Treba Li Vam Lakoća Postojanja

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40

U našim teškim vremenima nekako je postalo moderno da je "sve bilo lako". Neko čeka da se pojavi "lakoća" u poslu, tiho odugovlačeći; neko imitira lakoću, dok ore kao pčela; neko čeka pomoć mađioničara i psihoterapeuta na putu da olakša život, dok je neko toliko vedar i optimističan da sve zadatke obično naziva "lakim". Želim vam ponuditi svoju viziju problema. Ispostavilo se da je materijal obiman i razbio sam ga na semantičke komade radi lakše percepcije.

1. Terensko i voljno ponašanje

Ponašanje djeteta od rođenja je proizvoljno - ne kreće se tamo gdje treba, već tamo gdje ga privlači potencijal za zadovoljstvo (ili bježi od nezadovoljstva). Lokva privlači djetetovu pažnju - i sada je već u njoj. Svijetla igračka, neobičan zvuk, miris itd. - poseže za onim što ga zanima i izbjegava ono što ga plaši. Ovo ću ponašanje nazvati "polje". Ne zahtijeva mnogo napora i diktira ga "polje" - okolina. Ulazeći pod snagu vektora "ponašanja na terenu" odrasla osoba kaže "želim", "povučena sam", "ne mogu pomoći …"

Normalno je i prirodno da se dijete kreće kroz život u skladu s "terenskim" vektorima, ali odrastajući, družeći se, suočava se s određenim zahtjevima okoline i postupno uči odgađati primanje trenutnog zadovoljstva radi odgode. Objašnjavaju mu da to što radi nešto što nije jako zanimljivo ili ugodno može donijeti neko zadovoljstvo ili nagradu u budućnosti. Na primjer, redovno pranje zubi omogućit će vam da rijetko pribjegavate njihovom popravljanju u budućnosti. Samo dijete još uvijek ne može na bilo koji način provjeriti ovu izjavu i prisiljeno je prihvatiti je s vjerom, ali postupno uči uvidjeti odgođene rezultate (pozitivne i negativne) svojih postupaka. Ovakvo ponašanje - kad budete radili ono što vam je potrebno, a ne ono što želite, radi dobivanja nekih bonusa u budućnosti, nazvat ću ga „jakom voljom“.

U odraslom životu dio ponašanja ostaje polje, na primjer, - trčati prema voljenoj osobi, viđajući ga izdaleka, pola dana ležati u krevetu slobodnim danom, a dio postaje jake volje, na primjer, ujutro ustajanje na budilici, vježbanje itd.

2. Želim da radim ono što ne želim

U svom radu kao psihoterapeut redovno nailazim na nadu ljudi da sve to moram uraditi, može se nekako pretvoriti u ponašanje na terenu. To se zove "tako da bih to želio učiniti." Htela sam da radim vežbe. Htela sam da naučim engleski. Htio sam pokušati uspostaviti kontakt sa kolegama. Htela sam da jedem zdravu hranu. Htela sam da pročitam pametnu knjigu. Htio sam naučiti kuhati … "Molim vas, doktore, mahnite svojim čarobnim štapićem i dopustite mi da poželim sve … baš kao što želim leći u krevet, jesti slatkiše i gledati TV serije …" Avaj, Ne mogu to učiniti. Niko ne može.

Voljno ponašanje zahtijeva napor, a naš "um koji štedi energiju" snažno "preporučuje" izbjegavanje napora. Čak i uobičajene i djelomično mehaničke stvari: pranje istih zuba, čišćenje, podizanje itd. Uvijek zahtijevaju voljni napor. Ako osoba kaže "želim ići na trening", to je i dalje borba sa njegovim "ne želim", nastojanje da se poželi.

Suočeni s potrebom da se barem malo potrude, ljudi brzo odlučuju: oh, ne, ovo nije moje! Čeka se do će htjeti, stavljaju svoje živote u udaljenu kutiju i čekaju, igrajući se igračkama, sjedeći na društvenim mrežama i čitajući popularne članke (to jest, krećući se po "vektorima polja" za trenutno zadovoljstvo), - čekajući kada će želite potrudite se da postanete zdraviji, iskusniji, jači, bogatiji, ljepši …

Kada će se htjeti potruditi, što su oduvijek izbjegavali, nije im se svidjelo i nisu znali iza truda vidjeti radost rezultata?

Postoji jedna opcija. Jedina stvar koja može nenamjerno preokrenuti potrebu da se uloži napor sa voljnog na ponašanje na terenu je strah. Obično strah od kazne ili gubitka. Nastaje, na primjer, u trenucima kada je predviđen rok za izvršenje nekih zadataka, a kazna za njegovo kršenje je neizbježna. Otuda takva ljubav prema vremenskim problemima. U vremenskim nevoljama, potreba za ulaganjem napora automatski postaje napor na terenu - to jest, kada se to čini ne radi rezultata, već kako bi se izbjeglo nezadovoljstvo neizbježnom kaznom.

