Kako Lakše Preboljeti Bol I Očaj: Metode I Preporuke

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40

Prvo - o iskustvu boli i očaja općenito. Po mom mišljenju, postoje dvije važne stvari koje bi bilo dobro znati i zapamtiti za osobu u kriznom stanju

Prvo, u boli i očaju možete se nekako smiriti i proživjeti ovo stanje na poseban način. Drugo, i jednako važno, bol će prestati. Obavezno i bez mogućnosti.

Neću biti originalan i dat ću sjebanu metaforu s vremenom. U unutrašnjem svijetu, baš kao i u vanjskom, vlada drugačije vrijeme. Kiša (u našem slučaju - bol) se također događa, nužno.

ALI. Možete biti uhvaćeni u pljusku, gdje pada ledena tuča - i tvrdoglavo hodati naprijed bosi, osjećajući kako se teladi voze u ledenoj vodi, suhi bodljikavi bronhitis se razbuktava u grudima, tijelo je iscrpljeno udarcima leda i postoji samo jedan kraj - spotaknuti se o sljedeću rupu, konačno pasti i umrijeti.

Vrlo šaren, traumatičan i autoagresivan način življenja. Usput, ponekad je to korisno - s ciljem da kasnije otkrijete da ne želite više tako.

I možete to učiniti drugačije. Zastanite i pogledajte oko sebe - ima li gdje da se sakrijete od tuče? Može li vas neko staviti pod svoj kišobran? Postoji li u blizini trgovina s asortimanom gumenih čizama - iako ne baš elegantnim, a ipak različitih veličina? Je li moguće skočiti pod neki krov, postoji li u blizini autobusna stanica koja će vas odvesti do nečije (čak i ako ne vaše) kuće?

Osjećate li razliku? Ili - automatski, neosjetljivo lutajući - i znajte da će uvijek biti tako. Ili - idite u bijesno loše vrijeme, potražite načine da se brinete o sebi i zapamtite - vrijeme se uvijek mijenja, kiša će uskoro prestati, a bit će i prilika da se zagrijete i opustite.

I sada - specifične, praktične načine suočavanja s bolom i očajem.

1. Napomena

Kad odjednom u tijelu počne boljeti nešto što prije nije boljelo; kada postoji velika napetost u licu, a već je nekako teško disati; kad se ispostavi da ima dovoljno snage samo da ne plače; kad ništa ne želite, ono vas grebe u grudima, a svijet postepeno poprima sivu boju - ne da idemo dalje na ostacima tvrdoglavosti, već da primijetimo i shvatimo - nešto se događa. A onda bi bilo lijepo stati i malo bolje pogledati - šta tačno.

Naravno, ovdje nisu navedeni svi markeri, a oni su također različiti za različite ljude. Ali znati svoje markere nadolazećeg ili potisnutog bola i očaja vrlo je korisna stvar.

2. Organizirajte podršku i ljude

Bolje je, barem - nazvati, a maksimalno - doći lično nekome bliskom, a ne snalaziti se sam. Bolje iz mnogo razloga - i ne tako strašnih, i ne tako usamljenih, i odmah se ima na koga osloniti.

Stoga vam svakako preporučujem da u razdobljima životnih teškoća u glavi imate popis ljudi koji mogu izdržati vaš bol i očaj, cijenjeni ste i poštovani i spremni su posvetiti vrijeme vama. Prijatelji sa sličnim iskustvom su psiholozi. Ovdje na listi u mojoj glavi, ili bolje - na komadu papira. Jer u trenucima kada je jako loše, mozak to odbija, kontakti izlijeću iz glave, a navika da budete sami i / ili da se ne primjećujete pobjeđuje suhom.

Stoga, u kritičnom trenutku, uzimamo telefon, zovemo rodbinu, provjeravamo situaciju i razgovaramo o tome kako smo u duši. Malo po malo, malo po malo, odmotavamo ono što pršti iznutra, slušamo pitanja, odgovaramo, susrećemo se s iskustvima koja preplavljuju dušu i stvaraju bol. Ne odgađamo, jer je psihosomatiku teže liječiti.

3. Nosite bol i dišite. UDIŠI. I ponovno disanje je puno

Disanje je općenito vrlo korisna stvar, zahvaljujući njemu živimo, ako netko ne zna. Zahvaljujući disanju bol se može doživjeti jednostavno-jer udah-izdah, udah-izdah je vrlo dobar ciklus. Udahnite - udahnite svjež zrak, steknite snagu - i izdahnite - izdahnite od viška prsa -tijelo -oko -duša, koji se u tijelu više ne uklapa i traži krikove i suze.

U slučaju kada se već pokrio, kada se prevrnuo i uhvatio bol - najslađe je disati -vikati -kako plače, kako želite - glasno, sa snagom - brže se umorite i vaša snaga prestaje, a plač prolazi, a iza njega dolazi mir.

4. Zapamtite svom snagom - završit će se, mnogo brže nego što se čini. I bit će MNOGO lakše

Kad sam radio s bolom, vlastitim ili tuđim, i kad sam vidio tuđi rad, najjači trenutak boli nije trajao ni 15 minuta. Budući da tijelo nije od željeza i ne može puno stajati - prilično je teško plakati i doživjeti više od zadanog vremena. Zato zapamtite - boljet će, bit će neugodno - ali ne sve dok se čini. Ako dopustite da bol prođe, sve će uskoro biti gotovo.

Tada će biti mira i puno prostora za druga iskustva. Kad zaista preživite bol, stvari postaju mnogo lakše. To je sve - raspoloženje, stanje, životna situacija (barem pogledajte). I mnogo toga se može promijeniti i učiniti kada postoji snaga i raspoloženje - to jest, kada pustite tijelo i pustite ga da doživi ono što traži.

5. Hodajte, krećite se, živite

Ponekad postoje trenuci kada plakanje nije moguće. Jednostavno nema suza. I govoriti i objašnjavati nekome šta vam se dešava takođe izgleda kao nedostižan zadatak.

I tada pokret može spasiti. Idite negdje daleko (sa potpuno napunjenim telefonom u rukama!), Operite-očistite, čistite se, bavite se sportom-učinite nešto što uzima i izvlači energiju iz tijela, smanjuje toplinu i uklanja težinu.

Ova metoda ne donosi velika egzistencijalna otkrića. Ali činjenica da ćete nakon duge, iscrpljujuće fizičke aktivnosti najvjerojatnije poželjeti jesti i spavati - gotovo sigurno. I već je super kad nešto želiš. Ovo je život.

6. Imajte način da usporite. Barem - da znam šta je on zaista

Sjećate se Scarlett? "Sutra ću razmisliti o tome …". Ponekad zaista morate stati i odgoditi boravak.

Metoda može biti drugačija - lijekovi koje vam je propisao ljekar, isključeni telefon i TV, naprotiv - uključeni TV sa najglupljim TV serijama, rukotvorine, kuhanje, 24 -satno spavanje - svejedno. Samo se odmorite i zaustavite, samo na korak od boli i očaja - ako već imate puno.

Ponekad i sama spoznaja da u vašoj subjektivnoj stvarnosti postoji izlaz ili zaustavni ekran već donosi olakšanje.

Znati kako možete kočiti je odlično. Jer u najtežim, očajnim situacijama definitivno se možete osloniti na svoje iskustvo zaustavljanja, nakon čega dolazi novi dan - i obično je malo bolji od onog koji je bio jučer.