Strah Koji Parališe

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:41

Koliko često u vašem životu postoje situacije kada strah parališe vaše postupke?

Je li strah bič koji će vam pomoći da krenete prema svom cilju ili je prepreka vašem kretanju prema cilju?

Razmotrimo 3 uobičajene situacije.

Strah u teškim stresnim situacijama kada je život ugrožen

Ovo je najtemeljniji strah. Primjeri: letite avionom u lošim vremenskim uslovima, a kapetan broda teško slijeće. Ili ćete se naći u situaciji da postoji požar u zgradi. U ovoj situaciji strah je ispravna reakcija tijela. Važno je kako vaše tijelo podnosi ovaj intenzivni stres. Na prijateljski način morate sebi reći: "Dragi (e), plašite se i to je normalno, strpite se malo, mi ćemo odavde otići odavde i tada ćemo se zajedno plašiti." U teškim situacijama važno je podijeliti sa svojim strahom, zamoliti ga da sačeka, izaći iz situacije, a zatim svakako dati mjesta osjećajima: samo podijelite s nekim ono što ste doživjeli, samo sebi dajte priliku da zaplačete, samo kupite ukusnu tortu i pojedite je … ali strah morate proživjeti kako vam ne bi postao ruksak s kamenjem iza leđa.

Strah u situaciji koja jako podsjeća na stresnu situaciju u prošlosti

Naše tijelo nastoji sačuvati energiju: fizičku i emocionalnu. Često može reagirati na sadašnju situaciju svojim reakcijama iz prošlosti. Primjer: sjedite na poslu i usred dana dolazi vam misao: čini se da nisam isključio glačalo … i od ove misli vas obuzima strah. A ako dodatno istražite ovaj snop, pronaći ćete priču iz djetinjstva, kada jednog dana niste isključili glačalo, a vaša majka je vrištala na vas tako da vam je cijelo tijelo bilo prožeto njezinim plačem … možda neće učinila to namjerno, možda neće razumjeti, da je snaga njenih emocija izvan opsega, samo je htjela da vam poruči da morate pažljivo rukovati električnim aparatima, ali njen oblik učenja ostavio je snažan trag na vašem tijelu i kreacija. I sada, pri svakoj pomisli na isključeno gvožđe, nađete se u svom prošlom stanju.

Šta se može učiniti? Da biste podijelili s reakcijama iz prošlosti, naučite vidjeti razliku između sadašnjosti i prošlosti, naučite procjenjivati situacije sadašnjosti i reagirati na njih sa nivoom straha koji odgovara situaciji.

Strah od velikih ciljeva

Moderni tempo u velikom gradu nalaže: postavite ambiciozne ciljeve! Neki! U različitim područjima života! Ovaj tempo podržava opći tok informacija: ako želite biti uspješni - idite na kurs, ako želite brže postići ciljeve - pronađite trenera, mentora itd. Najčešće, nakon tjedan dana "velikih" ciljeva, jednostavno ne počnete ništa raditi, čak ni jednim pogledom na njih … i zašto biste trebali početi ako se ipak morate rastrgati i umrijeti nekoliko puta kako bi sve uspjelo biti? Zvuči li vam priča poznato?

Šta se može učiniti u određenoj situaciji?

Prvi je definiranje 1-2 prioritetna cilja

Druga je izrezati slona na komade i za svaki cilj postaviti srednji cilj.

Treće, zapišite ciljeve u formatu Min-Max (na primjer, vaš cilj je redovito vježbanje 3 puta sedmično po 1 sat u fitnes klubu, neka cilj bude najmanje 3 puta sedmično po 30 minuta seansi bilo gdje, i cilj je maksimalno 3 puta tjedno po 1 sat i to u fitnesu. Imajući "hodnik" cilja, moći ćete fleksibilno izabrati odgovarajuću opciju za svoje stanje svake sedmice i nećete se "slomiti" na trenutak kada resursi ove sedmice nisu dovoljni i … počet ćete preskakati časove … a zatim ih potpuno napustiti)

Četvrto - pohvalite se za svaki mali korak ka cilju. Čak i ako je to samo pismo, čak i ako je to samo poziv.

I posljednji - zadatak za "napredne": istražite svoju vezu sa strahom.

Nacrtajte grafikon sa 4 kolone u koji ćete zapisati situacije koje su na neki način povezane sa različitim nivoima straha.

Kolona 1 - kratak opis same situacije

Kolona 2 - procjena nivoa straha na skali od 10 bodova

Kolona 3 - vaše misli u trenutku situacije

Kolona 4 - vaše radnje nakon toga.

Nakon 1-3 sedmice dnevnika odgovorite sebi na sljedeća pitanja:

• Koliko je bilo situacija kada je zaista bilo zastrašujuće, a strah paraliziran?
• Koji nivo straha je za vas prihvatljiv?
• Jeste li ikada uspješno prevladali strah? Šta vam je pomoglo da se nosite s tim?
• Je li bilo situacija koje su vas iznenadile? Na primjer, je li bilo strašno i bezobzirno u isto vrijeme? Koji ste stepen straha na skali od 10 bodova motivirali?
• Koje misli iz ove studije će vam pomoći da krenete ka ostvarenju svojih ciljeva ove godine?

Upamtite da se naš razvoj odvija kroz strah ili stres, pa je važno biti u stanju upravljati visokim nivoom osjećaja, ali i sami sebi urediti male poteškoće kako bismo gledali naprijed i živjeli zanimljivo.