Kako Se Uzemljiti Vježbom

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40

Trbuh i životinja, a ja također živim život. Takve slične riječi na ruskom. Ukrajinski trochas inakshe - to stvorenje živi, malo u literaturi, riječ živi živi, kao život, kao život, i stvorenje, poput zvijeri. I ima puno istine u ovome. Ima puno smisla. Koristeći ove riječi iz navike, ne razmišljate o njihovom značenju. I jeste.

I zašto ovo pišem danas …

I na činjenicu da me je knjiga * sama potaknula na ova razmišljanja. Želim podijeliti svoje i knjige.

Čovek ima dva centra. Nazvao bih ih životinja i glava. Glava, on je i kontrolni centar, odgovorna je za sve pametno - razmišljanje, intelekt, govor, logiku i još mnogo toga. Od njega su naše ruke precizne i vješte, možemo analizirati, rasuđivati i biti, zapravo, čovjek - homo sapiens.

Ali drugo je životinja. Jednostavan je i jednostavan. On je odgovoran za hodanje, želju i seksualni nagon. I da, doslovno je ispod, u trbuhu. A prvi je na vrhu.

I šta je tu zanimljivo? Da, činjenica da nam dno često ne radi dobro. Toliko smo strastveni po pitanju napretka, konkurencije i uspjeha da bacamo svu svoju snagu u svoje glave. učitavamo ga kao da je jedno s nama i može sve. I ispalo je da smo "centrirani", takoreći, u glavi. Šetamo s njom, trčimo okolo, lijepo se oblačimo, slažemo i pokušavamo.

I sve bi bilo u redu da nisu patili. Zato što glava ne može, na primjer, "htjeti". Mislim na seksualnu želju. Naravno, zahvaljujući očima i mozgu imamo sliku i vidimo svoj objekt želje, ljubavi, ali osjećaja … Oni nastaju na drugom mjestu i ne žive u glavi. Oni idu od srca do želuca, a ponekad se rađaju u želucu. Tu vire, plivaju i dodiruju se tijelom, glavom, genitalijama. I tako, idealno. Ili ne idealno, ali u dobroj situaciji.

Često je ljudski trbuh zategnut, mišići oklopljeni, lijepi, ali čvrsti i usklađeni. Karlica je i dalje uvučena. I ispostavlja se da nema mjesta osjećajima, oni se rađaju odmah istječu, isparavaju gdje mogu. Ako je to osjećaj ljubavi i seksualne želje, tada se zbog nedostatka prostora u želucu odvode u genitalije i traže olakšanje. A ako ga ne prime, jednostavno blokiraju i pretvaraju se u napetost mišića, u korzet koji ne iznevjerava srce i osjećaje u srcu. I seks bez ljubavi se dobija ili ljubav bez seksa.

Japanci imaju takav pojam kao "hara" i to znači trbuh i život u isto vrijeme, kvaliteta života. I vjeruje se da ako je sa "harom" sve u redu, onda je čovjek skladan, život mu je uravnotežen, a pokreti prirodni i neograničeni. To znači da je osoba centrirana u donjem dijelu tijela, koje je odgovorno za naše nesvjesne radnje, instinkte i želje. Darkheim piše: „Ako osoba ima potpuno razvijenu haru, ona ima snagu i preciznost da izvrši one radnje koje inače ne bi mogla učiniti, čak ni sa savršenom preciznošću, potpunom pažnjom ili najvećom snagom volje. Istinski i potpuno je uspjelo samo ono što je hara učinila”**. Umjetnost ceremonije čaja, cvjećarstvo u Japanu i orijentalne tjelesne prakse usmjerene su na njegov razvoj.

Mi, Europljani, ljudi sa Zapada, razvijamo glavu i distanciramo se od svoje prirode, svog unutrašnjeg ja. Zaboravljamo na osjećaje i udaljavamo se od njih. I za to postoje razlozi, ali danas se ne radi o tome.

Da biste se približili svom prirodnom porijeklu, morate početi sa tijelom. Naučite opustiti trbuh i tlo. Pronađite stopalima kontakt s tlom i podršku. Za to postoje posebne vježbe u mnogim tjelesnim praksama. Želio bih citirati vježbe iz bioenergetike, čiji je autor A. Lowen. *

Vježba 1. Osnovno (osnovno) uzemljenje

• Stanite s nogama razmaknutim oko 25 centimetara i prstima okrenutim prema unutra tako da lagano rastegnete glutealne mišiće. Nagnite se naprijed i dodirnite pod prstima obje ruke kao što je prikazano.
• Koljena su blago savijena. Cijela tjelesna težina trebala bi biti na stopalima, nemojte je prenositi na ruke.
• Opustite vrat što je više moguće, neka vam glava slobodno visi.
• Dišite slobodno i duboko kroz usta. Pažljivo pratite disanje. Za vrijeme eksperimenta zaboravite na disanje kroz nos.
• Dopustite da vaša tjelesna težina "teče" naprijed tako da počiva na prednjoj strani vaših stopala. Pete mogu lagano sići s poda, ali samo blago.
• Lagano ispravite noge sve dok tetive ne budu zategnute. Noge, međutim, ne smiju biti potpuno ispružene niti blokirane.

Zadržite ovaj položaj oko minutu.

- Da li dišete slobodno ili vam nešto ometa disanje?

- Osjećate li vibraciju u nogama? Ako ne, pokušajte lagano saviti koljena, a zatim ih ispraviti natrag u početni položaj. Ponovite ovu radnju kako biste omogućili mišićima nogu da se opuste.

Vježba 2. Otpuštanje trbuha

Stanite s razmaknutim stopalima oko 20 centimetara i ispravite noge što je više moguće. Polako savijte koljena. Bez podizanja peta s poda, gurnite tijelo prema naprijed tako da njegova težina padne na prednji dio vaših stopala. Pazite da tijelo bude ravno, ali ne kruto (vidi sliku 3). Sada otpustite trbuh (donji dio) koliko god možete. Dišite mirno i lako jednu minutu.

Svrha ovog iskustva je omogućiti vam da osjetite uska područja u donjem dijelu trbuha.

- Možeš li pustiti želudac?

- Ostaje li oslobođen nakon eksperimenta ili se ponovo povlači?

- Da li se zbog ovog stanja osjećate "nemarno (ups)" ili "dolje (sisya)"?

"Osjećate li drhtanje u nogama? Postoji li strah da vas možda neće podnijeti?"

- Dostižu li pokreti disanja donji dio trbuha? Dišete li trbuhom?

Preporučljivo je redovno izvoditi ove vježbe, ali pokušajte započeti, možda će vam se svidjeti)

Literatura:

* A. Lowen & L. Lowen "Priručnik za bioenergetske vježbe".

** Durckheim K., Naga, Vitalni centar čovjeka. London, George Allen & Unwin Ltd., 1962. str. 46.

Fotografija: Gregory Colbert