2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Dugo godina radim sa svojim roditeljima, i do danas mi se često obraćaju za savjete od mama i tata. Uglavnom mame. U posljednje vrijeme sve češće razmišljam o povratku na posao i s tinejdžerima. Iz jednog jednostavnog razloga - tako je malo dobrih psihologa za tinejdžere. I djeca ulaze u adolescenciju ranije i nemaju manje problema, ali više, jer se naš svijet mijenja sve brže. Vidim ih, zbunjene, usamljene, postiđene svojim rastućim tijelima i skrivaju se iza svojih dugih šiški tipičan tinejdžerski izraz "niko me ne voli-da-i-ja-ja-ne-baš-tako". Šteta za njih užasno - na kraju smo svi imali priliku proći kroz ovaj pakao, zvan mladost.
Ali sada se više bavim roditeljima. Ponekad im samo trebaju informacije o tome šta se dešava sa djetetom. U posljednja dva mjeseca, tri majke su mi se obratile odjednom, uplašene posjekotinama na djeci, pa sam odlučila o tome detaljnije napisati.
Ako čeprkate po forumima i blogovima tinejdžera, samoozljeđivanje (kako se to znanstveno naziva) ne pojavljuje se tako rijetko. Najčešće se radi o malim višestrukim posjekotinama, ponekad i opekotinama, na dijelovima tijela prekrivenim odjećom - na rukama, na bedrima, na trbuhu. Ne izgleda baš privlačno i voljeni su u pravilu užasnuti pronalaskom tragova rezova. Postoje mnogi mitovi o samoozljeđivanju:
Mit 1: Ovako pokušavaju privući pažnju na sebe
Gorka istina je da obično ljudi skrivaju tragove samoozljeđivanja i uopće ne pokušavaju manipulirati voljenima na ovaj način. Srame se svojih ožiljaka i boje se da će ih netko pronaći, to je jedan od razloga zašto im je teško potražiti pomoć.
Mit 2: Ludi su, opasni su
Češće nego ne, ti ljudi pate od mentalnih bolova, ozbiljnih problema ili trauma iz prošlosti, poput miliona drugih. Samoozljeđivanje je njihov način suočavanja s boli. Nisu luđi od većine ljudi oko sebe, a njihovo označavanje kao psihopate samo pogoršava situaciju.
Mit 3: Ovo su pokušaji samoubistva
Ne. Ljudi koji se posjeku ili opeku ne pokušavaju umrijeti. Pokušavaju prevladati bol u srcu. "Presecite ovu prazninu", rekao je jedan od pacijenata. Zapravo, ponekad se pokazalo da su ti rezovi ono što im omogućava da žive. Iako je dugoročno rizik od samoubojstva kod ovih ljudi veći od prosjeka, to nije zbog smanjenja, naravno, već zbog produžene depresije.
Mit 4: Ako rezovi nisu ozbiljni, u redu je
To što su rezovi plitki ne znači da bol nije dubok. Nemojte misliti da nema razloga za brigu - "to će proći samo od sebe." Ovo je simptom ozbiljnih psihičkih problema koji se moraju riješiti.
Čin samoozljeđivanja obično se izvodi sam bez svjedoka. U isto vrijeme, mnogi su u iskušenju da nekome pokažu rezove i podijele ih s barem jednom voljenom osobom. Ova činjenica, zajedno s činjenicom da su rezovi obično bezopasni, sugerira da se radi o manipulaciji kako bi se privukla pažnja. U većini slučajeva ovo nije tačan zaključak. Između ostalog, posjekotine služe kao sredstvo komunikacije kada osoba ne može izraziti kako boli. Ali važno je zapamtiti da samoozljeđivanje najčešće govori o pokušaju nošenja s nepodnošljivom duševnom boli.
Prema onima koji si režu ruke i nanose drugu štetu, ova radnja donosi ublažavanje bolova i olakšanje. Sam ritual - zaključavanje vrata, lomljenje britvice ili drugog sečiva, previjanje, skrivanje ispod rukava - zamjenjuje snažan, sveobuhvatan osjećaj koji posjeduje osobu i pomaže u nošenju s njom.
