2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40
Ljutnja je jedna od osnovnih, odnosno urođenih emocija, čija je suština, prvo, da signalizira da se moje granice na neki način ne samo krše, već grubo krše, i, drugo, da reagira na ovaj upad. Da biste uzvratili, potrebno vam je puno energije, zato je ljutnja toliko snažno "nabijena", uzbuđuje ili "pokreće" simpatički nervni sistem, tjerajući srce da brže kuca, ubrzava disanje i mobilizira sve tjelesne snage. Ali u isto vrijeme, to nadilazi "prozor tolerancije", kada možemo govoriti o smanjenju kontrole svijesti nad postupcima, sve do "stanja strasti" poznatih u pravnoj praksi.
S jedne strane, autonomni nervni sistem ne podliježe voljnoj kontroli, a s druge strane, moguće je neizravno utjecati na njegovo stanje. Indirektno, uz pomoć, prvo, svjesnosti i predviđanja situacija u kojima su takve reakcije moguće, i drugo, koristeći određeni način disanja za djelovanje na "vagusni nerv" parasimpatičkog nervnog sistema. Blago smanjenje emocionalnog intenziteta ili smirivanje pomaže uključiti um i djelovati na neki drugi način.
Sada se predlaže širok raspon načina za usmjeravanje (recikliranje, usmjeravanje) agresije - od plesa (ili pokreta) do vikanja (ne na nekoga, već "u zrak") i pjevanja, od "lista bijesa" do udaranja torbu, od brojanja i sporog disanja do iznenadnog izlaska iz situacije u drugu prostoriju. Ovdje možete pronaći opciju koja vam najviše odgovara.
Međutim, po mom mišljenju, razumijevanje procesa nastajanja ljutnje dolazi do izražaja.
Prelazak na nivo razumijevanja i svijesti primarni je zadatak u radu s ljudima čiji izljevi agresije utječu na kvalitetu života - kako njihovog tako i onih oko njih.
Važno je razlikovati manifestacije ljutnje i ljutnje, budući da su potpuno različite, iako su slične u manifestacijama, a sada ću vam pokušati reći o čemu se radi. U svojim razmišljanjima oslanjam se na razumijevanje ljutnje i ljutnje moje učiteljice, psihologinje O. M. Krasnikove, koja mi se sviđa.
Dakle, ljutnja se shvaća kao energija usmjerena na zaštitu vlastite ličnosti, sigurnosti ili nečeg važnog i vrijednog za osobu (na primjer, izvor ljubavi, kreativnosti, osnovnog povjerenja, pouzdane vezanosti, potreba) od vanjske invazije ili, uvjetno, zlo.
Ova reakcija nema starosti, karakteristična je i za dojenčad i za odrasle (zato je urođena). Odnosno, javlja se vanjska prijetnja (objektivna i / ili subjektivna percepcija događaja kao lošeg), a kao odgovor na nju raste zaštitni bijes.
Kad bi ljutnja mogla govoriti, rekla bi: "Boli me, ne mogu si dopustiti da se ozlijedim, branit ću se."
Jasno je da bi bijes svake osobe rekao nešto drugačije, ali opšta poruka je „Boli me, bojim se“. Postoje tri moguće reakcije prema situaciji i individualnim karakteristikama: "bori se, bježi ili se smrzneš".
Međutim, svi znaju da društvo ne pozdravlja reakciju bijesa (osim ako je dopušteno da ratnici brane granice od neprijatelja, osvajača ili kriminalaca). Ljutnja je osuđena, osuđena.
Ako dječaci još uvijek imaju sreće s izrazom ljutnje (ne smiju plakati, ali razgovarati kao muškarac s počiniteljem je potpuno), tada djevojke uopće ne smiju (međutim, djevojkama je dopušteno koristiti "difuzno" opuštanje "ili" suze uzaludnosti "). Izrazi ljutnje ne odgovaraju kulturno određenim tradicionalnim idejama o kvalitetima žene.
Kao rezultat suzbijanja bijesa, osoba ostaje bez odbrane od utjecaja ove vanjske prijetnje. Ovu ideju je važno zapamtiti, jer upravo ona ima daljnji razvoj u obrascima ispoljavanja agresije kako u odnosu na druge ljude tako i prema sebi.
Ovdje nastaje psihološka trauma, formiraju se zaštitni mehanizmi koji se "snalaze kako mogu", a također se stvara i izvor napetosti, "naboja", okidači. Kao što možete pretpostaviti, kada se osoba nađe u sličnoj situaciji ili je doživi kao sličnu, ili sazna za to iz medija, na primjer, tada se, kako sada kažu, "bombardira". Odnosno, osoba počinje doživljavati neopisiva neugodna iskustva iz mješavine potisnutog bijesa, krivice, stida, straha, boli i drugih emocionalnih začina. I dete takođe.
