2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-01-31 14:09
Zapravo, kakve veze zebra ima s tim?
U proteklih 100 hiljada godina ljudsko tijelo se praktično nije promijenilo, ali su se promijenili uslovi njegovog postojanja. Savremeni mozak nalazi se u tijelu "pećinskog čovjeka", koji reagira na isti način kao i prije mnogo hiljada godina. Stoga bi se neandertalac pod stresom ili borio ili pobjegao. Zato se Robert Sapolsky u svojoj knjizi Psihologija stresa poziva na sliku zebre koja trči preko savane i bježi od predatora. Uostalom, svi stresni mehanizmi imaju za cilj osigurati ovaj trk ili borbu. Moderna osoba, koja doživljava stres, očajnički leži na kauču, pokušavajući pronaći rješenje problema, aktivno suosjeća sa događajima koji se emitiraju s TV ekrana ili ponizno stoji pred šefom, koji ga zamjera zbog uvrede. I cijeli kompleks fizioloških promjena, hormona i drugih tvari koje sudjeluju u stresnoj reakciji pada na nepokretne mišiće. Takvi učinci su kumulativni i postupno oštećuju tijelo. Naravno, postoje situacije u kojima osoba uključuje "ispravnu" s gledišta biologije, odgovor tijela na stres. Na primjer, za vrijeme prirodnih katastrofa, vojnih akcija i drugih situacija koje predstavljaju stvarnu prijetnju životu i zdravlju. Ali čak i u tim slučajevima reakcije često nisu previše prilagodljive (stupor, panika itd.).
Dakle, šta znamo o stresu? Zahvaljujući Walteru Kennonu, pojam "stres" uveden je u naučnu upotrebu još 1920 -ih godina. Naučnik je u svojim radovima predložio koncept univerzalnog odgovora "borba ili bijeg" i uveo koncept homeostaze.
Hans Selye nastavio je i proširio ove koncepte konceptom općeg adaptacijskog sindroma i predložio razmatranje trofazne prirode reakcije na stres, nazvavši je nespecifičnom (tj. Univerzalnom) adaptivnom reakcijom tijela na stresne faktore okoliša.
O štakorima s ulkusom i reviziji koncepta Hansa Selye
1930 -ih. G. Selye radio je na području endokrinologije i provodio laboratorijske pokuse na štakorima. Dakle, njegov sljedeći eksperiment bio je proučavanje učinka određenog ekstrakta iz jajnika, koji su tek nedavno otkrile njegove kolege-biokemičari, s kojim je počeo ubrizgavati štakore. Sve bi bilo u redu da je to naučnik radio pažljivije. Međutim, tokom injekcija, stalno je bacao štakore na pod, a zatim ih metlom jurio po laboratoriju. Nekoliko mjeseci kasnije, neočekivano je otkrio da su štakori razvili čir na želucu i da su nadbubrežne žlijezde povećane, dok su se imunološki organi smanjili. Selye je bio oduševljen: uspio je otkriti utjecaj ovog misterioznog ekstrakta. Međutim, štakori iz kontrolne grupe, kojima je ubrizgan fiziološki rastvor (i koje je naučnik također sistematski spuštao na pod i vozio metlom), na veliko iznenađenje naučnika, pronađeni su i slični poremećaji. Selye je počeo nagađati o tome koji je faktor zajednički za obje grupe uzrokovao ove promjene i došao je do zaključka da bi to mogle biti bolne injekcije i štakori u laboratoriju. Naučnik je nastavio eksperimente, podvrgavajući štakore raznim vrstama stresnih utjecaja (postavljanje nesretnih životinja na krov zgrade zimi ili u podrum s kotlovnicom, prisiljavajući ih na vježbe i podvrgavajući se kirurškim operacijama). U svim slučajevima primijećen je porast učestalosti ulkusa, porast nadbubrežnih žlijezda i atrofija imunološkog tkiva. Kao rezultat toga, Hans Selye je zaključio da su svi štakori doživjeli stres i pokazao sličan skup odgovora na različite stresore. Nazvao ga je sindromom opće adaptacije. A ako ovi stresori predugo traju, to može dovesti do fizičke bolesti.
