2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:41
Korisna i beskorisna iskustva. Zašto smo zabrinuti?
Jasno je da svako od nas želi da sve bude u redu s njim i njegovim voljenima. Tako da nas nedaće, nesreće, bolesti zaobilaze, i to je normalno.
Problem je u tome što ne možemo kontrolirati budućnost, ne znamo šta će se dogoditi i općenito imamo vrlo ograničen utjecaj na događaje i ljude oko nas.
Stoga, kada nam se učini da postoji mala vjerojatnost opasnosti, počinjemo se brinuti. Dolaze nam nejasni strahovi, sumnje, razmišljanja, nagađanja, koja počinju izrazom "Šta ako?" Ili šta ako se nešto strašno dogodilo."
Primjer: Šta ako moja otpust s posla znači kako će tada živjeti moja porodica? Još jedan primjer, sin / kćerka kasni kući, majka počinje brinuti, pa joj padaju na pamet misli: "Što ako je kći doživjela nesreću ili joj se dogodilo nešto loše?"
Pitanje je jesu li takve misli normalne?
Naravno, oni su normalni, svima nam je svojstveno uzbuđenje, a takve misli s vremena na vrijeme dolaze svakome od nas.
Kako se nosimo s tim?
Uz pomoć posebnih radnji preuzimamo i zovemo rodbinu, pojašnjavajući zašto kasne, je li s njima sve normalno. Ili povećavamo broj varijacija. Na primjer, kćer može kasniti zbog gužvi u prometu, mogla bi zakasniti na posao, to se dogodilo više puta itd. Takvi postupci dovode do smanjenja anksioznosti.
Šta je problem?
Problem je u tome što postoje slučajevi kada ima previše loših misli, jedna negativna misao vuče drugu, sljedeću. I čovjeku postaje teško zaustaviti ovaj neiscrpni tok misli, mozak počinje projicirati ogroman broj negativnih ishoda, što s vremena na vrijeme izaziva tjeskobu.
Šta učiniti po tom pitanju? Iskustva mogu biti korisna i beskorisna.
Korisna iskustva:
- Realno, povezano sa stvarnim prijetnjama. Na primjer: dijete je bolesno, zabrinuti smo za njegovo zdravlje i idemo u bolnicu
- Povezan sa aktivnim položajem. Dovedite do akcionog plana. Primjer: Pad prodaje. Radnje: Analiza problema, izrada akcionog plana, međuciljevi i njihova implementacija.
- Kontrolirano i vremenski ograničeno. Možemo se brinuti neko vrijeme, ali ne stalno, možemo i sami zaustaviti proces brige.
- Iskustva povezana sa prijetnjama na koja zaista mogu utjecati. Primjer: Ako osjetimo nedostatak daha dok se penjemo na most, to je pitanje izdržljivosti i vježbe. Situaciju možete promijeniti tako što ćete u svoj život uključiti fizičke vježbe, kondiciju, trčanje.
Beskorisna iskustva
- Nametnuti hipotetičkim, malo vjerojatnim problemima. Primjer: Šta ako dobijem shizofreniju? Ili, ako postoji jedan simptom i na osnovu njega, osoba zaključuje da se radi o ozbiljnoj bolesti.
- Opasnost i posljedice su pretjerane.
- Nemojte dovoditi do posebnih radnji za rješavanje problema
- Nekontrolisano, dugoročno
- Vezano za probleme i prijetnje koje ne možemo kontrolirati. Primjer: Šta ako se u budućnosti dogodi nešto loše?
Važno je naučiti biti svjestan svojih korisnih i beskorisnih iskustava. Dajte im procjenu. Ako su od pomoći i imaju rješenje, poduzmite konkretne korake. Ako je beskorisno, onda razumijevanje i prihvaćanje činjenice da ne kontroliramo rezultat.
Preporučuje se:
Korisna Uvjerenja Kao Samopomoć
Naše misli određuju naš stav prema situaciji. Nisu nas uznemirili događaji, već uvjerenja. Sve životne situacije koje osoba percipira provode se kroz prizmu kognitivnih formacija i formira se odnos prema njima. Slijedom toga, ako formirate realna uvjerenja, slika svijeta bit će realnija.
Rad Sa Samopoštovanjem. Korisna Psihološka Tehnika
Tehnika je rođena spontano u radnom formatu sa niskim samopoštovanjem. Izvodi se u načinu psihološke prakse "Dvije stolice". Opisaću … Prikupljanje i dodjeljivanje važnih povratnih informacija. Formiramo vrijednosnu sliku "
Korisna Vježba "Psihološka Mobiusova Traka". Pogled Na Kućište
Pozdrav, prijatelji! Pozivam vas da ne razgovarate besposleno! Predlažem da je korisno nagađati! O sudbini! A znate li iz kog ugla? Imamo li učinkovite načine da to opipljivo poboljšamo? Odmah ću reći: "Imamo!" … I čak ću dati praktičan algoritam.
Korisna Bračna Aktivnost "Jezici Ljubavi - Pokazivanje, Učenje, Govorenje"
Igra je nastala iz nedavne sesije, čiji se dio fokusirao na pronalaženje rješenja za nezadovoljavajući odnos jednog bračnog para. Ne ulazeći u detalje, izložit ću srž problema koji se proučava: supružnici su uzalud očekivali jedno od drugog ono što nisu (iz njima nejasnih razloga) tvrdoglavo primili.
Kako Podržati Svoje Dijete U Stresnoj Situaciji I Pomoći Mu Da Stekne Korisna Iskustva
Roditelji, sa svom željom, ne mogu zaštititi svoju djecu od svih stresova koje život predstavlja. Ali u njihovoj moći da izvrše brzu "dezinfekciju" dječjih emocionalnih rana i promoviraju njihovo rano zacjeljivanje. U nadležnosti je i mama i tati da nauče djecu da iz neugodnih situacija nauče dragocjeno iskustvo.