Osim toga, ili samo dodatno, samoozljeđivanje služi za "buđenje" i ponovno uspostavljanje veze sa stvarnošću. Baš kao što se ponekad osjećamo kao da se uštipnemo kako bismo bili sigurni da to nije san, posjekotina, opekotina ili druga ozljeda vraća ili jača osjećaj stvarnosti. Pacijenti često govore o tome kako im rezovi pomažu da se vrate iz stanja "smrznutosti", depresije, nestvarnosti ovog svijeta i pomažu im da pobjegnu od osjećaja praznine i besmisla.
Ko su oni?
Mnogi istraživači pokušali su utvrditi koje su osobine sklone samoozljeđivanju. Ovdje nema ničeg iznenađujućeg, sve je sasvim logično. Nisko samopoštovanje, nedostatak fleksibilnih sposobnosti prilagođavanja, velika bolna osjetljivost na odbacivanje, povećana anksioznost, sklonost suzbijanju ljutnje itd. Većina onih s ovim sindromom, adolescentice i mlade žene, općenito su dobro obrazovane i visoko inteligentne.
Postoji nekoliko pristupa za objašnjenje podrijetla ovog sindroma
Biološki: posjekotine i druga samoozljeđivanja zapravo ublažavaju duševnu patnju, nepodnošljivu napetost i bol, donose olakšanje oslobađanjem endorfina (prirodnih tvari poput lijekova koji se proizvode u našem tijelu), stoga, kada se ove ritualne radnje ponavljaju, ne samo psihološka, već i djelomično fizička ovisnost nastaje.
Psihološki: Među ženama koje si nanose posjekotine i opekotine, ima mnogo onih koje su u djetinjstvu doživjele nasilje i traumu, često seksualnu. Postoje teorije koje povezuju nasilje i samoozljeđivanje. Nasilje obično čini žrtvu bespomoćnom i izvan kontrole. Iako je samosakaćenje također nasilje, u isto vrijeme postoji osjećaj kontrole nad situacijom, jer osoba to čini sama. Nekim žrtvama seksualnog napada ovo može stvoriti osjećaj zaštite od zlostavljanja jer postaju neprivlačne i „neprikladne“za nasilnika.
Postoji i psihološka teorijada su posjekotine simbol samokažnjavanja za neke "grijehe", unutarnji bijes ili osjećaj "prljavštine". To može biti nesvjesna želja da bijes preusmjerite iz vanjskog izvora na sebe, način izražavanja agresije, seksualnih instinkta ili bilo kojih drugih snažnih potisnutih osjećaja. Ponekad "kazna" slijedi inkontinenciju u prehrani, rezovi su povezani s poremećajima u prehrani. Devojka pokušava da smrša, ponovo upada u frižider i "osveti se" sebi tako što joj preseče ruku. Ili pokušavajući da se sačuva od napada proždrljivosti s bolom posjekotine.
Ponekad to može biti jedna od manifestacija graničnog tipa ličnosti.… Takvi ljudi pate od vrlo snažnog straha da će bliski i voljeni biti napušteni, napušteni i da se na drugi način ne mogu nositi s emocijama ogromne moći. U ovom slučaju rezovi mogu biti samo dio manipulacija uz pomoć kojih osoba pokušava vezati voljene za sebe i privući pažnju. Iako je, najvjerojatnije, ova manipulacija nesvjesna.
Za svaku osobu samoozljeđivanje znači nešto drugo, ali vrlo često to je nemogućnost izražavanja osjećaja na drugi način. Iz nekog razloga ti ljudi (najčešće djevojke i mlade žene) nisu učili ili nisu mogli izraziti svoje emocije, jer se nisu čuli. Rezovi im služe kao neka vrsta jezika kojim pokušavaju progovoriti, izraziti bol, ući u dijalog s ljudima koji su im značajni.
Dakle, što možete učiniti po tom pitanju?
