2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Važno je znati se obraniti, tada možete živjeti samouvjereno i samouvjereno se izraziti. Ispod su 4 situacije, hajde da shvatimo kako se ponašati u svakoj od njih.
1. Naiđete na agresiju apsolutno stranca. Situacija je prilično jasna i laka za rukovanje. Agresor može biti neko u prolazu na ulici, u trgovini; možda stranac udari u izlog, pokazuje agresiju prema vama ili drugim ljudima. Izvana vidite da je ljudsko ponašanje potencijalno opasno i agresivno - što učiniti? Maknite se što dalje, ali nemojte bježati! Vaša svijest vrišti da morate pobjeći, napustiti opasnu teritoriju što je prije moguće, ali prema van morate zadržati samopouzdanje, nositi svoje dostojanstvo. Zašto je ovo toliko važno? U neadekvatnom stanju ljudi reagiraju poput životinja. Na primjer, pas trči prema vama i laje. U ovoj situaciji važno je stati i nigdje ne trčati - trčite i pas će pojuriti za vama. Ne - zaustavite se i dajte životinji do znanja da se ne bojite. Možete pokušati razgovarati sa psom blagim tonom tako da čuje da niste opasni, ali bolje je ne razgovarati sa strancem na ulici ili u trgovini, ne gledati ga u oči, ne isprovocirajte ga da vam priđe. Zamislite u svom umu da niste tamo i polako odlazite.
Još jedna životna činjenica - ako shvatite da ćete dugo kasniti, nazovite nekoga od svoje rodbine ili prijatelja po vas.
Daću vam lični primjer. Kad sam se prilično kasno vratio s posla, tada sam živio u prilično nepovoljnom dijelu grada. Izašao sam iz autobusa, a jedan čovjek je stajao u mraku na stazi između kuća i gledao me, a zatim me pratio. Bio sam uplašen - nisam mogao sa sigurnošću znati da li me prati, možda mi se činilo, ali situacija je bila čudna, osim toga, čovjek me je očigledno sustigao. S obzirom da je brzo prošetao po kući, bila sam 90% sigurna da me čovjek prati. U stvari, morao sam proći kroz još 2 kuće, ali vrlo je strašno ući na ulazna vrata ako vas netko proganja. Žena i tri momka (jedna djevojka i dva momka) su im prišli, a ja sam im se obratio za pomoć (“Izvinite, momci, mislim da me proganjaju, možda mi se čini, ali zaista sam uplašen. Možete li me odvesti do ulaznih vrata? "-" Ko juri, gdje je? "). Kad sam pokazala na svog progonitelja, on je samo prolazio, a momci su mi ponudili da me odvedu do kuće, osjećala sam se sigurno pored njih.
2. Stranac u odgovarajućem stanju (ako vam je ta osoba više ili manje poznata, ali nije rođak). Na primjer, komšija vas zabada u nokte „Šta su tvoji crni nokti? Kakva je to moda sada postala crna?”, Ili gazdarica počne vrištati zbog nečega. Ako niste ni krivi, onda imate pravo reći da ne komunicirate s vama takvim tonom - punoljetni ste i imate pravo na ton poštovanja. I ovdje je važno da i unutar sebe imate takvo pravo! Unutra neće biti povjerenja da ste vrijedni poštovanja, kao odgovor ćete čuti neku vrstu protivljenja ("Kako želim, tako pričam!"). Shvatite da u svakom slučaju imate pravo prestati komunicirati s osobom, čak i ako je ona vlasnik stana i ovisite o njoj (“Prestat ću razgovarati s vama dok ne promijenite ton”). Vi ste međuzavisni - i trebate nešto od nje, i nešto od vas. U situaciji sa susjedom možete čak i prekinuti dijalog: „Moji nokti se ne tiču tebe!“.