No, sjećamo se napetosti koja ostaje od sukoba koji je nastao između prodorne prijetnje i nemogućnosti da se zaštiti nešto važno, čemu je cilj bio. Ova napetost se izražava u iritaciji, a iritacija se pretvara u agresiju - ne samo u odnosu na druge, već i usmjerenu prema samome sebi. To mogu biti fizički oblici nasilja i psihički - u obliku pasivne agresije, obezvređivanja.
Tako dolazi do transformacije zaštitnog stanja u izvor zla. I ovdje glas države optužuje: "Loši ste, miješate se u mene, izdajete me." Ovo je vanjski lokus kontrole, kada se svi događaji počinju objašnjavati samo vanjskim faktorima. Ali, baš kao što ne možete biti ljuti, ne možete biti ni ljuti. Stoga se i ovaj bijes aktivno potiskuje, sve se krije u istom "napunjenom" bojleru, tamo se gomila i tinja u obliku … ogorčenosti.
Ogorčenje može biti dugoročno kada odrasli dječaci i djevojčice svoja traumatična iskustva iz djetinjstva podijele u različitim grupama podrške.
Međutim, jednog dana uvreda koja je stekla dovoljno snage nalazi izlaz u obliku osvete. Istovremeno, osveta može biti svjesna i nesvjesna. Glas osvete je "Odgovaram na zlo za zlo." Odavde se pojavljuje sve ovo: „provocirala je“, „sam je pokušao to postići“, „on / ona je kriva“. Evo svih manifestacija autorstva nasilja, pasivne agresije, zaborava, kašnjenja, ne uzimajući u obzir potrebe voljenih osoba.
Vrlo često i bijes i osveta nisu usmjereni na izvorni izvor boli, već na one koji su slabiji - tu se radi samo o raspoređivanju moći u odnosima, budući da je autor nasilja obično obdaren većom moći i koristi ga. Osveta može biti u odnosu na vas same.
Da, pokazalo se da se možete osvetiti samome sebi: oduzeti sebi veze, priliku da budete roditelj, kazniti sebe lišavanjem hrane ili, obrnuto, prekomjernom težinom
Ako s odraslima možemo navesti tisuću i jedan primjer, tada se dijete, na primjer, "osvećuje" odbijajući jesti, jer je već shvatilo da je važno da ga majka hrani nečim ukusnim i zdravim ", pokušala je, i on …". Iz bilo kojeg razloga počinje vrištati srce, izazivajući iritaciju (pa, barem da skrene pažnju na sebe). Da, naravno, dječja osveta je prilično nesvjesna, točnije, obilježja svijesti stiče tek s godinama. Mala djeca imaju više spontanosti i manje potiskivanja u reakcijama (sve dok ih oni oko njih tome nisu naučili).
Dakle, potisnuti bijes dovodi do razvoja tako snažnog izvora napetosti da se pretvara u ljutnju, koja, kada se potisne, u ogorčenost i osvetu.
Evo primjera takve transformacije u odnosima roditelj-dijete. Mama se žali da se ne može nositi s djecom, lomi se na njih, može vikati ili udariti papu. Odnosno, mama je ovdje kao autorka nasilja nad slabijima. Ali kako se to dogodilo? Da, naravno, važno je uzeti u obzir obrasce koji su naučeni od roditeljske porodice, osobine ličnosti, karakteristike unutar porodičnog sistema i druge važne faktore. Jednom kad je moja majka bila jako umorna, htjela je spavati, ali je zadrijemala kada se jedno od djece probudilo, besciljno se popelo i traži pažnju.
Mama je bila ljuta jer je osjećala veliku potrebu za odmorom. Ljutnja prema djetetu i prema odrasloj osobi koja je priznala da su joj otvorili vrata sobe. Ali „ne možete biti ljuti na dijete! On je dijete, nije kriv, samo se želi igrati, ne razumije, a toj odrasloj osobi treba zahvaliti što je pomogla, dao mi je pet minuta za spavanje”. I umjesto da kažete nešto poput: „Šta je ovo ?! Zašto se ne mogu naspavati? Pa, svi su brzo napustili sobu i ne ulaze do ručka! Obećavam da ću se igrati s tobom, ali moram se prvo naspavati.”Kako bi odbranila svoje pravo na odmor i granice, mama guta bijes, ispunjen krivnjom pred djetetom zbog“tako strašnih misli”i srama što je „Loša majka“.
Šta se dalje dešava? Daljnja napetost počinje se nakupljati, ali moja majka to ustrajno podnosi, sve češće doživljavajući iritaciju zbog naizgled slatkih dječjih podvala. To su goli živci, granice nisu postavljene na vrijeme, a ovo je već pitanje posljednje kapi. Po pravilu, epizode različitih oblika nasilja nastaju ili na nivou ljutnje ili na nivou osvete, ali o tome više u nastavku.
Posljednja kap "koliko sam umoran" pretvara se u "kako si me dobio". "Shvatili ste" već je "vi ste krivi." Međutim, ako se u ovoj fazi majka još uvijek ne slomi ili djelomično potisne bijes, tada dolazi do uvrede nad djetetom.
