Kako Prevazići Sram? Kako Se Riješiti Srama

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40

Strah od srama … Zašto se bojimo doživjeti ovaj osjećaj i na sve ga moguće načine izbjeći? I do čega to na kraju može dovesti?

U određenoj mjeri ovo je bijeg od svih situacija koje mogu izazvati sram - strah od poniženja, strah od kritike u vašem smjeru. U ovom slučaju, kritika se ne doživljava kroz osjećaj krivice (učinio sam nešto pogrešno!), Već kroz ponižavanje mojih postupaka (ja sam loša osoba, jer radim nešto loše!). Ovo je rani i vrlo duboki mentalni poremećaj, ne psihoza, ne poremećaj, već duboki problem na osnovu kojeg se smanjuje samopoštovanje i teško je izgraditi bilo kakve odnose.

Osoba koja se boji doživjeti osjećaj srama je osoba koja izbjegava bilo kakav publicitet i odnose općenito, teško joj je posjetiti mjesta prepuna ljudi, izraziti se u društvu („Ne daj Bože da učinim nešto pogrešno! Loš sam, i svi će to primijetiti! "). Odličan primjer je glavni junak iz filma Jumanji: The Next Level. Kad ga je djevojka pozvala da iskreno razgovara i sazna zašto ne mogu biti zajedno, momak je odgovorio: “Kad biste mogli vidjeti ko sam zapravo … Na kraju krajeva, apsolutno nisam isti kao u ovom prostoru! Definitivno biste me ostavili! " Kao odgovor, djevojka je rekla: “Da, i ja imam ovu poteškoću. Bojim se da će me svi vidjeti takvog kakav jesam. Zato izbjegavamo veze. Ali najvažnije je da se kad te pogledam osjećam dobro! Ostalo jednostavno nije važno."

Zašto takvi ljudi izbjegavaju veze? Čak ni zato što će ih drugi primijetiti! Stvar je u tome što se oni sami plaše primijetiti u sebi ono zbog čega će se osjećati posramljeno. A osjećaj srama i neugodnosti toliko je sveobuhvatan, sabija naše tijelo iznutra, da se često zatvaramo u sebe, kao da se skrivamo u ljusci (poput kornjača) - to je to, ne gledaj me, Jako me je sramota i neprijatno što ste me primetili!

Općenito, netolerancija osobe prema sramotu je od velike važnosti. Svi smo skloni doživjeti taj osjećaj zbog ove ili one radnje, osjećati se posramljeno i posramljeno, ali ovdje je to toliko nepodnošljivo da se isključujemo iz čitavog svijeta i zatvaramo („Sigurno znam da sam loša osoba ! I svi će ovo vidjeti! I ja sam za još jednom ću naglasiti ovu neugodnu činjenicu”).

Odvojena vrsta straha od srama je strah od vlasti (strah od ljudi koji zauzimaju vertikalni položaj - to može biti starija osoba od koje ste postali ovisni). U ovoj situaciji, blokirano je i spontano samoizražavanje, neočekivane radnje (drugim riječima, niste u stanju živjeti svoj život bez razmišljanja o bilo čemu - "Želim se igrati, zabaviti i općenito reći što želim!"). Zbog autoriteta koji je pred vama, odmah se smanjujete i postajete mali.

Koji su uzroci straha od srama? Ako je to povezano sa strahom od vlasti, vodeću ulogu u formiranju ovog osjećaja imale su roditeljske figure (mama, tata ili svi oni koji su odgojili dijete), koji su uvijek pokušavali potisnuti djetetovu energiju uzbuđenja („ Ne skači na kauč! Sjedi mirno!”,“Ne ponašaj se ovako, bolje ćuti!”,“Razbio si šolju, kako si loš!”Itd.).

