2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Prvi korak u otpuštanju ovisnih navika je sposobnost da prepoznate znakove da ste možda u suzavisnoj vezi
Šta je međuzavisnost?
Suzavisnost se odnosi na psihološki konstrukt koji uključuje nezdrave odnose koje ljudi mogu dijeliti sa svojim najbližima.
U početku se mislilo da je povezano s porodicama ovisnika, ali se od tada proširilo na druge vrste disfunkcionalnih odnosa. Izraz zajednička ovisnost često se koristi za opisivanje odnosa koji je osobi potreban ili ovisi o drugoj osobi. Međutim, ovaj izraz znači više od činjenice da je partner kompulzivno nerazdvojan.
Suzavisnici su sretni samo ako se izuzetno žrtvuju za svog partnera. osjećaju da su drugoj osobi potrebni za postizanje nekog cilja. Suzavisnici nemaju lični identitet, interese ili vrijednosti izvan svog suzavisnog odnosa.
Uloga partnera je također disfunkcionalna. Osoba koja se oslanja na suzavisnost ne uči imati ravnopravan, dvosmjeran odnos i često se oslanja na žrtve druge osobe.
Ovaj kružni međuljudski obrazac osnova je onoga na što se stručnjaci pozivaju pri opisivanju "ciklusa" suzavisnosti.
Znakovi da možda imate zavisnu vezu
Zavisni pojedinci imaju tendenciju da imaju dosljedno i problematično ponašanje. Ovi obrasci izravno utječu na emocionalno zdravlje suzavisnika i njihovu sposobnost pronalaska ispunjenja u odnosima.
Neki znakovi suzavisnosti uključuju:
• Doživljavanje ozbiljnih poteškoća u donošenju odluka u vezi i zanemarivanje vaših moralnih načela kako biste učinili ono što druga osoba želi.
• Poteškoće u izražavanju vaših potreba, osećanja i pritužbi u vezi.
• Poteškoće u prepoznavanju i priznavanju vlastitih osjećaja i potreba, čak i ako se osjećate krivima što mislite o sebi u vezi, pa ne možete izraziti svoje lične potrebe ili želje.
• Poteškoće u dobijanju radosti bez činjenja nečega za drugu osobu
• Ovisnost o odobrenju drugih
• Nisko samopoštovanje, potcjenjivanje vašeg doprinosa i trošite svu svoju energiju da svom partneru date sve što traži
• Posjedovanje pretjeranog osjećaja odgovornosti za postupke i osjećaje drugih.
• Održavanje veze, čak i ako znate da vaš partner radi neugodne stvari. Porodica ili prijatelji mogu pokušati razgovarati sa suzavisnicima o svojim problemima; ali čak i ako drugi pretpostave da je osoba previše ovisna, osobi u suzavisnoj vezi bit će teško prekinuti vezu.
• Suvisna osoba će osjetiti ekstremni sukob oko odvajanja od partnera jer je njegov vlastiti identitet usredsređen na žrtvovanje druge osobe.
Kako postajete zavisni?
Kad ljudi shvate da imaju suodvisne osobine, često se počnu pitati odakle su došli.
Iako nisu svi odgovori isti, za većinu ljudi sve počinje u djetinjstvu. Mala djeca izuzetno su impresivna i nedostaju im sposobnosti ili životno iskustvo da shvate da su odnosi koje vide i doživljavaju nezdravi, da njihovi roditelji nisu uvijek u pravu, da njihovi roditelji lažu, manipuliraju i nemaju vještine za osiguravanje vezanosti.
Glavni razlog suzavisnosti često je disfunkcionalna porodica u kojoj su suzavisnici odrasli. Istraživanje je pokazalo da roditelji suzavisnika ne mogu zadovoljiti emocionalne potrebe svoje djece dok odrastaju. Ovi roditelji nemaju emocionalne sposobnosti zbog svojih problema u to vrijeme i emocionalno su odvojeni od svoje djece. Oni nisu u stanju dati svojoj djeci vrijeme, ljubav i brigu koja im je potrebna, pa stoga suzavisnici razvijaju svoja vlastita sredstva za preživljavanje bez ikakve roditeljske podrške.
Kao odgovor na emocionalno zanemarivanje, ovisnici smatraju da su njihove vlastite potrebe, osjećaji i problemi irelevantni i uče ih zanemariti.
Ako imaju neke potrebe, nauče ih potiskivati. U nekim slučajevima, ova djeca se čak boje da će, ako izraze svoja osjećanja ili potrebe, biti kažnjena zbog toga. Možda će otkriti da osjećaji i potrebe doprinose ozlojeđenosti, patnji i razdvajanju njihovih roditelja. Kao rezultat toga, ova djeca uče potiskivati svoja osjećanja i potrebe te se, na kraju, do odrastanja potpuno odvajaju od njih.
Suzavisnici počinju osjećati odgovornost za sve što osjećaju njihovi roditelji i za način na koji se odnose prema svom djetetu. Djeca počinju osjećati da su negdje odgovorna za ono što prolaze njihovi roditelji. To se ponašanje odnosi na sve njihove buduće veze, odnosno odgovornost za druge, a zanemaruju svoja osjećanja!
U takvim porodicama dijete se može naučiti da se fokusira na potrebe roditelja i da nikada ne misli na sebe. Roditelji u potrebi mogu naučiti svoju djecu da su djeca sebična ili pohlepna ako žele nešto za sebe. Kao rezultat toga, dijete uči zanemariti vlastite potrebe i uvijek razmišljati samo o tome što može učiniti za druge. Ove situacije stvaraju praznine u djetetovom emocionalnom razvoju, potičući ga da kasnije traži međusobno zavisne odnose.