Što je točno bila greška Hansa Selyeja? Prema naučničkoj koncepciji, odgovor na stres ima tri faze: faze anksioznosti, otpora i iscrpljenosti. U trećoj fazi iscrpljenosti tijelo se razboli, jer su rezerve hormona oslobođene u prethodnim fazama stresa iscrpljene. Mi smo kao vojska bez municije. No, u stvarnosti, hormoni nisu iscrpljeni. U vojsci ne ponestaje municije. Naprotiv, ako usporedimo ljudsko tijelo sa državom, njegova vlada (mozak) počinje trošiti previše resursa na odbranu, zanemarujući pritom zdravstveni sistem, socijalnu sigurnost, obrazovanje i ekonomiju. One. reakcija na stres postaje razornija za tijelo nego sam stresor.
Ako smo u stanju stalne mobilizacije, naše tijelo neće imati vremena za akumulaciju energije i resursa, a mi ćemo se brzo početi umoriti. Hronično aktiviranje kardiovaskularnog sistema može dovesti do razvoja hipertenzije i drugih kardiovaskularnih bolesti. A ovo je pak plodno tlo za razvoj pretilosti i dijabetesa.
Dva slona na ljuljački
Poznati i svima nama poznati model homeostaze svoj je razvoj pronašao u konceptu alostaze ili sposobnosti tijela da održi stabilnost kroz promjene. Drugim riječima, alostaza je povezana s koordinacijom mozga promjena ne u jednom organu, već u cijelom organizmu u cjelini, uključujući promjene u ponašanju. Štoviše, alostatske promjene mogu se dogoditi u uvjetima očekivanja odstupanja od norme bilo kojih parametara.
Postoji pomalo ekscentrična metafora ili model bolesti povezanih sa stresom "Dva slona na zamahu". Ako dvoje male djece stavite na ljuljačku, tada im neće biti teško održati ravnotežu. Ovo je metafora za alostatsku ravnotežu (zamah koji se lako može održati u ravnoteži): nema stresa, a djeca imaju nizak nivo hormona stresa. Ali ako dođe do stresa, razina hormona stresa naglo raste, kao da stavljamo dva velika i nespretna slona na ljuljačku. Ako pokušamo održati zamah u ravnoteži dok dva slona sjede na njemu, to će zahtijevati puno energije i resursa. A što ako odjednom jedan slon odjednom poželi sići s ljuljačke? Tako slonovi (visoki nivoi hormona stresa) mogu vratiti ravnotežu u nekim aspektima, ali oštetiti druge elemente sistema (slonovi se moraju hraniti puno ili svojom tromošću mogu gaziti i uništavati sve oko sebe). Kao i ova metafora, produženi stresni odgovor može uzrokovati ozbiljna i dugotrajna oštećenja organizma.
Strah ima velike oči
Stres nisu uzrokovani samim faktorima stresa, već našim odnosom prema njima. Zbog toga će svi različito reagirati na isti stresni događaj. Naravno, postoje tipične varijante stresnih reakcija i postoji mnogo primjera masovnih mentalnih epidemija i stanja panike u uvjetima teškog stresa. No, ako se okrenemo individualnom iskustvu doživljavanja stresa i načinima kako se s njim nositi, tada je individualna priroda takvih reakcija uvijek uočljiva. Važnu ulogu u tome igra percepcija stresne situacije i odnos prema njoj kod određene osobe.
