Kako Razumjeti Svoje Emocije? Čemu Služi?

2024 Autor: Harry Day | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 15:40

Klijenti mi često dolaze sa činjenicom da se žele osjećati sigurnije.

Ili da biste htjeli biti u mogućnosti reći ne.

Ili kako bi htjeli naučiti kako se zauzeti za sebe.

Ili imaju neki simptom: alergije, napade panike, visok krvni tlak.

Ili s činjenicom da je u njihovom odnosu sve loše, ali oni ne mogu ništa promijeniti u njima i ne mogu izaći iz njih.

A najvažnija tema s kojom je važno početi raditi je pomoći klijentima da nauče primijetiti svoje emocije, razlikovati ih, razumjeti o čemu pričaju.

Shvatite potrebe iza svakog iskustva.

I potražite načine na koji bi se te potrebe mogle zadovoljiti.

Emocije i osjećaji govore nam o zaustavljenoj radnji.

Tada je važno saznati kakva je radnja zaustavljena i kako bi se mogla završiti.

One. emocije i osjećaji sadrže naboj energije koji se oslobađa kako bi se zadovoljile potrebe iza njih.

Ali ako se emocija ili osjećaj ne prepoznaju, oni se ne mogu razlikovati jer se klijent stapa sa svojim vlastitim iskustvima ili s iskustvima drugih ljudi.

Klijent ili potiskuje ili odbija te emocije, tada se ta energija usmjerava na samu osobu.

Tako nastaju svi simptomi - glavobolja, želudac, mišići i drugi simptomi.

Dijete uči razumjeti svoje emocije od roditelja.

Ali, nažalost, nema mnogo roditelja koji ga sami posjeduju.

Stoga ne mogu svi to naučiti svoju djecu.

Stoga je, kao odraslima, važno popuniti ovu prazninu.

Zašto je za nas važno da razumijemo svoje emocije?

Da biste mogli čuti sebe, vjerujte sebi i oslonite se na svoje razumijevanje sebe.

Emocije nam omogućavaju da se snalazimo kuda idem.

Radim li ono što mi je važno, ono što bih volio.

Ili sam se udaljio od svog puta, od svojih želja i ciljeva.

I ne idem svojim putem, već putem nekog drugog.

I ja ne ispunjavam svoje želje, već neko drugi.

I ne živim životom koji bih volio.

Nije lako razumjeti svoje emocije.

Općenito nismo navikli primjećivati svoje emocije.

Nisu navikli razlikovati ih.

Nisu navikli da ih razumiju.

A da biste to naučili, važno je kretati se malim koracima, redovito radeći nešto za ovladavanje ovim vještinama samoregulacije.

Što bolje osoba počinje da čuje i razume, lakše će razumeti druge ljude.

I lakše mu ispostavlja da gradi odnose s njima na način koji bi ga zadovoljio.

Stoga je prvi korak koji možete sami početi promatrati svoje stanje, primijetiti svoje emocije i dati im ime.

Sljedeći korak, kada s vremenom ovladate ovom vještinom, možete promatrati sa kojim situacijama i ljudima povezujete ovu ili onu emociju / osjećaj.

Tada je važno zapitati se: „Kako da ovo shvatim? Šta mi sve ovo znači?"

Sljedeće pitanje koje će vam pomoći da razumijete svoje potrebe: "Šta bih želio u ovoj situaciji?"

Tako nalazimo potrebu.

Sada ostaje pronaći način na koji ćemo je zadovoljiti.

Stoga je sljedeće pitanje: „Što mogu učiniti za to? Koji mali korak, koji mogu učiniti, mogu učiniti za ovo?.

Ovdje, kao i u prethodnim pitanjima, mogu nastati poteškoće.

Možda imamo neka uvjerenja koja nas sprječavaju u ovom koraku.

Ili imamo neke strahove i zabrinutosti koje druga osoba može razumjeti i reagirati na potpuno drugačiji način nego što bismo mi željeli.

Možda nam naša uvjerenja i strahovi pomažu.

No, možda su nam ta uvjerenja i strahovi nekada bili korisni, ali sada mogu uvelike ometati dobivanje onoga što želimo.

Tada je važno pronaći ta uvjerenja i strahove kako bismo provjerili koliko su korisna u našem današnjem životu.

Osim toga, možda nećemo vidjeti načine da zadovoljimo potrebe.

Ili nas metode koje poznajemo i koristimo ne vode do željenog rezultata.

Ili oblik u kojem namjeravamo zadovoljiti potrebe možda nije prikladan.

Na primjer, djevojka želi pažnju od svog dečka.

I ne shvaćajući, ljuti se.

I izražava ljutnju, iznosi tvrdnje i optužuje partnera za nepažnju.

I umjesto da mu privuče njegovu dobronamjernu pažnju, ona ga natjera da joj uzvrati udarac.

Ili da se udaljava od nje.

One. čak i ako se potreba pravilno otkrije i poduzme korak da se ona zadovolji, tada se ovaj korak pokazuje nedjelotvornim, ne donosi željeno zadovoljstvo.

Tada je važno potražiti takvu metodu, takav oblik koji bi dao željeni rezultat.

Dakle, ako se prepozna ljutnja, a iza nje stoji potreba za pažnjom, bilo bi dobro potražiti privlačnost u kojem bi obliku djevojka pomogla da zadovolji svoje potrebe.

Na primjer, mogli biste reći sljedeće: „Kad ne obraćaš pažnju na mene, nemoj mi reći da ti se sviđam, onda se osjećam loše. Vaša pažnja mi je važna. Ako vam se sviđam, bit će mi drago ako mi to možete reći s vremena na vrijeme, kad to primijetite. Naravno, nije činjenica da će mladić odmah početi raditi kako djevojka traži. Ali djevojka ima priliku biti saslušana i početi privlačiti pažnju. Kad iznosi tvrdnje i optužbe, tada šansa da bude saslušana općenito teži nuli.

Dakle, analiza naših emocija pomaže nam razumjeti naše potrebe i pronaći načine da ih zadovoljimo.

Zatim poduzimamo mjere za zadovoljavanje ovih potreba.

I vrlo je važno činiti male korake.

Pokušavate vidjeti je li ova radnja prikladna za zadovoljavanje ove potrebe ili ne? Uradili smo to, slušali sami sebe.

Videli smo reakciju drugog.

Probao ovo iskustvo.

Šta se kao rezultat toga dogodilo?

Jesmo li zadovoljni s ovim ili je važno pokušati nešto drugačije?

A ako je teško samostalno krenuti ovim putem, psiholozi u tome pomažu.

A kad savladate ove vještine zajedno sa psihologom, tada ih možete dalje razvijati sami.

Stoga je bolje razumjeti sebe, pokušati reći "ne" onome što vam ne odgovara, s čime se ne slažete.

Ili se možete zauzeti za sebe i u tom pogledu osjećati veliko poštovanje prema sebi.

I osjećati ponos u činjenici da se pokazalo da je to savladano i ostvareno u vašem životu.

I onda simptom ne mora biti u vašem životu, jer ste naučili zadovoljavati svoje potrebe direktno, a ne kroz simptom.

Želim vam svu sreću na ovom uzbudljivom i zanimljivom putu upoznavanja sebe!

A ako vam zatreba pomoć, rado ću vam pomoći u ovome!