Ego se formira u ranoj dobi (od jedne do tri godine), istovremeno se stvara sram. Općenito, kao društveni osjećaj, sram je sasvim prihvatljiv i ima pozitivan karakter - na ovaj način možete preispitati svoje ponašanje („Da li sam se zaista loše ponašao? Šta nije u redu?“). Ako je osoba govorila pred publikom, dobila negativne povratne informacije, neophodno je preispitati svoje postupke po povratku kući ("Šta nije u redu u mom govoru? Kako se to može poboljšati?"). Međutim, često nas osjećaj srama potpuno uznemiri, padnemo poput tsunamija i ogluvimo, nismo u mogućnosti učiniti ništa. Zašto? Ulazeći u svoja iskustva iz djetinjstva (tek ste počeli hodati i istraživati svijet oko sebe, pokvarili majčin karmin, okrečili tapete itd.), Kada su mama, tata, djed ili djed stajali iznad nas s rukama na našim stranama: "Šta jeste li učinili?! ", osoba doživljava situaciju u cjelini kao da ga niko ne voli (" loš sam i nikome nisam potreban! "). U stvarnosti, želja da nešto podignete, okrenete, dodirnete itd. - ovo je Idovljeva energija, toliko nasilna i nezaustavljiva da nema potrebe za objašnjavanjem (želim!). Pojavljuje se kontradikcija - želim, ali to niko ne odobrava, čak ni osuđuje, što znači da sam loš! Kao rezultat toga, u odrasloj dobi osoba zatvara svako uzbuđenje sramom: „Ne, ne mogu nešto htjeti! Ne možete se manifestovati kako ja želim. Ne možete izvoditi spontane radnje … ". Obično, ako je sud bio dovoljno visok, nećete si moći dopustiti da se očitujete u bilo čemu.

Drugi razlog je taj što je bliski rođak koji je podizao dijete (majka, baka, tata ili djed bio taj koji je bio u jakom emocionalnom kontaktu s djetetom) i sam bio prilično sramna osoba (u prvom planu uvijek je bilo pitanje - šta će komšije mislite?). U skladu s tim, dijete će upiti sram roditelja, poput sunđera, i ubuduće će ga reproducirati kao sramnu osobu, plašeći se manifestacije ovog osjećaja i svaki put tone u zemlju, jer je to nepodnošljivo!

Šta učiniti sa svim ovim?

1. Malo se "sramite" - dopustite sebi da dođete u neugodne situacije kada dajete drugima do znanja da niste idealni. U isto vrijeme, svaki put pronađite izgovor za sebe, analizirajte opću situaciju i razmislite o budućim akcijama.

Zašto je nekim ljudima teško koristiti ovu tehniku? Kad se nađete u sramnoj situaciji, krijete se od svih (to je to, ja sam u kući!). Ovo je neka vrsta zaštite djece - "Ne vidim, što znači da ne vidi!" (čista negacija). I nećete gledati stvarnu reakciju drugih na vaš čin.

Želim navesti primjer iz lične terapije, kada sam išao na certifikaciju i plašio se predstojećeg događaja. Odlučila je o svim svojim strahovima razgovarati sa svojim terapeutom, a ona je kao odgovor stala na stolicu, stavila ruke na bokove i rekla: “Hajde! Šta ćeš uraditi?". Uplašio sam se i utonuo u stolicu. Na pitanje terapeuta, šta, prema mom mišljenju, osjeća prema meni, odgovorio sam: "Misliš da sam glup i osuđuješ me!". Međutim, u stvarnosti je cijelu situaciju shvatila dobrodušno i nasmiješila se. Ispostavilo se da su "ruke na bokovima" standardno povezane sa zlom ženom! Zbog toga su povratne informacije koje trebate dobiti kada se osjećate nelagodno ili se sramite nečega tako važne.

2. Grupna psihoterapija - možete vidjeti da se ne samo sramite nekih gluposti, već su i drugi ljudi zabrinuti! U početku sam uvijek pitao svoje poznanike, djevojke ili čak kolege jesu li moje izjave tako strašne, a nakon što sam dobio povratnu informaciju, smirio sam se.

Pogledajte pravo stanje u oči! Ne bojte se tuđih odgovora. Čak i ako vam kažu da ste "otišli predaleko", ovo će vam biti lekcija za budućnost, moći ćete procijeniti svoje ponašanje izvana i sljedeći put ćete učiniti drugačije.

Poradite na svom strahu, posramite se, ali vratite se. U redu je ući u lijevak srama, najvažnije je analizirati reakcije stvarnih ljudi, jer nas nitko ne prestaje voljeti jer smo sranje!