2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Tema "Povjerenje" izazvala je odgovor. I mislio sam. Moja savjest mi ne dozvoljava da napišem glamurozan tekst karamele o tome kako će sve biti u redu. Znam da nije uvijek dobro. Da svijet, iako nije potpuno crn, pa čak ni crno -bijeli, ali ipak ima mračnih trenutaka u njemu. Nešto se ne odvija kako je predviđeno. Kontakt sa osobom može se pretvoriti u mentalnu ranu. Karijera, posao, projekt - sve može poći po zlu. Život se ne prepušta slatkišima pod nazivom "100% oblačnosti bilo kada, bilo gdje". I šta učiniti? Kako biti?
Radeći s klijentima u coachingu i promatrajući život mirnih, samopouzdanih ljudi (da, postoje takvi ljudi), prije svega primjećujem emocije. Živahna osećanja.
Ako malo bolje pogledamo kontekst u kojem klijenti traže „povjerenje“da im pomognu, tada su najčešći zahtjevi: kako krenuti ka svom cilju, kako pronaći snagu da se nose sa strahom, razočaranjem, ranjivošću, i kako zaštititi svoje interese kada i preduzeće mora da trpi nepravilan odnos prema sebi i rezultatima svog rada.
U ovom ću postu objasniti kroz koje pristupe i procese možete ojačati osjećaj samopoštovanja. I šta učiniti sa ranjivošću pri traženju posla.
Prvo se prilagodite uvjerenju da je samopouzdanje poput zdravlja. Ne možete jesti štetnu hranu 20-30-40 godina, izbjegavati fizičku aktivnost, uskratiti sebi odgovarajući san i odmor, i odjednom-opet! - i magično istrčati maraton. Baš kao što tijelo ima snagu, izdržljivost i brzinu, psiha ima iste kvalitete. I kao što se tijelo može transformirati treningom i zdravim načinom života, tako se i psiha može ojačati zdravim i brižnim odnosima sa samim sobom, svijetom i drugim ljudima.
Počnimo s izdržljivošću. Kada tražimo posao, postajemo ranjivi. Nekoliko ljudi, nakon odbijanja poslodavca ili nakon neuspješnog intervjua, vjeruje da se "lista mojih vještina sada ne podudara sa zadacima radnog mjesta". Ne. Nije lista. Ne veštine. Ovo je "NIGDJE NISAM SPOSOBAN." I postoji gadan osjećaj da mačke grebu po duši, prekrivaju ih tugom i malodušnošću, a ponekad i razočaranjem i očajem. Teško se podnosi. Ovo je rana. Pojavljuje se kod svih. I samopouzdani i nesigurni ljudi. Razlika među njima nije u tome što su prvi neranjivi, a drugi slabi. Oni koji su samopouzdani brže se oporavljaju.
Koja je snaga samopouzdanih ljudi? Kako to rade?
Važna vještina - znaju odvojiti rezultate svojih aktivnosti od svog "ja". Vještine, postignuća, diplome, talenti za samouvjerene ljude nisu koža, već odjeća. Slažem se, gledati kako se dugme skida s vaše omiljene radne jakne neugodno je, ali ipak nije toliko bolno kao abrazija od susretanja koljena asfaltom.
Ova sigurnost obično dolazi iz djetinjstva. Kada ga roditelji, odgajajući dijete, naviknu na misao: „Dobri ste, ali ovaj neuspjeh u nečemu nije baš dobar. A ako je tako, onda se greška može ispraviti, ali i dalje ste dobri. Samopouzdanje je rezultat višegodišnjeg treninga podržanog prijateljskim okruženjem.
Drugi važan aspekt dostupan samouvjerenim ljudima je sposobnost da primijete svoja osjećanja. Osoba može stalno govoriti: "Evo me, i evo moje ogorčenosti, tjeskobe, tuge." Odmičući se na ovaj način, mogu se ispitati teški osjećaji, osjetiti kako reagiraju u tijelu (to disanjem, onim otkucajima srca, gdje mačke grebu, gdje se javlja napetost) i samo sačekati najhitniji trenutak, dok čekaju talas u oluji. A onda gledajte kako postupno postaje lakše.
Sada mogu izravno vidjeti kako neki čitatelji razmišljaju: „Pa. Sve je izgubljeno. U svom djetinjstvu nisam imao takve uslove. I sada neću vidjeti povjerenje. Dobra vijest je da više niste dijete. Jači ste, imate širi raspon načina da dobijete ono što vam je potrebno za jačanje i razvoj novih navika. Možete barem zatražiti pomoć od prijatelja i porodice. I definitivno možete promatrati sebe i osmisliti vlastiti način doživljavanja poteškoća i izlaska iz nevolja kao pobjednik.