Sada razmislite o situaciji ako agresija dolazi iz prilično bliskog društvenog kruga, ali još niste u srodstvu. Na primjer, vaši prijatelji, neki udaljeni rođaci, kolege, kolege iz razreda počinju vas vrijeđati, kritizirati ili prijetiti. Imate pravo zaustaviti njihovu tiradu u običnom tekstu: “Molim te, ne razgovaraj sa mnom u tom tonu. Nemate pravo na ovo, meni je ovaj razgovor neugodan! " Ako nema reakcije, pokušajte 2-3 puta. Prvi put osoba možda neće razumjeti šta ozbiljno govorite. I svakako sebi dajte pravo iznutra da vas s poštovanjem obraćaju. Ako ni 2-3 pokušaja ne daju nikakvu reakciju - upozorite ("Ako nastavite sa mnom ovako komunicirati, prekinuću naš razgovor!"). I opet - pokušajte to ponoviti nekoliko puta, ali svakako pogledajte svoja osjećanja (koliko ste bolni i neugodni). Ako su bol i nelagoda toliko jaki da takav tekst ne možete niti izgovoriti jednom, ili ste to rekli, ali ste odmah požalili, prekinite komunikaciju. Bolje je prekinuti razgovor s takvim ljudima nego ga tolerirati jer ne možete ništa reći zauzvrat. Učinit ćete sebi još gore ako izdržite. Nije važno ko je to (prijatelj, bliski supružnici, partneri, saputnici, roditelji), niko nema pravo da razgovara sa vama bez poštovanja. Zapravo, osoba odglumi svoj bijes prema vama, a vi osjetite bol. Agresija nema veze s poštovanjem. Ako niste poštovani u vezi, vi jednostavno kao osoba niste tu - i zašto vam je onda takva osoba potrebna pored vas?
Važno je - ako ne znate u kakvom je stanju osoba (adekvatna / neadekvatna, u alkoholisanom stanju ili pod utjecajem droga, možda ima psihozu), uvijek pretpostavite da je neadekvatna i upotrijebite točku 1. Ako je u principu osoba adekvatna, ali vam je stranac (niste mu poznati) - tačka # 1.
3. Neko vam je nanio fizičku bol (ili uzrokuje), nanio neku štetu (udario, dodirnuo, zlostavljao, gurnuo). Imate pravo da vas ne tretiraju na takav način. Upamtite prvu i najvažniju stvar koje se uvijek morate sjećati u dubini svoje duše - samo je nasilnik kriv za nasilje. Svi smo mi misleća bića (ne govorimo o maloj djeci, koja još ne znaju kako se nositi sa svojom agresijom). Odrasli bi trebali razumjeti što rade, pa ne biste trebali tražiti problem u sebi - pokušajte ili prekinuti vezu što je više moguće, ili zatražiti pomoć od rodbine, prijatelja, u posebnim tijelima, od države. Da, teško je dobiti pomoć od države, ali vrijedi pokušati.
Ako pokušavate ispraviti trenutnu situaciju, vaše tijelo to čita kao signal („brinem se za sebe, imam pravo na ovu zabrinutost države, rodbine, prijatelja“), a to jača vaše samopouzdanje, čak i da se na kraju ništa nije dogodilo … Glavna stvar je ne šutjeti, ne brinite samo o svemu, vičite o tome, pišite na društvenim mrežama, recite svakom poznaniku (pomoć može doći na vrijeme s najneočekivanijih mjesta - to se događa, vjerujte!).
4. Agresija od voljenih. Fizička agresija najčešće se javlja u djetinjstvu, do 18-20 godine, sve dok osoba ne sazri. Kad dijete postane punoljetno, teško ga je pobijediti, pa se psihološko nasilje često nastavlja. U pravilu, i fizičko i psihičko nasilje idu zajedno - postoji jedno, što znači da postoji i drugo. Psihološko zlostavljanje može izgledati kao osuda, kritika, izjave bez poštovanja u vašem smjeru itd. Ponekad se može upotrijebiti pasivna agresija.
