”,“jako mi je teško”itd.);

- navika reagiranja na sve i, kao rezultat toga, na hiperkontrolu;

- navika da uzimate sve što se događa o vašem trošku, kako ne biste ostavili neki važan događaj bez vašeg odgovora

Rezultat: stereotipno ponašanje, hiperkontrola, pozadinska anksioznost, neurotični odnosi s preuzimanjem svih problema partnera ili drugih = anksiozna neuroza, OKP.

Izbjegavajuće ponašanje

4. mjesto koje bih dao izbjegavajućem ponašanju. Njegova suština se svodi na jednostavnu strategiju izbjegavanja odgovornosti, rizika i emocionalnih poteškoća. Odnosno, ova strategija vas poziva da se ne upuštate u bilo koji posao u kojem su moguće napetost, tjeskoba, rizik, poteškoće, greške, neuspjeh, osuda, konkurencija, šteta ili sukob. Simptomi ovog ponašanja su:

- automatske misli uznemirujućeg sadržaja u stilu „i ako“, „šta će se dogoditi ako“, „i ako ne mogu …“, „i ako se pogorša u tom i onom …“;

- negativne ocjene bilo kakvog ponašanja koje bi se razlikovalo od trenutnog (čak i ako se trenutno ponašanje svede na to da se ne radi ništa);

Rezultat: hroničnost bilo kakvih psiholoških problema = panični poremećaj, agorafobija, patološke sumnje, odugovlačenje i neurotični odnosi. Depresija je takođe vrlo vjerovatna.

Dužnosti

Obaveze pjevaju svi i svašta. I njima se može sigurno dati treće mjesto na ljestvici zbog njihove sposobnosti da koncentrišu vašu volju na polje pridržavanja društvenih propisa. Odnosno, obaveze su prirodna ograničenja, okvir za vas i vaše želje. Okviri koji funkcioniraju jednostavno zato što su vam se zabili u glavu, a ne zato što su vam korisni. Na primjer, "morate kontrolirati svoje emocije", "morate biti jaki", "ne smijete pogriješiti", "morate biti uspješni" ili "morate biti dobra osoba". Iza vanjske ljepote sloga, u stvari, postoje kazneni mehanizmi koji pokreću:

- sram, osjećaj krivnje, samobibiliziranje koje krši društvene propise (ili čak samo kada se razmatra mogućnost takvog kršenja)

- emocionalna iscrpljenost zbog stalne potrebe da se prate sve moguće okolnosti u kojima se mogu prekršiti društveni propisi;

- smanjena motivacija za ostvarivanje vlastitih želja i potreba

Rezultat: oštro ograničenje njihovog ponašanja, krivnje, smanjene motivacije, neuroze i depresije.

Povezanost sa problemima

I ovo je već solidno 2. mjesto u ocjeni. Navika da se povezujete sa životnim događajima, ljudima i vlastitim emocionalnim problemima prava je pošast anksiozne ili depresivne osobe. Suština povezanog (ne miješajte s vrlo korisnim asocijativnim) razmišljanjem svodi se na činjenicu da izgledate kao da zaranjate u polje osjeta, misli i emocija bez pokušaja da sagledate ono što se događa izvana i / ili na neki način djelujete u smjeru promjene vašeg stanja. Kao rezultat toga, razmišljate, uranjate u sebe, prepričavate, raspravljate, sumnjate, gnjavite se. Postavljate si pitanja poput "šta mi je", "zašto je to sa mnom", "zašto mi je tako loše", "do čega sve ovo može dovesti", "šta će se dogoditi ako ne mogu to podnijeti" sve”… I završi, završi, namoti se … Povezano razmišljanje ima tačno 2 posljedice:

- vrhunac okončanja svojih iskustava do stanja strasti (to se posebno jasno očituje u tjeskobi, bijesu i krivnji);

- bihevioralno izgladnjivanje radi iskustava = dugotrajno oslanjanje na njihova emocionalna iskustva

Rezultat: anksiozna neuroza i depresija

Kritikujete sebe i svoje ponašanje

Čvrsto prvo mjesto u ovoj ocjeni može se dati kritikama u procjeni sebe i svog ponašanja. Suština ovog fenomena leži u području gubitka percepcije sebe kao svojevrsne integralne, samodovoljne osobe koja je u stanju ostvariti svoje želje i istovremeno poštovati druge ljude. Samokritika podrazumijeva povlačenje u svijet idealizacija i gubitak sposobnosti motiviranja za pozitivne promjene. Kritika je prikrivena "razumnim" i "objektivnim" odnosom prema sebi. Kritika vam "pomaže":

- uočiti u svim detaljima njihove „nedostatke“, „greške“, „propuste“, „teškoće“, „nedostatke“;

- usmjerite kristalno čisti tok negativne energije na sebe

Rezultat: kliničke neuroze i klinička depresija

WITH veterinar na kraju tunela

Srećom, svaki od ovih umiljatih psiholoških ubojica ima vrlo specifičan protuotrov.

Za trenutnu reakciju, ovo je odraz vaših potreba. Radi izbjegavanja ponašanja, ovo je proaktivno ponašanje zasnovano na svijesti o tome šta trenutno mogu. Za obaveze - formiranje bazena vlastitih vrijednosti. Za povezano mišljenje, disocijaciju. A za negativno razmišljanje - sposobnost da sebe ocijenite pozitivno.

Odnosno, možete se riješiti svakog od opisanih problema zasebno i odjednom. Najvažnije je započeti …