2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Moj prethodni članak, radije ne članak, već posljednja dva paragrafa o ljutnji, pokrenuo je pitanje jednog od čitatelja: "Postoji li rješenje za ljutnju na druge?"
Evo snimke zaslona iz članka i samog pitanja čitatelja kao fragmenta dijaloga koji se vodio.
Naravno, mnogo zavisi od našeg stava prema ljutnji i načina na koji se ona manifestuje.
Ljutnja uključuje raznolik spektar emocija: iritaciju, ljutnju, bijes.
U praksi sam bio svjedok mnogih slučajeva kada je osoba zabranila sebi da se ljuti zbog stava: "ako ste ljuti, onda ste loši". Spisak se nastavlja: "nedostojni ljubavi, ludi, prizemljeni, nedostigli prosvjetljenje, gorjet ćete u paklu", i tako dalje.
Ako se psiholog obračuna s klijentom koji vodi samooštećujući način života, očito mu je da je razlog autoagresija.
Kad si osoba ne dopušta da pokazuje ljutnju vani, usmjerava je prema sebi. To se izražava u samoubilačkim razgovorima i radnjama, u samoozljeđivanju različitih vrsta (rezovi, prejedanje, alkoholizam, nepromišljena vožnja, hobiji opasni po život, neprestane samooptužbe), u čestim psihosomatskim poremećajima itd.
Da biste izašli iz ovog začaranog kruga, potrebno je postići spoznaju da je "bijes prisutan u meni", a zatim odgovoriti na pitanja: 1. koje situacije ga uzrokuju; 2. koje misli prate ljutnju; 3. koja uvjerenja je blokiraju; 4. Kako se nosite sa emocijom ljutnje? 5. Kako se inače možete ponašati prema njoj? Ljutnja je signal koji prenosi neke naše nezadovoljene potrebe, često povezane s prošlim traumatičnim iskustvima (na primjer, potreba za poštovanjem, zahvalnošću, priznanjem). Netko, na primjer, otkriva da cijelo vrijeme potiskuje svoje nezadovoljstvo kršenjem svojih granica od strane drugih, ali ne nalazi hrabrosti to promijeniti
Različita uvjerenja i strahovi mogu blokirati manifestaciju ljutnje: strah od agresije, strah od odbacivanja, srama, misli o vlastitoj beznačajnosti itd.
Ljutnja se budi, aktivira. Tako, na primjer, postoji stenički stil odgovora, usmjeren na samopotvrđivanje (u njegovom dobrom razumijevanju), i astenički stil, koji vodi izbjegavanju poteškoća, neuspjeha, do pasivnog, apatičnog načina života.
Važno je shvatiti da ljutnja može biti različita. Nanošenje štete drugima, uvrede, optužbe neće dovesti do željenog rezultata i ostavit će neugodan okus u duši. Međutim, energija ljutnje može biti usmjerena ka postizanju, ka izgradnji optimalnih granica s okolinom, zaštiti vaših interesa i hrabrosti da svojoj voljenoj osobi kažete šta biste htjeli promijeniti u svom odnosu s njim, općenito, da izrazi svoje emocije i potrebe. Ovaj oblik izražavanja ljutnje naziva se konstruktivna agresija i u tome nema ništa loše. Čak i svađa može biti manifestacija konstruktivne agresije ako se, kao rezultat toga, promijeni odnos prema problemu i sudionici budu emocionalno rasterećeni.
Još jedan moj članak na temu konstruktivne agresije: "Sedam načina za izražavanje agresije na okoliš".
* Ilustracije: Alyssa Monks.
Preporučuje se:
Ljutnja, Ljutnja, Ogorčenost I Osveta. Odakle Roditeljima Negativnost?
Ljutnja je jedna od osnovnih, odnosno urođenih emocija, čija je suština, prvo, da signalizira da se moje granice na neki način ne samo krše, već grubo krše, i, drugo, da reagira na ovaj upad. Da biste uzvratili, potrebno vam je puno energije, zato je ljutnja toliko snažno "
Kako Razumjeti Svoje Emocije? Čemu Služi?
Klijenti mi često dolaze sa činjenicom da se žele osjećati sigurnije. Ili da biste htjeli biti u mogućnosti reći ne. Ili kako bi htjeli naučiti kako se zauzeti za sebe. Ili imaju neki simptom: alergije, napade panike, visok krvni tlak.
Ljudske Potrebe Su Ljudske. Čemu Služi Psihološka Pomoć?
Svakom od nas je potrebna pomoć i podrška u određenoj životnoj fazi. Na našem putu stres, gubitak i gubitak, zdravstveni problemi, poteškoće u odnosima s voljenima su neizbježni. Često se suočavamo s problematičnim situacijama čiji nam izlaz nije očigledan.
Zašto Je Potrebna Lična Terapija? Čemu Služi Psihoterapeut?
Mnogi ljudi imaju čvrsto uvjerenje - zašto mi treba psiholog ako se mogu izliječiti (sada na Internetu ima dovoljno informacija, a videozapisi na YouTubeu su sasvim razumljivi). Ali zašto strategija „samopomoći“ne pomaže? Svi psiholozi na YouTube kanalu pružaju informacije u komadima.
Čemu Služi Psihoterapija?
Postoje ljudi za koje je došlo vrijeme da se podvrgnu psihoterapiji, oni su u tom trenutku života kada su spremni trezveno pogledati sebe i priznati: "Trebam pomoć izvana." A možda je ovo njihova snaga - priznati svoju nemoć i zatražiti pomoć od drugog.