"Rezanje ruku ne znači rješavanje problema", "Samo se pogoršavate", "To će vam postati navika", "Za 10-15 godina patit ćete od ovih ružnih ožiljaka", "Ako vidim barem još jedan rez …"
Ove ili slične fraze čuje svaki od onih čije ožiljke pronađu voljeni. Nije da je pomoglo. Uostalom, problem nisu rezovi, oni su samo simptom. Pokušaj zaustavljanja rezova bez razumijevanja korijena problema osuđen je na neuspjeh. U isto vrijeme, sasvim je prirodno da voljeni, a posebno roditelji, dožive strah, šok, pa čak i gađenje kada pronađu posjekotine na rukama tinejdžera, prijatelja, voljene djevojke (vidi mitove). Stoga se prvo morate nositi sa svojim osjećajima i smiriti se.
Nakon toga, ima smisla pažljivo shvatiti šta se dešava. Govoriti o ovome neće biti lako, ali skrivanje sumnji i zabrinutosti još je gore. Ovo je slijepa ulica. Budite spremni za osobu koja ne želi odmah govoriti o tome što se događa. Odnosno, pojednostavljeno rečeno, bit ćete poslani u jednom ili drugom obliku. Ne morate nikoga gurati uza zid, ali svakako recite da ste primijetili posjekotine, zabrinuti ste i važno vam je da znate šta mu se događa. Spremni ste čekati dok vaš prijatelj ili voljena osoba ne budu spremni za razgovor, ali morate razgovarati. Definitivno ne vrijedi osuđivati i kritizirati, bit će samo gore. Ima dovoljno srama i krivice za one koji se na ovaj način bore sa srčanim bolovima.
Nisu potrebni ultimatumi, prijetnje ili kazne. Jedna od mojih pacijenata, mlada žena, rekla je da je njen dečko otvoreno postavio pitanje: "Ili ćeš prestati rezati ruke, ili ću te ostaviti." Nepotrebno je reći da nije pomoglo? Mnogo je važnije ponuditi osobi mogućnost da vam se obrati u svakom trenutku kada iskusi sam bol, strah, napetost zbog kojih se hvata za oštricu.
Kada razgovarate, usredotočite se na osjećaje koji uzrokuju da se osoba posječe, a ne na same radnje. Zajedno razmislite kako možete pomoći. Hoće li mu biti lakše ako samo progovori ili mu je potreban određeni savjet? Često je samoozljeđivanje karakteristično za adolescente i mlade koji u načelu teško komuniciraju, a još više govore o takvim intimnim stvarima. Možda bi bilo lakše pisati. Epistolarni žanr prolazi kroz elektronsku renesansu i ne treba ga podcijeniti. Ponekad se ono što je teško reći može formulirati u pismu - niko vas ne žuri, ne prekida, ne ometa odabir riječi. Predložite ovu verziju razgovora ili je pitajte tako da prvo napišete.
Ako se led već probio i govorite o ovoj temi manje -više otvoreno, pokušajte konkretnije saznati šta tjera osobu da se poreže. Kakvi su to osjećaji i koji je njihov razlog? Pozovite ga da sam razmisli o tome. Otkrivanje razloga prvi je korak do oslobođenja, jer znajući o čemu se radi, možete isprobati različite tehnike koje mogu ublažiti situaciju i sačuvati se od samoozljeđivanja.
Evo nekoliko „kućnih lijekova“za rješavanje situacije. Često su efikasne
Ako se osoba poreže kako bi izrazila intenzivnu bol ili snažnu nevolju, možete:
- Crtajte, crtajte, pišite po velikom listu papira sa crvenim mastilom, bojom ili flomasterima
- Zapišite svoja osećanja u svoj dnevnik. U ovom slučaju, bolje je na papiru i nije važno šta. Neka to bude sto trideset sedam puta "Ne znam šta da radim, bijesan sam, mrzim, bojim se …" Bilo šta.
- Sastavite poeziju ili pesmu o tome šta vam se dešava. Ili naslikajte sliku. Zavisi kakva je sklonost.
- Zapišite ono što osjećate na papir, a zatim ga iscijepite na komade i zapalite.
- Slušajte muziku koja izražava vaša osećanja. Zapravo, ovo je uvelike osnova emo subkulture, među kojima je samoozljeđivanje vrlo često.
Ako osoba pokušava smiriti i smiriti tjeskobu, možete
- Okupajte se ili se istuširajte
- Igrajte se ili šetajte s kućnim ljubimcima. Općenito, u takvoj situaciji vrijedi razmisliti o nabavci mačke ili psa, ako, naravno, postoji želja. Komunikacija sa životinjama puno pomaže.