Prva stvar koju treba izgraditi je mreža kontakata za podršku. Budući da rane u radnim situacijama nastaju u kontaktu s ljudima (regruti, menadžeri, kolege), vrijedi ih liječiti u kontaktu, ali s drugim ljudima. Postavite sebi pitanje: "Ko od mojih voljenih je na mojoj strani cijelo vrijeme, cijelo vrijeme za mene?" Takva osoba može biti samo jedna. Ako imate sreće, onda imate nekoliko takvih prijatelja. Složite se s njima za podršku. Ponekad je osjećaj važniji od sluha. I neko ko je podjednako zadovoljan vašim prisustvom, bez obzira na to da li sada radite ili ne, da li vas vaš šef voli ili ne, da li je vaš projekat bio uspešan ili ne, može vam dati ovaj osećaj „ja sam ja“sa svojim topao stav. Ja sam dobar (ljudi su mi drago), ali moji problemi su nešto odvojeno od mene i mogu se riješiti."
Drugi nivo majstorstva je učenje da se prema sebi odnosite ljubazno. Izvedite misaoni eksperiment. Zamislite da neko drugi traži posao. Općenito za vas stranac. Govori o tome kako se na njegova pisma ne odgovara, kako se njegovo iskustvo ne uzima u obzir, koliko je zastrašujuće tražiti plaću koja odgovara njegovim kvalifikacijama. Jeste li predstavili? Šta mislite o ovoj osobi? Šta biste htjeli učiniti za njega? U trenerskim dijalozima, obično oni koje muči neizvjesnost, drugi u teškoj situaciji skloni su sažaljevati druge i grditi sami sebe. Radite ovu vježbu svaki put kada se osjećate nesposobno i pokažite sebi isto toliko ljubaznosti kao i prema drugim ljudima.
S vremenom će vas navika da vidite svoja osjećanja, doživite ih i dajete sebi podršku postati otpornija. I samopouzdanje će prirodno rasti.
Drugi faktor u izgradnji samopouzdanja je vidjeti istinu o svojim uspjesima na poslu. Jedna od mojih omiljenih izreka: „Nisi tako loš kao što ti kažu kad padneš. Ali ne toliko dobro koliko čujete o sebi kada pobijedite. Navedite sve što ste uradili. Pogledajte ove rezultate tuđim očima. Da je neko drugi učinio onoliko koliko ste vi učinili u okolnostima u kojima ste se nalazili - koliko bi on profesionalno izgledao u vašim očima?
Na kraju, evo jednostavnog alata za samopomoć za suočavanje s osjećajima.
Sve dok ste u traumatičnoj situaciji (tražite novi posao, nezdrave odnose s menadžerom, poteškoće s klijentima), vodite dnevnik i postavljajte sebi pitanja.
- Šta osećam? (Ljutnja? Ogorčenost? Radost? Nada?)
- Šta sam ja? (Dobro? Loše? Neophodno? Nikome nepotrebno? Snažno? Slabo?)
- Je li moj osjećaj za sebe istinit? (Zar sam zaista tako mali i slab? Zar sam zaista tako velik i lijep?)
- Šta me može utješiti i smanjiti bol?
Ova pitanja će vam pomoći uravnotežiti vaše emocije. I čim date odgovor na 4. pitanje - djelujte. Čuvajte sebe, razgovarajte sami sa sobom s poštovanjem i recite nekoliko lijepih riječi, pratite svoje fizičko stanje i život će se poboljšati. Provjereno mnogo puta.
Dobro došli na Burinout Webinar, 11. decembra. Registracija putem linka.
Preporučuje se:
KROZ POVERENJE U SREĆAN ŽIVOT. KAKO NAUČITI POVJERENJE
„Vjerujte ali provjerite“- učilo je mnoge od nas u djetinjstvu. Većina ljudi u današnjem svijetu odrasla je upravo s takvim stavovima - stavovima nepovjerenja. Sa idejom da se nikome ne može vjerovati. Nepovjerenje se u nas stvara u djetinjstvu.
Zašto Je Povjerenje Snaga, A Ne Slabost
Mnogi od nas imaju ovu misao u glavi: povjerenje čini osobu slabom. Nikome ne vjerujete. Trikovi su svuda. Vjerujte ali provjerite. I sve ove misli su razumne i opravdane ako radite kao advokat ili nesavjestan partner zadire u vaš životni projekt.
Povjerenje: šta Ga Lomi, A šta Jača
Fragment iz knjige "Sa čim miješamo ljubav, ili je to ljubav". Povjerenje se stvara kada saznamo da nam ta osoba neće namjerno nauditi, a ako se to dogodi slučajno, tada će osoba biti spremna ispraviti situaciju. Povjerenje se može manifestirati kao spremnost da se u nekim stvarima oslonite na osobu - na primjer, da tražite nešto, da odlučite učiniti nešto zajedno.
Poštovanje I Povjerenje U Drugog Osnova Je Terapijskog Odnosa
Želim podijeliti jednostavnu, ali impresivnu činjenicu. "Ponekad pacijenti, shvativši da se bolest kod njih ne manifestuje najboljim ličnim kvalitetima, ne žele govoriti o sebi sve dok se ne uvjere da im govoreći da neće izgubiti poštovanje ljekara.
Padanje U Vaše Naručje I Povjerenje
Ovog ponedjeljka održana je lekcija o povjerenju. Pati na ruke i drugi. Proces je općenito jednostavan: dva učesnika, prvi okrenut leđima prema drugom, drugi okrenut prema njemu, prvi pada, drugi hvata. Naravno, takva je vježba alarmantna:
