2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:41
Psihologija više puta proučava negativna stanja od pozitivnih - i to je problem.
Martin Seligman
Takva pojava kao što je osjećaj bespomoćnosti često se formira u našem društvu. Čak ima i definiciju - naučena bespomoćnost. Ovaj sindrom naučene bespomoćnosti često dovodi do depresije i apatije, općeg pesimizma, smanjenja imuniteta, do opsesivnih stanja iz kojih osoba ne može pronaći izlaz, unatoč činjenici da su „vrata“blizu.
Prvi korak u izlasku iz ovog neugodnog stanja je shvatiti da je to uzrokovano sferom uvjetovanih refleksa. Svakoga se može naučiti bespomoćnosti i ojačati je. Međutim, vrijedi i suprotna izjava - bilo koju osobu se može naučiti da se nosi s bespomoćnošću.
Pogledajmo kako u običnom svijetu osoba uči biti bespomoćna i kako možete početi učiti nešto drugo.
Ako u sebi pronađete osjećaj bespomoćnosti, zapamtite - bez obzira na to kako naučili ovo stanje, bez obzira na to koji bi čimbenici u vašoj okolini utjecali na njegovo održavanje - postoji izlaz.
U brojnim eksperimentima otkriveno je da čak i ako osoba koja ima samopouzdanje dobije negativnu ocjenu drugih za svoje postupke, počinje sumnjati u sebe i svoju pravednost. Ako nesigurna osoba dobije odobrenje i okolina ga ohrabri, s vremenom se počinje puno bolje nositi sa zadacima.
Na osnovu ovoga možemo zaključiti:
- Potrebno je i korisno potražiti način da sami razvijete pozitivno iskustvo suočavanja sa bilo čim.
- Pronađite i koristite pozitivnu podršku i povežite se s ljudima koji je mogu pružiti. Nasuprot tome, minimizirajte komunikaciju u kojoj i dalje dobivate negativnu podršku i kritike.
- Ako živite u okruženju u kojem stalno dobivate negativnu ocjenu svojih aktivnosti ili je uopće ne primate, morate promijeniti okruženje (na primjer, posao) ili početi živjeti odvojeno od roditelja.
- Ne morate u potpunosti preuzeti krivicu za rezultate koje postižete - to je samo depresivno. Zapamtite, krivnja nije odgovornost. Odgovornost znači prestanak obavljanja radnji i zaustavljanje načina razmišljanja u koji gubite povjerenje. Krivica je teret koji vam ne dopušta da pronađete izlaz.
- Bez obzira na to koliko bespomoćnosti osjećate, obraćanje specijalistu i prepoznavanje vašeg stanja odličan je prvi pozitivan korak za izlazak iz ove situacije.
Da biste se nosili s nečim što nije, morate priznati svoju želju da se nosite i početi djelovati na bilo koji način. Postizanjem uspjeha u svojim nastojanjima, svaka osoba može povratiti samopouzdanje.
Preporučuje se:
Kako Prevazići Naučenu Bespomoćnost
Prije pedeset godina američki psiholog Martin Seligman preokrenuo je sve ideje o našoj slobodnoj volji. Seligman je sproveo eksperiment na psima prema Pavlovljevoj šemi uslovljenih refleksa. Cilj je formirati refleks straha na zvuk signala.
Očaj I Nemoć: Ima Li život Još Smisla? Bilješke S Predavanja
Dr Alfried Langle Bilješke s predavanja. Kijev. 3. jula 2015. U procesu određivanja i razmišljanja o tome koja bi se tema trebala odvijati danas, razmišljao sam o činjenici da je nedavno u psihoterapiji ta tema očaj i impotencija sve češći.
Nemoć I Nemoć - Koja Je Vrijednost?
Nemoć i nemoć neželjeni su gosti i često izopćenici na listi vrijednih iskustava. Radost je, na primjer, ugodno doživjeti. A nemoć i nemoć nemaju pravo biti i dogoditi mi se! Zabranivši sebi da ih doživi, osoba gubi dio svoje humanosti, gubi sposobnost da prihvati i osjeti toplinu, nježnost, brigu druge osobe i da im ih iskreno pruži.
Kako Prevazići Sram? Kako Se Riješiti Srama
Strah od srama … Zašto se bojimo doživjeti ovaj osjećaj i na sve ga moguće načine izbjeći? I do čega to na kraju može dovesti? U određenoj mjeri ovo je bijeg od svih situacija koje mogu izazvati sram - strah od poniženja, strah od kritike u vašem smjeru.
Kako Prevazići Usamljenost? Vježba
Odlučio sam nastaviti temu započetu u člancima: Nova godina sama. Da li ćete ga zaista tako upoznati i potrošiti? Ako se na odmoru osjećate usamljeno Opća izolacija dodatno je pogoršala problem. Uostalom, nekad su bili usamljeni ljudi "