Šta učiniti? Vaš zadatak u ovom slučaju je ostati u položaju odrasle osobe, ne upasti u traumu, ne vratiti se u djetinjstvo kada ste prošli kroz svoje traumatsko iskustvo. Niste malo dijete i ne ovisite više o roditelju i njegovom mišljenju. Morate biti sigurni da radite ono što želite, a ako nešto ne želite, to je ispravno i normalno. Općenito, trebali biste biti sigurni da ste normalna osoba, unatoč mišljenjima drugih, čak i rodbine. Čuti neugodno mišljenje vaše porodice uvijek je bolno, ali morate ostati na svojoj strani. Morate vjerovati u sebe više nego u bilo koga drugog. Kad slušate i vjerujete u ono što drugi ljudi govore, imate veću podršku od sebe.
Ostanak na vašoj strani također je oblik zaštite sebe, a u ovom slučaju i najteži zadatak. Ako možete shvatiti kako ostati u položaju odrasle osobe, tada vam ništa neće biti zastrašujuće - možete postaviti jasnu granicu i odabrati pravi tekst za rodbinu. Kao predložak možete koristiti:
- Mama, ovo se tebe ne tiče!
- Mama, iako misliš da sam nenormalna, moje mišljenje je da sam normalna!
- Mama, razumijem da možda griješim, ali želim steći vlastito iskustvo!
- Mama, ne zanima me tvoje mišljenje o tome ko sam! I da li je tačno ono što želim!
Ako ne možete postaviti liniju i dalje se upuštati u uvrede / ton nepoštovanja, potpuno prestanite komunicirati s rodbinom. Kad to učinite, postanite jači i samopouzdaniji iznutra, tada možete nastaviti komunicirati. Mogu postojati periodi u životu kada se morate odmaknuti i ojačati - to je normalno! Samopouzdanje da ste u stanju zaštititi se, kako biste živjeli bez straha i zadovoljstva, svakako morate razviti.
Preporučuje se:
Kako Odgovoriti Na Agresiju
Grubo je i prljavo, da. Ali ne postoji lijep izlaz iz situacije nasilja. Postoji izlaz koji minimizira ozljedu i smanjuje mogućnost da se ponovi, a preslikavanje s postocima je upravo to. Oni koji vole razbacati guano rijetko su koprofagi, a povratak njihovog "
Kako Lakše Preboljeti Bol I Očaj: Metode I Preporuke
Prvo - o iskustvu boli i očaja općenito. Po mom mišljenju, postoje dvije važne stvari koje bi bilo dobro znati i zapamtiti za osobu u kriznom stanju. Prvo, u boli i očaju možete se nekako smiriti i proživjeti ovo stanje na poseban način. Drugo, i jednako važno, bol će prestati.
Kako Pravilno Odgovoriti Na Pasivnu Agresiju? Kako Se Nositi S Pasivno-agresivnim Ljudima?
Svatko od nas susreo se s ljudima koji pokazuju pasivnu agresiju. Jasno vidite da je ta osoba ljuta, ali to na sve moguće načine poriče ("Ne, ne, šta si?! Odlično sam raspoložen, drago mi je!"). Ovo ponašanje je uvijek zbunjujuće. Šta učiniti i kako odgovoriti na pasivnu agresiju?
Kako Odgovoriti Na Agresiju U Djetinjstvu?
Tema agresije je kontroverzna. Ko misli da je agresija uvijek loša? Agresija nam može dati energiju, pa čak i motivaciju, da bude poticaj za razvoj. Određeni nivo agresije je normalan. Određeni nivo. Svi se ponekad ljutimo, osjećamo ljutnju, ogorčenost, pa čak i bijes.
Kako Se "vratiti U život" Nakon Pandemije? Preporuke Psihologa
Cijela Ukrajina je zatvorena više od dva mjeseca zbog koronavirusa. I sada, konačno, dugo očekivano opuštanje karantene. Ali, umjesto radosti zbog slobode koja nas je snašla, osjećamo … umor, apatiju ili čak strah od društva. Kako se vratiti u normalan život nakon karantene?