- Umotajte se u nešto toplo i ugodno
- Masirajte vrat, ruke, noge i stopala.
- Slušajte mirnu muziku
Ako osoba osjeća prazninu, usamljenost, "smrznutost", izolaciju od svijeta:
- Pozovite nekoga sa kim je lako komunicirati. Istovremeno, uopće nije potrebno precizno reći da nepodnošljivo želite posjeći ruku, dovoljno je samo razgovarati s nekim živim.
- Istuširajte se hladnom vodom.
- Pričvrstite kocku leda na vrat.
- Žvačite nešto oštrog svijetlog okusa - papar, limun.
- Pronađite unaprijed forum, chat, zajednicu onih s kojima možete podijeliti sličan problem, tako da u slučaju "napada" možete tamo razgovarati.
Ako se rezovi koriste za oslobađanje ljutnje ili napetosti, možete:
- Vježba - trčanje, preskakanje užeta, ples ili udaranje vreće ili vreće za udaranje.
- Možete i tući jastuk, možete ga gristi i vrištati svom snagom.
- Napuhajte i iskočite loptice
- Isecite papir ili časopise
- Dogovorite koncert "udaraljki" koristeći raspoloživa sredstva u obliku lonaca ili drugih "bubnjeva".
Sveprisutni britanski naučnici savjetuju da pokušate kao "zamjensku terapiju":
- Crtežom ili flomasterom crtajte pruge na mjestima gdje se obično prave rezovi
- Pokrenite kocku leda nekoliko puta tamo gdje se obično prave rezovi
- Nosite gumenu narukvicu na ručnom zglobu koju možete uviti umjesto da se režete.
Kućne metode ne pomažu uvijek, a ako vidite da se situacija ne poboljšava, najbolje je, naravno, posavjetovati se sa stručnjakom - psihologom ili psihoterapeutom. Znam da se mnogi ljudi plaše da će takva osoba biti zapisana u "psiho", posebno kada je riječ o rezovima (opet pogledajte mitove). No, stručnjaci su upoznati s ovim problemom i znaju da u većini slučajeva nema mirisa psihijatrije. Samoozljeđivanje je učinkovit mehanizam za suočavanje koji je razvila i internalizirala ova osoba za prevladavanje duševne boli i emocionalnih poteškoća. Kako bi se zamijenilo nečim zdravijim, potreban je dugotrajan mukotrpan rad na identifikaciji uzroka i strpljivom izgradnji mentalnih "mišića" koji mogu izdržati stres bez takvih ekstremnih radnji.
Psihoterapija pažljivo otkriva duboko lično značenje čina samoozljeđivanja za određenu osobu i istovremeno pomaže u razvoju vještina otpornosti i samokontrole. Većina terapeuta ne zahtijeva hitan prestanak posjekotina kao uvjet terapije, ali teže postavljanju granica. Na primjer, u nekim terapijama od klijenta se traži da pozove terapeuta kad god osjeća potrebu da se posječe. Često je dovoljan razgovor sa terapeutom da se to spriječi. Ako se klijent ipak poreže, tada ne može kontaktirati terapeuta 24 sata nakon toga.
Psihoterapija u ovom slučaju (kao i u drugima, međutim) uči osobu da stupi u kontakt sa svojim osjećajima, da shvati šta mu se sada događa, kako na to reagirati i kako se nositi s tim. Općenito, psihoterapija se bavi učenjem i uzgojem onih dijelova mentalnog organizma koji iz nekog razloga nisu prirodno rasli. A uzgoj nečega nije brz. I neuspjesi se događaju, i recidivi. Zato se ne trebate bojati, a još više očajavati.
Kao i uvek, imam dobre vesti za vas. Ponekad su posjekotine na rukama neka vrsta "rastuće boli" koja prolazi sama od sebe. Stoga ne biste trebali odmah paničariti. I to ne odmah. Razgovarajte, volite, posmatrajte i budite strpljivi. Zapamtite glavnu stvar - ovo je uvijek nedostatak ljudskog kontakta sa vanjskim svijetom. Stoga je najvažniji kontakt njegovanje i njegovanje.