Očekivanje stresa može postati stresor. Putem naše mašte možemo" title="Slika" />
Strah ima velike oči
Stres nisu uzrokovani samim faktorima stresa, već našim odnosom prema njima. Zbog toga će svi različito reagirati na isti stresni događaj. Naravno, postoje tipične varijante stresnih reakcija i postoji mnogo primjera masovnih mentalnih epidemija i stanja panike u uvjetima teškog stresa. No, ako se okrenemo individualnom iskustvu doživljavanja stresa i načinima kako se s njim nositi, tada je individualna priroda takvih reakcija uvijek uočljiva. Važnu ulogu u tome igra percepcija stresne situacije i odnos prema njoj kod određene osobe.
Očekivanje stresa može postati stresor. Putem naše mašte možemo
Ako stresni odgovor "uključujemo" prečesto ili ga ne možemo "isključiti" kada stresni događaj završi, odgovor na stres može biti destruktivan. Ovdje je važno napomenuti sljedeće: ne stres (ili stresori), čak ni kronični ili ekstremni stres, ne dovodi do razvoja bolesti. Stres samo povećava rizik od razvoja ili pogoršanja već postojećih poremećaja.
Mozak je glavna žlijezda osobe
Simpatički nervni sistem igra ključnu ulogu u odgovoru na stres. Zahvaljujući njoj tijelo se aktivira i mobilizira u stresnim uvjetima (ubrzanje otkucaja srca, povećani dotok krvi u mišiće, oslobađanje adrenalina i norepinefrina, potiskivanje probave itd.). Važnu ulogu u tome imaju promjene u hormonskoj sferi (povećanje lučenja nekih hormona i smanjenje drugih). Ali odakle su došle periferne žlijezde?" title="Slika" />
Mozak je glavna žlijezda osobe
Simpatički nervni sistem igra ključnu ulogu u odgovoru na stres. Zahvaljujući njoj tijelo se aktivira i mobilizira u stresnim uvjetima (ubrzanje otkucaja srca, povećani dotok krvi u mišiće, oslobađanje adrenalina i norepinefrina, potiskivanje probave itd.). Važnu ulogu u tome imaju promjene u hormonskoj sferi (povećanje lučenja nekih hormona i smanjenje drugih). Ali odakle su došle periferne žlijezde?
Dva su hormona vitalna za odgovor na stres - adrenalin i norepinefrin. Proizvodi ih simpatički nervni sistem. Osim toga, važnu ulogu imaju i glukokortikoidi koje proizvode nadbubrežne žlijezde. Pod stresom adrenalin počinje djelovati u roku od nekoliko sekundi, a glukokortikoidi zadržavaju svoj učinak nekoliko minuta, a ponekad i sati. Također, tijekom stresa, gušterača počinje proizvoditi glukagon, koji zajedno s glukokortikoidima povećava razinu glukoze u krvi (mišićima je potrebna energija za „borbu ili bijeg“). Hipofiza također proizvodi prolaktin, koji inhibira reproduktivne funkcije (za vrijeme stresa, ne prije seksa i razmnožavanja), kao i endorfine i enkefaline, koji prigušuju bol (zbog čega vojnik usred bitke možda neće primijetiti ozbiljne ozljede dugo vremena).
Osim toga, hipofiza proizvodi vazopresin, koji igra važnu ulogu u kardiovaskularnoj reakciji na stres. Hormoni reproduktivnog sistema (estrogen, progesteron, testosteron) su potisnuti, kao i hormon rasta somatotropin i inzulin, koji pomaže tijelu da akumulira energiju u normalnim uslovima.
Drugim riječima, kada bježite od predatora u savani, definitivno vam neće pasti na pamet ukusna večera ili razmnožavanje. I malo je vjerojatno da će vaše tijelo imati vremena za obnovu i rast.
