2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Ako ste u životu proveli barem jednu neprospavanu noć i upali u zamku sofisticiranog mehanizma neuspješnih pokušaja spavanja, onda već sigurno znate da što više pokušavate zaspati, to ste budniji.
Ako isključimo prisutnost nekih organskih bolesti: neurološke, kardiovaskularne, probavne smetnje, akutne kronične boli, nesanica zapravo ima čisto psihološko podrijetlo.
Postoje tri glavne vrste nesanice, tri lica.
Prvo lice nesanice. 50% onih koji pate od nesanice plaši se da ne zaspiali to ne shvaćaju u potpunosti.
Ovi klijenti izjavljuju da nemaju brige ili brige. Međutim, s početkom večeri počinju osjećati latentnu napetost, koja se pretvara u tjeskobu, zbog duge i bolne noći koja je pred nama. Kad se spremate za spavanje, mozak se "uključuje" umjesto da se isključi, misli se kotrljaju, mišići se napinju i ulazite u stanje psihofizičkog uzbuđenja, a svaki pokušaj opuštanja i zaspavanja pretvara se u dodatni uzrok napetosti. Ova spirala doseže vrhunac i manifestira se u višesatnoj nesanici. Ponekad je moguće zaspati samo ujutro.
Drugo lice nesanice. 30% lako zaspi, ali probudite se usred noćine mogu ponovo zaspati. Ova vrsta nesanice ne temelji se na strahu od nesanice, kao prethodna, već na drugačijem mehanizmu - ovo je stalna kontrola stvarnosti putem misli. Buđenje dolazi iznenada, poput uključivanja sijalice, i praćeno je poplavom misli o vašem danu na poslu ili problemima sa kojima se obično susrećete tokom dana. Čini se da um ne može prestati kontrolirati, upravljati, planirati, pa ono što se u svakodnevnom životu može činiti funkcionalnim postaje opasan noćni mehanizam.
Ostatak noći provodi se razmišljajući i brinući o sutrašnjem danu. Mogu se razviti pravi napadi panike. Kod ove vrste nesanice često se koriste lijekovi, uglavnom anksiolitici. Međutim, to ima privremeni učinak i često dovodi do ovisnosti o tabletama za spavanje.
Treće lice nesanice. Preostalih 20% onih koji pate od nesanice znaju zašto su budni. Noć može biti zastrašujuća iz različitih razloga. S početkom mraka pojavljuju se zastrašujuće misli i strahovi: strah od smrti, lopova, zemljotresa, duhova, misli, fizički simptomi.
U ovom slučaju, osoba koja pati od nesanice sve više pokušava odvojiti vrijeme za odlazak na spavanje. Rezultat u ovom slučaju je očit: noći na kauču s upaljenim svjetlima i upaljenim televizorom, a sljedećeg jutra osjećate se potpuno bolesno i preopterećeno. U takvim situacijama upotreba lijekova je rjeđa. U tom slučaju klijenti razumiju zašto su budni i smatraju beskorisnim koristiti lijekove koji se "neće riješiti straha".
Tako smo u sva tri opisana slučaja suočeni sa specifičnim patološkim mehanizmima koji nam ne dopuštaju da uronimo u zagrljaj dugo očekivanog sna. Važno je napomenuti da težnja za "higijenom sna" u nekim slučajevima može čak pogoršati nesanicu. Vidimo pravu opsesivnu rigidnost u vezi sa spavanjem, jelom i ritualnim navikama prije spavanja, koje umjesto da pospješuju san, još ga više blokiraju. Suočavanje s nesanicom posebno se fokusira na deblokiranje krutih i ponavljajućih mehanizama koji podržavaju prisilno noćno buđenje. U kratkotrajnoj strateškoj psihoterapiji razvijeni su posebni protokoli liječenja za različite vrste nesanice.
Preporučuje se:
Neobuzdani Bes I Sentimentalnost - Dva Su Lica Narcisa
1. dio. Sada je na snazi izdanje Međunarodne klasifikacije bolesti 10 (ICD-10), a narcizam pripada poremećajima ličnosti (F 60.8). Međutim, ne opisuje posebne karakteristike narcisa, pa to dovodi do mnogih nagađanja. Narcisi počinju zvati sve koji nisu lijeni.
Tri Lica Narcisa U Dječjim Pričama
Vrste narcističkih ličnosti su različite i na prvi pogled nisu vidljive, jer su često prerušene u izmišljenu sliku, međutim, pomnijim ispitivanjem, u odnosima ili na terapiji, pokazuju živopisne karakteristike karaktera i ponašanja. Predlažem da se razmotre tipovi ličnosti narcisa na primjeru književnih, bajkovitih, crtanih likova u kojima su prikazani pomalo groteskno, ali prepoznatljivo.
Lica Bogova
Lica bogova. Pogledajte samo sebe! Šta ćete sada vidjeti u ogledalu i šta ćete vidjeti gledajući svoju fotografiju od prije dvadeset ili trideset godina. Božje lice, koje ste sada zaboravili u sebi, gledat će vas jer smo skloni, čak i gledajući sebe, vidjeti nešto što nije ono što jeste.
Lica Mazohizma: Ljubavna Trojka
Ako se u obitelji ponavljaju izdaje jednog partnera, a drugi ponizno nastavlja trpjeti takvo stanje, ovo je ozbiljan razlog za razmišljanje o skrivenim, nesvjesnim motivima destruktivnog samopožrtvovanja. Izdajica također ima određenu ulogu, ali ovaj će se članak fokusirati na Žrtvu.
Tri Lica "Ubice Duše" Ili Zatočeništvo Beznađa
Ako dijete odrasta u prostoru "vječne kritike", tada mora naučiti brzo i precizno predvidjeti razlog zbog kojeg će biti nezadovoljno. Da bi to učinio, u svojoj psihi stvara analog „nezadovoljne odrasle osobe“, s kojom stalno provjerava kada se pojavi namjera da se nešto učini.