Suzavisnost također može biti posljedica brige o hronično bolesnoj ili invalidnoj osobi. Biti njegovatelj, posebno u mladosti, može dovesti do toga da mlada osoba zanemari svoje potrebe i razvije naviku samo pomaganja drugima. Nečije samopoštovanje može se formirati zbog činjenice da ga treba drugoj osobi i ne dobija ništa zauzvrat.
Djeca koja odrastaju u zlostavljanim porodicama mogu naučiti potisnuti svoja osjećanja kao odbrambeni mehanizam od boli zlostavljanja. U odrasloj dobi ovo naučeno ponašanje dovodi do činjenice da mu je stalo samo do osjećaja druge osobe i ne prepoznaje vlastite potrebe. Ponekad će zlostavljana osoba kasnije tražiti nasilnički odnos jer je upoznata samo s tom vrstom odnosa. To se često očituje u suzavisnim odnosima.
Prekidanje zavisnih navika
Mnogi osjećaju da će izgubiti ono što jesu ako prestanu biti zavisni. Međutim, to obično nije slučaj.
Zapravo, postajemo više sami kad činimo manje od onoga što se od nas očekuje. Oslobađanje od ovisnih navika ogroman je dar koji možemo sebi dati: pobjeda u izolaciji uravnotežit će našu odgovornost prema sebi i prema drugima.
Ključ za oporavak i okončanje suzavisnosti je početak zaštite i brige o sebi. Ovo može izgledati kao sebičan čin, ali vratit će vas u ravnotežu. Drugi će shvatiti da se sada poštujete i štitite od pretjerane predanosti ili zloupotrebe, a ako oni to ne razumiju, možda neće biti oni koji su otvoreni za rast vlastitih odnosa.
Osoba može naučiti postati manje zavisna i povratiti osjećaj sebe i neovisnosti u svom životu, ali to obično zahtijeva rad s terapeutom, jer je ponašanje suzavisnosti naučeno godinama i duboko je ukorijenjeno. Za održavanje zdravlja potrebno je vrijeme i vježba.
Individualna ili grupna terapija može biti od pomoći jer potiče osobu da istraži svoja osjećanja i ponašanje kao osoba izvan veze.
Ljudi u suzavisnoj vezi možda će morati poduzeti male korake ka određenoj razdvojenosti u vezi, poput pronalaska hobija ili aktivnosti u kojoj uživaju izvan veze. Osoba ovisna o zajednici također bi trebala pokušati provoditi vrijeme sa članovima porodice ili prijateljima koji podržavaju.
Zlostavljani suzavisnici morat će priznati zlostavljanje iz prošlosti i ponovo početi osjećati vlastite potrebe i emocije.
Prekidanje ovisnih navika u vašoj vezi također će značiti da pomagač mora shvatiti da ne pomaže svom partneru, dopuštajući mu da se žrtvuje.
Učenjem komunikacije, upornošću i stvaranjem zdravih granica, i zavisnici i partner mogu naučiti prekinuti te navike i donijeti pozitivne promjene u svojim odnosima.
Autorska stranica: psiholog-filippov.kiev.ua
Preporučuje se:
Kako Razumjeti Imamo Li Budućnost U Ovoj Vezi? Kako Procijeniti Izglede Za Vezu?
Svaki dan mi djevojke dolaze na konsultacije, pokušavajući procijeniti izglede za svoju ljubavnu vezu s muškarcima. Kao psiholog, pitaju me: postoje li jasni kriteriji prema kojima se može shvatiti da odnos može dovesti do stvaranja porodice?
Šta On Zapravo želi? .. Ili Kako Razumjeti Namjere Muškarca U Vezi
Mnoge žene, u nekom trenutku svog odnosa s muškarcem, imaju pitanje o njegovim pravim namjerama, posebno kada postoji potcjenjivanje, nerazumijevanje i neizvjesnost u vezi. To je prirodno i razumljivo, jer ne u svim slučajevima čovjek odmah izjavljuje svoju želju da se oženi i živi u tuzi i radosti s vama do svoje smrti.
Manipulacije I Manipulatori: Kako Razumjeti Da Ste Pod Kontrolom I Da Niste Zakačeni?
Dogodilo se da u ovom svijetu ima mnogo ljudi koji su i snažno i glatko koriste svoju sposobnost da vode druge. I ovdje je najvažnije ispravno i pravovremeno utvrditi u čijem interesu djeluju - općenito, vašem ili, možda, vašem? U potonjem slučaju govorimo o manipulaciji.
Otišli Ste Motivi Da Ste U Suzavisnoj Vezi
Klijenti dolaze na konsultacije sa širokim spektrom istorija svojih međusobno zavisnih odnosa. To su i žene i muškarci - svi emituju iste motive svoje potrebe da budu sa zavisnikom: „Vjerujem da ga mogu promijeniti (nju); Nikada do sada nisam imao nikoga prema drugima;
Kako Razumjeti Da Li Ste Svom Muškarcu Potrebni?
Postoje različite situacije u životu koje nas tjeraju da vrlo ozbiljno razmislimo o nečemu što nam se događa. Često na konsultacijama s klijentima koji dolaze s problemima u vezi možete čuti pitanje da sumnjaju u svoju "potrebu" za partnerom.