3. O naporima, nasilju i psihološkim traumama

Neko ko je malo dodirnuo sveto psihološko znanje prigovorit će mi: kako, ovo je nasilje nad samim sobom, kako se možete prisiliti! Ako je "moje" - osetiću! Biće mi lako! I oni koji stalno pokazuju svoju nepokolebljivu volju - i razbole se, i žive jadno i ne zadugo.

Postoji tako nešto. Ali napor ne treba miješati s nasiljem. Da, postoje situacije kada napor sa sobom nosi bol - prije svega psihološku, a nastaviti s ovom akcijom znači počiniti nasilje nad samim sobom. Zamislimo takvu hipotetičku situaciju. Ima dva dečaka. U djetinjstvu su se borili, oboje pali, udarili u dlanove, bolovali su. Nakon nekog vremena bol je prošao, ali oboje su nastavili štititi dlanove i bojali su se borbe. Onda su oboje odrasli i došli u boks. Trener kaže: udari krušku, ne boj se. Jedan je skupio hrabrost, udario - ura, ne boli. I počeo je mlatiti. A drugi se usudio. Jednom zaboli. Jednom je još gore. Općenito, jednom je krv potekla. Uplašio se i otišao. Nije znao da mu je tada, kao djetetu, iver zabijen u dlan. A ako ne dodirnete ruku, onda je sve u redu. A ako je prebijete, on je ranjava ovom ivericom iznutra, a potreban je specijalist za vađenje.

Psihološka trauma je nešto slično. Nekima je sve "obraslo" i potreban vam je samo napor da naučite nove stvari, plus napor za postizanje rezultata. A drugom treba specijalista koji će ukloniti "iver" i pustiti ranu da "zacijeli". Ali tada - tada će ipak biti potrebno truda. Ako zanemarimo bol i pokušamo je podnijeti, „ne osjećati“kako bismo ispunili nečije zahtjeve ili očekivanja, to će biti nasilje nad samim sobom, koje može organizirati bolest i skratiti život.

4. Još malo o psihološkim traumama

Prisutnost takve psihološke traume nije samo "ne željeti" ili "nije lako". Možete ga razlikovati ako tijekom izvođenja određene radnje, napora doživite fizičku aktivaciju. Recimo da osoba oklijeva pitati druge ljude. On se trudi - i odjednom osjeti da mu se ruke jako znoje, srce iskače iz grudi, ne može se smiriti, "odlijećem odavde", jezik se ne okreće itd. nije samo poznato uzbuđenje, iskustvo je previše intenzivno, nije simetričan prema udarcu … Odnosno, čini se da tijelo počinje aktivno "odolijevati" ovoj radnji. Kako trauma “djeluje”? Prisiljava osobu da razvije određeni skup "pravila" koja se ne mogu prekršiti, a čije poštivanje jamči da se neće ponoviti traumatična situacija. A ako je "ne obraćanje drugima sa zahtjevom" jedno od ovih strogih pravila, onda kada pokušate to prekršiti, tijelo će oglasiti zvučni signal: prestanite, ulazite u opasnu zonu.

Ovo stanje je beskorisno zanemariti i s njim se teško nositi. Preporučujem psihoterapiju.

5. Odupiranje iskušenju

Kad se riješite ozljede (ili uvjerite se da ne postoji) i čak ste spremni uložiti napor, iskušenje će vas čekati „iza ugla“. "Poljska" zadovoljstva. Trenutni, trenutni, izjedajući vrijeme, stvarajući izgled života. Za voljno djelovanje vrijeme i mjesto se također moraju očistiti. Odrecite se svega onoga što je vaš život već radio. Odlazak na večernje vježbanje nije samo naprezanje u teretani dva ili tri puta sedmično, već i prestanak obavljanja one manje -više ugodne stvari koju ste radili u ovo doba ranije. Svjesno odustanite od ove radnje i naučite izbjegavati iskušenja.

· Vježbe radim ujutro. I svako jutro ne želim ustati pola sata ranije da to učinim. I samo me unutrašnja odluka "Želim to učiniti jer želim učinak koji dobivam zahvaljujući vježbi" podiže me iz kreveta.

6. Sažetak

Većina novih stvari, čak i one najpoželjnije i najatraktivnije, u jednom ili drugom trenutku zahtijevat će od vas voljne napore: možda pri prvom neuspjehu ili poteškoći; ili kada se željeni rezultat ne može postići brzo i jednostavno; ili kad se počnete uspoređivati s nekim protiv vlastite prednosti … Odustati od nečeg novog, odreći se teškog je normalno ponašanje na terenu, prirodna želja za bijegom od potrebe da se naprežete. To mogu učiniti samo djeca mlađa od 5 godina. Odrasli imaju izbor. I nije strašno da nešto neće uspjeti. Uostalom, svatko od nas živi po prvi put.