Sredstva na bankovnom računu
Naše tijelo akumulira hranjive tvari u obliku" title="Slika" />
Sredstva na bankovnom računu
Naše tijelo akumulira hranjive tvari u obliku
Zašto smo bolesni? "Plaćamo kaznu" za podizanje imovine iz depozita. Razmotrimo primjer dijabetes melitusa. Dijabetes tipa 1 karakterizira nedostatak vlastitog inzulina. Glukoza i masne kiseline koje cirkuliraju u krvi pretvaraju se u "beskućnike" ili aterosklerotične plakove. Potrebe za inzulinom počinju rasti, što otežava kontrolu. Razvoj dijabetesa i njegove komplikacije se ubrzavaju. U slučaju dijabetesa tipa 2 postoji tendencija prekomjerne težine. Masne ćelije su manje osjetljive na inzulin - "u hotelu nema slobodnih soba." Masne ćelije su otečene. Glukoza i masne kiseline nastavljaju cirkulirati u krvi. Gušterača počinje proizvoditi sve više inzulina, a njezine ćelije postupno počinju propadati. Ovo objašnjava prijelaz sa dijabetesa tipa 2 na dijabetes tipa 1.
"Napadni ili bježi" ili "briga i podrška"?
Nedavna istraživanja pokazala su da je odgovor na stres napadom ili bijegom češći kod muškaraca, dok se kod žena često aktivira drugačiji mehanizam brige i podrške. Ženke se brinu o svom potomstvu i uspostavljaju društvene veze. To je posljedica proizvodnje oksitocina u žena tijekom stresa, koji je odgovoran za majčinski instinkt i monogamnu vezu s mužjakom. Dakle, odgovor na stres ne može biti samo priprema za iscrpljujuću borbu ili bijeg, već i želja za komunikacijom i traženjem socijalne podrške. I, naravno, rodne razlike nisu tako ozbiljne: žene također mogu imati obrazac „napad ili bijeg“, a muškarci - potragu za koalicijom i društvenom podrškom.
Nastavlja se…
Cit. zasnovano na knjizi "Psihologija stresa" Roberta Sapolskog, 2020
Preporučuje se:
Činjenice I Mitovi O Alkoholizmu
Svi smo se, na ovaj ili onaj način, susreli s ovom strašnom pojavom. Neko živi sa zavisnom osobom, nečiji roditelji su patili od alkoholizma. Teško prolaze oni na čije je živote utjecao alkoholizam. Kako pomoći ovisniku? Je li naslijeđeno? Kako se liječi?
Zanimljive činjenice O Ljudskoj Psihologiji. To Niste Znali O Sebi
Ne možete a da ne obratite pažnju na hranu, seks i opasnosti. Jeste li primijetili da ljudi uvijek zastaju da pogledaju mjesta nesreće? Zapravo, ne možemo zanemariti opasnu situaciju. Svaka osoba ima poseban dio mozga koji je odgovoran za preživljavanje i pita:
Radost života Je Ugađanje U Umu, A Ne "činjenice Vanjskog Svijeta"
Mnogo sam puta naišao na mišljenje javnosti da je - "odmor važan", da je važno barem ponekad se opustiti! A oni koji ovo propagiraju obično pripadaju jednoj od dvije kategorije ljudi. Prva kategorija su jednostavno lijeni - koji, da bi počeli djelovati, moraju biti na nišanu.
Zašto Neke žene Nemaju Veze Sa Muškarcima
Izgradnja odnosa uvijek nije laka, ali ovo je pitanje posebno akutno kada su u pitanju godine, ili bolje rečeno, odnosi koji se stvaraju uzimajući u obzir prošlo iskustvo. Postoji određeni tip žena koje, prema njima, teže stvaranju nove porodice, ali iz nekog razloga ne uspijevaju uvijek iznova.
Još Uvijek Patite Zbog činjenice Da Nema Muškaraca, A Ove Dame Su Već U Lovu
Jučer sam objavio članak Napravio sam "repost" na jednoj od društvenih mreža i prijatelj me nazvao na onkološkom forumu. Ranije sam ponekad posjećivao takve internetske zabave na kojima se okupljaju ljudi (uglavnom žene) s dijagnozom raka.