Da, upravo u ovom trenutku majku može ozbiljno uvrijediti dijete bilo koje dobi, uključujući i bebu.
Da, odrasla osoba može biti iznenađena kad sazna da ima negodovanje prema djetetu, i to jako. Ali već smo gore raspravljali o tome da je ogorčenost progutana ljutnja (usput, ponekad protiv drugog izvora, na primjer, protiv djetetovog oca, protiv bake koja ne želi pomoći, osuđujući prijateljicu / sestru ili čak idealnu instamamu).
Ponekad ova uvreda može doći iz njenog djetinjstva, tada majka u ovom trenutku postaje psihološki vršnjak svom djetetu. Pa, onda je već pitanje vremena, kada će se i kako ta ogorčenost pretvoriti u osvetu, koja poprima vrlo sofisticirane oblike i smjerove, poput "kazne s ljubavlju", na primjer …
Da, naravno, normalno je doživjeti različita osjećanja: „potrebne su sve vrste osjećaja, sve vrste osjećaja su važne“. Normalno je, pa čak i korisno biti tužan, iznenađen, zgrožen, zainteresiran, sretan, ljut itd. Međutim, važno je da oblik izražavanja tako živopisan, iako kratkoročan, zbog svog energetskog intenziteta, djeluje poput ljutnje, ne nanosi stvarnu štetu ni sebi ni drugima.
Stoga mi je važno ne samo pružiti klijentu neke psihofiziološke načine utjecaja na afekt, poput „lista bijesa“ili ispravnog disanja, već i razumjeti razloge za određeno stanje, istaknuti one primarne emocije koje su skriven iza izraza ljutnje ili ogorcenosti.
Svijest o primarnim emocijama samo je jedan korak na ovom teškom putu.
Čitav put se uklapa u lijepu shemu NOX modela, gdje:
- postoji detaljna analiza situacije izbijanja bijesa, ljutnje ili, kao posljedice, osvete;
- postoji definicija i imenovanje onoga ko je odgovoran za situaciju;
- vrši se analiza odnosa između klijentovog životnog iskustva u cjelini i nasilja koje se sada dešava;
- vrši se analiza kratkoročnih i dugoročnih posljedica počinjenog nasilja za sve sudionike situacije;
- podučavanje alternativnom ponašanju u situacijama koje su ranije dovodile do upotrebe nasilja.
Postoji izlaz!
A ako ste ovo pročitali do kraja, onda naše društvo još uvijek ima priliku odoljeti kulturi nasilja.
Preporučuje se:
Opraštanje Ili Osveta, Kako Izliječiti Traumu
Neki preživjeli traumu koji su odbijeni fantazijom o osveti pokušavaju potpuno dopustiti da njihova ogorčenost prođe kroz fantaziju oprosta. Ova fantazija je pokušaj da se osjeti moć i kontrola. Preživjeli zamišlja da može biti iznad bijesa i da može izbrisati posljedice traume kroz voljni i inherentno suprotni čin ljubavi.
Ljutnja, Odakle Dolazi I Zašto, šta Učiniti S Njom?
U svojoj praksi često primjećujem sljedeću pojavu. Klijenti odbijaju osjetiti ljutnju, potiskuju je u sebi, kažu da je to loše. Štaviše, to se događa i svjesno i na nesvjesnom nivou. Još jedno otkriće koje sam napravio o ljutnji je da je neki ljudi potpuno miješaju sa sigurnošću.
Ženska Ogorčenost Zbog Izdaje Njenog Muža: Kako Se Ne Saplesti
Svakodnevno mi dolaze na konsultacije žene koje su uhvatile muževe u dugogodišnjoj preljubi, ili od kojih je muž otišao radi druge žene, ili koje su ga same izbacile s koferom na vrata, saznavši za prisutnost druge žene u svom životu. Odlika ženske psihologije je da 90% žena, bez obzira na to kako su se tukle i psovale u trenutku otkrivanja nevjere, bez obzira na to kako su se odrekle i zaklele da će odmah i zauvijek prekinuti odnose sa svojim mužem ako iznenada saznaju o njego
Sajam Nevjesta. Ili Odakle Mi Tolika Ljutnja?
- Katyuha, moja radost! Tvoje dupe je ono što ti treba! Ne kao bivši. - Ekaterina, pregledao sam vaš izveštaj. Stvari su dobre. Ali obratite pažnju na Vladimirove izvještaje, volio bih da svi podnose takve izvještaje. - Katya, kći, Nina Petrovna me pozvala ovdje.
Osveta - šta Stoji Iza Toga
Odnos prema osveti u našem društvu razlikuje se ovisno o odgoju, mentalitetu, vjeri. Nikada neće postojati jedinstven stav prema ovom osjećaju - kao što u našem svijetu neće postojati jedinstvene vrijednosti, svjetonazor i principi . Ne pretvaram se da sam istinit u vlastitom sudu da osveti nema mjesta u životu ako težite sreći i harmoniji, prosperitetu i uspjehu.
